Spark i Baken inspirerar till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.

Terese Alvén – Har bloggat sedan 2007 om träning, hälsa, ätstörningar och välbefinnande. Blandar information med inspiration i alla dess former. Läs mer om Terese +

  • terese alven
  • terese-alven-tennis
  • maraton_terese
  • terese-alven-armhavning
  • terese-alven-spinning
  • terese alven
  • bg1-mobil
  • terese-alven-armhavning
inspiration

Mitt sista blogginlägg

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

ameliablogg

Detta är mitt sista inlägg på Spark i baken. Från och med idag (1 aug 2016) flyttar jag min blogg till Amelia.se. Jag har haft några bloggflyttar under de dryga nio år som jag har bloggat. Den stora nyheten är nu att jag även kommer byta namn på bloggen. För vissa kommer jag nog alltid vara förknippad med Spark i baken, till och med mina barn reagerar när de hör någon säga uttrycket och tror alltid att de pratar om deras mamma … Mitt företagsnamn är fortfarande Spark i baken, och det är något jag kommer bära med mig. Men med start idag bloggar jag under mitt eget namn: Terese Alvén. Känns så roligt!

Bloggflytten skapar nya möjligheter för mig att fortsätta sprida rörelseglädje och inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten. Det känns otroligt skoj att börja blogga på Amelia och jag ser fram emot en spännande höst. Ni som är vana att läsa min blogg kommer känna igen min bloggstil även om formatet ser lite annorlunda ut. Jag hoppas ni kommer fortsätta läsa och kommentera mina inlägg.

Från och med nu hittar ni mig på denna adress: blogg.amelia.se/teresealven , funkar också att skriva in teresealven.se så länkas du rätt.

På Instagram heter jag fortfarande @teresealven och på Twitter @sparkibaken.

I dagarna skickas det ut ett pressmeddelande om min bloggflytt – du kan läsa det här.

Titta gärna in på nya bloggen och säg hej!

inspiration

Veckans 3 hälsosnackisar: ät så här enligt vetenskapen, Ride of Hope och Pride

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Så här tycker vetenskapen att du ska äta. Det finns en massa olika dieter och kosthållningar. Jag personligen utgår alltid från den klassiska tallriksmodellen och anpassar efter vad jag är sugen på och vad jag vill ge min kropp, men det är intressant att läsa om vad vetenskapen säger om alla olika modeller.
  • Cykelloppet Ride of Hope startar från Lund i söder och Umeå i norr för att sammanstråla för gemensam målgång i Stockholm. Genom loppet visar de sitt stöd för barnen och familjerna på landets barncanceravdelningar. Ett bra exempel på hur man kan mixa idrott med att samla in pengar och öka intresset för en viss fråga.
  • Pride-veckan pågår för fullt. Det har väl inte undgått någon. För mig är Prideveckan väldigt synonymt med ett maraton jag genomförde för exakt sex år sedan. Jag och Glenn var och tittade på paraden, men det kändes konstigt i min kropp. Något var annorlunda. Därför vaggade vi hemåt efter en stund. Dagen efter – då födde jag Charles!!! Så förutom alla viktiga frågor som lyfts fram under veckan är Pride för mig alltid en påminnelse om maratonfödseln och lyckan över att bli mamma för första gången. På måndag fyller Charles sex år, och vi kommer fira vår stora lilla kille på alla möjliga sätt.

ride of hopeRide of Hope-cyklister på väg. Foto: Mark Harris

bocker

Sommarens projekt – jag skriver roman!

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

skriva roman

Det lönar sig att vara morgonpigg och kreativ vid femsnåret … under sommaren har jag satsat hårt på mitt första roman-projekt!

Nu har jag skrivit över 300 000 tecken, över 50 000 ord. Mycket att redigera, det är inte 300 000 tecken kvalitet, och hela berättelsen är inte klar än, blir nog ytterligare 100-200 000 tecken innan hela historien finns och redigering kan påbörjas. Men att bara kommit så här långt känns fantastiskt. Jag älskar att skriva, och varje dag längtar jag till min timme vid datorn tidigt på morgonen innan familjen har vaknat. En kopp nybryggt kaffe. En smörgås. Och en sovande familj på övervåningen i sommarstugan. Jag skriver tills barnen vaknat, oftast runt en timme. Ibland får jag även en timme på kvällen. I höst har jag redan planerat in min skrivtid i kalendern för att det inte ska försvinna bland andra ”måsten”.

