Spark i Baken inspirerar till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.

Terese Alvén – Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former. Läs mer om Terese +

  • terese-alven-lopning
  • terese-alven-armhavning
  • terese-alven-tennis
  • terese-alven-spinning
  • terese-alven-familjetraning
  • bg1-mobil
  • terese-alven-armhavning

Nu kööööör vi! Nya bloggen är live

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Woho! Så glad jag är. Nu är nya bloggen live, lite småfix som teknikerna jobbar på, sedan ska allt vara klart. Själv ska jag fira med god torsdagsmiddag tillsammans med familjen innan det blir lite kvällsjobb för mig, dock inte med bloggen utan med ett annat projekt jag frilansar för.

Kommentera gärna vad ni tycker?!

Spark i baken. Foto: Jane Haglund

Spark i baken. Foto: Jane Haglund

Idag gäller det!

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Idag håller jag tummarna för att min blogg flyttas över. Som alltid vid överflyttar är det lite som krånglar i sista minuten, men teknikerna jobbar på det för fullt, så jag är ändå positiv. Hur som helst, knappa in sparkibaken.se så hittar du till min blogg. Och så puffar jag även för det på Facebook och Instagram (@sparkibaken) när den ligger uppe.

Hoppas att vi ses snart!

tavlingar

Sveriges största utomhusgym – del 2

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar, Träning den

Förra veckan inleddes mitt samarbete med Resorb Sport där de, jag och DU kan vara med och skapa Sveriges största utomhusgym. Allt du behöver är ett öppet Instagram-konto och viljan att bidra till att fler kan röra på sig, läs mer om en spännande tävling längre ner i inlägget.

Veckans tips! Träna där du bor
För att träning ska bli av är det bra att ha nära till den. Visst kan ett roligt gruppträningspass eller ett härligt gym med peppande instruktörer få oss att ta oss till andra sidan stan för att träna, men många av oss har begränsat med tid till vardags och då är det bra att utnyttja det vi har omkring oss. Så utforska ditt område, hitta bänkar, räcken, backar och trappor och träna utomhus.

trappa

Veckans ResorbSpot från mig – Trappa på Hagagatan
Min närmsta trappa är inte den längsta eller den tuffaste, men den duger gott och väl för träning. Utfallssteg uppåt, grodhopp, snabba springsteg upp. Spänn till i rumpan och jobba ordentligt med kroppen. Enkel och effektiv träning, och framförallt – lättillgänglig.

Tävla med Resorb Sport och vinn en skidupplevelse på SkiStar!
Ta en bild eller film på din bästa plats för utomhusträning i fjällvärlden eller hemma. Ladda upp bilden på Instagram med hashtaggen #resorbspots så är du med och tävlar om ett presentkort på 8 000 kronor på valfri SkiStar-destination. Den 20 mars utser Resorb Sport vinnaren på facebook/resorbsport och på @resorbsverige på Instagram. Varje fredag fram till dess utses även veckans bästa bild eller film som vinner ett par träningsskor från Merrell och tio förpackningar Resorb Sport.

Dina spots listas på resorbspots.com där hela Sverige kan ta del av tips på landets bästa träningsställen. Var med och skapa Sveriges största utomhusgym – ResorbSpots!

———

Detta inlägg är i samarbete med Resorb Sport.

skonhet-hudvard

Tips! 7 dagars volym

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

7 day volume

Jag har precis börjat använda 7 day volume från John Frieda. Det är en ny produkt som jag fick höra talas om under John Friedas pressträff i fredags. Genast när produkten presenterades blev jag nyfiken då jag har klassiskt skandinaviskt hår med många tunna glatta hårstrån som lägger sig platt på huvudet hur jag än stylar. 7 day volume används i duschen efter schampo och balsam. Man gnuggar in produkten vid hårbotten och arbetar sig utåt, låter verka 3-5 minuter och sköljer ur. Därefter ska effekten hålla i sig 7 dagar, eller 2-3 hårtvättar vill säga. Det produkten gör är att skapa små ”ploppar” som fastnar på hårståna och skapar volym (och lite samma effekt som dustpowder, men inte lika obehaglig känsla i håret). Plopparna försvinner sedan allt eftersom när man tvättar, och då försvinner effekten.

Än så länge har jag bara duschat med produkten en gång, men jag blev genast förälskad i den. När jag hade utsläppt hår kunde jag enkelt skapa mer volym i håret. Om en vecka ska jag klippa mig – ganska rejält klipp hoppas jag på – och då ska det bli ännu mer spännande att testa produkten. Men som sagt, jag gillar den redan.

shopping

Bekväma ballerinaskor från Cocorose

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

cocorose

Efter morgonens cykelpass blev det en riktig lyxig fortsättning på dagen. Innan det var dags att dyka ner i jobb framför datorn var jag inbjuden till pressfrukost på Operakällaren där det bjöds på alkoholfritt bubbel, sötaste prinsessbakelserna, mackor och smoothies. Dessutom fick vi titta och klämma på de ursnygga ballerinaskorna från Cocorose.

cocorose

Jag älskar bekväma skor som jag enkelt kan promenera omkring i. Ofta går jag med gympaskor, men ibland vill jag såklart vara mer dressad än så, även om ett par coola sneakers kan vara grymt snyggt som kontrast till finkläder eller sportig vardagslook. Med bra ballerinaskor funkar det att både vara bekväm och snygg. Cocorose använder skinn i sulan och det finns uppbyggda kuddar i skon för att göra den mer bekväm. Ett väldigt bra alternativ till sneakers – eller till höga klackar ni som gillar att ha på er det. Ett stort plus är dessutom att skon går att vika och ta med sig i väskan, men den funkar absolut som en sko att ha på sig hela dagen, inte bara när fötterna värker efter för många timmar i höga klackar.

