arkiv

Inlägg från november 2009

inspiration

Runner´s World

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning den

Snygga Runner´s World.

Snygga Runner´s World.

För att komma in i sann löparanda inför de pass som vi ska springa i helgen köpte jag med mig Runner´s World  att läsa på planet. I kombination med en sunkig macka med någon konstig cream cheese och laxröra lyckades jag fördriva en timme på flyget. Resten av tiden skrev jag på lilla laptopen. Tydligen så var det nämligen omöjligt att få en plats bredvid någon annan Sats-are i planet. Vi satt en och en utspridda i hela planet. Och lika bra var kanske det – vi skojade nämligen innan ombordstigning om att vi skulle sjunga ”Hooked on a feeling” (som Sats har som musik i deras tv-reklam) högt i planet. Tror inte att affärsmännen riktigt hade uppskattat det.

inspiration

Mot London!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Senast jag var utomlands var i september då jag och Glenn var i Italien. Tror tyvärr inte att det blir lika fint väder nu.

Senast jag var utomlands var i september då jag och Glenn var i Italien. Tror tyvärr inte att det blir lika fint väder nu.

Nu är väskan packad, datorn laddad, kameran laddad, naglarna målade och en massa adresser till affärer som jag absolut inte vill missa (tack för alla tips!) utskrivna.

Bloggen får självklart följa med på min weekend i London, det står en hel del träningsrelaterade saker på schemat. Redan i eftermiddag har vi en löprunda i Hyde Park inplanerat följt av välkomstmöte och middag.

Om någon missade anledningen till att jag åker till London hittar ni den här.

Dags att hoppa in i en taxi till Arlanda. Bye bye!

inspiration

Amazing Race 15

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

I somras så stötte jag på deltagarna i Amazing Race 15 när de flög med samma plan från Amsterdam till Stockholm (mellanlandning på väg hem från Kina). Jag blev även utfrågad av ett lag inför kameran (läs här).

Nu rapporterar Resumé att avsnittet kommer att sändas på CBS på söndag. Jag tror knappast att jag kom med i programmet, men det var ganska roligt i somras, för dagen efter min hemkomst fick jag ett långt mejl där det stod en massa frågor om programmet, att min information var ”the missing link” och att jag skulle vara sååå glad över att ha fått träffa dem.

Intressant att det kan finnas ett så ofantligt stort intresse i ett tv-program. Jag kände inte riktigt samma hype som mejlskrivaren verkade göra, men det var några roliga dagar när jag läste kommentarerna i deras forum här och här.

(UPDATE: Nu har jag fått ett till mejl där de om ett par dagar ska skicka mig länken till programmet så att jag kan se avsnittet. De ville inte heller ha med sitt mejl i inlägget, därför har jag nu tagit bort det. Annars brukar jag alltid kontrollera det först, men av olika anledningar gjorde jag inte det nu.)

halsa

Mat, träning och ångest

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Mat, träning och ångest.

Mat, träning och ångest.

I början av året så skrev jag om Frida Lindströms bok ”Mat, träning och ångest”. En intressant bok där flera verkliga berättelser om problem runt mat och träning tas upp. Eftersom det är ett viktigt problem som boken tar upp och jag tror att många kan få perspektiv på livet genom att läsa den vill jag gärna promota den lite här i bloggen. Särskilt eftersom Frida ska flytta och vill sälja slut på sina lådor med böcker. Hon har sänkt priset så att en bok nu bara kostar 99 kronor, så är du intresserad – handla en till dig själv eller kanske till någon i julklapp?

kosttips-recept

Favorit i repris

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Dagens lunch.

Dagens lunch.

Resterna från gårdagens middag fick bli dagens lunch efter en superskön cykelklass. Gänget var verkligen på gång idag!

Sweet chilin som jag hade tänkt ha i yoghurtsåsen var slut här hemma så jag blandade i wasabi istället. Mycket godare.

Nä, nu ska jag ta och packa. Imorgon bär det av till London :-)

Spring tillsammans

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Skärmdump av Runalong.

