arkiv

Inlägg från januari 2010

Video: Aerobics vs Street – Battle

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration, Träning den

Idag har jag verkligen bara glidit omkring. Jag var med en stund på klassen som ni får ett smakprov av här i mitt videoklipp, annars har jag plåtat, lyssnat på föreläsning och bara hängt. Rätt så skönt.

I klippet nedan instruerar Maria Olofsson, Oscar Nilsson, Åsa Fornander och Per Markussen. Fyra toppinstruktörer tillsammans. Kan inte bli annat än succé!

kosttips-recept

Presentatörsmiddag

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Goda maträtter på Smak.

Goda maträtter på Smak.

Årets presentatörsmiddag var supertrevlig. Dessutom var vi på en av mina favoritrestauranger – Smak, där vi fick en god 6-rätters meny.

Det blev rätt så sent, men det var det värt. Många skratt och samtal med gamla bekanta och nya bekantskaper. Nu är jag redo för konventet – dag 2.

Andreas såg ut att trivas rätt så bra mellan mig och Linda ...

Andreas såg ut att trivas rätt så bra mellan mig och Linda ...

Vårig jacka

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Mode & Trender den

Så här sprang jag omkring idag.

Så här sprang jag omkring idag.

Så mycket att berätta. Så lite tid. Landade precis här hemma, och om fyrtiofem minuter ska jag möta resten av presentatörerna för att äta gemensam middag. Jag tror att nästa vecka får bli en konventvecka då jag berättar bit för bit om mina intryck och upplevelser. Kan lova en hel del trender och en massa inspiration!

Förresten, måste bara säga att jag älskar min presentatörsjacka som ni ser på bilden. Känns otroligt vårigt med gult, grönt och vitt. Tyvärr så kändes våren väldigt långt borta idag när jag kutade mellan de olika byggnaderna i alldeles för lite kläder och nitton minusgrader.

Nä – nu måste jag fixa till mig. Trevlig kväll på er!

Yes, yes, yes!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Event/konvent den

Glenn agerade mästerfotograf och filmade och fotade mig.

Glenn agerade mästerfotograf och filmade och fotade mig.

AAAAAHHHHHHH. Så svettig. Så trött. Så nöjd. ”Don´t stop the music” var en helt fantastisk klass att få instruera på Nike Convention 2010. Cykelsalen var proppad med folk och tyvärr så var det även några som inte fick plats. Om någon av er läser min blogg och vill köra med mig, mejla mig så får ni vara min gäst på något av mina vanliga pass.

Just nu är jag helt urladdad. Dricker en Gainomax och bloggar vid stora scenen där det just nu pågår en yogaklass. Strax väntar en dusch och sedan ska jag bara njuta av resten av dagen.

En längre rapport kommer – med bilder och film. Nu är jag alldeles för trött för att få ur mig något vettigt.

Tack alla fantastiska deltagare som till och med var med på koreografin i sista låten ;-)

intervjuer

Frågor och svar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Hej! Jag har en fråga om löpträning, jag har aldrig varit så mycket för just konditionsträning, jag började gymma innan sommaren förra året och är helt fast, just nu så gymmar jag 3ggr/vecka och yoga 1gång/vecka. Men nu så skulle jag vilja börja springa också, målet är att springa Blodomloppet 10km i Juni och min fråga är då, hur/vad bör jag träna för att kunna klara av dessa 10km? Jättetacksam för svar =) Mvh Ida

Svar: Kul att du vill börja springa! Börja försiktigt och jogga några minuter, sedan kan du gå ett par minuter och upprepa. När konditionen blir bättre kommer du att kunna springa mer och gå mindre. När du känner att du kan springa några kilometer utan att behöva gå – träna gärna intervaller under något pass i veckan för att variera träningen och springa tuffare under en viss sträcka. Jag tror att du kommer klara Blodomloppet galant. Du har några månader på dig att hinna förbereda dig. Och fortsätt med styrkan och yogan, de är bra komplement till löpningen.

