arkiv

Inlägg från oktober 2010

halsa

Frukostträff

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Börjar dagen på vanligt sätt med amning innan jag ska iväg på en inspirerande frukost. Idag är det jag som står för underhållningen då jag ska prata om min blogg och om träning på nätet för ett gäng härliga tjejer.

Dags att instruera igen

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Instruktör/gymjobb den

Jag instruerar på Nike Convention 2010.

Jag instruerar på Nike Convention 2010.

Nästa vecka är det åter dags för mig att börja instruera klasser. Något som jag är sååå glad över! Senast jag instruerade var i början av juni och jag saknar det rejält. Samtidigt är det lite pirrigt att börja igen. Men jag kommer nog snabbt in i det, och det blir oftast bara bra om man är nervös innan. Då skärper man till sig.

De klasser som jag tar över och kommer att köra från och med nästa vecka är på SATS Hötorget:
Mån 18:00 Cycling
Fre 06:30 SatsCycling 30
Fre 07:00 SatsCore

Längtar!

Resultat ToppLoppet

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Glenn lyckades fånga mig på bild på upploppet.

Glenn lyckades fånga mig på bild på upploppet.

Såg inne på ToppHälsa att jag fick tiden 34:22 på ToppLoppet. En 5-kilometerstid jag i vanliga fall inte skulle ha varit särskilt nöjd med är jag denna gång stolt över. Jag tävlar bara med mig själv och då måste mina egna förutsättningar lägga grund för vilken nivå jag kan lägga mig på. Att jogga runt på 34 minuter två månader efter en förlossning tycker jag är bra jobbat. Jag är glad över min prestation.

halsa

Promenadplanering

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

På promenad med familjen i lördags.

På promenad med familjen i lördags.

Dags för en ny härlig vecka som fick börja med sovmorgon. Men nu är hela familjen vakna och snart är det dags för frukost. Sedan följer en dag med promenad med Charles, en del jobb vid datorn och en massa mys. En rätt lugn start på veckan.

Lite gråare ute än vad det var i lördags. Jag hoppas att solen snart tittar fram, för allt blir mycket trevligare när solen skiner.

traning

BodyPump – andra passet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träningstopp som jag har fått av Glenn.

Träningstopp som jag har fått av Glenn.

Förra helgen var jag på BodyPump för första gången på flera månader och jag har haft träningsvärk i nästan en vecka. Idag var jag åter på pump, men denna gång kändes det inte alls lika jobbigt som förra gången trots att jag vågade lägga på mer vikter. Det är intressant hur snabbt kroppen anpassar sig. BodyPump ger mig alltid träningsvärk när jag inte har kört det på ett tag, men redan andra gången känner jag mig stark.

En bra konventinstruktör

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Tävlingar den

Tack för bidragen till tävlingen där vinsten är en plats på The Convention. Jag fick in många kloka och bra åsikter om vad ni tycker är viktigt hos en konventinstruktör. Vinnaren av tävlingen är nu utsedd, och segraren denna gång är Cariz M som skickade in följande svar:

”För att med bästa möjliga utgångspunkt kunna besvara din fråga skulle jag först vilja ta upp den ordagranna betydelsen av konventinstruktör. Konvent härstammar från det latinska ordet conventus och betyder en samlingplats för personer med samma hobby. En synonym till instruktör är vägledare. Därmed kan konventinstruktör ges betydelsen en vägledare för personer med samma hobby på en samlingplats.

Vart ska då konveninstruktören vägleda gruppen? Jo, för mig är svaret självklart. Rakt in i hjärtat av träningen. Med andra ord ska konventinstruktören få lyssnarna att utmana, värdesätta och helt enkel älska det som han eller hon instruerar om. För att kunna förmedla sitt budskap bör instruktören ha en passionerad relation till sitt ämne. Men det här räcker inte på långa vägar. Ordspråket att ”kärleken gör en blind” passar mer än väl in i det här sammanhanget. Det kan konventinstruktören undvika genom att vara öppen för nya tankar och idéer som plötsligt kan dyka upp från publiken. Därmed är närvaro och kreativitet två egenskaper som är superviktiga. Att publiken känner sig engagerad och delaktig ska ske genom att instruktören med intresse vidareutvecklar en fråga eller tanke som den uttryckt. 

Ytterligare en egenskap som lätt kan förbises men är minst sagt fundamental är tydlighet. Det finns inget värre än som lyssnare få se den ena informationen efter den andra dyka upp utan att förstå dess betydelse eller se något sammanhang. Problemet är inte att informationen är ointressant. Nej, felet ligger i att konventinstruktören kan vara så ivrig att dela med sig av all sin kunskap men istället för detta hämmas den röda tråden.

Då en konventinstruktör bemästrar alla dessa faktorer krävs det avslutningsvis två saker till. Det ena är ett stabilt självförtroende och det andra är utstrålning. Båda dessa egenskaper har alla människor. Det gäller bara att tro på sig själv!

Med allt det här i bagaget skulle jag säga att en konventinstruktör har en unik utmaningen. Att förklara och redovisa sin kärlek för ett specifikt område så att andra förstår är som att bestiga Mount Everest; näst intill omöjligt. Men det finns några få som lyckas med det och det är dem som kommer få publiken att suga in varenda ord och bemötas av stående ovationer världen över.”

Håll utkik i bloggen, för snart kommer en ny tävling!

kosttips-recept

God frukostjuice

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Smarrig frukost med egengjord juice.

Smarrig frukost med egengjord juice.

Dagens frukost påminner om gårdagens. I juiceglaset har jag ananas, nektarin, äpple, apelsin och ingefära, allt nerpressat i vår juicemaskin. Hur gott som helst.

Nu blir det lite jobb framför datorn i en timme innan söndagsmyset startar.

Grymt ToppLopp!

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

En härlig dag!

En härlig dag!

Tack ToppHälsa för ett härligt löplopp! Det var en skön stämning och trevligt att träffa bloggvänner och träningskompisar som också skulle springa loppet.

Jag genomförde femkilometerssträckan och hade planerat att promenera, kanske jogga litegrann. Men, det var ett så behagligt tempo i den långa orm av löpare som bildades att jag rycktes med och valde att jogga i ett skönt tempo hela sträckan. Konditionsmässigt var det inga problem alls att springa då jag kände att jag höll tillbaka och inte ville överanstränga kroppen. Jag njöt av hela loppet från start till mål och var tacksam över att min kropp kändes bra och stark.

Efter målgång mötte jag upp mitt lag (några av de grymma tjejerna syns på bilden uppe i vänstra hörnet). Härligt att träffa er! Det var kul att höra era upplevelser av loppet och att njuta av en skön stund i gräset med picknickpåsen.

Jag sprang förövrigt i mina nya Nikeskor, Lunarglide 2 för första gången. Älskar färgen och känslan i dem. De tog mig enkelt fram och kändes sköna på fötterna.

kosttips-recept

Raw wholefood

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Nu är jag trött och glad. Berättar om loppet senare när jag har tillgång till datorn. Just nu ammar jag Charles och bloggar via iPhonen samtidigt som jag äter en supergod bar som låg med i picknickpåsen från Blueberry som vi fick efter målgång.

Baren från Nakd med titeln cashew cookie innehåller endast cashewnötter och dadlar. Helt klart en ny favorit. Perfekt som ett litet mellanmål för att få upp energin.