arkiv

Inlägg från januari 2011

Fullbokat

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Kö till klasserna imorgon bitti.

Kö till klasserna imorgon bitti.

Kvällens cykelklass gick kanon. Det var rejält svettigt i lokalen men efter några minuter är jag så inne i cyklingen att jag inte tänker på värmen.

Såg att min morgonklass på Sats Zenit imorgon är fullbokad och att det är 10 på kö. Förra veckan fick tyvärr inte alla plats. Tycker alltid lite extra synd om folk som går upp tidigt för att gå och träna och så är det fullt. Visst, de har ett helt gym att träna i – men det är alltid lite snopet att inte få plats. Håller tummarna för att alla cykelglada får trampa med mig imorgon.

Dagen efter ett konvent

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Ibland kan det kännas lite tomt efter en stor händelse som the Nike Blast. Efter två dagar av intensitet, glädje, endorfiner, adrenalin, kramar, puls och inspiration är det nu svårt att inse att hela konventet är nerplockat. Deltagarna och instruktörerna har åkt hem, träningskläderna är uppackade och tvättade och allt är som vanligt igen.

Förresten – allt är inte alls som vanligt igen – som ringar på vattnet sprids glädjen från helgen på bloggar ut till en massa läsare och på träningsanläggningar runt om i landet får nu andra som inte hade möjlighet att närvara ta del av helgen i form av musik, koreografi och uttryck.

Och det kommer fler underbara träningshelger i vår att se fram emot. Där alla skiljer ut sig och är bra på sitt sätt. Mitt största fokus ligger såklart på Blogger Boot Camp. Det är så kul att träffa sina bloggkollegor. Några träffar jag ofta, men andra ser jag nästan bara under bloggträningshelgen. (Förresten – idag är sista dagen att anmäla sig om man vill betala till det lägre priset!)

Nu ska jag gå och sprida lite ringar på vattnet när jag instruerar min cykelklass. Förhoppningsvis utstrålar jag lite mer träningsglädje än vanligt efter min energiboost i helgen!

Nu har alla åkt hem.

Nu har alla åkt hem.

test

Test: Catslide

av Terese Alvén i kategorin Test, Träning den

Catslide-dynor att använda under händer och fötter.

Catslide-dynor att använda under händer och fötter.

I lördags på the Nike Blast testade jag coreklassen Catslide. Catslide är en tuff funktionell styrkeklass där fyra små glidmattor används och mycket fokus ligger på coremuskulaturen. Övningarna gjordes runt åtta repetitioner som upprepades tre gånger. I de flesta fall var åtta tillräckligt. Det var rejält tungt.

Jag hade lite problem med att förstå den norska instruktören Christina Therkildsen, och det tog ett tag innan jag förstod vad hon menade när hon sa ”knäcka ryggen”. Men genom att titta på vad Christina gjorde gick det bra att följa med.

Då jag redan hade rejäl träningsvärk i kroppen var det svårt att utföra alla rörelser, men jag kämpade på och det var kul att testa något nytt. Catslide går att träna både själv och i grupp och senare i vår kommer den första utbildningen av Catslide Norge att gå i Safe:s lokaler i Sverige. Får se om detta snart finns på ett gym nära dig. Jag vore inte helt förvånad. Bra, tuff träning.

Bloggfrukost och bloggflow

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Hälsa den

Jag och Charles imorse. Foto lånat av Camilla Gervide.

Jag och Charles imorse. Foto lånat av Camilla Gervide.

Just nu har jag ett angenämt problem. Det känns som att jag har 1000 saker jag vill skriva om i bloggen – samtidigt. Får nog ta och portionera ut det lite, annars kommer ni inte hinna med att göra annat idag än att läsa min blogg. Och jag kommer inte heller ha tid att skriva allt … för förutom att fira min blogg idag blir det en hel del jobb, ett besök hos kiropraktorn och sedan cykel på Sats Hötorget och ett pass Join the movement. Idag har jag (och Charles) dessutom hunnit med en mysig frukost tillsammans med musikbloggaren Camilla. Som alltid kul att snacka bloggande och jobb.

Video: 100% Earned

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration, Träning den

The Nike Blast 2011. Här kommer ett skönt videoklipp från klassen 100 % Earned med Dorotka Baburin, Robert Sörensen, Elaine Rydberg, Åsa Fornander, Niklas Liljesand och Åsa Eriksson.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kGjXRMed_sQ[/youtube]

Grattis bloggen!

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Inspiration den

Idag firar jag att Spark i baken fyller fyra år. För er som inte läste bloggen då – vilket var typ alla av er – så här såg mitt allra första inlägg ut:

”31 jan, 2007

Kom i form – här får du en spark i baken!

Hej!

