arkiv

Inlägg från mars 2010

kosttips-recept

För lite frukt och grönt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Fruktsallad är ett gott sätt att få i sig frukt.

Fruktsallad är ett gott sätt att få i sig frukt.

En färsk opinionsundersökning från Sifo visar att 70 procent av svenskarna tycker att de äter en varierad kost. Men bara tio procent av oss följer Livsmedelsverkets rekommendation om att äta 500 gram frukt och grönt om dagen. Och endast sju procent äter fisk tre gånger i veckan.

Undersökningen är gjord på uppdrag av Svensk Egenvård och är baserad på intervjuer med 1000 personer i åldrarna 15 år och uppåt. Den presenterades under tisdagen vid ett vetenskapligt seminarium som hölls i Läkaresällskapets lokaler.

Förut åt jag mycket frukt precis som den är, och fortfarande blir det exempelvis något päron och en clementin under dagen. I övrigt äter jag tinade bär i gröt eller yoghurt, jag gör fruktsallad, äter grönsaker till maten och pressar juice. Har du svårt att få i dig en bra mängd frukt och grönt – försök att smyga in livsmedlen i maten (morot i köttfärssåsen exempelvis) och eventuellt ta någon form av tillskott.

inspiration

Energi – del 3

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Caroline i farten.

Caroline i farten.

Här gör jag comeback efter min korsbandsskada. Comebacken varade dock bara i 7 matcher innan jag sliter av korsbandet på det andra knät. Men hursomhelst, bilden ger mig ENERGI för att orka med alla timmar av rehab igen :-)” – Caroline: caroline-susanne.blogspot.com

Miranda med full energi.

Miranda med full energi.

Åh! Jag älskar energibilder! Här skuttar jag glatt under vårt glada långlopp i Portugal. Här syns det inte alls hur många mil jag har i benen för att jag är så otroligt lycklig och fylld av endorfiner!” – Miranda: mirandasminut.se

Malin, Hannas dotter.

Malin, Hannas dotter.

Min dotter ger mig energi! Genom att titta på tävlingsbilder, genom att träna med henne, genom att höra hennes peppande kommentarer. Det var hon som ”smittade mig” och fick mig att börja träna igen, det är hon som får mig att våga utmana mig själv gång på gång. Hon är min största träningsinspiration – alla borde ha en Hanna. :) Tack för en finfin blogg!” – Malin: http://hannasmammaladdar.wordpress.com/

Hästkrafter.

Hästkrafter.

Det finns inte mycket som ger en bättre start på dagen än morgongalopp på en häst vars varenda muskel spritter av överskottsenergi!” – Sofie: http://metrobloggen.se/soffans

Fortsätt gärna mejla in bilder på sparkibaken@gmail om ni vill hjälpa till att sprida energi.

skonhet-hudvard

Test: fylligare fransar

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård, Test den

Neulash - ett serum för att förstärka ögonfransarna.

Neulash - ett serum för att förstärka ögonfransarna.

Under en månad framåt så ska jag testa Neulash. Ett serum som ska förstärka ögonfransarna och bidra till friskare och naturliga fransar – enligt förpackningen.

Jag som i princip aldrig använder smink till vardags (förutom ögonbrynspenna och lite mineralpuder) tycker det är bra om fransarna skulle bli längre och fylligare, då får jag lite mer inramade ögon även utan smink. Vi får se helt enkelt hur det går. Jag har använt produkten en gång nu, och så ska jag dra på ett lager serum varje dag i trettio dagar. Ni får följa med på vägen och se det förhoppningsvis positiva resultatet.

Ögat - dag 1.

Ögat - dag 1.

halsa

Remember me

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Se den! Se den! Se den!

Se den! Se den! Se den!

Det blev en eftermiddagsbio för mig och Glenn. Vi såg ”Remember me” och vi kunde båda konstatera att det var en av de bästa filmer vi sett. Visst, det händer kanske inte så mycket men handlingen går hela tiden framåt och det är en fantastisk historia som griper tag i en. Jag och Glenn snörvlade således inte bara för att vi är snuviga …

inspiration

Energi – del 2

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Sarah på landsvägen.

Sarah på landsvägen.

Såg att du ville ha härliga tränings bilder. Eftersom det inte blev någon cykling för din del tänkte jag dela med mig av en cykel bild från förra året då jag cyklade 7 etapper 110mil på 7dagar Ride of Hope ett cykellopp genom Sverige till förmån för barncancerfonden, så härliga minnen nu vill man att det ska bli sommar igen så man kan hoppa upp i sadeln igen :)” – Sarah: http://franbengettillbergsget.blogspot.com/

Kristina i cykelsalen.

