arkiv

Inlägg från maj 2010

halsa

Vi är sundast i länet

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Från Mitt i - Vasastan.

Från Mitt i - Vasastan.

Enligt en undersökning som Karolinska institutet har gjort är invånarna i Vasastan (där jag bor) bäst i Stockholms län på att motionera och att äta frukt och grönsaker.

I artikeln säger Pia Lindeskog, avdelningschef för levnadsvanor och livsmiljö vid Folkhälsoinstitutet att ”det man vet är att välutbildade har bättre matvanor och rör på sig mer. Det kan bo många välutbildade i Stockholms innerstad. Det kan också vara så att där bor förhållandevis många unga”.

Det låter ju bra, men samtidigt står det också i artikeln att fler kvinnor än genomsnittet här i stadsdelen röker dagligen …

Nåväl, jag tror i alla fall att jag har de sundaste bloggläsarna!

Artikeln i veckans Mitt i.

Artikeln i veckans Mitt i.

tavlingar

Tävling: vinn goda proteinbars

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Vinn Swebars!

Vinn Swebars!

Efter min och Glenns cykelklass i lördags fick deltagarna med sig varsin Swebar. Jag har 20 stycken över och de tänkte jag nu tävla ut i bloggen. Fyra vinnare får hemskickat fem bars vardera.

För att tävla:
- skriv en kommentar till detta inlägg vad du skulle vilja uppleva på nästa Blogger Boot Camp (en särskild klass, aktivitet, instruktör?).

Tävla på fram till söndag 6 juni kl 12:00. Då drar jag fyra vinnare. Lycka till!

UPDATE 2010-06-07: tävlingen är avslutad. Vinnarna har meddelats via mejl. Håll utkik för nya tävlingar, de dyker upp titt som tätt.

Vinnarna i tävlingen är:
Annelie:
Mojo yoga! Eller Hot Mojo Yoga med Johanna Andersson o Monica Björn. Ska tydligen vara alldeles särskilt, inte den vanliga “stela” traditionella yogan utan mer nytänkande. Spännande!

Hanne:
Hej, Jag skulle vilja se tuff, allsidig träning med intervaller utan massor av redskap. Lite i stil med Nike dynamic training.

Kikki:
Det vore grymt skoj med lite bodycombat med en riktigt grym instruktör gärna två stycken…blir mer känsla då!

Felicia:
Något pass med utklädnad hade jag tyckt varit kul, afrodance med anpassade kläder eller zumba med hero- tema? något med tema i vilket fall:)

Sammanfattning dag 3 och hela helgen – Glenn style‏

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Träning den

På promenad i Åre.

På promenad i Åre.

Sista dagen på Workout Åre gick i stelhetens tecken. Athleticspasset tog musten ur mig helt och hållet, till och med så mycket att jag har anmält mig till en Athletics-kurs hos bodiesinmotion.se. Jag har inte varit så här förtjust i en träningsform sen jag ”fann” spinningen. Ska blir riktigt skoj att lära mig lite mer om funktionell träning, om Tess tillåter (Tess: klart att jag tillåter det :-)) så kommer det en sammanfattning om utbildningen.

Tillbaka till konventet. Tanken var att köra Bodyattack och kanske lite RPM men eftersom mina lår och framförallt rumpan sa ifrån så blev det en stilla promenad i fjällmiljö med min fru istället.

Men vad jag kunde se från sidan så var det tur att jag stod över för annars hade det blivit färdtjänst till jobbet imorse. Bodyattacken var nog annars något som skulle passa mig, mycket rörelse på fötterna men med enkla armrörelser. RPM är cykel och det har jag i alla fall hyfsad koll på.

Min sammanfattning av Workput Åre är 8 sparkar i baken av 10 möjliga. Hela konceptet är precis som jag tycker ett konvent ska vara. En otroligt seriös arrangörstab med Thomas i spetsen. Ett hotellkomplex som har i princip ALLT.

En massa trevliga träningsmänniskor även om jag tyckte att det var lite väl lite killar, kanske inget man ska klaga på som kille men det blir lite tråkigt när man är en av få utvalda klumpfotade deltagarna på dans- och zzzzzzzumba-klasserna.

Jag kan även tycka att konvent är det bästa stället att testa sånt man aldrig får för sig att göra på hemmaplan. Aldrig att jag skulle ha gått ner till Sats Hötorget och kört en zumbaklass, där känner ju folk igen en ;-).

Något som gör Åre extra speciellt förutom de bra instruktörerna och de roliga klasserna är den sköna naturen. Visst, vädret var inte det bästa men det fanns ändå möjlighet att njuta av den friska luften och man kunde hyra moutainbikes om man skulle vilja det.

Oavsett om vi instruerar nästa år så kommer jag och Tess med största säkerhet att åka tillbaka. Men då kommer vi inte vara 2 längre utan 3. Vår son kommer att dominera bebisfronten med ett par gulliga hörselkåpor.
 
Det har varit ett sant nöja att få förmedla mina tankar från Åre, har ni bara haft hälften så roligt som jag har så vet jag att ni haft det bra.

Tills nästa gång… Ha det bäst, over and out /Glenn

Gott och blandat

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Hälsa den

Ursula och jag (Terese) plåtar BodyPump.

