arkiv

Inlägg från april 2010

traning

Morgonpromenad i solen

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgonpromenad i ett soligt Stockholm.

Morgonpromenad i ett soligt Stockholm.

Jag var trött när jag vaknade imorse, men det strålande solskenet gjorde det lätt att kliva upp. Jag promenerade med Glenn till hans jobb och sedan promenerade jag hem igen. Om jag inte hade haft ont i ryggen hade jag kunnat gå hur länge som helst, det var galet skönt.

Har du en stund över idag – liten som stor – ta en promenad (eller löprunda). Du blir pigg, får frisk luft och kan rensa huvudet. En fredag kan inte starta bättre.

mode-trender

Test: Craft tjock samt tunn tröja

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Test den

Det är dags för en ny omgång test av produkter från Craft. Förra gången stod vinterlöpningsprodukter i fokus, nu är det löparprodukter för våren och sommaren. Då jag inte springer nu under graviditeten testar jag plaggen under power walks samt cykelpass. Jag använder ofta löparkläder när jag cyklar och därför vill jag att de ska fungera bra även för det.

Vi har testat kläderna under under ett antal pass och ger feedback till Craft om vad vi tycker om kläderna – både ris och ros – samt presenterar våra åsikter i våra bloggar.

Veckans test är två långärmade tröjor. En lite tjockare (gammelrosa) och en tunnare (blå).

Den gammelrosa tröjan.

Den gammelrosa tröjan.

Den gammelrosa tröjan:
Jag gillar den här tröjan. Den värmer lagom under promenader med lite tempo i och den formar sig skönt efter kroppen. Dragkedjan och den höga halsen är bra för att behålla värmen runt halsen – samt ger möjlighet att öppna upp om det blir för varmt.

Det jag saknar på tröjan är ett ett hål för tummen så att ärmarna går att dra upp över händerna. Tycker det är en skön egenskap hos denna typ av plagg.

På en skala från 1-5 ger jag tröjan en fyra. Men den hade lätt fått en femma om den hade haft hål för tummarna.

Den blå tröjan.

Den blå tröjan.

Den blåa tröjan:
Jag gillar även denna tröja. Den är snygg, känns sportig och fungerar bra som undertröja eller som långärmad träningströja om man är lite kall i gymmet. Under armarna och längst med ryggraden finns bra ventilation för svetten.

Jag kan inte komma på något som jag inte gillar med tröjan. Den är snygg, bekväm och fyller sin funktion. På en skala från 1-5 ger jag tröjan en femma.

Vill ni läsa de andra bloggarnas recensioner gör ni det här: Kenth, Sara, Sofia, Karin och Emil.

På torsdag kommer nästa recension!

ToppLoppet

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Löparboomen i Sverige håller i sig och intresset att springa lopp är stort. Tidningen ToppHälsa anordnar den 2 oktober ToppLoppet där du själv väljer om du vill springa 5 eller 10 km i Hagaparken i Stockholm. Det går inte att anmäla sig än, men läs mer om loppet här.

Styrka och cykling

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Träning den

Styrketräning i gymmet.

Styrketräning i gymmet.

Jag hade planerat att köra styrketräning innan min lunchcykel idag. Tyvärr hann jag inte med så mycket, men jag fick i alla fall köra tre set rodd, triceps och axlar. Resten får jag hinna med någon annan dag.

Cyklingen på 45 minuter gick bra. Deltagarna såg pigga och starka ut och jag kände mig likadan. Jag kommer verkligen sakna instruerandet när jag går på föräldraledighet. Fast jag hoppas på att kunna börja instruera några månader efter födseln, någon gång under hösten.

skonhet-hudvard

Philips Spring Legs 2010

av Terese Alvén i kategorin Skönhet & Hudvård, Test den

Förra våren var jag med i en bloggtävling som Philips anordnade där vi fick testa deras nya epilator. Då jag gillar att testa nya grejer och dela med mig av mina synpunkter – både ris och ros – tycker jag det var roligt att vara med. I år har de en ny tävling och en ny epilator. Jag testar på nytt och jämför årets nyhet med förra årets produkt.

Förra årets epilator till vänster och årets i mitten och till höger.

Förra årets epilator till vänster och årets i mitten och till höger.

Jag har tidigare aldrig använt en epilator då jag har trott att det gör fruktansvärt ont. Och visst, där jag har grovt hår – exempelvis under armar – gör det ont och jag föredrar att gå på salong och vaxa mig där. Men på benen tycker jag knappt att det känns och det är skönt att få epilera och sedan ha lena ben ett par veckor utan att behöva raka varje dag.

Förra årets epilator gillade jag då den hade ett kylblock som dämpade smärtan direkt efter det att håret rycktes ut. Den nya SatinPerfect har inget kylblock och det saknar jag lite. Å andra sidan tycker jag om ljusstrålen som skapas då det blir lättare att se om alla hårstrån försvinner.

Nu har jag epilerat mig en gång med SatinPerfect. Jag kommer att återkomma här i bloggen med resultat om några dagar. Här kan ni se en video på när jag epilerade benen i måndags:

halsa

Var tredje rör på sig för lite

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Test den

Ett friskare Sverige.

