Spark i baken inspirerar
till ett hälsosamt liv
utan pekpinnar eller måsten

En vecka till bergets topp


29 Jan 2012

Schema, söndag 5 februari.

Om en vecka är det dags. Ja, om en vecka har jag faktiskt precis avslutat min cykelklass på the Nike Blast. Då ska mina deltagare ha varit med om detta som står i min klassbeskrivning av Climbing to the Top: ”Hur högt kan du klättra? Hitta det som motiverar dig att ta i det där lilla extra för att övervinna latheten och bli starkare, klättra högre och snart befinna dig på toppen en erfarenhet rikare. I den här cykelklassen hjälper grym musik dig att bestiga bergen och övervinna alla hinder på vägen!”

Jag har inte hunnit tänka så mycket på att jag ska presentera i Globen nästa vecka förutom när jag fysiskt har suttit ner och jobbat fram klassen samt övningstränat den på egen hand. Det har varit en intensiv början på året och därför har jag bockat av en sak i taget hela tiden och inte lagt så mycket energi längre fram. Men nu när det bara är en vecka kvar börjar det pirra i magen av nyfikenhet, glädje och lite nervositet och prestationsångest. För jag ska erkänna, även om största delen av mig tycker det ska bli fantastiskt roligt vet jag att nervositeten inte kommer släppa förrän uppvärmningen är igång. Då vet jag av erfarenhet från mina tidigare gånger på Nikes konvent att jag känner mig trygg i mig själv och kan slappna av. Dessutom sätter jag höga krav på mig själv. Jag vill att jag ska vara som allra bäst.

Det kommer troligen bli en hel del inlägg inför helgen, under helgen och efter helgen med alla intryck här i bloggen. Det är helt enkelt för att min hjärna just nu är helt fokuserad på nästa helg. Det kommer bli en fantastisk träningsfest! Jag har gått på Nikes konvent i över tio års tid och de upplever alltid mina förväntningar. Och nu när vi för första gången ska vara i Globen istället för Frescatihallen är det ännu häftigare.

Publicerat i Cykel/spinning, Event/konvent | 29 januari 2012, kl 14:10 | Etiketter ,


Innebandy och promenad


29 Jan 2012

Jag kan äta själv.

Härligt att vakna upp till en solig dag. Vi har startat med frukost och lite innebandyspel här hemma. Charles älskar att kasta bollar och låta någon springa och hämta dem med klubban. Nu blir det en långpromenad för att njuta av solen och få till skön vardagsmotion. Det blir en ganska lugn avslutning på veckan. Precis vad jag behöver då nästa helg kommer vara energi från tidig morgon till sen kväll både lördag och söndag på the Nike Blast!

Publicerat i Allmänt | 29 januari 2012, kl 09:30 | Etiketter , ,

Bästa pumpen!


28 Jan 2012

BodyPump!

Det har blivit en skön vana att gå och träna BodyPump klockan nio på lördagsmorgnar när jag är hemma och inte har något annat träningsevent inplanerat. Nu var det några veckor sedan sist då jag har haft annat för mig och vikterna kändes tyngre än vanligt. Men skönt var det och nu lever jag med en underbar träningskänsla i kroppen resten av denna lördag som innehåller New York-planering med mina reskamrater (fyller 30 i sommar och det ska firas i bästa staden!) och mys med familjen. Men först ska jag skicka iväg lite texter till tidningen FRIDA där jag är hälsoprofil.

Dagens träningsoutfit: byxor och skor Nike, linne Röhnisch, överdragströja och sportbehå Casall.

Publicerat i Träning | 28 januari 2012, kl 11:45 | Etiketter , ,

Träningsfest på Sats


28 Jan 2012

Nyinvigning av SATS Zenit.

Det var en riktig träningsfest att kliva in på SATS Zenits nyinvigning igår. Ballonger i massor, DJ som spelar musik i gymmet, smakprover av olika drycker, frukt och många roliga klasser och mycket folk såklart. Min cykel- och coreklass gick bra. Hann även köra igenom en del av mitt pass som jag ska instruera på the Nike Blast innan passet började. Ju mer jag övar desto bättre blir jag. Känner mig trygg i att musikvalet och upplägget passar mig och att det förhoppningsvis kommer uppskattas av deltagarna i Globen. Det känns som en ”Terese”-klass och det är så det ska vara, jag ska inte försöka vara någon annan, då blir det bara fel. Det är den bästa versionen av mig själv som ska komma fram under cykelklassen.

Publicerat i Träning | 28 januari 2012, kl 08:13 | Etiketter ,

Öka takten sista kvarten!


27 Jan 2012

gif maker

Om ett par timmar är det dags för arbetsveckans sista träningspass, kör SatsCykel och SatsCore på Zenit. Så än får jag inte dra ner på tempot som en del gör på fredagar. Fullt ös ända in i kaklet är det som gäller här. Och när helgen är inom räckhåll tycker jag mig ha mycket energi. Mejlkorgen är lite lugnare och det finns mer tid för fokus. Klasserna på SATS Zenit är nya pass som jag har tagit på mig under vårschemat. Kul att inte bara köra morgon nu när hämtning och lämning av Charles fungerar smidigt.

Jag laddar med lite kaffe och en matig macka samt utforskar webben innan jag ska bege mig till gymmet.

Förresten. Sugen på ett par nya träningstights?! Kolla in min nya tävling HÄR.

Publicerat i Jobb | 27 januari 2012, kl 14:41 | Etiketter , ,

Bloggare och samarbetspartners


27 Jan 2012

Bloggpanel på Mindshare.