Kristina i cykelsalen.

Jag brukar läsa din blogg och här kommer det en energibild. Spinning är jättekul och jag instruerar två klasser i veckan på Korpen i Lidköping. Vi är ett underbart gäng och jag får alltid så mycket positiv energi ifrån dom som kommer på passen. Jag hoppas att jag även levererar en hel del tillbaka. Ha det så jättebra!” – Tina www.kristinabroberg.se

Madeleine ute i naturen.

Madeleine ute i naturen.

Denna bilden togs i somras när jag och min sambo vandrade Pilgrimsleden i Spanien. Eller, sista 30 milen gick vi iaf, hela leden är kring 80 mil… :)” – Madde: www.metrobloggen.se/fitnesscoachen

Ella efter ett härligt träningspass.

Ella efter ett härligt träningspass.

Denna bild är efter min första löpbands-förälskelse, för någon vecka sedan, då jag upplevde runners high, för första gången på ett löpband. Jag var helt lycklig hela dagen efteråt. Oerhört härligt..och svettigt. Tack för en bra blogg!” – Ella: http://atatranakampa.wordpress.com

Ännu fler bilder kommer imorgon!

halsa

Utgång

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Nu är jag trött på att sitta inne. Det får bli en liten tur ut i det tråkiga vädret. När jag kommer hem igen lägger jag upp fler energibilder från er. Ni är verkligen grymma – vet ni om det? Var stolt över era prestationer.

inspiration

Intervju: Joel Kinnaman

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning, Träning den

Joel Kinnaman tar oss runt jorden.

Joel Kinnaman tar oss runt jorden.

Joel Kinnaman såg vi senast i ”Snabba cash”. Nu är han även värd för Nikeplus-kampanjen ”Jorden runt på 40 dagar”. Joel ska utmana svenska folket att springa jorden runt tillsammans. Jag fick äran att intervjua Joel för några veckor sedan och det var ett trevligt möte med en jordnära grabb som inte riktigt verkar ha funnit glädjen i att löpträna – än. Efter kampanjen kommer det säkert att se annorlunda ut. 

Namn: Joel Kinnaman
Född: 25 nov 1979.
Karriär: som 10-åring var Joel med i tv-serien ”Storstad”. Men det var först i 20-årsåldern som han visste att han ville bli skådis. Första filmen var ”Den osynliga” 2001. Innan hade han ingen aning om vad han ville bli. Han är just nu aktuell i ”Snabba Cash” och i Nikes kampanj. Hans favoritfilmer som han har medverkat i är ”Skuggan av värmen” och ”Snabba Cash”.
Bor: Los Angeles och Stockholm. Joel flyttade till LA för sex månader sedan men pendlar mycket fram och tillbaka. Joel är amerikansk medborgare då hans pappa kommer från USA. Han är även svensk medborgare.

Just nu är inte löpning något som ingår i Joels vanliga träningsrutin. Istället tränar han thaiboxning sporadiskt och styrketräning på gym. Bra veckor tränar Joel tre gånger och mindre bra veckor 1-2.

- Jag räknar med att springa några hundra meter under tävlingen, säger Joel och ler. Idag springer jag väldigt lite så jag hoppas att kampanjen ska vara ett sätt för mig att komma igång med löpträningen.

Han kommer också försöka få igång några kompisar.  Sedan handlar hans värdskap i kampanjen mest om att peppa andra. Joel tror att han kan bidra med en lite annorlunda syn på det hela då han inte är elittränande utan tränar för att hålla sig i form och må bra.

Joel under vår frukostintervju.

Joel under vår frukostintervju.

Mål med träningen
Målet med träningen för Joel är att hålla sig i form och att hjälpa honom i hans skådespelaryrke. Till olika filmer krävs det att han får gå upp eller ner i vikt, allt efter vad rollen kräver. Filmbolagen erbjuder en del hjälp i träningen för att förändra kroppen, men Joel hade gärna sett att de erbjöd mer hjälp.

Idrottsintresserad
Joel är idrottsintresserad och ser mycket sport på tv. Särskilt Hammarbys fighter tycker han är intressanta. Dem följer han alltid. Förutom idrott är Joel en stor filmfantast och någonting han har velat göra ända sedan han flyttade till Los Angeles är att lära sig surfa. Men än har det inte blivit av.

