arkiv

Inlägg från november 2009

tavlingar

Tävla här!

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Vinn ett Reztart-paket.

Vinn ett Reztart-paket.

Reztart är ett företag som gör bland annat bars och drycker. Jag har bara testat deras bars än så länge men jag tyckte om deras banana choc. Bra som mellanmål om man är på språng och inte har tillgång till annan mat.

En läsare kommer att vinna ett paket som innehåller:
12 st Little Green Apples prisma (dryck)
15 st Banana Choc bars
1 st Natural Focus Mix portion

För att tävla:
skriv en kommentar till detta inlägg innan den 30 november kl 12:00.
- i kommentaren skriver du vad du önskar dig i julklapp.

Jag drar en vinnare på måndag. Lycka till!

UPDATE: tävlingen är avslutad och vinnaren är utsedd och meddelad. Men håll utkik i bloggen för nya spännande tävlingar.

Lovely löpväder

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Fantastisk dag.

Fantastisk dag.

Det är härligt och mycket uppskattat att kliva ut i fint solljus. Morgonens regn har försvunnit, i alla fall tillfälligt och solen får spela fritt. Känner att det absolut får bli en löprunda senare idag. Ofta springer jag när det är mörkt, men idag tror jag att jag ska utnyttja ljuset.

Nu ska jag göra lunch. Senare under dagen kommer jag att lägga upp en tävling i bloggen – så håll utkik.

ToppHälsa till frukost

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Frukostmingel på BodyShop.

Frukostmingel på BodyShop.

Efter morgonens cykelklass och dusch gick jag runt kvarteret till Body Shop på Drottninggatan för att mingla runt bland bodylotions som doftar som något man vill äta och produkter vars vinst går till olika projekt som att stoppa trafficking. Det var ToppHälsa som hade anordnat morgonen (de kör även imorgon och på torsdag – kolla in hemsidan) och det bjöds på goda smörgåsar och smoothies från Blueberry.

Det blev en riktig topphälso-start på dagen helt enkelt.

Var kreativ

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Teo och Sofia.

Teo och Sofia.

Free your mind-kvällen gjorde skäl för sitt namn. Jag älskar när huvudet är fullt av en massa kreativa och intressanta tankar som slåss om utrymmet. Precis så är det efter en kväll med inspirerande talare.

Den föreläsare som fick igång min hjärna mest var Teo Härén som inledde hela kvällen. Han pratade om kreativitet och om hur viktigt det är att vi inte nöjer oss bara för att vi vet ett sätt att göra en sak på, eller vet ett svar på en fråga. Testa nya sätt att göra samma saker – kanske är inte det självklara svaret det enda riktiga svaret.

Enligt Teo så blir världen bättre om vi alla blir lite mer kreativa, och jag kan bara hålla med. Kreativitet leder till nya uppfinningar, nya produkter och nya sätt att leva.

Jag försöker att vara kreativ när jag skapar mina cykelklasser, när jag instruerar, när jag bloggar och när jag skriver andra texter.

På vilket/vilka sätt är du kreativ?

Free your mind

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration den

Free your mind.

Free your mind.

Efter en fantastisk måndag så bär det nu av mot Rival och inspirationskvällen Free your mind. Klas Hallberg och Sofia Wistam har jag lyssnat till tidigare, men det ska bli kul att höra dem igen. Är även nyfiken på Teo Härén och Karin Söderlind (Dagmar).

Trevlig måndagskväll på er!

traning

Kom igång och träna

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Nu vet jag att de flesta av mina läsare tränar – men jag vet också att några inte gör det. Dessutom kanske ni som tränar har vänner eller familjemedlemmar som inte tränar utan behöver en spark i baken för att komma igång. Här kommer några tips som ger alla nybörjare en bra start på träningskarriären.

1. Använd bra utrustning
Att få ont i kroppen på grund av fel utrustning är inte kul. Jag menar inte att du behöver köpa en helt ny outfit eller lägga flera tusen kronor på kläder och skor, men bra träningsskor och en stabil sport-bh (för tjejer så klart) är en bra grund. Du ska trivas i de kläder du har på dig och kunna röra dig fritt i dem. Det är skönt med material som andas, men det är inget måste.

2. Förbered dig
Är det stressigt på morgonen? Packa träningsväskan redan kvällen innan. Ska du träna direkt efter jobbet kanske du vill ha med dig ett mellanmål. Ta med en smörgås, yoghurt/keso och/eller frukt så är du redo och hoppar inte över träningen för att du är hungrig.