cocorose

cocorose

cocorose

Topp 3 för barn, dam och herr hos Intersport

av Terese Alvén i kategorin Intersport (samarbete), Mode & Trender den

Sportlovsvecka för många! Inne hos Intersport har jag tipsat om aktiv lek utomhus för barn och vuxna. Men alla vill inte vara ute, det finns mycket roligt att träna inomhus också. Oavsett vilket, här har jag valt ut tre favoriter för barn, för dam och för herr som finns i Intersports webbutik just nu. Allt till bra pris. Har du tränat på sedan årsskiftet – kanske dags för en liten belöning i form av ett nytt träningsplagg?!

intersport_barn

Barn

Firefly Zebra t-shirt 99 kr

Pro touch Glacier träningstights 179 kr

Svea Sweetie mössa 199 kr

intersport_dam

Dam

Energetics Fleur träningstights 199 kr

Craft Falun Extreme w kurbits underställ 799 kr

Energetics Stay linne 89 kr

 

intersport_herr
Herr

Firefly Bridge t-shirt 74 kr

Adidas Logo collegetröja 399 kr

Pro touch Wes Wind löparjacka 449 kr
fot_sparkibaken_intersport

inspiration

Reebok hjälper i tunnelbanekaoset

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Jag älskar hur Reebok har använt kaoset i Stockholms tunnelbana senaste veckan med 39 rulltrappor avstängda till att hjälpa resenärerna – och få ett bra träningspass på köpet. För visst vore det toppen om alla själva kunde använda trapporna och få motion, men alla kan inte gå i trappor och vissa har mycket att bära. Då är det bra med bärhjälp!

Moll och dur

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

tummenupp

Helgen har haft inslag av både moll och dur, natten mellan fredag och lördag inledde vi helgen med sjukdom och fick ställa in planerna för lördagen, men efter en dag hemma i soffan där jag låg och hejade fram Kalla med ett glas ProViva mådde jag bra igen. Så bra till och med att jag var rejält löpsugen på söndagen och valde att trotsa slasket och springa en ganska lugn mil. Löpningen gav mig energi och resten av dagen lekte jag med barnen och hade besök av en annan familj,

Nu ser jag fram emot denna vecka, sportlovsvecka för många, och om ett par år hamnar vi också i den gruppen, men än så länge behöver vi inte anpassa oss till loven utan kan ta semester när vi känner för det. Och denna vecka jobbar vi på, har min bloggflytt att se fram emot samt en hel del jobb för uppdragsgivare samt att jag ska förbereda mig inför alla föreläsningar som väntar i mars, har sex stycken att se fram emot om jag inte har räknat fel …

mys
Finns det något som värmer ett mammahjärta mer än när barnen vill krama varandra och sitta nära när de ser på teve? Bra med ryggstöd från bObles elefant och mysiga fina kläder från me&i. Är du förresten sugen på att börja sälja me&i-kläder? Läs mer info här. Och ange gärna mig (Terese Alvén) i kampanjrutan.

Sparkibaken.se flyttar på torsdag

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

himmel

Kära bloggvänner! Det är dags för förändring här i bloggen. På torsdag lämnar jag Loppi där min blogg har legat i drygt ett år. Jag har trivts bra på Loppi, det är ett härligt gäng som jobbar där, men jag känner att det är dags för min blogg att bli egen igen. Jag vill såklart inte att ni ska missa mina kommande blogginlägg – så kom ihåg att ni alltid hittar mig på sparkibaken.se oavsett var jag befinner mig.

Jag är lite smått kär i min nya bloggdesign som ni kommer att få se på torsdag och tror att ni kommer att gilla det. Vi har en spännande vecka att se fram emot, så lätt att saker går fel i överflyttar, men jag tror det kommer gå bra. Min nya blogg är inspirerad av utseendet från den jag hade tidigare, innan jag låg på Loppi, men såklart med en hel del uppdateringar då tekniken hela tiden går framåt.

Ni hittar mig här fram till överflytten, och sedan ses vi på upphottade Sparkibaken.se där jag fortsätter göra mitt bästa för att inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.

Wings for Life World Run – löpning med Jonas Colting

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

jonascolting

Förra året sprang jag första upplagan av Wings for Life World Run, ett välgörenhetslopp med start i Kalmar, över Ölandsbron och sedan söderut på ön. Samtidigt som loppet springs i Sverige springer människor över hela världen samma lopp i deras länder samtidigt, så på vissa platser gick starten mitt i natten. Man springer så långt man hinner innan följebilen kommer ifatt en, då är ens lopp slut och man får skjuts tillbaka med buss. Och pengarna som samlas in – de går till forskning för de som inte kan springa.

Igår var jag på första pressträffen inför årets lopp. Vi var ett skönt gäng som fick springa med Jonas Colting på Djurgården. Loppet gick i ett makligt tempo, och under motivationssnacket innan pratade Jonas om vikten av att springa så att det är skönt i ett medelhögt tempo och så att du längtar tillbaka till löpningen. Det är lätt hänt att dundra på för hårt. Nybörjare kan börja med 9 minuter promenad, 1 minut löpning och upprepa tre gånger. Allt eftersom springer du mer och går mindre. Vips är du igång och springer för fullt.

natthimmel
Vackra Stockholm i kvällsmörkret.

Lite av löpningens charm är också att det kan vara lite tufft under själva passet – med vindar, regn eller tunga ben – men efteråt är känslan oslagbar. Och för de som någon gång har upplevt ”Runner’s high”, när allt känns magiskt under löpningen, då vill man bara ha mer.

Jag ser fram emot att springa i Kalmar den 3 maj. Kanske ses vi på startlinjen?

w1
Gänget jag sprang med förra året.

Ladda in fler inlägg