arkiv

Inlägg från augusti 2009

intervjuer

Blogg i fokus: H-Examino

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Helena yogar. Trädets position om jag inte är helt ute och cyklar ...

Helena i yogapositionen trädet (tror jag i alla fall, jag är ju ingen yogatjej)

Nu börjar vi med en ny serie här i bloggen som jag har döpt till ”Blogg i fokus”. Varje vecka ska en träningsbloggare få presentera sin blogg och svara på ett par frågor som jag har ställt. Flera av er vill nämligen att jag ska rekommendera olika bloggar, och det här är mitt sätt att göra det på. Hoppas att ni gillar det! Och kom gärna med tips på vem du vill se ”i fokus”.

Först ut är Helena, som bloggar på H-examino.

Vad handlar din blogg om?
Min blogg handlar kort och gott om min vardag, min träning och min strävan efter att somna varje kväll med ett leende på läpparna.

Berätta om ditt bästa träningsminne!
Mitt bästa, eller iallafall starkaste, träningsminne är min sista kilometer på Stockholm Halvmarathon förra året. Känslan när jag sprang förbi 20 kilometer och klockan stod på 1.35 kommer jag aldrig att glömma. Hade fram till dess aldrig sett mig själv som en löpare och hade sprungit 2 mil EN gång tidigare i livet, då på dryga 2 timmar… Sista kilometern flög förbi och mållinjen korsades på 1.40.18, och jag var så otroligt stolt över min egen prestation – en underbar känsla!

Vad är ditt bästa tips för att få träningsmotivation?
Bästa tipset för träningsmotivation är garanterat att hitta en trogen träningspartner. Jag har den stora förmånen att min bästa vän älskar träning lika mycket som jag, och är man seg någon dag så kan man vara säker på att hon peppar och ger energi så att man orkar det man inte trodde. Har man inte möjligheten att hitta någon att träna med så tycker jag att en bra morot är att anmäla sig till ett lopp eller något annat träningsevent. Det är bra att sätta upp ett mål för sig själv, annars finns risken att man tillslut känner att man tränar av ”ingen anledning”, och då är risken stor att man tröttnar och stannar hemma i soffan istället.

Vem vill du se i ”Blogg i fokus”?
En blogg jag skulle vilja se i Blogg i fokus är Miss Agda, en blogg som jag har följt i ett drygt år nu. Milla, som ligger bakom bloggen, är en sann livsnjutare och kan verkligen konsten att hitta en balans i livet där både träning, god mat och en massa vardagslyx får plats. Milla är en sann inspirationskälla!

Tack för att du ville vara med Helena :-)

intervjuer

Skor i gymmet

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Mode & Trender den

1. Puma Hawaii XT 2. Nike Zoom Sister One+ 3. Nike Zoom Trainer Essential II 4. Adidas Adilibria Workout

1. Puma Hawaii XT 2. Nike Zoom Sister One+ 3. Nike Zoom Trainer Essential II 4. Adidas Adilibria Workout

Fråga: Ska börja gymma nu till hösten men vet inte riktigt vad jag ska ha för skor. Kan inte du lägga upp några bilder på bra skor att ha på gymmet. Kör inte så mycket löpning utan mest styrka.

Svar: Klart att jag lägger upp lite bilder! De flesta gympaskor fungerar i gymmet, så har du redan bra skor hemma så är det inte nödvändigt att köpa nytt. Det är betydligt viktigare under exempelvis aerobicsklasser och löpning att ha ordentliga skor och köpa nytt då och då för att undvika skador och underlätta träningen.

Vill du ändå ha skor som är anpassade för gymträning tycker jag att du ska leta efter sköna skor som är lätta och smidiga och har en bra sula med ett grepp som gör att du inte glider på golvet. Dessutom gör det ju ingenting om skorna är snygga också för att det ska bli extra kul att sätta på sig dem i gymmet :-).
Lycka till med ditt köp och med din gymträning!

Kaaaalinka kalinka …

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Inspiration den

Bild från Nikekonventet 2009.

Bild från Nikekonventet 2009.

För fjärde dagen i rad var jag uppe och tränade på morgonen. Och imorgon kommer det att bli en femte. Men på lördag är det vila. Övriga morgnar så instruerar jag, men idag så var jag deltagare på Jessicas SatsCyclingPulse på Sats Zenit. Jag ville testa att köra den nya klassen som nu kommer att gälla i tre månader. Jag kommer inte själv att ha en fast puls-klass, men däremot har jag redan några vick inbokade, så det är alltid bra att se andra instruktörer instruera samma upplägg som man själv ska köra då klassen är förkoreograferad.

Jag gillade den nya klassen då det var bra musik och skönt upplägg. Särskilt avslutningslåten med en grym mix av Kalinka var underbar. Som vanligt så tycker jag personligen att det är lite bättre musik på puls-klassen än på den vanliga SatsCyclingen. Men nu har jag inte lyssnat igenom den senare klassen än, så jag ska inte säga för mycket.

