arkiv

Inlägg från februari 2010

skonhet-hudvard

Frisörbesök

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

Hos frisören.

Hos frisören.

Jag blir så rastlös av att sitta tre timmar i en frisörstol. Dessutom blir jag riktigt trött när de håller på att pilla mig i håret. Bästa stunden är definitivt tvättningen och hårbottensmassagen.

Nu är i alla fall mitt hår liiite kortare, Jörgen tog bara topparna och klippte upp det något. Största skillnaden är nog annars att jag satte i ljusare slingor än vanligt. Men om man inte vet att jag har fixat håret kommer nog ingen att lägga märke till det. Tur att jag är nöjd i alla fall.

Efter klippningen.

Efter klippningen.

skonhet-hudvard

Koivisto Karlsson

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

Skärmdump från Koivisto Karlsson.

Skärmdump från Koivisto Karlsson.

Det är dags för en rejäl uppfräschning. Slingor och klippning står på programmet. Nu gör jag mig redo för tre sköna timmar hos bästa frisören.

Hoppas på att få en fin frisyr lagom till Aftonbladets Bloggala ikväll. Jag är ju nominerad till årets sportblogg (tillsammans med fyra fotbollsbloggar …) så jag håller alla tummar jag har för vinst.

kosttips-recept

Dagens lunch

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Dagens lunch.

Dagens lunch.

Dagens lunch bestod av en mycket gräddig risotto på Thelins. Såg ut som att de hade tappat ner gräddförpackningen på tallriken. Jag gillar grädde men inte i överdriven mängd. Åt upp alla räkor, salladsblad och några tuggor ris. Blev ändå riktigt mätt.

inspiration

New York

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Snart, snart, snart.

Snart, snart, snart.

Om en vecka befinner jag mig just nu på ett plan till New York med älsklingen min. Sedan jag bodde i staden ett halvår när jag var 19 har jag besökt favoritstället minst en gång om året. Jag kan helt enkelt aldrig få nog av the big apple.

Längtar!

skonhet-hudvard

Min favorittvål

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård den

Min favorit!

Min favorit!

Min kropp blir lätt torr då jag duschar mycket och inte alltid har tid att smörja in mig. Därför tycker jag att det är viktigt med en duschcreme som gör huden len och väldoftande även om jag hoppar över insmörjningen efteråt. Min favorit sedan länge är Weleda Citrus Creamy Body Wash som min kropp älskar.

Enda nackdelen med Weleda är att produkterna är lite dyrare, men de är å andra sidan dryga. Ett litet tips – vill du handla Weledas produkter billigare än i affären kan du göra det här.

Jag som instruktör

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb, Intervjuer & Inspiratörer den

Förra veckan fick jag frågan om jag inte kan berätta lite mer hur jag jobbar som instruktör – och visst kan jag det.

Det jag skriver är vad som fungerar för mig och får mig motiverad till att utföra mitt arbete. Andra instruktörer gör på sina sätt, det finns inget rätt eller fel bara man håller sig inom vissa ramar.

Musik och upplägg
Jag mixar en ny cykelklass i princip var fjärde-femte vecka. Ofta plockar jag med mig någon eller några låtar från programmet som jag nyss körde när jag gör ett nytt pass, men jag ändrar upplägget för att deltagarna ska få variation.

När jag gör mina pass utgår jag oftast från en tänkt banprofil. Sedan är det ”bara” att försöka få in de låtar som jag vill använda så att det passar ihop. Halva passet brukar vara enkelt att få till, sedan får jag ofta en dipp då jag helt plötsligt inte tycker att någon musik är bra. Men efter någon dag brukar det kännas bättre igen – det är också grymt att ha en till instruktör i familjen så att vi kan hjälpa varandra när allt bara känns fel.

Musiken som jag väljer är blandad. Mitt mål är att alla deltagare ska hitta minst en låt som de gillar. Men trots att musiken är blandad så kan jag inte välja musik som jag inte gillar själv – så det är bra att min ”instruktörs-musikstil” är bred.

