arkiv

Inlägg från juni 2010

mode-trender

Finaste tennisklänningen

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Tennis den

Finaste tennisklänningen just nu.

Finaste tennisklänningen just nu.

Från att knappt ha några snygga tennisklänningar alls har Nike senaste halvåret verkligen skärpt till sig. Nästan varje gång jag är inne och spanar på Nikestore finns något nytt som väcker mitt shoppingsug. Den fina vita klänningen ovan är inget undantag – hade jag spelat tennis i sommar hade jag lätt klickat hem den.

Här är några klänningar jag spanade på för några veckor sedan.

barn-familj

Från lugn träning till mjölksyra

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den

Det var ett tag sedan som jag fick ta i lika hårt som på bilden ovan.

Det var ett tag sedan som jag fick ta i lika hårt som på bilden ovan.

En sak som har gått upp för mig under graviditeten är hur mycket jag tycker om att pressa kroppen och ta i ordentligt under träning. Jag saknar känslan av mjölksyra i benen, av kämparglöd och snabba andetag. Jag saknar känslan av att vara härligt trött i kroppen efter träning för att en stund senare känna mig stark och energirik.

Imorse var jag och Glenn och körde ett cykelpass på Sats Hötorget. Under klassen när jag trampade på i mitt gravidtempo reflekterade jag över känslorna som jag beskrev här ovan. Kanske kan jag vända det här till något positivt under förlossningen? Det blir ju faktiskt första gången på flera månader som jag får ta i allt jag kan. Jag ser inte ett dugg fram emot smärtan i kroppen, men jag ska försöka tänka positivt och föreställa mig att jag tar mig igenom ett marathonpass när jag ska pressa ut bebisen. Tror faktiskt att denna bild kan hjälpa mig.

inspiration

Utegym Björkhagen

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Utegym i Björkhagen.

Utegym i Björkhagen.

Efter min tupplur igår fick jag tillbaka energin. Och tur var väl det, för vi var ett gäng som skulle till Björkhagen för att testa deras utegym, ha picknick i gröngräset och spela brännboll på kvällen. Nu blev det ingen träning för mig eftersom det inte gick att göra så många av övningarna som gravid, jag valde att plåta lite under träningen istället och sedan var jag domare på brännbollen.

Jag kan verkligen rekommendera utegymmet i Björkhagen. Det fanns många olika maskiner med stockar som vikt och det såg riktigt skoj ut. Perfekt för sommarträningen utomhus. Jag hoppas att denna trend med utegym sprider sig. Jag har tidigare testat gymmet som finns i Helsingborg på stranden, men det var inte ens hälften så välutrustat som detta.

Här kan ni se Glenn träna spänst och styrka under en 30-sekunders intervall:

intervjuer

Map my run

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Löpning den

”Hej Terese! Jag har sett att du tidigare lagt upp som ett diagram över när du varit ute och gått. Undrar bara hur du får tag på dessa diagram? jag fick nyligen en pulsklocka (närmare bestämt en polar RS 300X) jag har än så länge bara testat att promenera med den, för att se hur funktionerna är å så. Funderar om man ska köpa till en GPS eller Footpad för att få mer info om löparturen (är det jag har tänkt använda den till) Kom att tänka på dina diagram och det skulle vara en motivation och även en sporre att se hur man förbättrar sig. Så beskriv gärna hur man får tag på dessa diagram. Tack på förhand Linnea”

Svar: Hej Linnea. De finns på flera olika ställen, men jag brukar använda mig av Map my run. Skriver du in dig där (gratis) sparas dina rundor och du kan enkelt utgå från samma position när du vill skapa nya rundor. Lycka till!

Så här ser det ut när man gör en runda.

Så här ser det ut när man gör en runda.

barn-familj

Trötter

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Jag sover galet lite om nätterna. Visst, det är säkert ingenting emot hur nätterna kommer att se ut när jag är nybliven mamma, men just nu sover jag riktigt dåligt. Drömmer konstiga drömmar och när jag vaknar ligger jag och vrider och vänder på mig en bra stund innan jag kan somna om.

