arkiv

Inlägg från augusti 2010

kosttips-recept

Kräftskiva

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Svenska kräftor är galet gott. Dessutom är de nyttiga. Precis som andra skaldjur är de en god proteinkälla även om man måste äta många för att bli mätt. En höst är inte komplett utan minst en kräftskiva enligt mig.

Det var lite svårt att amma samtidigt som jag skulle komma in genom skalen, så stackars Glenn fick gröpa ur även mina kräftor.

kosttips-recept

Familjens nya kock

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

God lax och mos.

God lax och mos.

De senaste veckorna är det Glenn som har fått agera kock här hemma då jag inte kan tima in amningarna för att själv kunna hjälpa till med maten. Tycker det är skönt att bli serverad samtidigt som jag saknar att vara i köket då jag gillar att laga mat. I vanliga fall brukar vi båda hjälpa till i köket. Lagar någon mat så diskar den andra.

Igår åt vi god lax och hemmagjord potatismos. Kanske en konstig kombination, men det var riktigt gott. Ikväll slipper dock Glenn matlagningen då vi ska iväg på kräftskiva. Mums!

halsa

Camilla före och efter

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Inspiration den

Min kollega Camilla ville gärna bjuda på lite inspiration genom att berätta om sin viktnedgång. Här kommer hennes berättelse:

Camilla före och efter.

Camilla före och efter.

När jag ställde mig på vågen fick jag ett riktigt glatt besked idag. Jag använder mest vågen som ett av alla olika instrument för att se så att träningen går åt rätt håll. Eftersom jag styrketränar ganska mycket och tungt så har jag ju lagt på mig ett och annat kilo kroppsmassa så vågen får man absolut inte stirra sig blind på!

Jag och min personliga tränare använder istället måttband och så kallad Calipermätning vilket mäter mängden kroppsfett.

För det är ju det man är ute efter. Att behålla sina muskler och bli av med kroppsfett. I alla fall jag eftersom jag har en del..hehe..

Idag när jag vägde mig så visade vågen att jag gått ner 4.2 kg. Det kanske inte låter jättemycket, men lägg då in i ekvationen att jag har lagt på mig en sisådär 4 kg muskler också…helt plötsligt blir ju den totala fettnedgången runt 9 kg samtidigt som min muskelmassa har ökat. Vilket betyder att mina totala ämnesomsättning har ökat. Vilket betyder att jag kommer förbränna fett ÄNNU fortare än tidigare.

HURRA för mig! =)

Jag skojade lite om det igår när jag läste på en av löpsedlarna om ännu en fantaaaaastisk diet i stil med ”Du går ner tio kilo på en dag”. Det enda du behöver göra är att hugga av dig ena benet! Busenkelt!!! =)

Jag borde kontakta dem när jag kommit i riktigt bra form och berätta för dem att jag gått ner mellan 15 till 20 kilo i rent kroppsfett!

När dom då vill veta min stora hemlighet…

-HUUUR har du gjort det? Atkins? LCHF? GI? Ananasjuice? Bantningspiller? Teeeell us!!

-Näää…jag har tränat och ätit rätt!

Jag har en känsla av att det inte kommer finnas med på några löpsedlar som dagens sensationsmetod.

Men det är hela sanningen..inget hokuspokus…träna och ät rätt. Enklare och svårare än så är det inte.

Det finns inga genvägar till det perfekta ljudet, gullungar!!

Så iväg och träna nu med er…Och by the way..

Att träna är inte bara att gå till gymmet…man kan dansa, rida, åka skidor, cykla, hoppa hopprep, rockring, twistband, poledancing, ha sex(!), mm mm mm mm…rör man på sig så blir hela livet enklare..

Och underskatta inte Vardagsmotionen…att gå i trappor, skippa tunnelbanan och ta en promenad på lunchen gör underverk. Speciellt för mig som nu mer har ett relativt stillasittande jobb.

Och skiiiit i Beach 2011 eller vad ni nu siktar på..Sikta på resten av livet istället!

Vad är mer värt än att investera i dig själv? Satsa på din kropp. Det är den du måste leva med resten av livet!

traning

Idrott i skolan

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Idrott i skolan.

