arkiv

Inlägg från oktober 2009

halsa

Ny tid

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Morgonpromenad i lätt duggregn.

Morgonpromenad i lätt duggregn.

För första gången så hade jag ingen aning om att vi skulle ställa om klockan i natt. Som tur var så ställer sig ju mobilen om sig automatiskt, annars så hade jag missat min morgonpromenad.

Promenaden i lätt regn var skön. Det var inte så många människor ute och jag var så försjunken i tankar att jag knappt reflekterade över musiken som jag hade i öronen. Tycker det är rätt skönt att få en stund för sig själv och bara låta tankarna flyga.

Nu ska jag äta mysfrukost med maken, sedan blir det sista dagen med Geek Girl Meetup.

Träningsbloggsträff

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Jag tycker det vore roligt om vi som bloggar om träning – och även de som väljer att läsa träningsbloggar – får möjlighet att träffas i verkligheten. Vi har ju Blogger Boot Camp som vi skapade till ett fantastiskt event i våras (och som ni kan läsa på vår eventblogg så är något nytt i startgropen …), men att träffas mer regelbundet i vardagen – vi som kan och vill – vore skoj. Därför har jag skapat gruppen Träningsbloggsträff på Facebook. Är du sugen på att vara med. Gå med i gruppen och få information om första träffen.

Vad som kommer att ske på träffen? Fika, lunch, träning. Kan vara olika varje gång. Men vi börjar med en fika.

OBS. Det här är ett test – slår det väl ut och är uppskattat så kan jag se en fortsättning på det.

Rastlös

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Kyckling och pasta på spisen.

Kyckling och pasta på spisen.

Vilken dag! Just nu är jag helt slut i huvudet efter all ny kunskap som försöker fastna. En del var lite för tekniskt för mig, men jag fick ändå några nya tankar som började spinna igång. Nu måste jag bara få i mig lite middag och andas innan jag kan börja fundera mer på dem.

Imorgon ska jag försöka starta dagen med en promenad eller löprunda. Att sitta still i en lokal och lyssna en hel dag gör mig rätt så rastlös. Bättre att starta dagen med att bli av med lite överskottsenergi.

Ahhh.

halsa

Squash med maken

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

I squashhallen.

I squashhallen.

Jag och Glenn tog en match i squash igår. På Sats Gärdet finns banor där medlemmar och personal kan boka tid. Men jag är helt värdelös på squash. I alla fall om jag jämför med Glenn som är van vid innebandyns snabba vändningar. Mina reflexer är inte lika snabba. Trodde att jag skulle ha lite fördel av mitt tennisspel, men det är inte riktigt samma sak. Men det var kul att göra något annorlunda innan fredagsmyset.

Nu är det snart dags för Geek Girl Meetup. Ska bli så roligt att inspireras och lära mig nya saker.

intervjuer

Frågor & svar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Jag är en kille som tar studenten i år och har tränat i flera år mycket löpning och styrke. Ett problem jag har är att få magrutor/muskler. Jag har gått ner i vikt, är 187 cm lång och väger 79kg och tränar magen varje gång efter ett styrkepass. Nu börjar jag få resultat men jag måste dra ner fettet på magen med händerna för att de 4 rutorna ska synas. Något exempel på hur jag ska träna magen så jag får fina magrutor utan att dra ner fetter?:) Sen vill jag fråga om kebab är onyttigt? jag vet att det är bra om man äter kebab sallad utan såser.. men jag vill äta med strips eller med bröd då jag är trött på äta kebab sallad då min bror äger en pizzeria.. Bloggaren kissie skriver att avocado är fettigt. men det är väl bra fett?

Svar: magmusklerna behöver vila precis som alla andra muskler så jag tycker inte att du ska träna dem varje dag. Om det är fett som täcker musklerna så är det konditionsträning och bra kost som gör att musklerna syns bättre. Det låter på din beskrivning som att du är på väg att få bra resultat så fortsätt kämpa. Låt det ta lite tid, det finns ingen mening i att stressa. Det tar tid att ändra kroppens form.

Kebab är helt okej för att klassas som snabbmat, men hoppa gärna stripsen och vita såsen. Men äter du det bara nån gång ibland så kan du äta det du känner för.

Det stämmer att avokadon är fet, men det är bra fett så du kan absolut ha avokado till maten. Det är ju supergott!

Hej Terese! Hoppas allt är bra med dig, vill bara först tacka för en jättebra bra blogg som båda är intressant och inspirerande, nu är det så att jag har några frågor som jag hoppas du kan svara på. 1. Jag har alltid varit en aktiv tjej, hållt med de flesta sporter framför allt bollsporter. För två år sedan la jag av med allt då jag hade väldigt mycket annat så som skola och jobb. Nu har jag börjat träna igen på gym men känner mig lite vilsen då jag inte har någon tidigare erfarenhet därför tänkte jag fråga dig Vilka övningar/maskiner ska jag använda för att förbränna så mycket fett som möjligt? Jag vill träna upp ländrygg,mage och byst, vilka övningar/maskiner rekommenderar du då? Hoppas du svarar på mina frågor, ha en fin dag!