Dagen startar med frukost
Om Joel äter frukost hemma blir han gladare än om han hoppar över den eller äter frukost ute. Favoritfrukosten består av tomat-, ägg- och avokadosmörgås tillsammans med en tallrik müsli. Efter frukosten fortsätter Joel att äta regelbundet under dagen.

- Jag tänker på vad jag äter men det spelar ingen roll för jag äter ändå allt, säger Joel.

Som med allting annat handlar det såklart om balans.

Don´t think – run
På frågan om Joel har något träningstips till alla löpsugna som vill vara med och springa jorden runt härmar Joel Nikes slogan: ”Don´t think – run”. Och svårare än så behöver det faktiskt inte vara. Sätt igång och spring, och fundera inte så mycket!

Jorden runt på 40 dagar
Den 25 mars kl. 12:00 går startskottet för Jorden runt med Joel Kinnaman, en löpartävling där det under 40 dagar gäller att ta sig jorden runt via Paris, Bombay (Mumbai), Tokyo, Honolulu och New York, totalt 36.000 km.

Nikes kampanj är en lagtävling där Joel utmanar det svenska folket att springa jorden runt tillsammans med honom på 40 dagar. Kampanjens syfte är att inspirera och motivera fler till att börja röra på sig. Alla som deltar i tävlingen har chans att vinna resor till respektive destination och den som sprungit flest kilometer när tävlingen är över vinner, förutom äran, en resa runt jorden.

För att delta i tävlingen behöver man Nike+ och sportkit/iPod Nano alternativt ett Sportband. Anmälan till utmaningen görs via http://wwwc.aftonbladet.se/nike/ . Där kan man även värva sina kompisar att delta, följa tävlingen samt få tränings- och musiktips.

Joel och jag efter intervjun.

Joel och jag efter intervjun.

halsa

Sovmorgon

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Oj vad jag har sovit länge. Trodde klockan var runt sju för det var så tyst utanför, men klockan var visst tjugo över tio! Har sovit jättedåligt de senaste dagarna då jag är förkyld, så det var nog rätt välbehöverligt att sova ut ordentligt. Nu blir det frukost, sedan ska jag lägga upp fler energibilder från er samt ge er en intervju som jag har gjort med en spännande person.

Den som väntar på något gott

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Blogger Boot Camp 2010!

Blogger Boot Camp 2010!

Nu är det dags för möte för oss Blogger Boot Camp-arrangörer. Mindre än en månad kvar tills det smäller! Tur att det mesta är fixat nu.

Åh! Jag riktigt längtar. Det kommer bli så grymt att få träffa alla och se dem njuta och träna tillsammans. Jag måste även börja fundera på vad jag ska bjuda på under cykelklassen som jag ska instruera.

inspiration

Energi – del 1

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Jag publicerar några av era energibilder i taget. Nu blir jag dessutom riktigt sugen på att träna – så det kanske inte var en så bra uppmaning från min sida då jag inte får träna just nu. Men förhoppningsvis så blir ni läsare inspirerade att träna.

Nene.

Nene.

På bilden tränar jag beachvolley, det var ungefär 2 år sedan tror jag. Den nästbästa sporten efter volleyboll” – Nene: volleynene.blogg.se

Suzan posar.

Suzan posar.

Denna bild är från en bloggpump som jag höll i förra året och det var mycket energiskt och roligt.” – Suzan: ettdussinpannor.blogspot.com

Viktor.

Viktor.

Jag väljer att skicka in en bild på min fina sambo som ger MIG massor utav härlig träningsenergi och inspiration. Här har Viktor cyklat Vätternrundan.” – Åsa: http://vlhalsa.blogspot.com

Orientering i en härlig skog.

Orientering i en härlig skog.

Takk for en kjempefin blogg med masse inspirasjon og morsom lesning! Her får du to bilder på meg i skogen. Jeg er orienteringsløper og løper for den norske klubben NTNUI fra Trondheim. Det første bildet er fra en konkurranse i fjor der det nesten ser ut som jeg er en del av terrenget, og det andre bildet er fra vintersamling i Spania i år og viser hvor glad jeg var for å komme tilbake i terrenget etter en vinter med alt for mye snø!” - Anne Johanne Lind

Vill du också skicka in en bild och sprida lite energi? Här ser du vilka villkor som gäller och hur du gör.