Skärmdump av Runalong.

Är du tjej och tycker det är lite läskigt eller tråkigt att springa ensam? Då ska du kolla in RunAlong.

RunAlong är ett löparcommunity för kvinnor, där man på ett enkelt sätt kan skapa sina egna rundor på en karta, spara och bjuda in sina vänninor till dessa, typ som facebook, fast för löparkartor.

Sajten har precis öppnats och antalet rundor kommer att växa alltmer. Håll utkik på deras löparblogg och följ med på en runda.

Själv ska jag ut och springa med 19 andra i helgen. Dock inte med RunAlong utan med SATS i London. Men jag tycker det är en bra idé att lätt hitta folk att spring med. Kommer säkert att följa med på en runda längre fram.

tavlingar

Vinnaren New Moon

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Så många fina kommentarer och tävlingsbidrag som trillade in i ”New Moon”-tävlingen. Jag hade velat ge er alla biljetter, för ni förtjänar det allihopa. Nu har jag tyvärr bara två biljetter och den lyckliga som vann är Moa med följande motivering:

”Twilight var den första biofilmen som jag och min pojkvän såg tillsammans. Vi firar snart 1 år och det skulle vara perfekt att fira det med att se uppföljningen på den kärlekshistoria som var början på vår egen.

Jag har själv även läst alla fyra böckerna och är helt såld på dem!”

Grattis grattis!

Håll utkik efter nästa tävling.

Tennislektion

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Tennisnät.

Tennisnät.

Vilket ruskväder det var när jag cyklade fram- och tillbaka från tennislektionen imorse. När jag kom hem igen var jag helt blöt och iskall. Tur att en varm dusch och mysiga kläder väntade.

Idag var inte lektionen lika bra som vanligt. Vår tränare är jätteduktig, men idag så upplevde jag inte övningarna lika bra då jag vill känna att jag får slå ordentligt och springa på banan när jag tränar. Idag blev jag knappt trött trots att jag sprang så mycket som jag kunde.  Trist.

intervjuer

Frågor & svar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Hjäääälp! Jag behöver verkligen hjälp! hej under det sista året sedan jag börja studera på universitetet har jag ökat 10 kg i vikt. jag mår jättedåligt och trivs inte alls. mitt problem är att jag äter chocklad varje dag och dricker 1-2 redbull om dagen. saken är den att jag även innan levde på det här sättet men höll ändå min vikt, och jag tänkte aldrig på min vikt. jag tränar inte och har aldrig gjort det, har svårt att komma igång, tycker det är tråkigt på alla sätt och vis. jag har svårt att låta bli socker också. innan vägde jag 57 kg, nu väger jag 67 och mår verkligen jättedåligt, kan du hjälpa mig och ge mig tips, snälla…

Svar: Sedan du började på universitetet så kanske du sitter still mer än vad du har gjort tidigare, och det kan bidra till viktuppgången. Du säger att du äter choklad och dricker redbull varje dag. Jag antar att du gör det för att du vill ha en snabb kick när du känner dig trött. Jag får en känsla av att ditt blodsocker åker berg- och dalbana. Du tar något sött eller koffeinfyllt för att få en kick, men strax därefter så blir du trött igen och historien upprepar sig. Ta med dig mellanmål till skolan – lite osaltade nötter, frukt, en skalad morot, ett kallt ägg, är saker som är lätta att ta med och som ger energi utan att du får berg- och dalbaneeffekten. Jag tror att det här kommer göra dig piggare. Det kan ta ett par veckor innan du vänjer dig av med dina sockerkickar, men när du har kommit över det så kommer det är kännas mycket bättre och du får lättare att koncentrera dig i skolan.

