arkiv

Inlägg från november 2009

kosttips-recept

Recept: Laxpasta

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Hemmagjord laxpasta.

Hemmagjord laxpasta.

Efter en ordentlig sovmorgon så sitter jag nu och suktar efter frukost. Jag bara väntar på att äggen ska koka klart. Om du vill ha ett middagstips tills ikväll så kan jag tipsa om maträtten som jag slängde ihop igår. Jag kokade pasta, stekte lax, cocktailtomater och ärtor med sojagrädde, dill och salt och peppar. Kan bara säga mmmmmmmmm.

traning

Manliga strippare

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Killarna kör uppvisning på StripChairen.

Killarna kör uppvisning på StripChairen.

Helgen inleddes i vanlig ordning med StripChair på Balance. Men – det var inte helt vanligt ändå. I slutet av klassen fick nämligen de tre manliga deltagarna köra en uppvisning inför oss tjejer av koreografin vi övat på under timmen. Tror att killarna tyckte det var rätt kul även om de tvekade lite först. Alltid härligt när människor vågar bjuda på sig själva.

inspiration

Min önskelista

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

En Sony HRD-CX105ER?

En Sony HRD-CX105ER?

Allt fix med Spark i bakens julkalender och alla förberedelser inför julen har gjort att jag börjat fundera på vad jag önskar mig i julklapp. Självklart så önskar jag mig fred på jorden och att alla som jag älskar ska få vara friska och må bra, men jag önskar mig mer materiella saker också.

Det är inte så mycket som jag önskar mig, men jag verkar ha fastnat vid dyra saker. Jag skulle vilja ha en ordentlig videokamera – under året som kommer finns mängder av tillfällen som jag vill spela in. Tidigare så har jag använt min mobil, men nu har jag en iPhone och jag tycker inte den är lika bra på att spela in film.

Wii Fit Plus och Just Dance.

Wii Fit Plus och Just Dance.

En annan sak som jag gärna skulle vilja ha här hemma är Wii Fit Plus och Just Dance. Egentligen så gillar jag inte tv-spel, men det här är spel som får mig att skratta – och det är ju perfekt att dansa loss med tjejkompisarna samtidigt som man tävlar framför tv:n. Men, jag kan inte bara önska mig spelen, måste önska mig konsolen också då vi har Playstation här hemma.

Får se om jag har varit en snäll flicka – och fru – i år. Önska får i alla fall alla göra.

halsa

Skönt-ont

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Studio Paus.

Studio Paus.

Jag känner mig så bortskämd. Avslappnad. Mjuk. Jag älskar verkligen att få massage och jag hade gärna legat längre på bänken än de 25 minutrarna som jag hade bokat.

Massören knådade min rygg rejält och det var på gränsen mellan ont-ont och skönt-ont flera gånger. Precis så som jag vill ha min massage.

Ahhhh.

Crossfit + lunch

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Inspiration den

Kettlebells.

Kettlebells.

Den förra träningsbloggsträffen var ju som jag tidigare har skrivit om en succé. Och nu (eller snart i alla fall) så är det dags igen. Lördagen den 12 december kommer vi i gruppen att träna ett crossfit-pass tillsammans på Sportlife följt av lunch på GI-boden. Än så länge har 15 tränings- och mingelsugna anmält sig till träffen. Jag längtar redan – blir kul att träffa alla. Några var med på första träffen, men det är även några nya med. Blir en bra mix helt enkelt.

halsa

Dagens planer

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Morgonens arbetsredskap.

Morgonens arbetsredskap.

Fredagen startade med en halvtimmes cykel och en halvtimmes core på Sats Hötorget. Träningen gick toppen och nu sitter jag med morgonens kaffe – som är dagens godaste! – framför datorn. Idag så kommer jag att mixa ihop mitt nya cykelpass som jag har lovat mina deltagare och så blir det massage och förhoppningsvis lite StripChair.

kosttips-recept

Dryck med superbär

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Pure Acai.

Pure Acai.

I veckan så fick jag smaka drycken Pure Acai, en mörkt mörkt blållila dryck med fruktig och intensiv smak. Drycken innehåller bäret acai som växer vilt i Amazonas regnskog och innehåller rikligt med antioxidanter, mineraler, vitaminer och essentiella fettsyror som Omega 3, 6 och 9.

Jag tyckte att drycken var supergod. Spännande smak och jag hade gärna druckit ett glas av detta dagligen. Men, idag var jag inne på NK för att se om det går att köpa flaskorna där, och en stor flaska på 65 cl kostade hela 189 kronor!

Visst, det var gott och det är bra för kroppen, men jag tycker ändå att det är för dyrt. Någon gång ibland går det absolut att köpa drycken, men det kommer inte att bli en daglig vana. Tyvärr.

shopping

Favorit i repris

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

Räksallad på NK entré.