Min instruktörsstil
Mina starka sidor när jag instruerar är att jag är pedagogisk, tydlig och intresserad av det jag gör. Eftersom jag gillar det jag gör smittar det av sig på deltagarna. Det jag hela tiden jobbar med att utveckla är att bjuda på ännu mer av mig själv under klasserna och bli mer spontan.

Innan, under, efter
Jag ser alltid till att vara i god tid på gymmet när jag ska hålla klass. Jag vill byta om och fixa i cykelsalen utan att stressa. De deltagare som är tidiga kommer jag fram till, tar deras klassbiljetter och säger hej. Därefter ställer jag mig alltid vid salsdörren och tar övrigas biljetter när de droppar in. Jag har fått kommentaren från flera deltagare att de tycker det är trevligt att bli mött i dörren av instruktören. Det är inte alla som gör det.

Under klassen försöker jag att se alla deltagare och få ögonkontakt. En del är i princip omöjliga att möta blicken med – då får jag möta hårbotten istället ;-). Jag blandar peppning med information och guidning genom passet. På stereon ligger alltid min fusklapp – utifalll jag skulle få hjärnsläpp – men eftersom jag har jobbat ett antal timmar med att producera klassen så sitter all information i huvudet redan.

Efter klassen så finns jag tillgänglig för frågor och synpunkter från deltagarna, men de flesta har allid så bråttom iväg att det bara är någon enstaka som kommer fram och pratar.

Utbildning och inspiration
Jag har jobbat som instruktör sedan jag var 15 år. Jag började med aerobics, och året efter blev jag även teamcycling-instruktör som utbildningen hette då. Jag har gått alla mina utbildningar på Safe förutom min bodypumputbilning som skedde via Les Mills.

Varje år så går jag på konvent och inspirationsdagar. Det är viktigt att hålla sig uppdaterad om vad som händer i branschen, testa nya trender och träffa kollegor från andra gym.

Hmmmm. vad vill ni mer veta om mitt instruerande?

Pigg, piggare, piggast

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Snabba, starka ben.

Snabba, starka ben.

Jag var betydligt piggare idag under min morgonklass än vad jag var igår. Tror att vilokvällen hemma var precis vad jag behövde.

Om en stund ska jag skriva om hur jag jobbar som instruktör då jag fick den frågan förra veckan, vill du önska ett inlägg har du fortfarande tid på dig. Först imorgon kommer jag att publicera det utvalda förslaget.

halsa

Intensivt kontra stillhet

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Coola Sanna Kallur syntes både här och där under helgens konvent.

Coola Sanna Kallur syntes både här och där under helgens konvent.

Efter två riktigt intensiva dagar med mycket intryck och inspiration är det så lätt att hamna i en liten svacka. Det är konstigt när något man har längtat efter så länge plötsligt är över. Men jag är glad för alla minnen och erfarenheter som jag bär med mig.

Eftersom helgen gick i hundraåttio blir det en riktigt lugn måndagskväll. Jag ser fram emot att bara mysa i soffan och äta något gott. Har handlat hem Glenns och min favorit – glassbåtar. (Va – glass på en måndag, är inte det här en hälsoblogg??? Jo, det är klart det är, men jag tycker det är hälsosamt att äta det man är sugen på också. Även om det är måndag. Det jämnar ut sig i längden.)

Önska ett inlägg!

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Intervjuer & Inspiratörer den

Inspirerad av duktiga fotografen Emelie Ohlsson (som plåtade mitt och Glenns bröllop) så inför jag nu ”Önska ett inlägg” här i bloggen. Önska på i kommentarsfältet till detta inlägg så kommer jag att välja ett av alternativen och skriva om i bloggen. Vad vill du veta? Något privat? Något om träning? Något om inspiration? Något om bloggande?