Nä, dags för frukost och jobb. Och ladd inför lunchklassen …

traning

Slag och sparkar

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Efter passet. Svettig och glad.

Efter passet. Svettig och glad.

Mikaela hade så rätt. Visst var det bodycombat som jag och Glenn var på. Det var år och dar sedan sist, och jag känner på mig att rejäl träningsvärk väntar. Glenn kände sig riktigt bekväm, och manlig framförallt, i ett rum med bara kvinnliga deltagare. Är combat tjejigt eller?

Det var i alla fall hur kul som helst, Fredrik är bästa combatinstruktören (i och för sig är han typ den enda combatinstruktören som jag går för också – de få gångerna som jag har gått).

Ibland är det verkligen en kick att bryta av sin vanliga träning med att gå utanför lådan och göra något nytt. Känner hur energin flödar i hela kroppen!

Nu – middag. Så hungrig.

halsa

Träning med mannen min

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag och Glenn är reserv 6 och 7, men jag hoppas att vi kommer med på klassen som börjar om en timme. Annars får vi roa oss i gymmet. Vi har inte gått på ett pass tillsammans på evigheter, så jag ser riktigt fram emot att få träna med min karl. Vad vi ska göra får ni se senare (om vi nu kommer med vill säga), vill ni kan ni ju alltid gissa …

mode-trender

Vinn träningskläder!

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Tävlingar den

Vinn kläder från Röhnisch.

Vinn kläder från Röhnisch.

Det finns knappt något som får upp motivationen så mycket som nya fräscha träningskläder. Och nu har du chansen att vinna ett presentkort på 1000 kronor så att du kan välja de kläder du vill ha i Röhnisch webbshop. Presentkortet gäller både på träningskläder och golfkläder.

För att tävla vill jag att du skickar ett mejl till sparkibaken@gmail.com med följande info:
– namn och eventuell bloggadress
– svar på frågan: vilket år grundades Röhnisch?
- en motivering om varför just du ska vinna presentkortet!

Tävlingen pågår till och med tisdagen den 1 september kl 12:00, så det är bara att tävla på. LYCKA TILL!

UPDATE: tävlingen är avslutad och vinnaren är dragen.

kosttips-recept

Yoghurt med extra protein

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Dagens mellanmålstips: proteinpulver i yoghurt. Funkar förvånandsvärt bra. Lite matigare.

Dagens mellanmålstips: proteinpulver i yoghurt. Funkar förvånandsvärt bra. Lite matigare.

Jag kände inte alls för att ställa mig och diska shakern och handmixern, så istället för att göra en smoothie blandade jag ner lite proteinpulver (Lean Dessert – chocolate pudding) i en tallrik yoghurt. Blev faktiskt rätt gott, och betydligt mindre disk. Resultatet blev både matigt och mättande så nu står jag mig ända fram till lunch.

tavlingar

Vinnarna – kosttillskott

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Kommer på posten.

Kommer på posten.

Grattis säger jag till följande vinnare i kosttillskott-tävlingen! (eftersom det inte var så många som ville ha Man, så tävlade jag ut ett par extra i Kvinna-kategorin istället:

MAN
Kim Brink
Minna Nilsson

KVINNA
Michaela Sundström
Pernilla Hansson
Charlotte Eriksson
Johanna Haglund
Christina Hsu
Erika Gustavsson

B-ACTIVE
Camilla Wallgren
Caroline Ljungqvist
Marika Öhrbom
Mikaela Mars

Vill även passa på att tacka för tipsen på vad ni vill förbättra med Spark i baken. Kul att höra att ni var nöjda med det mesta och uppskattar bloggen, men jag fick några bra idéer som jag ska försöka bygga vidare på. Förhoppningsvis för att göra en ännu bättre blogg.

Tävlingar var en sak som flera ville ha mer av, och redan i eftermiddag kommer en grym tävling upp i bloggen, så håll utkik!

mode-trender

Skor, skor, skor

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

I hallen just nu.

I hallen just nu.

Glenn tycker att jag ska rensa lite bland mina sneakers. På bilden ser ni fem av mina nio par gympaskor som finns i hallen. Sedan har jag en hel del kartonger i garderoben också. Kanske dags att göra som älsklingen säger. Annars får vi nog skaffa en större lägenhet snart. Det är i och för sig inte fy skam det heller. Men jag älskar ju sneakers och det är alltid bra att ha ett extra par. Eller tio.

Så till skillnad från andra tjejer som gillar höga klackar och söta sandaler älskar jag mest bekväma och snygga sneakers. Dessutom så behöver jag dem ju i mitt jobb – så de går nästan att klassas som ett arbetsredskap.