Fram till nu har jag jobbat på hyfsat bra och fixat med några ärenden. Planen var att jag skulle besöka gymmet för ett styrkepass, men jag är alldeles för trött. Visst, man blir pigg av träning, men dagens trötthet kräver nog hellre en tupplur än ett styrkepass för att försvinna. Därför väljer jag nu sängen för en halvtimme framåt.

Dagens övning: liggande höftextension

av Terese Alvén i kategorin Dagens övning, Träning den

Startposition: liggande höftextension

Startposition: liggande höftextension

Dagens övning, liggande höftextension, är en variant på höftlyften som jag redan har visat. Den här övningen går också bra att göra med en boll istället för bänk. Då kopplar du in ännu mer bål och balans.

Du tränar: baksida lår (hamstrings), stora sätesmuskeln (m. gluteus maximus). Även framsida lår och bålmuskulaturen hjälper till.

LIGGANDE HÖFTEXTENSION
Gör så här:
- ligg på rygg med ena foten uppe på bänken, ha 90 grader i knäet. Det andra benet har du utsträckt ovanför bänken
– tryck sätet upp mot taket så att kroppen blir rak
– sänk ner försiktigt och vänd upp igen innan rumpan når golvet
– upprepa och byt sedan ben.

Tänk på! Håll armarna avslappnade på golvet och spänn ordentligt i magen för att skydda ryggen samt hålla kontrollen i övningen.

Slutposition: liggande höftextension

Slutposition: liggande höftextension

halsa

Två dagar kvar …

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

I söndags på båten. Snart är jag där igen.

I söndags på båten. Snart är jag där igen.

Två dagar kvar innan jag drar ut i skärgården över midsommar. Jag längtar verkligen! Fyra dagar med sol (förhoppningsvis), bad (kanske), god mat (absolut), yogaövningar och lite styrka (om jag känner för det) och härligt umgänge med familj och vänner.

Idag däremot ska jag och Glenn först kolla på ett par lägenheter (vi blir ju snart fler i familjen). Därefter blir det jobb innan brännbollsmatch (där jag ska få agera domare) och picknick ikväll.

barn-familj

Nya talanger?

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Tävlingar den

Framtidens idrottsstjärnor?

Framtidens idrottsstjärnor?

Just nu har jag en tävling inne på sparkimagen.se för alla föräldrar med ett visst fotbollsintresse. Kika in där om du är intresserad. Själv ska jag nu ta en promenad och gå på gravidmassage. Är lite trött i ryggen så massagen kommer att sitta fint.

inspiration

Tre träningsbilder, del 2

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Tävlingar den

Ingebord Lind.

Ingebord Lind.

”Bildet er fra en stafett mellom jusstudenter fra Oslo og jusstudenter fra Bergen. Jeg løper for Bergen, hvor jeg er på mitt første år på jusstudiet. Hele stafetten går fra Oslo til Bergen og varer i over ett døgn. Man er 24 på laget, 20 løpere og 4 syklister. Det er en kjempemorsom stafett som går i vakker natur – enda bedre blir det jo når vi også vant stafetten i år :-)” / Ingeborg Lind

Emma Fredholm.

Emma Fredholm.

”En bild från i vintras och bilden talar sitt tydliga språk… Vi skulle roa oss med att tolka bakom hästen, men det var visst lite svårare (och jobbigare) än vad vi trodde. (det är jag som släpas…)

Har nog aldrig skrattat så mycket och framförallt haft sån träningsvärk i armarna efteråt!” / Emma Fredholm

Cornelia Flood.

Cornelia Flood.

”Bilden föreställer mig när jag precis har kommit i mål efter Midnattsloppet 2006. Var hög på endorfiner och på en videosnutt som min bror spelade in precis efter målgång hoppade och studsade jag och skrek att jag ville göra om det igen. Till saken kan nämnas att det var första gången någonsin som jag hade orkat springa en mil i stöten. Något av det roligaste jag någonsin har gjort relaterat till träning och tävling, och i år ska jag springa för andra gången. Hoppas det blir lika roligt igen! :)” / Cornelia Flood

Grattis alla tävlingsvinnare!