arkiv

Inlägg från augusti 2010

barn-familj

Min motion just nu

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den

Nu är det barnvagnspromenader som gäller för mig.

Nu är det barnvagnspromenader som gäller för mig.

För ett par veckor sedan gick jag med magen i vädret under mina promenader. Men nu består min motion av barnvagnspromenader. Jag har smugit igång med lugna rundor, men jag känner redan att jag kan dra upp tempot lite, även om det fortfarande är väldigt lugnt.

Jag försöker att ta en runda varje dag. Det är skönt att komma ut och Charles sover så gott i vagnen. Efter promenaden stretchar jag, särskilt överkroppen där jag känner mig stel. Förutom stretch och promenader tränar jag bäckenbotten flera gånger om dagen. Jag kommer även att lägga till några enklare styrkeövningar snart som passar bra strax efter en förlossning.

Jag känner mig så fylld av energi och min motivation är på topp just nu.

halsa

Ditt träningsmål

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Träning den

Det är redan den 9 augusti idag. Dags för en ny termin/säsong och nya utmaningar.

Har du satt ditt träningsmål för hösten? Berätta gärna. Själv ska jag formulera mina mål i veckan för att sedan göra en plan hur jag ska nå dem. Självklart kommer jag dela med mig av dem till er i bloggen.

intervjuer

Motivationstips

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Träning den

”Har du något bra förslag på hur man ska komma igång när man tappat motivationen att träna? vill så gärna men kommer aldrig igång” / Sanna

Svar: Jag har sagt det förut och jag säger det igen – träna det som du tycker är kul. Om träningen är rolig är chansen att du kommer fortsätta med träningen och längta till nästa pass mycket större.

Sätt ingen press på dig själv i början. Träna ett par gånger i veckan och få in träningsrutinen i din vardag. Att träna för mycket i början kan leda till skador och att du tröttnar.

Har du några mål med din träning? Kanske kan du skriva ner dessa mål och ha dem synliga för att påminna dig själv om varför du ska gå och träna även när motivationen tryter. 

Börja träna idag! Vänta inte tills imorgon, då är det lätt att man fortsätter skjuta upp starten. Oftast är det jobbigaste att ta sig till träningslokalen. När träningen väl börjar är det hur kul som helst. Underlätta genom att boka tid och träna tillsammans med en kompis eller personlig tränare, packa träningsväskan redan kvällen innan, förbered eventuellt mellanmål etcetera.

Hoppas att något eller några av dessa tips hjälper. Lycka till med träningen!

Har du några ytterligare förslag på motivationsknep? Kommentera gärna!

barn-familj

Förlossningsberättelsen

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Barnets hjärtljud till vänster och styrkan i mina värkar till höger.

Barnets hjärtljud till vänster och styrkan i mina värkar till höger.

För exakt en vecka sedan föddes Charles. Jag förstår inte hur en vecka kan försvinna så fort. Det har minst sagt varit en omtumlande tid med nya vanor, gråtattacker när gravidhormonerna försvinner ur kroppen, ömhet i kropp och själ, barnvagnspromenader, bebisbajs, amning och framförallt mycket mycket kärlek.

Inne på Spark i magen har jag nu publicerat min förlossningsberättelse. Den är väldigt detaljrik, så är du känslig kanske du inte ska läsa den, men jag ville beskriva förlossningen precis som jag upplevde den.

Från och med nu kommer jag dessutom att börja med mer träning här i bloggen igen. Kanske inte så mycket om min egna träning eftersom den är rätt obefintlig än så länge, men det finns mycket annat smaskigt att skriva om. Charles kommer att dyka upp i bloggen då och då precis som Glenn syns ibland, men jag kommer inte att ha någon bebisblogg där man får följa hans utveckling. Jag väljer att hålla den delen mer privat.

Nu ska jag gå och krama på min man och min son och fira Charles första vecka.

barn-familj

Bättre flås

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den

Charles jobbar upp sitt flås.

Charles jobbar upp sitt flås.

I tidningen ”Vi föräldrar” läste jag en notis om att amningen kan vara barnets allra första konditionsträning. Och den ökade lungkapaciteten ska hålla i sig enligt en engelsk- och amerikansk studie.

I stuiden hade de barn som hade ammats i minst fyra månader mycket bättre lungkapacitet än de som inte hade ammats när kontrollen gjordes på barnen i 10-års åldern. Skillnaden sägs vara att det tar mer kraft av barnet att amma än att få mjölk ur flaska. Nu vill forskarna utveckla en nappflaska som liknar amningen mer.

Jag gör i princip inget annat än att amma just nu och jag är tacksam för att det fungerar. För vem vet, det kanske är en framtida tennisstjärna, fotbollsproffs – eller cykelinstruktör (?) – som jag har i famnen …

barn-familj

Från spinning till soffan

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Cykel/spinning den

Dagen innan Charles ankomst.

Dagen innan Charles ankomst.

I lördags, dagen innan Charles bestämde sig för att titta fram, var jag på spinning. Då hade jag ingen aning om att det var så nära tills vi skulle få möta vår prins. Men det verkar ha fungerat bra för mig att träna så nära inpå förlossningen. Förlossningen gick nämligen mycket lättare än vad jag trodde att den skulle göra.

Jag kommer att skriva en längre förlossningsberättelse inne på sparkimagen, där Glenn redan har börjat ge sin version av söndagen, så fort jag hinner. Just nu består mina dagar av amning och av att sova. Samt att själv försöka hinna med att få i mig lite näring mellan varven. Tur att man har en man som får serva en. Jag är rätt låst i min amningsposition.

Charles sover mellan måltiderna.

Charles sover mellan måltiderna.

barn-familj

Trött men lycklig

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Är galet trött, men lycklig.

Nu ska jag få i min lite lunch medan lillpojken sussar. Vi tog nyss vår första barnvagnspromenad hela familjen. I vanliga fall tar samma sträcka typ 10 minuter. Nu tog den runt en halvtimme. Haha.

barn-familj

Vi är hemma

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Charles åker bil för första gången.

Charles åker bil för första gången.

Nu har Charles blivit stadsbo. Nyss rullade bilen hemåt och jag tror aldrig jag har varit så medveten om andra bilar som jag var nu – trots att jag satt i baksätet.

Charles sover och jag passar på att göra ett litet inlägg här. Som ni förstår blir det inte så träningsrelaterat de närmsta dagarna här i bloggen. Fast lite träning sysslar jag med, nämligen bäckenbottenträningen. Det är intressant att försöka spänna muskler som man tidigare hade koll på men nu inte känner alls. Nåväl, övning (träning) ger färdighet.

barn-familj

Säg hej till Charles

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

En påbylsad liten grabb, 12 timmar gammal.

En påbylsad liten grabb, 12 timmar gammal.

Säg hej till Charles. Mammas och pappas älskling.

Jag är helt ofattbart glad och stolt över allt. Tack för alla grattis-hälsningar. Nu ska jag fortsätta mysa på BB-hotellet. Charles ville bara säga hej till er :-)

En av de första bilderna. Charles är några minuter gammal.

En av de första bilderna. Charles är några minuter gammal.

barn-familj

Jag är mamma!

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Charles föddes 20100801 kl 20.16 och vägde 3620 gram och var 50 cm lång. Hela familjen mår jättebra. Imorgon får ni en närmare presentation av Charles. Kram Terese, Glenn och Charles.