Räksallad på NK entré.

Jag och mamma hade en jättemysig stund på stan. Vi åt favoritsalladen på NK entré, därefter shoppade jag så spännande saker som nagellacksremover, kort och kuvert samt små espressomuggar.

Nu har jag landat hemma och är redo för några timmars jobb vid datorn.

intervjuer

Frågor & svar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Jag tränar aerobic/gympa 3-4 gånger per vecka. Jag är 172 cm lång och väger cirka 68 kg. Min fråga: Varför går jag inte ner i vikt? Jag äter hyffsat nyttigt, kanske lite mycket socker men ändå. Vågen står still…….. Vad anser du om min vikt? För mycket eller okej?

Svar: Jag tycker inte att du väger för mycket. Du ligger på en normal vikt enligt BMI. Du tränar och har säkert en hel del muskler – och de väger mer än fett. Personligen så tycker jag att vågen är rätt så ointressant. Jag har inte vägt mig på flera år. Däremot så känner jag hur mina kläder sitter på mig. Att du inte går ner beror nog på att du tränar och äter på ett sådant sätt att du ligger i energibalans. Har du tränat på samma sätt riktigt länge kan du förändra träningen – testa gärna att lägga in lite styrketräning bland all konditionsträning.

Har en liten fråga bara… har bara nåt litet kilo som jag skulle vilja gå ner. Bryr mig inte så mycket om vikten men har lite fett som ska bort så min fråga är: Hur petig måste vara med maten för att få resultat (så småningom) om man tränar 3-4 gånger i veckan?

Svar: De sista trivselkilona är alltid det svåraste att bli av med. Kroppen vill ha ett fettlager – för länge sedan så kunde det ju var ont om mat vissa perioder och då gällde det att kroppen var rustad för det. Själv så mår jag som bäst när jag har en del fett på kroppen. Måste leva så pass strikt annars vilket inte är kul. Livet ska inte bara vara en kamp mot vikten. Men om du vill gå ner, testa att byta ut ett par livsmedel. Kanske kan du byta smör mot keso på mackan, byta ost mot kalkon och ta lite mindre mängd sås? Många bäckar små …

Jag har en fråga om spinning. Varför kör man jumps? Vad är de bra för? Vissa instruktörer kör mycket av de och vissa inget alls så vore kul att veta vad för effekt dom har på träningen.

Svar: Jag kör jumps ibland (jag räknar åtta tramptag stående, åtta sittande). Mest för att det är kul och om det passar grymt bra i en låt kan jag inte låta bli. Men jag kör aldrig superhögt tempo utan försöker att hålla en hastighet som deltagarna hänger med i utan att höja skaderisken. Skulle inte säga att det har något särskild inverkan på träningen förutom att det kan vara roligt och pulshöjande. Men akta för högt tempo, en del studsar på cykeln när de gör detta och då har de för lite motstånd på – och antagligen för högt tempo.

Jag funderar på det här med träningsvärk. nu läser man ju överallt att träningsvärk faktiskt är bra, att det betyder att musklerna bygger upp sig – men hur kommer det sig då att man får mer träningsvärk om man INTE stretchar efter ett träningspass?

Svar: Jag upplever inte att jag får mindre träningsvärk om jag stretchar. Men det kan säkert variera. Jag tycker den främsta anledningen till att stretcha är att du behåller – eller ökar (om du stretchar mycket) – din rörlighet.

Det sägs alltid att man ska variera sin träning så att kroppen inte vänjer sig. räcker det att variera hur man tränar på gymmet, vilka maskiner man använder, hur mycket man tar i etc? t.ex. ibland crosstrainer och armmuskler, nästa gång löpning och cykling, nästa gång styrketräning..? eller ger det bättre resultat att variera med t.ex. gympa/spinning/yoga?

Svar: All variation är bra. Självklart så kan du variera träningen med olika maskiner, olika antal repetitioner och olika vikt på gymmet. Att det är bra att variera yoga, spinning och styrka exempelvis är ju toppen eftersom du då tränar olika saker – du får bra kondition, blir rörligare och starkare.

Vill börja med och tacka för en grymt inspirerande blogg… nu är det så att jag har en fundering… jag vill börja jogga/springa och undrar hur jag ska gå tillväga för att inte ta ut mig så jag får blodsmak i munnen efter första gången? Försöker ändra min kost och gör det successivt så nu är det motionen som ska ändras också… Promenerar mycket i dagsläget.

Svar: Mitt bästa tips är att börja försiktigt. Låt kroppen vänja sig vid löpningen. I början så varvar du jogg och gång. Jogga en minut, gå en minut. Upprepa. Efter någon vecka så kan du jogga två minuter, gå en minut. Efter ett tag så är du uppe och joggar fem minuter utan att gå – sedan 10 och så vidare. Lycka till!