Ursula och jag (Terese) plåtar BodyPump.

Sista veckan för mig på instruktörscykeln på ett bra tag har nu startat. Måndagsmorgonklassen gick toppen. Deltagarna fick smaka på klassen som jag och Glenn instruerade uppe i Åre i helgen – dock med små variationer då jag var själv som instruktör.

Under helgen blev en hel del dokumenterat i form av film och foto. Dessutom var det kul att träffa några av mina bloggläsare. Jag blir alltid glad när ni läsare kommer fram och säger hej, så fortsätt med det. Jag är rätt så snäll.

Nu ska jag ta tag i den här dagen som innefattar både besök hos kiropraktorn och förlossningsförberedande kurs. Dessutom dyker ytterligare en tävling upp här i bloggen. Ni kommer väl ihåg att tävla om biljetter till Båstad här. Den tävlingen är inte avslutad än.

halsa

Från energi till lugn

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

En strut med tryfflar.

En strut med tryfflar.

Vi blev väl omhändertagna i Åre. På hotellrummet väntade både kaffebönor (som nu ligger i vårt kök och snart kommer komma till användning) och chokladtryfflar. Ett par tryfflar kommer nog att trilla ner i halsen min under kvällen. Nu är vi nämligen hemma i Stockholm igen och bara njuter. Energin från Åre lever kvar.

Video: Athletics, Workout Åre

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration, Träning den

Snart är det dags att lämna Åre för denna gång. Det har verkligen varit en toppenhelg! Under veckan som följer kommer jag bjuda på fler videosnuttar och foton. Har en hel del härligt att visa. Här nedan ser ni Jose Nunez instruera Athletics, en funktionell styrkeklass där de använde sig av en pumpstång med vikter. I slutet av videon ser ni Glenn ligga på golvet och kämpa :-) Jag tror att Athletics var den klass som fick flest stön och flås av deltagarna. Det såg både roligt och jobbigt ut.

Sammanfattning dag 2 – Glenn style

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Träning den

Glenn kör funktionell styrka.

Glenn kör funktionell styrka.

Andra dagen var också den längsta dagen. Ändå hanns det bara med en klass utöver vår egen klass. Tanken var att köra båda Athletics med Jose Nunez och Bodycombat med Sussi Pe (hon med de sjuka vikterna under Bodypumpen) och Leon Hobro. Det var tanken men det blir ju sällan som man tror. 15 min in i försa passet så insåg jag att ska jag orka med vårt pass så måste jag hålla igen. Athletics är ett pass för funktionell träning. Mycket olika träningsmoment med lite vikt men mycket rörelse eller vad sägs som att göra marklyft som sen avslutas med att man kastar upp stången i luften för att sedan fånga upp den och bromsa ner fallet i ett nytt marklyft. Eller magövningen ”båten”, man sitter på rumpan med bena i luften och kastar en vikt mellan höger och vänster hand. Helt galet jobbigt.

Athletics var ett roligt, varierande men väldigt jobbigt pass. Bodycombaten fick tyvärr ge vika för att jag överhuvudtaget skulle komma upp på cykeln.

Sen vart det vår tur. Laddade till tänderna satte vi igång och när armarna for upp i luften vid målgången så kändes det jättebra. Efter det så blev det ytterligare ett besök in i badet, bara det var värt resan upp hit. Idag blir det nog lite lugnare, kanske ett besök på Bodyattacken eller så blir det en sväng in i badet, vi får se. Ha det bäst! /Glenn

Move any Mountain

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Event/konvent den

Stor presentation bakom oss och deltagarna gör ordning cyklarna innan start.

Stor presentation bakom oss och deltagarna gör ordning cyklarna innan start.

Vilken energikick – och tömning. Jag gjorde mitt bästa för att ta det lugnt, lyckades väl sådär med det … Energin gjorde att jag ville trampa på rejält, men jag såg till att lyssna på magen och kroppen. GRYMT kul var det i alla fall att instruera. Det var härligt att ha Glenn vid min sida och det var underbart för mig att se både välkända samt nya bekantskaper fylla cyklarna. Passet var fullbokat och det blev ett bra drag.

Efter den rejäla bergsbestigningen kom jag och Glenn rejält ner i varv inne i bad- och saunavärlden. Några lugna varv i poolen och ett besök i en lagom varm bastu var perfekt.

Vilken dag!

(PS. Om någon som var med på klassen har några foton och vill dela dem med mig får ni gärna skicka dem till teresealven(at)hotmail.com så skulle jag bli jätteglad.)

halsa

Rabatt på kosttillskott

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Shopping den

Erbjudande för mina konventdeltagare och bloggläsare.

Erbjudande för mina konventdeltagare och bloggläsare.

De som är med och tränar på min och Glenns cykelklass på Workout Åre får en liten present efter målgång för bra jobb. Till presenten får de också en rabattkupong, och ni läsare får också chansen att handla billigare produkter i kosttillskottsavdelningen på Shopping4Net till och med tisdag (1 juni). För att aktivera erbjudandet skriver du in rabattkoden ”sparkibaken” i kundvagnen.