3. Träna max tre gånger i veckan
En del som börjar att träna tycker direkt att det är så roligt att de vill träna varje dag. Resultaten kommer snabbt och det ökar ens motivation att träna mer. Men. Hejda dig lite. Träna högst tre gånger i veckan så att kroppen vänjer sig vid träningen. Annars finns risken att du lägger av med träningen lika fort som du började. Efter ett par månader kan du lägga till ytterligare ett pass om du vill.

4. Planera din träning
Värdesätt din träning och planera in den i kalendern. Låt den här tiden vara viktig och boka inte över träningstiden när andra aktiviteter som fikastunder och biodejter lockar. Nu har du bestämt dig för att få in träningen som en del i vardagen. Då måste du prioritera träningen. Efter ett tag kommer du märka att det säkert finns tid för både ock – men det är bra att vara bestämd i inledningsfasen.

5. Prata om din träning
Tala om för familj, vänner och kollegor att du har börjat träna. Då kan de hjälpa till att peppa dig och det blir lite svårare att sluta med träningen när kompisarna då och då frågar hur det går. Kanske har du även turen att hitta en träningskompis?!

6. Testa olika sorters träning
Vi gillar alla olika saker, och ibland kan man behöva testa olika träningsformer för att hitta sin grej. Se därför till att testa dig fram till vad du gillar. Träning ska vara skoj.

7. Belöna dig själv
Sätt upp små delmål som inspirerar och motiverar dig. Tränar du exempelvis regelbundet i två månader kanske du unnar dig nya träningskläder eller en spabehandling.

8. Inspireras
Sist men inte minst – låt dig inspireras. Läs träningsbloggar, tidningar, böcker. Lär dig mer om träning – prata med en personlig tränare på gymmet. Kanske kan du få en genomgång av maskinerna? Inse alla fördelar som ett aktivt liv ger. Då kommer du aldrig vilja sluta!

Har du någon fråga om att komma igång med träningen? Fråga på!

kosttips-recept

Glöggtips

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

God äppleglögg.

God äppleglögg.

Ett väldigt gott alternativ till vanlig glögg är Kullamust äppleglögg med smak av äpple, vanilj och kanel. Jag som inte är så förtjust i vanlig glögg tycker att den här är riktigt god, söt och julig. Igår testade jag glöggen för första gången hemma hos Mela, och jag kommer absolut att köpa på mig en flaska i december. Litet minus dock för att det inte gick att återförsluta flaskan.

halsa

Kloka ord

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Sitter och städar bland alla papper på skrivbordet. Hittade ett klokt citat som jag har skrivit upp på en föreläsning för ett tag sedan och som jag vill dela med mig av till er:

”Oavsett om du säger till dig själv att du kommer lyckas eller misslyckas så får du förmodligen rätt.” Henry Ford.

Kan vara bra att komma ihåg. Peppa dig själv med ett positivt tankesätt så är chansen för ett positivt resultat så mycket högre.

Nu kör vi!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Mode & Trender den

Tröja av Nike.

Tröja av Nike.

Äntligen! Efter en fantastisk helg som innehöll julshopping, mysiga fikastunder, utbildning och fest känner jag mig fulladdad för en ny vecka.

Veckan startade med min cykelklass på Sats Hötorget, och det var så skönt att få ta i själv samtidigt som jag coachade och peppade gruppen. Efter duschen så drog jag på mig en gammal Nike-topp som inspirerar mig till att ta det lugnt och hitta balans i tillvaron. Alltid kul när man hittar plagg i garderoben som man har glömt bort att man äger.

Dagens ovanliga lunch

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Kosttips & recept den

Sojakorv i bröd.

Sojakorv i bröd.

Workshopen gick bra, vi pratade om cykelklassens intro och outro. Viktiga delar som lätt glöms bort då mest fokus vanligtvis hamnar på klassens konditionsdel. Jag som hade hoppats på mer fysisk träning blev lite besviken – var ju så träningssugen, och så fick aldrig den energin utlopp. Hade inte heller tid att stanna kvar efteråt och träna. Men förutom mina personliga förväntningar så var de två timmarna intressanta. Även om jag visste allt som sades så behöver jag bli påmind och väcka nya tankar och idéer om hur jag kan göra mitt instruerande ännu bättre.

Väl hemma var jag riktigt korvsugen. Och eftersom kylen ändå gapade tom så stekte jag på sojakorvar och tinade korvbröd som vi hade i frysen. Kanske inte den mest optimala lunchen – och inte ett så vanligt inslag i en träningsblogg – men vi behöver inte alltid leva efter boken. Eller hur? Min filosofi är ju att man ska äta det man vill, men kanske ändå försöka hålla en bra hälsosam prägel på den mesta av maten.

Det intressanta är att även om inte jag eller ni äter korv med bröd till lunch så ofta så finns det otroligt många som gör det. Hur många ser man inte med en korv i handen på stan till exempel?