I vintras när jag var i Thailand såddes första fröet till en tänkt karaktär som intresserade mig. Det var en kommentar från min pappa som inspirerade mig och som jag inte kunde släppa. Jag skrev några sidor under vintersemestern, kanske fem sidor. Sedan lades allt på is. Vardagen kom emellan. Men karaktären fanns kvar i huvudet. I början av sommaren gick jag en veckas intensivkurs, heltid under fem dagar, en grundkurs i att skriva roman och novell. Det blev mitt startskott, sedan har jag skrivit. Och skrivit. Tänkt. Läst. Och skrivit lite till.

Vad det hela kommer landa i. Det vet jag inte än. Självklart hoppas jag att någon vill ge ut boken när den är klar. Men främst vill jag se att jag kan skapa en skönlitterär bok, gå i mål med en berättelse som jag är stolt över. Att skriva skönlitterärt skiljer sig enormt från de tidigare böcker jag har skrivit, men den lycka jag känner efter en framgångsrik timme vid datorn. Den är svårslagen. Att skriva bok handlar inte bara om att se slutmålet, även om det är en motivation i sig, att skriva bok handlar om att älska språket. Att älska det kreativa i att sätta bokstäver och ord efter varandra och se hur de skapar mening, nya insikter, glädje, inspiration eller ny kunskap.

Min berättelse väntar jag med att berätta om. Pratar knappt om den med vänner och familj. Ville bara dela min glädje över att ha kommit en bra bit på väg och inspirera till att om jag kan – då kan du med. Satsa på din dröm. Lägg tid på den varje dag så kommer du steg för steg närmare målet.

Jag skriver varje dag, även när jag var på resa i Småland för någon vecka sedan. På vårt rum satt jag vid fönstret och skrev. Enda morgonen jag tagit ledigt var i tisdags på Hooks Herrgård.

Bli starkare mentalt av din träning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

 

backintervaller

Jag planerar gärna mina träningspass i förhand. Tänker vad jag vill träna och hur. Ibland är tanken att ta det som det kommer, välja styrkeövningar i gymmet som jag känner för just där och då. Men när jag springer har jag ofta syftet klart innan – springa långt, springa intervaller, jogga utan klocka eller tidspress … Ibland blir det dock inte som planerat.

Igår skulle jag och Glenn ge oss ut på en morgonjogg. Tanken var att väcka kroppen lugnt, springa ganska kort för att sedan gå till gymmet och köra några övningar. Vi ville inte köra slut på oss då det också väntade en golfrunda under dagen. Därför valde vi den kortaste sträckan, lilla rävaskansrundan på 4,5 km. Mysigt prattempo i vacker miljö var tanken. Och det började bra, lätt och skönt tills vi kom fram till en backe. En backe som slingrade sig högre och högre upp. Vår korta runda blev ett ordentligt backpass där branta och sega backar avlöste varandra. Som tur var, det som går upp går alltid ner, blev den en del nerförslut på vägen hem. Men vår korta uppvärmningsrunda blev betydligt mer krävande än planerat. Vi konstaterade båda att det i kroppen kändes som att vi sprungit en mil – minst. Men en rolig upplevelse blev det i alla fall, så här i efterhand. Suget att springa backe fanns inte riktigt där då jag inte var laddad för det.

När livet ger dig citroner, gör lemonad. När löprundan ger dig oväntade utmaningar, jobba mentalt och få en kick av att du är starkare än du tror!

hooks herrgard

halsa

Spahelg med golf på Hooks Herrgård

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Förra året vann jag en golftävling på Hooks herrgård när jag var där med min mamma och spelade. Jag blev alldeles kär i stället och ni förstår min lycka när priset i tävlingen var en spahelg med golf! Därför är jag och Glenn just nu och njuter av livet i Smålands skogar. Lyxigt, gott, roligt och vackert. Igår blev det en golfrunda i strålande solsken tillsammans med Glenns domarkollega och fru. Riktigt bra spelade jag och sänkte mitt handicap. Firade med en timme härlig spa, bad i sjön och i olika pooler inne och ute. Efter det smakade sedan trerättersmiddagen riktigt gott.

Vi har sovit gott på herrgården, sprungit en kort runda och testat gymmet, innan vi fick spa:et för oss själva en stund. Andra är inte lika morgonpigga … Nu äter vi frukost och ska snart ut på ytterligare en golfrunda. Vi har maxat vårt dygn här och njuter av varje sekund. 

