arkiv

Inlägg från juni 2010

halsa

Picknick i solen

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Kosttips & recept den

Lunch i Humlegården.

Lunch i Humlegården.

Solen lockade ut mig och mina vita spiror till Humlegården en timme över lunch. Köpte med mig en smoothie gjord på banan, apelsin och mango samt en smörgås från Blueberry att äta på gräsmattan i solen. Hur underbart som helst. Nu är jag redo för ytterligare några timmar vid datorn. Först ska jag utse vinnarna i tennistävlingen. Håll tummarna du som är med och tävlar.

mode-trender

Söta sneakers på NK

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Hjärtskor från Adidas på NKs skoavdelning.

Hjärtskor från Adidas på NKs skoavdelning.

Inne på NK:s skoavdelning såg jag de här söta skorna från Adidas. Om jag inte hade varit en så rosa tjej hade jag kanske slagit till. Tyvärr skulle den röda färgen skära sig till många av mina plagg.

Skorna var rätt slanka i modellen vilket jag gillar på promenadskor. Den söta detaljen på skosnöret var dessutom pricken över i:et.

barn-familj

Oh happy day!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den

Jag och magen var nästan ensamma i gymmet. Kläder och skor: Nike.

Jag och magen var nästan ensamma i gymmet. Kläder och skor: Nike.

Idag är en sådan där dag då jag var glad redan när jag vaknade. Och efter ett skönt styrkepass i ett nästintill öde gym känns det ännu bättre. Jag var stark under träningen och tränade igenom hela kroppen i en behaglig takt. Avslutade sedan med lång stretch och några gravidyogaövningar.

För att göra det hela ännu bättre så skiner solen, jag är pigg och inspirerad och ser fram emot en grym jobbdag.

Oh, happy day!

inspiration

Hur gammal är du?

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Test den

Jag har ställt den här frågan förut, men på grund av en omgörning i min blogg för ett tag sedan försvann mina undersökningar. Därför ber jag er svara på frågan igen. Anledningen till att jag frågar är att jag vill lära känna mina läsare.

Hur ofta tränar du i månaden?

Loading ... Loading ...

Tack på förhand!

Boka konvent i höst

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration, Träning den

Litet bildurval från Workout Åre 2010.

Litet bildurval från Workout Åre 2010.

Jag tog en liten paus från mitt skrivande och kollade igenom fotona från Workout Åre. Känner mig så laddad idag – som alltid efter inspirerade dagar. Hoppas att energin håller i sig till morgondagen då styrketräning står på mitt schema.

Förresten, apropå konvent. Det finns en hel del inspirationsdagar och konvent att anmäla sig till i höst. Kanske kan Super Saturday, Best of the Best eller The Academys eventdagar vara något för dig?

barn-familj

Dagens övning, gravid: Hälsande hunden

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Dagens övning, Träning den

Hälsande hunden, startposition.

Hälsande hunden, startposition.

Förutom att visa dagens övningar för motionärer kommer jag även att visa dagens övningar speciellt anpassade för gravida. Övningarna är skonsamma och de flesta går att utföra hemma. Självklart går övningarna toppenbra att göra även som icke-gravid.

Tänk på! Träna bara om du mår bra. Känns något obehagligt, avbryt. Träna för att hålla igång under graviditeten, inte för att förbättra din kondition och styrka, det får du fokusera på efter förlossningen. Undvik mjölksyra och utför alla övningar kontrollerat.

HÄLSANDE HUNDEN
I den här övningen får du en lätt balansträning vilket gör att många muskler kopplas in. Känns det för tungt att lyfta både arm och ben samtidigt, lyft bara armen några gånger och därefter upprepar du detsamma med benet.

I övningen tränar du främst långa ryggmuskeln (m. erector spinae), stora sätesmuskeln (m. gluteus maximus) och baksida lår (hamstrings). Men även axlarna (m. deltoideus) och musklerna mellan skulderbladen hjälper till. 

Gör så här:
– stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höften
– spänn magen för att stabilisera
– sträck ut höger arm och vänster ben, sträva efter att få en rak linje från handen ner mot foten
– jobba kontrollerat ner igen
– upprepa, antingen genom att köra en sida i taget eller köra varannan.

Hälsande hunden, slutposition.

Hälsande hunden, slutposition.

kosttips-recept

Rädd för fett

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Morgongröt.

Morgongröt.

Varför inte toppa havregrynsgröten med några goda hasselnötter fyllda av bra fett? Jag tycker i alla fall att det blir riktigt gott tillsammans med några russin och en klick lingonsylt. Ibland kan det vara bra att bli påmind om att se till att äta bra fetter i kosten i form av exempelvis lax, makrill, nötter, frön, avokado och olivolja.

Jag får en del mejl från tjejer som är fetträdda. Jag har själv varit där och det är så onödigt. Vi mår bra av att äta fett då vi blir mättare, klokare och snyggare.