Hur får man bort fettet från inre låren? tränar mycket spinning men ingenting händer:( /Olli

Svar: Det går tyvärr inte att punktförbränna fett. Kroppen väljer själv varifrån den vill ta fettet som bränns. Spinning är kanonbra konditionsträning så fortsätt med det. Sedan kan jag även tipsa om att styrketräna så att du formar dina ben med mer muskler.

Hej Terese! Jag har anmält mig till att bli ”spinningledare” på Friskis och Svettis och i uttagningen ingår det en del när man ska leda ett par låtar, har du några tips och trix som jag bör tänka på? Kram! /Josefine

Svar: Va roligt! Det kommer säkert att gå jättebra. Mina tips är att du ska välja låtar som du gillar – då blir det lättare att instruera och förmedla träningsglädje. Förbered dig noga innan och öva på låtarna hemma så att du vet hur de är uppbyggda med refränger och verser. Sedan är det lätt att utnyttja musikens olika delar för att skapa koreografi med stå/sitt – olika intervaller etcetera. Och slutligen – ha roligt samtidigt som du instruerar, då smittar det av sig på deltagarna. Lycka till!

Mot Nike Convention

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Nyvaken tös.

Nyvaken tös.

Jag skulle ljuga om jag sa att jag sov gott i natt, men lite sömn blev det i alla fall – och en hel del drömmar om konventet. Jag känner mig i alla fall hyfsat pigg nu på morgonen. Ska strax äta ett par smörgåsar och ett glas blåbär/acai-dryck till frukost. Vi har slut på mjölk så tyvärr blir det ingen grötstart idag.

Strax innan nio tänkte jag bege mig till konventet. Tänkte jag skulle hinna insupa atmosfären, mingla lite och lyssna på någon föreläsning innan det är dags för mig att prestera 14:30.

Åh – det ska bli grymt kul! Nu bara längtar jag tills jag får stå på scen och se ut på deltagarna. Då vet jag att min nervositet går över.

inspiration

Inspirationsfika

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Monika och jag på Espresso House.

Monika och jag på Espresso House.

Monika Björn har länge varit en förebild och inspirationskälla för mig. I princip lika länge som jag har varit instruktör har jag haft förmånen att få trampa med på hennes klasser på konvent och inspirationsdagar. Idag hade vi bokat en fika eftersom det var så längesedan som vi pratades vid – hon bor i Göteborg och när vi väl ses så är det tusen andra saker som pågår samtidigt. Vi hann avhandla allt från privata saker till jobbgrejer och det är alltid härligt när man får nya idéer och tankar i huvudet efter ett möte med en annan människa. Tack för det Monika!

Nu känner jag mig mer än laddad inför helgen. Ser fram emot att träffa alla instruktörskollegor och fantastiska deltagare. Jag ska göra mitt bästa för att bara njuta under min klass och leverera det bästa jag kan.

traning

DN värvar Paolo Roberto

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Resumé rapporterar om att Dagens Nyheter nu har värvat Paolo Roberto för att ge träningstips och coachning direkt i mobilen. Användarna av mobiltjänsten ska kunna lägga upp sin egen hälsoprofil och sedan få ett eget träningsschema och anpassade kostråd.

Förutom Paolo, som också är delägare i mobiltjänsten, så kommer Elizabeth Gummesson och kostcoachen Inyang Eyoma Bergenstråle att ge tips.

Verkar som att vi får se mer och mer av dessa tjänster. Just nu känns det som att det pratas om träning överallt. Jag hoppas att engagemanget håller i sig även efter januaris slut.

halsa

Mental träning

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Promenad i ett soligt vinterlandskap.

Promenad i ett soligt vinterlandskap.

För att se solen, få lite vardagsmotion och samtidigt vara effektiv så tog jag en timmes promenad med morgondagens cykelklass i lurarna. Ville köra igenom passet mentalt en sista gång.

Det var superskönt och lagom kallt att vara ute. Jobbade dessutom upp en bra hunger, så nu ska jag äta lunch och sedan jobba vidare framför datorn.