arkiv

Inlägg från januari 2011

traning

Join the movement – dag 4 & 5

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Axelövning.

Axelövning.

När min son tar sin eftermiddagslur passar jag på att köra igenom träningspass 4 och 5 i Join the movement. Igår var det vila så idag blir det tuffare med fler övningar. Senare ikväll ska jag även iväg och instruera cykel på Sats Hötorget. Bra kombination med både styrka och kondition!

Dag 4
Uppvärmning: Hopprep 1 x 2 min
Bäckenlyft 2 x 12
Plankan mage ner 2 x 20-50 sek
Situps med vridning 2 x 10-16
Exetube: Flies 2 x 8-12

Dag 5
Uppvärmning: Hopprep 1 x 2 min
Bakåtspark 2 x 15-25 per ben
Breda armhävningar 2 x 8-12
Plankan mage upp 2 x 10-20
Exetube: Framlyft axlar 2 x 8-12

kosttips-recept

Vitaminrik start

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

C-vitaminboost.

C-vitaminboost.

Jag startar dagen med en c-vitaminboost i form av apelsin och kiwi till morgongröten. Alltid bra att ladda med lite extra nyttigheter för kroppen mitt i vintern. Toppar även gröten med frysta blåbär för att få i mig lite antioxidanter. Bästa starten på en intensiv vecka!

halsa

Lite och mycket träning

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Träning den

Det har blivit en vecka med ovanligt lite träning för min del. Jag har endast instruerat mina tre cykelklasser samt spelat en timme tennis. Dessutom lite hemmastyrketräning med Join the movement. Anledningen är en fulltecknad kalender som har begränsat mina träningsmöjligheter. Dessutom har jag varit så trött sedan jag kom hem från Thailand att jag har prioriterat att sova en timme extra på morgonen – och det har varit guld värt.

Nästa vecka blir det betydligt mer träning. Förutom mina cykelklasser och tennisen har jag inbokat en pressfrukost med träning, en bloggträff med träning samt en hel helg med the Nike Blast! Ganska skönt att ta det lugnare veckan innan med andra ord.

The Nike Blast.

The Nike Blast.

kosttips-recept

Matrevolutionen

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt.

Matrevolutionen av Andreas Eenfeldt.

Just nu ligger Matrevolutionen på mitt nattduksbord. Boken som handlar om att äta sig frisk med riktig mat, undvika lightprodukter och dra ner på kolhydraterna. Någonting som har varit hett den senaste tiden här i Sverige då LCHF (low carb high fat) har synts mycket i media. Intressant läsning även om jag väljer att äta en hel del kolhydrater i min kost. Då jag har hälsa och välmående som stort intresse är det alltid bra att lära sig mer om olika vägar.

mode-trender

Träningsoutfit

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Träning den

Härlig träningsoutfit. Bilder från Stadium.

Härlig träningsoutfit. Bilder från Stadium.

Egentligen har jag inte plats för mer träningskläder i min garderob – men att fönstershoppa på nätet är ändå ett stort nöje för mig. Tänk att jag tycker träningskläder är så intressant. Jag är ju inte alls lika intresserad av vanliga kläder.

Här är en snygg outfit från Stadiums hemsida:
1. Tights från SOC 249 kronor
2. Linne från Casall 399 kronor
3. Träningsstrumpor från Nike 79 kronor
4. Träningsskor från Nike 899 kronor
5. Överdragströja från Adidas 699 kronor.

intervjuer

Ny frisyr

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Skönhet & Hudvård den

Jag klippte mig igår. Det var verkligen på tiden då jag senast var hos frisören i februari (!). Jörgen klippte upp håret för att bättre rama in mitt ansikte och så kapade han en bit där bak. Lite träningsrufsigt, men frisyren syns ändå i videoklippet på Join the movement för den som är nyfiken.

Jag är nöjd över klippet även om jag ändå mest har uppsatt. Måste ha det, min lille grabb älskar att dra i mammas hår.

Min nya frisyr.

Min nya frisyr.

traning

En favoritövning – höftlyft

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träning med Charles i Thailand.

Träning med Charles i Thailand.

Jag gillar att göra höftlyft. Vi kör dem bland annat i det coreprogram som är nu på Sats (förkoreograferat och byts ut var tredje månad). Gjorde dem därför under morgonens träningspass. Men jag saknade min extra vikt som hjälpte mig med övningen i Thailand.