Terese Alvén heter jag och jobbar som personlig tränare och gruppträningsinstruktör. Jag är galet intresserad av allt som har med träning, kost och mental hälsa att göra. Jag brinner för att ge människorna i min omgivning en spark i baken för att komma igång med sin träning och nå sina mål.

På min blogg sparkibaken kommer jag att skriva om det som jag finner intressant att förmedla till andra om träning, kost och välbefinnande i strösta allmänhet. Det kan vara reflektioner om något som jag läst, hört eller själv upplevt. Självklart så vill jag även ha dina synpunkter och kommentarer på det som jag bloggar om. Jag vill få igång en dialog om det som är väsentligt i livet. Den egna hälsan! Om inte den fungerar som den ska så kommer inte heller livet i övrigt löpa på smidigt.

Bestäm dig idag för att göra en förändring i ditt liv. Idag är första dagen på resten av ditt liv! Carpe diem.”

Lite nyfiken – hur länge har du läst Spark i baken – och kommer du ihåg hur du hittade hit?

the Nike Blast – dag 2

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration, Träning den

Summering dag 2 av the Nike Blast. Det blev en bra mix av föreläsningar och träning för mig idag. Tiden försvann otroligt fort och det var svårt att få tid till att fylla på med energi och ta sig mellan klasserna.

Jag väckte kroppen till liv med Matthew Griffiths spinningklass Fire Charge. Perfekt start. Därefter lyssnade jag till Monika Björns föreläsning om att starta eget inom träning och hälsa. Intressant att höra hennes väg till den hälsodrottning hon nu är. Dessutom bjöd hon på bra tips.

Dagen fortsatte med Åsa Erikssons Booty Walk – en fantastisk rolig klass där vi fick skaka ordentligt på rumporna och hylla den kvinnliga kroppen. Direkt från dansen stressade jag till cykelsalen för att njuta av Andreas Westers Wild honey pie.

Avslutningsvis lyssnade jag på Petters föreläsning om hans uppväxt och hur han har hittat drivkraft i det han gör. Petter gick sedan direkt från föreläsningssalen till stora scenen där han brände av några låtar.

Bra avslutning på en grym helg. Tack Nike för all inspiration. You make me feel 100 % earned.

Petter på scen.

Petter på scen.

Monika Björn visade upp en gammal härlig bild på sig själv (-94) under hennes föreläsning.

Monika Björn visade upp en gammal härlig bild på sig själv (-94) under hennes föreläsning.

Mela och Ruth pausar mellan träningspassen.

Mela och Ruth pausar mellan träningspassen.

Matthew Griffith introducerar sin cykelklass.

Matthew Griffith introducerar sin cykelklass.

Make myself proud

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Intervjuer & Inspiratörer den



Nikes budskap under helgen ”make yourself …” ska fyllas i med valfritt adjektiv. För mig var det enkelt att välja vad jag ville ha på min t-shirt. Jag vill vara stolt över mig själv – då vet jag att jag lever som jag lär och att jag har uppnått det jag vill.

Vad är ditt adjektiv?

the Nike Blast – dag 1

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Träning den

Nyduschad (tack bästa grannarna för lån av dusch!) och mör i kroppen. Men jag längtar redan tills imorgon. Jag kommer under veckan att bjuda på en kavalkad av bilder och videoklipp för att ni ska få en känsla av helgen. Det är nämligen grymt!

Idag har jag spinnat för Monika Björn samt Jessica Clarén, jag har testat Catslide, jag har dansat till ett gäng instruktörer och jag har minglat med en massa härligt folk. Här är några bilder från dagen. Videosnuttarna får ni i veckan. Nu ska jag njuta av en god middag med familjen.

Åsa Fornander kör första dansklassen i stora hallen. Grymt tryck!

Åsa Fornander kör första dansklassen i stora hallen. Grymt tryck!

Dansklassen 100% Earned. Kul med många instruktörer - men lite rörigt blev det ... fast vad gör det när glädjen är på topp.

Dansklassen 100% Earned. Kul med många instruktörer - men lite rörigt blev det ... fast vad gör det när glädjen är på topp.

Sötaste konventdeltagaren - Elsa (med mamma och pappa som är arrangörer av Workout Åre - även det ett bra event.)

Sötaste konventdeltagaren - Elsa (med mamma och pappa som är arrangörer av Workout Åre - även det ett bra event.)

Det blev lite suddigt, men Monikas pedal lossnade under uppvärmningen. Rutinerad som hon är skötte hon situationen galant.

Det blev lite suddigt, men Monikas pedal lossnade under uppvärmningen. Rutinerad som hon är skötte hon situationen galant.

Helena och Åsa på dansgolvet.

Helena och Åsa på dansgolvet.