Golftävling Campoamor

av Terese Alvén i kategorin Golf den

golfoutfit

En rolig sak inom golfvärlden är att det anordnas många tävlingar. Tyvärr hinner jag inte (eller tar mig tid) att vara med på så många, men någon klubbtävling samt Ladies Masters på Bro Hof brukar det bli. Det bästa med de tävlingar jag ställer upp i är att de är par- eller lagtävlingar, ett roligt sätt att utmana sig själv men ändå kunna få stöd av sitt team de slag som inte går så där klockrent som man önskar … och det går gärna upp och ner i golfspelandet.

Årets andra golftävling för mig blev Campoamor, en tävling min klubb Viksjö GK anordnar för äkta makar och sambos. Igår fick jag därför teama upp med maken min – första gången som vi spelar golftävling ihop. Spelformen var att vi spelade varannat slag på samma boll. Vi var rätt stabila, men lyckades träffa några vattenhinder och ett bar bunkar. Kom inte på prispall men var bäst i vår boll, och det viktigaste av allt. Vi hade en riktigt rolig – och superhet – dag på banan. Så peppade att vi har bokat in ytterligare en runda idag, trots att vi imorgon åker iväg på en kortare golfresa … med två små barn är det svårt att få till golfspelandet, så när det finns möjlighet med snälla barnvakter och roliga äventyr för barnen på annat håll passar vi på. Nu främst blir det dock bad för hela familjen. Ett par timmar på Vanadisbadet ett par kvarter bort blir vi alla glada av.

Blå golfoutfit: Daily Sports

golfoutfit

inspiration

Veckans 3 hälsosnackisar: Pokémon go, Henrik Stenson och Nice Cream

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

pokemon go

Vad har hänt under veckan som gått? Jag följer upp min följetong med att lyfta fram tre intressanta nyheter/händelser inom träning, hälsa och kost som jag läst om i sociala medier, fångat mitt intresse eller fått nys om via mejl under veckan som gått.

  • Pokémon go sprider sig snabbare än virus världen runt. Det pratas om McDonalds som sponsrar deras ”gym” i Japan och Pokémon-promenader har blivit ett begrepp. All teknik som leder till att människor rör på sig mer uppmuntrar jag. Sedan får man hoppas att de som går runt med näsan i  mobilen har det sunda förnuftet att även vara medveten i världen i övrigt, hålla utkik för bilar och vara snäll mot nacken och varva med stolt hållning mellan varven …
  • Historiska Henrik Stenson. I söndags bilade vi hem till Stockholm. Jag brukar inte tycka det är så värst intressant att lyssna på golf på radion – det gör sig bättre på teve. Men åker man bil och det finns stora chanser till en historisk runda. Då har man inget val. Så nervösa jag och Glenn var. Vi hejade stenhårt på Henrik Stenson och till slut fick vi andas ut av glädje. Han vann British Open!!! Och hans segertal fick mina tårar att fyllas. Sport och känslor ligger nära varann.
  • Veganska Nice Creams. En varm vecka och det är säkert fler än vår frys som har öppnats fler än en gång. I veckan testade jag att mixa ihop en nice cream och jag gör det gärna igen. Det gav mersmak. Mitt instagramflöde innehåller just nu många olika varianter, fler än jag som är sugen på något kallt i värmen. Även om en vanlig hederlig glass är gott det med. Något jag gärna testar är denna variant med choklad, låter magiskt gott!
kosttips-recept

Sommarfrukost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Det är inte ofta jag äter varm gröt på sommaren, men idag var jag sugen. Tog en sväng i och runt trädgården, plockade vildhallon och blåbär. Kokade sedan havregryn med linfrön och chiafrön, toppade med bären och hällde på en skvätt mjölk. Ihop med kokt ägg, kaviar, kaffe och rågbröd med ost blir det en riktig pangfrukost. Perfekt med en massa energi för att orka med dagens somriga aktiviteter.

Springa med hund

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Vi har släkt på besök några dagar på landet. Roligt att se barnen leka med sina sysslingar och fascineras över deras valp. Att springa med hund visade sig dock inte vara så enkelt. Kanske för att jag är ovan och kanske för att det är en valp, men planen att ta med hunden på min löprunda igår fick justeras efter ett par hundra meter. Hunden fick istället leka med de andra på tomten och själv utmanade jag mitt tempo genom att hålla en högre hastighet under sju kilometer. Ett kortare och intensivare pass än mina vanliga rundor, perfekt som kontrast. Tror jag aldrig kommer tröttna på att springa vid de vidsträckta fälten med klarblå himmel här på landet. Titta bara på hur det såg ut imorse vid sextiden när jag gick upp för att sätta mig vid datorn och skriva bok. Dimma, rosa klöverfält och förväntan om en fantastisk dag.

Ladda in fler inlägg