Ett friskare Sverige.

Den här veckan uppmärksammar Statens folkhälsoinstitut tillsammans med aktörer på lokal och regional nivå vikten av goda matvanor och och fysisk aktivitet under ”Ett friskare Sverige”.

– Många vet att det är viktigt att äta bra och röra på sig, men det kan vara svårt att hitta bra vanor i vardagen. Men genom att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag, och genom att äta mycket frukt och grönsaker, ökar vi chansen att må bra och vara pigga, säger Pia Lindeskog, chef för avdelningen för levnadsvanor och livsmiljö på Statens folkhälsoinstitut.

Högst andel fysiskt aktiva finns i Halland, där 69 procent av invånarna rör på sig minst 30 minuter per dag. Andelen som äter frukt och grönt minst fem gånger per dag är högst i Stockholms län, med 12 procent.

Rör du på dig 30 minuter per dag? Och gör dina nära och kära det? Kanske kan du inspirera dem att börja röra på sig mer!

kosttips-recept

Middag mitt i veckan

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Middag mitt i veckan med min bror.

Middag mitt i veckan med min bror.

Det är mysigt att bjuda på middag mitt i veckan. En vardagslyx som är enkel att fixa till men som är lätt att bortprioritera för annat. Igår hade vi i alla fall min grymma bror på middag som idag ska berätta om en företagsidé för 25 investorer i en entreprenörstävling. Han är duktig han och jag är stolt över honom. Det kommer att gå toppen.

För egen del så blir det idag lunchcykling, möte och intervju för en tidning. Spännande och trevligt. Bäst att äta upp frukosten och sätta igång med dagen.

barn-familj

Kiropraktorkompaniet

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

Dörren till mottagningen.

Dörren till mottagningen.

Som alltid var det skönt att bli knäckt samt bli tryckt på vissa ömma punkter på ryggen. Kiropraktor-Micke sa att mitt bäcken fortfarande verkade bra trots graviditeten vilket kändes fint att höra. Däremot är jag som vanligt stel i nacken, men nu har jag fått tillbaka en hel del rörlighet.

Går du regelbundet till en massör, naprapat eller kiropraktor? Varför?

halsa

Många bäckar små

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag i Göteborg tidigare i vår.

Jag i Göteborg tidigare i vår.

Det har inte blivit någon power walk än. Däremot har jag hunnit med att skriva en hel del, svara på frågor och mejl samt bakat inför kvällens middag när min fina bror kommer på besök. Nu ska jag i alla fall ge mig ut i det gråa vädret på en tiominuterspromenad till min kiropraktor. Många bäckar små, och lite frisk luft är bättre än ingen alls.

Löparbarometern 2010 – svenska folkets vanor

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test den

Från Löpbarometern av Löplabbet.

Från Löpbarometern av Löplabbet.

För tredje året i rad har Löplabbet genomfört en undersökning med onlineintervjuer gjorda av YouGov för att ta reda på svenska folkets löparvanor.

Undersökningen genomfördes 31 mars-7 april och 1 084 personer, män och kvinnor i åldern 15-74 år, svarade på hela enkäten. Alla som sprang minst en gång i månaden fick svara på frågorna. Därför kan det såklart se annorlunda ut om man bara tittar på de som springer regelbundet varje vecka.

Här följer en del av det som jag fann intressant i undersökningen – och mina kommentarer:

– Anledningen till varför unga i åldern 15-29 år inte löptränade var för att de tyckte det var tråkigt, det var jobbigt och det var svårt att få rutin på sin löpning. Min kommentar: för att komma över dessa hinder blir: spring tillsammans med andra så blir det roligare, börja försiktigt med din träning och varva jogga och gå då blir det inte lika tungt och kroppen hinner vänja sig, och slutligen planera in träningen i kalendern så blir det lättare att hitta rutinen innan det blir en vana.

– För alla olika åldersindelningar var de viktigaste skälen till varför man löptränade att man ville få bättre kondition och må bra. Men gruppen 15-29 år särskiljde sig då 56 % ansåg att en snyggare kropp var ett viktigt skäl. Min kommentar: att få en snygg och stark kropp är en härlig bieffekt av att träna, men personligen tycker jag det är bra att även ha andra mål då det annars lätt blir väldigt kroppsfixerat.

– I varje åldersindelning var det runt 40-60 procent som inte hade satt upp något mål med sin löpning. Min kommentar: mål och morötter för att orka träna även när det är tungt kan hjälpa att fortsätta hålla motivationen uppe. Viktigt med mål är att sätta ett som peppar dig.

– 82 % springer samma slinga varje gång de tränar och ungefär lika många håller dessutom samma tempo varje gång. Få tränar intervallträning. Min kommentar: kroppen vänjer sig vid den träning du ger den om du alltid tränar på samma sätt och då slutar resultaten att komma. Variera din terräng – det behöver inte vara svårare än att springa din vanliga slinga fast åt andra hållet, spring i olika tempon och olika långt. Då fortsätter du att utmana kroppen och utvecklas.

Löplabbets slutsatser.

Löplabbets slutsatser.