Angående träningen. Har du testat olika träningsformer? Det finns något som passar dig. Och vill du ha mer motivation, ta med dig en kompis. Det är alltid roligare att vara flera. Då kan man dessutom peppa varandra. Sluta tänk att du tycker det är tråkigt med träning. Säg till dig själv att det är kul och att det är bra för din hälsa och välmående. Upprepa detta tills du börjar tro på det själv. Går man in med inställningen att det ska vara tråkigt så blir det oftast det också. Stort lycka till med studierna och din träning och kost!

Hej Terese! Jag tänkte bara höra med dej. Jag är en hälsosam tjej, som tränar mycket. Vad jag tänkte på är hur pass onyttigt det är med digestivekex (fullkorn)? Jag tycker nog att det är bland det godaste som finns och till ex en fruktsallad brukar jag äta några stycken som mellanmål. Är det ett bra alternativ som mellanmål eller är det lika fattigt på näring som en bulle?

Svar: Digestivekex är inte det nyttigaste som finns, men att ta ett eller två kex ibland skadar inte. Allt handlar om mängd. Men jag tycker inte att du ska äta det och tro att det är nyttigt bara för att det är fullkorn i. Kanske kan du testa att ta keso eller kesella till fruktsalladen istället för att öka upp proteinmängden till melliset?

hej! jag är en tjej som undrar vilket sett som man bäst förlorar vikt på. alla säger olika och jag skulle därför vilja veta det rätta svaret. ska man jogga eller gå i ett högt tempo? självklart ska jag även äta rätt kost o.s.v. vore tacksam för svar/ Erika

Svar: Bästa sätt att gå ner i vikt. Oj. Så enkelt men ändå så svårt. Träna kondition och styrka och ät bra. Du behöver äta lite mindre än vad du gör av med, men samtidigt inte för lite för då orkar du inte träna. Jag tycker att du kan blanda jogg och gå om du inte orkar springa hela vägen. Du gör av med mer fett än kolhydrater vid lätt ansträngning, men du gör av med mer kalorier totalt sätt när du tränar hårdare. Tycker själv att det bästa är att varva lugn och hård träning. Lägg gärna in lite styrketräning också.

Hej! Jag har väldigt sockersug. Några tips på hur man blir av med det? Sen har jag får jag väldigt ont i benhinnorna efter att jag jympat, med mkt hopp, kan man fortsätta träna då? Vad kan man göra för att förhindra det?

Svar: För att bli av med sockersuget gäller det att dra ner på sockret man äter, för en del handlar det om att ta bort i princip allt socker. För att stilla suget när det kommer kan du testa att dricka ett glas vatten, dricka te, äta ett kokt ägg eller en kall potatis. Det är i alla fall saker som jag tycker fungerar. Ett annat tips är att aktivera dig så att du glömmer suget. Det brukar vara som värst runt 20 minuter. Ta en promenad – ring en kompis eller hitta på något. Och för att se till att suget håller sig borta, ät regelbundet och var aldrig superhungrig.

Hej! Jag skulle vilja komma igång med att träna. Har fixat kort på ett gym, men motivationen finns oftast inte. Målet är att få upp kondisen och må allmänt bättre, och som ett plus minska några kilo i vikt och bli starkare. Kan du ge mig några råd på hur jag ska lägga upp träningen och hur jag ska hitta motivationen att komma igång? Tack på förhand! /Emelie

Svar: Testa de olika klasserna som ditt gym erbjuder. Förhoppningsvis så hittar du då någon klass som du gillar lite extra. Börja att träna den. Efter ett tag när du får in träningen som en vana kommer du nog att känna ett sug efter att träna lite mer. Det är alltid bra att börja försiktigt och sedan öka på allt eftersom. Dels för att du inte ska tröttna med en gång och dels för att undvika skador och sjukdomar som lätt kommer om man drar i en för stor växel.

Kanske så ingår det även en genomgång av maskinerna av en tränare i ditt gymkort? Fråga i receptionen. Det är ett bra sätt att få koll på hur apparaterna fungerar och du lär dig rätt teknik. Kanske kan du sedan styrketräna med en kompis? Mycket roligare än att träna själv. Lycka till med din träning och ta ett steg i taget.