Idrott i skolan.

Jag avskydde idrotten i skolan fram till att jag började på gymnasiet. Var rätt lat av mig och blev alltid vald bland de sista när lag skulle tas ut (vem är det egentligen som har kommit på att barn ska ta ut sina egna lag, vet många som har blivit ledsna över detta – bland annat jag).

I gymnasiet hade mitt idrottsintresse vuxit fram och jag tyckte det var kul att sporta i skolan. Jag tycker det är viktigt med skolidrotten, särskilt för de som inte tränar på fritiden. Men jag tror inte på att tvinga barn till vissa aktiviteter, vore toppen om man själv kunde välja vad man ville träna efter att man har provat på olika sporter. Då tror jag att fler skulle få ut mer av idrotten och faktiskt tycka att det är kul att röra på sig.

Inför höststarten 2010 har Riksidrottsförbundet och Svenska Skolidrottsförbundet kommit med en ny webbsajt där lärare och pedagoger får tips på olika lekar och idrotter att göra med barnen. Förhoppningsvis finns det aktiviteter som alla kan glädjas åt, för idrott ska som ni vet vara kul – annars slutar man med det så fort ingen tvingar en.

inspiration

Vill du berätta din historia?

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Har du gått ner i vikt? Har du fått träningen till en del i vardagen? Har du klarat av någonting i sportsammanhang som du tidigare trodde var omöjligt? Har du blivit kär i en udda sport? Har du helt enkelt en historia som du vill dela med dig av här i bloggen?

Eftersom jag själv inte tränar just nu vore det kul att få bjuda på några av era härliga träningsberättelser. Vill du vara med i bloggen i ett inlägg, skriv ner din historia och skicka med ett par bilder till sparkibaken@gmail.com så kanske du blir publicerad här. Har du en bloggadress som du vill att jag ska länka till samtidigt så skriver du med den också.

Imorgon kommer första berättelsen upp i bloggen!

test

Gummiband och stretchrörelser

av Terese Alvén i kategorin Test, Träning den

Dagens klass.

Dagens klass.

I september lanserar Reebok och Cirque du Soleil träningsformen Jukari Fit to Flex. I Sverige kommer man att kunna träna klassen på World Class.

Jukari Fit to Flex ska öka kroppens flexibilitet, muskelmassa och koordination enligt pressmaterialet. I träningen används ett elastiskt band som används för att komma djupare in i övningarna och få ut en större stretch.

test

Jukari fit to flex

av Terese Alvén i kategorin Test, Träning den

Det var skönt att smita iväg på ett pressevent för att testa Jukari fit to flex medan mamma var barnvakt. Nu tittade jag bara på då jag inte får träna än, men jag tror ändå klassen hade funkat för mig då det var en stretchklass.

Fick med mig en dvd hem så jag får testa längre fram.

Senare idag får ni ett par bilder från klassen och en längre beskrivning av den. Nu – amning.

halsa

Saknar morgonträningen

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Morgonfil.

Morgonfil.

Har precis ätit frukost för att få energi efter en lång natt. Saknar min vanliga morgonträning som alltid brukar få igång min kropp. Tycker att jag är betydligt segare på förmiddagarna utan träningen. Men jag vet att träningen på morgonkvisten snart kommer att bli en del av mitt liv igen. Just nu får jag njuta av lågintensiv träning (promenader) senare under dagen istället.

Nä, nu måste jag göra mig iordning. Om en stund kommer min snälla mamma hit för att vara barnvakt en stund medan jag ska iväg på en pressträff för Jukari Fit to Flex, berättar mer om det senare.

(Passar på att påminna om löpartävlingen vi har i bloggen denna vecka, tävla här.)

kosttips-recept

Mums för melon

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

God melon!

God melon!

Under dagens promenad passade jag på att handla lite frukt från torghandlaren vid Odenplan. Smarrig melon blir således eftermiddagens törstsläckare. Mums!

När jag var yngre var vattenmelon den enda melon jag gillade, men nu har jag upptäckt hur fantastiskt goda alla andra meloner också är.