Svar: Många gym erbjuder en styrketräningsintroduktion för nya medlemmar för att man ska lära sig inställningar på maskiner och få bra tips på övningar. Fråga i receptionen. Mitt tips är att träna igenom hela kroppen – kör övningar för ben, rygg, bröst, mage, armar och axlar. Börja med stora muskler och avsluta med ländrygg och mage. Detta för att du inte ska trötta ut de muskler som hjälper till att stabilisera kroppen i de andra övningarna under träningspasset. För att bränna är det framförallt kondition som gäller. Det finns löpband, stepmaskiner och cyklar i gymmet, använd dem eller gå på något roligt pass. Lycka till!

Hej jag är en tjej på 20 år som väger alldeles för mkt, jag är överviktigt och det mår jag mycket dåligt av. Jag har nu bestämt mig för att gå ner 30 kg, och jag är skiträdd får lite ångest alltså av att tänka på att min hud runt magen kan örja hänga löst, jag är ingen träningsmänniska men tycker om att jogga kan detta hjälpa mig? hur ofta ska man jogga och vad tror du om det där med lös hud? Jag är vettskrämd snälla svara! tack för en bra blogg.

Svar: Va roligt att du har bestämt dig för att förändra ditt liv och må bättre både i kropp och själ. Du ska absolut inte gå och oroa dig för lös hud. Går du ner i bra takt så kommer kroppen att anpassa sig. Och skulle det ändå finnas lös hud sedan så är det ett problem som du kan ta tag i då. Det finns inget du kan göra åt det nu.

Härligt att du tycker om att jogga. Se till att ha bra skor och ta det lugnt till en början. Sedan ska du komma ihåg att 30 kilos övervikt kan ge ganska hårt tryck på leder med mera när man springer, så andra träningsformer som jag vill rekommendera i början är simning och spinning. Dessa är mer skonsamma och kan vara smart att börja med. Rör på dig varje dag – ta promenader etcetera. Du bör träna så att du blir svettig och flåsig tre-fyra gånger i veckan. Stort lycka till!
 
Jag o min sambo är aktiva o tränar regelbundet. Lagar mat varje dag osv…MEN vad som inte funkar helt hundra är mellanmålen. Vad ska man stoppa i sig mellan dom verkliga måltiderna? Man vill ju gärna att det ska va nåt enkelt att ta med sig. Tack på förhand o myterna ;) 

Svar: frukt och naturella nötter är lätt att stoppa ner i väskan. Andra tips är en smörgås med kalkon eller skinka, ett kokt ägg. Kolla gärna in kost/recept för fler mattips. Jag skriver om detta ganska så ofta.

Hej! Går sista året i gymnasiet och håller just nu på med mitt projektarbete som handlar om kost och motion. Du verkar vara väldigt duktig inom detta ämne så min fråga till dig är om du möjligtvis har tid och lust att svara på några frågor om just kost och motion, över mail?

Svar: Jag får väldigt många sådana här förfrågningar och det är jätteskoj att bli tillfrågad. Tyvärr så hinner jag inte att vara med i alla skolprojekt. Jag har svarat ja på rätt många, men just nu har jag alldeles för mycket jobb, så tyvärr. Just nu kan jag inte vara med i skolprojekt.

mode-trender

Cykla chict 2010

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Kläder med inriktning cykel och triathlon.

Kläder med inriktning cykel och triathlon.

Till våren 2010 så kommer Adidas Stella McCartney-kollektion att innefatta en ny kategori; triathlon och cykel. Enligt ett pressmeddelande så präglas kollektionen av ”80-talsinspirerade trendiga plagg i starka färger, djurmönster och breda axlar med feminina uttryck”.

Härligt! Säger jag. Älskar Stella-plaggen, fast som jag tidigare har skrivit så tycker jag att de tyvärr ligger lite för högt i pris. Är dock sugen på den zebrarandiga toppen med veckade armar och de två röda topparna …

Adidas Stella McCartney våren/sommaren 2010.

Adidas Stella McCartney våren/sommaren 2010.

traning

Träna ute

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Min bror går armgång i en park.

Min bror fick illustrera hur man kan gå armgång i en park.

Varför inte träna utomhus en skön höstdag? Det går verkligen att göra så mycket mer än att bara jogga eller cykla ute. Lekparker är ibland utrustade med bra redskap för att kunna träna annat än konditionen. Vad sägs om att gå armgång, häva upp kroppen under en stång (där en del av er säkert har gjort kullerbyttor runt när ni var mindre), köra dips eller uppkliv på en bänk. Använd fantasin och de redskap som du har tillgång till i din närhet.

Det är faktiskt ganska så enkelt att träna.

halsa

BodyPump

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Uppvärmning på cykel och sedan bodypump.

Uppvärmning på cykel och sedan bodypump.

Femton minuters uppvärmning på en konditionscykel och sedan bodypump. Fick ont i axeln där stången tryckte under benlåten, men i övrigt gick allt toppen. Benen var skönt skakiga mot slutet av passet och svetten lackade sig rejält i pannan. Tjoho.

Nu väntar lunchdejt med min fina bror och så ska jag gå och kika lite mer på kameran som jag testade i onsdags …