Hittade några bilder från framtidskvällen på Mindshares facebooksida. Det var en kul kväll och trots att vi på scen har väldigt olika bloggar hade vi nästan samma syn på annonsörer och samarbeten. Det som ska synas i bloggen ska kännas relevant för läsarna, det ska vara något man själv kan stå för och samarbeten som sticker ut och involverar utvalda bloggar är de bästa. När ”alla” bloggare skriver om samma saker blir det snabbt tråkigt för läsarna. Som bloggare vill jag ha mycket exklusivt material som inte återfinns på många andra ställen. Därför bjuder jag på intervjuer med Charlotte Kalla och Dolph Lundgren, skriver om egenkomponerade recept, ger en inblick i mitt liv och rapporterar om träningstrender och influenser på mitt egna sätt. Jag anordnar också gärna läsarträffar för att ha roligt och få möjlighet att träffa mina läsare i verkligheten.

Som annonsör/samarbetspartner ska du INTE skicka en produkt och tvinga bloggaren att skriva om den. Jag häpnar över att det fortfarande kommer mejl från olika företag med text som ”välj en produkt i vår webbshop, skriv om den och länka till XX”. Företag får gärna skicka mig grejer för test, men jag väljer själv VAD, HUR och OM jag visar upp något i bloggen. En del bloggare skriver nästan på automatik bara de får hem en yoghurt eller en ny müslisort. Jag skriver endast om de produkter jag känner att jag VILL dela med mig av då jag tror fler kan uppskatta dem. Mycket av det som kommer hem till mig hamnar aldrig i bloggen.

Som annonsör/samarbetspartner får du gärna kontakta mig på teresealven@hotmail.com om du är intresserad av ett samarbete som känns givande för mig, mina läsare och annonsören. Jag värdesätter min blogg och därför är jag också noga med vad jag har med.

Jag tänker på min blogg som en tidning med en personlig vinkel. Det ska finnas notisinlägg med tips om nya produkter som jag gillar och heta träningskläder, det ska finnas inspiration i form av recept, egen träning, övningar och musik, längre intervjuer och blogginlägg ibland och tankar och funderingar. Precis som tidningsredaktioner har olika samarbeten med annonsörer har jag det också på olika sätt.

Vad är dina tankar om detta? Rätt eller fel?

Publicerat i Blogg/webb, Spark i baken | 27 januari 2012, kl 11:29 | Etiketter ,

Sikta mot stjärnorna


27 Jan 2012

Adidas by Stella McCartney.

Men så fin träningsjacka jag såg inne på Adidas igår. Från Stella McCartney-kollektionen där jag alltid ser någon snygg och lite annorlunda godbit men som jag sedan inte köper då jag tycker deras kläder är lite för dyra. Då köper jag hellre en jacka med fler bra funktioner och betalar ett par hundralappar extra för det. Just denna jacka låg på 1 900 kr. De små svarta plopparna ni ser på jackan är förresten stjärnor, inte prickar. Men kanske får jackan dig att känna dig som en stjärna på träningen och då kanske det är värt det?

Publicerat i Träningskläder | 27 januari 2012, kl 07:55 | Etiketter

Skön styrka och fantastisk frukost


26 Jan 2012

Fantastisk frukost och skön styrketräning.

Det har varit en förmiddag med flängande mellan olika pressaktiviteter. Berättar mer om det framöver. Men det bästa var att frukosten som Veet anordnade var på Selma City Spa. Så efter en god frukost, en spännande föreläsning om hår (visste ni att vi har 5 miljoner hårstrån på kroppen – och bara 2 procent på huvudet!) och information om nya hårborttagningsprodukter blev det styrka i det tomma gymmet. Jag gillar Selma City Spas välutrustade gym, det mesta finns men det är nästan aldrig någon som tränar där samtidigt som mig. Ibland är det skönt att slippa januarihetsen i gymmet. Idag blev det tio minuer på cykeln, draken, breda benböj, axelpress, baksida axel, raka marklyft, rygglyft och biceps. En salig blandning helt enkelt.

Dagens träningsoutfit: tights och topp Craft, sportbh Soc, strumpor GoCoCo, skor Nike.

Publicerat i Kost/Recept, Träning, Träningskläder | 26 januari 2012, kl 13:35 | Etiketter , , , , , , ,

Till Thailand!


26 Jan 2012

Förra gången i Thailand, Charles fem månader.

Jag längtar till solen och när jag hittade en grym resa till Thailand kunde jag inte motstå. I mars åker jag och Charles till värmen hos mormor och morfar i två veckor. Glenn får längta efter oss på hemmaplan. Oroar mig lite över den långa flygresan med Charles utan att ha någon att bolla över honom till, men jag hoppas på trevliga medresenärer och personal. Och två veckor med sol, golf, löpning och semester gör det värt det. Åhhh vad jag längtar!

Publicerat i Semester | 26 januari 2012, kl 11:39 | Etiketter ,

Träningsbloggen Spark i Baken – träning, hälsa och kost

Spark i baken skrivs av Terese Alvén med över 10 års erfarenhet inom träningsbranchen. Spark i baken inspirerar till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten. År 2009 blev Spark i baken nominerad till "Årets sportblogg" av Aftonbladets stora bloggpris samt "Årets förebild" av Healthy Academy. Dessutom blev Spark i baken framröstad till "Årets bästa träningsblogg" av tidningen Cosmopolitan.

Copyright © 2011

Till toppen Vektorgrafik Sthlm AB
bg