arkiv

Inlägg från juni 2010

Running for Change

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Running for change.

Running for change.

Jag fick ett mejl från en tjej som heter Maria: ”Vi engagerar oss i samhällsstödjande hjälpprojekt samtidigt som vi arbetar med personlig och professionell utveckling. Som en del i vårt samhällsengagemang så har vi startat ett nytt motionslopp i Stockholm, Running for change. Alla anmälningsavgifter går oavkortat till välgörande ändamål. Just i år är det Hungerprojektet.

Loppet är den 21 augusti och banan är 5 km lång och belägen ute på härliga Djurgården. Vi jobbar nu för högvarv med att få folk att anmäla sig till loppet så att vi får in så mycket pengar till Hungerprojektet som möjligt. Jag undrar om du har lust att stödja oss med ett inlägg på din blogg som berättar om loppet? Skulle vara hur toppen som helst om du ville förära oss med ett inlägg!”

Mitt svar: Klart att ni får ett inlägg. Låter som en bra sak. Gillar kombinationen motion och välgörenhet. Lycka till med loppet!

barn-familj

Fredagens planer

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

Dagens outfit.

Dagens outfit.

Härliga fredag! … och min sista dag som 27-åring …

Det känns som en bra dag idag. Jag och Glenn har redan hunnit med ett besök hos barnmorskan (läs mer här). Nu blir det ett par timmars jobb vid datorn innan jag har ett intressant möte med Nike (berättar mer senare) och därefter en solig promenad inbokad med fina vännen som landade från Kina igår kväll.

Löplabbet och löpare

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Fina tjejer på rad.

Fina tjejer på rad.

Direkt efter kvällens gravidyoga promenerade jag till Löplabbet på Kungsgatan där det var en bloggträff. Alla som är med i Träningsbloggsträffen var inbjudna.

Daniel som är med i landslaget och springer 1 500 meter samt 3 000 meter häck pratade lite om sitt träningsupplägg. Personligen tycker jag att han hade alldeles för lite vila under vinterhalvåret. Då sprang han varje dag, ibland två gånger om dagen. På sommaren under tävlingssäsong blev det fler vilodagar. Jag frågade honom var styrketräningen fick plats och han erkände att hans tränare nog inte skulle bli så glad om han såg träningsprogrammet som helt saknade styrka. Tränaren ville att han skulle träna det en gång varje vecka – och det tycker jag låter sunt.

Daniel berättade att han hade dragit på sig en hel del skador under sina år som löpare. Kanske skulle de minska med mer styrka och mer vila? Bara en tanke från min sida … Jag är inte helt insatt i Daniels träning och karriär, jag bygger min reflektion på vad jag hörde idag. Nu hoppas jag att Daniel och hans team har full koll på vad de sysslar med. Daniel känner att han utvecklas och det tyder på att mycket av det han gör fungerar för honom. Det var i alla fall intressant att höra hur landslagslöparen tänker angående sin träning.

Daniel och exempel på hans träningsschema under vintern.

Daniel och exempel på hans träningsschema under vintern.

inspiration

Blossom Magazine

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Nyaste hälsotidningen på marknaden.

Nyaste hälsotidningen på marknaden.

Jag fick hemskickat ett nummer av nya hälsotidningen Blossom Magazine. Än så länge har jag bara skummat igenom tidningen men den känns välfylld och intressant. Jag gillar Blossoms filosofi. Jag upplever att hon har en liknande syn på träning och hälsa som jag har. Blir intressant att följa tidningen och se om det blir en favorit.

På måndag tror jag att tidningen landar i butik.

barn-familj

Sista cykelklassen

Jag och Glenn på scen under Workout Åre. Foto: Angelica Diehn.

Jag och Glenn på scen under Workout Åre. Foto: Angelica Diehn.

Nu har jag instruerat min sista cykelklass på några månader. Känns konstigt och tråkigt samtidigt som det är en klar markering för mig att ett nytt äventyr i mitt liv ska ta fart. När min kropp är återhämtad och jag känner mig redo kommer jag att börja instruera igen. Jag gissar – och hoppas – att detta kommer ske någon gång i höst.

Förresten. Jag fick några bilder skickade till mig från gulliga Angelica som var med och trampade på min och Glenns cykelklass på Workout Åre. Roligt att se hur mycket högre mitt styre är än Glenns. I vanliga fall brukar vi ha dem på i princip samma höjd.

Dagens övning: omvänd crunch

av Terese Alvén i kategorin Dagens övning, Träning den

Omvänd crunch. Startposition.

Omvänd crunch. Startposition.

Jag lyckades få en manlig modell (alltså Glenn) att visa dagens övning. Omvänd crunch är en av mina favoritmagövningar då jag tycker det går snabbt att få kontakt med musklerna och övningen känns rejält samtidigt som den ger resultat.

Övningen går att göra på en matta eller som här, på en bänk.

Du tränar: raka magmuskeln (m. rectus abdominis)

OMVÄND CRUNCH
Gör så här:

– ligg på rygg med fötter och ben riktade mot taket
– håll fast dig i bänken (eller ta stöd med händerna mot golvet)
– lyft benen uppåt i så att rumpan lyfter från underlaget
– sänk långsamt tillbaka
– vänd rörelsen uppåt igen innan spänningen i magen släpper.

Tänk på! Undvik att arbeta med armarna och undvik att gunga med benen. Det är magen som ska lyfta upp benen.

Omvänd crunch. Slutposition.

Omvänd crunch. Slutposition.

halsa

Morgonpromenad

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Soligt och härligt!

Soligt och härligt!

Sol igår och sol idag. Lika bra att börja denna dag på samma sätt som gårdagen slutade – med en mysig promenad.

barn-familj

Jag dansar zumba

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Event/konvent den

Jag dansar zumba. Foto: Björn Lindgren, Fitness-magazine.com

Jag dansar zumba. Foto: Björn Lindgren, Fitness-magazine.com

Nu ska jag iväg och andas samtidigt som Glenn nyper mig på insida lår (har jag hört ryktas). Vi ska nämligen på profylaxkurs. Blir intressant. Kommer jag lyckas andas bort smärtan …

Över till något helt annat. Fitness Magazine har lagt upp lite härliga bilder från Workout Åre. Hittade en bild på mig när jag mycket fokuserat tränar zumba.

tavlingar

Vinnarna är …

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar, Tennis den

Vinsterna!

Vinsterna!

Tack för alla bidrag! Tyvärr var det flera som diskvalificerades från tennistävlingen då motiveringen överskred två meningar. För att tävlingarna i bloggen ska bli rättvisa är det viktigt att följa mina tävlingsregler. Men vi har i alla fall två vinnare.

1:a priset  med två biljetter till en speldag under Skistar Swedish Open i Båstad, 10-18 juli 2010 samt en halvårsförbrukning (2 enlitersförpackningar per vecka) av valfri Tropicana juice vinns av Jenny Pryde vars motivering löd: ”Summer Berry, åhh vad jag älskar denna smaken, dock inte lika mkt som spark i baken.
Please, låt mig nu få hänga en dag i Båstads viktigaste vecka, så att jag och min kille äntligen kan få känna oss lite fräcka :)”

2:a priset bestående av en halvårsförbrukning (2 enlitersförpackningar per vecka) av valfri Tropicana juice vinns av Andreas Engström vars favorit-tropicana är Ruby Breakfast.

STORT GRATTIS! (det finns fortfarande chans att vinna i Swebars-tävlingen)