arkiv

Inlägg från januari 2011

kosttips-recept

Danone Activia-yoghurt

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Activia yoghurt.

Activia yoghurt.

Idag kom det förbi ett bud med Activia-yoghurtar från Danone som jag ska testa i 14 dagar. Just nu har de en kampanj i butik där kunder får pengarna tillbaka om de inte är nöjda efter två veckors användning. Nu kan inte jag få tillbaka några pengar då jag inte har betalat för yoghurten, men det ska bli gott att testa. Det kommer ett utlåtande i bloggen efteråt.

intervjuer

Styrkeupplägg

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Träning den

”Hej! Jag har precis börjar styrketräna ”på riktigt” efter ett par med med bodypump som enda styrketräningen. Min fråga är hur jag ska lägga upp träningen. Jag älskar att träna kondition och vill gärna fortsätta med det, i alla fall två pass per vecka (spinning).

Har tänkt att träna styrka tre gånger per vecka och dela upp enligt följande:
Dag 1 – armar och axlar,
dag 2 – ben och mage,
dag 3 – rygg och bröst.

Jag gör ca tre övningar per muskelgrupp, 10 rep 4 set. Vad tror du om detta? Räcker det att träna en muskelgrupp bara en gång i veckan? Mitt mål är att öka i muskelmassa och gå ner i fettvikt.

Tacksam för svar! Kram Mia”

Svar: Jag tycker att det låter som ett mycket bra styrkeupplägg. Kom ihåg att kroppen vänjer sig vid det du gör, så efter några veckor rekommenderar jag att du ändrar i din träning. Antingen genom att köra fler repetitioner med lägre vikt, träna flera övningar på rad innan vila eller träna med tyngre vikter. Du kan också köra andra övningar än de du brukar. Genom att förändra din träning fortsätter du att utvecklas.

inspiration

Make yourself 100% earned

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Expressen.

Expressen.

Jag tycker att Nike är duktiga på att komma på bra kampanjer. Den senaste som drar igång på måndag är en reklamkampanj med friidrottaren Angelica Bengtsson i fronten. Med hjälp av en app som kommer att finnas på Nike Womens Facebook-sida ska hon peppa tjejer att komma igång med träningen. Låter intressant. Jag kommer i alla fall kolla närmare på appen.

”Make yourself 100% earned” – förtjäna dig själv till hundra procent.

mode-trender

Inspiration med Reebok

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Inbjudan till Reeboks träningsmorgon.

Inbjudan till Reeboks träningsmorgon.

Cykelklassen gick bra. Kul att instruera igen! Nu gör jag mig klar för att strax bege mig mot World Class för en träningsinspirationsmorgon med Reebok som ska visa upp sina produktnyheter för våren. Träningsplagg och skor som enligt inbjudan ska ge oss mer energi, förbättra vår hållning och göra oss starkare.

inspiration

Tillbaka i verkligheten

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Jag och Charles.

Jag och Charles.

Hej Sverige! Nu har vi landat hemma efter en lång flygning. Dags att ta tag i uppackandet, posthögen, tvätten och allt annat. Hörs lite senare. Oväntat skönt att vara hemma efter 4,5 veckor i solen. Och jag som inte alls ville åka hem igår …

inspiration

Inspirerande träningstidning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

”Hej Terese, hoppas du har en underbar semester. Jag tänkte börja prenumerera på en träningstidning men vet inte vilken. Jag vill ha en med träningstips, nyttiga recept, jag vill bli inspirerad. Känner att de finns så många så vet inte vilken. Har du något förslag?” Mvh Evelina

Svar: Hej Evelina. Klart att du ska prenumerera på en inspirerande tidning! Jag jobbar som webbredaktör på ToppHälsa och tycker att det är en tidning som passar in på dina krav då den innehåller träningstips, recept och en massa inspiration.

Ett tips är att du köper några olika träningstidningar och så väljer du att prenumerera på den tidning du bäst passar dig.

inspiration

Gym med spegel i taket

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning den

Spegel i taket - när får vi det på SATS?

Spegel i taket - när får vi det på SATS?

Semesterns sista dag. Startade med löpning vid stranden följt av styrketräning för överkroppen i gymmet som finns i huset. Nästa gång blir det träning med betydligt mer kläder hemma i kylan.

Idag ska vi försöka hinna med att njuta ordentligt och insupa allt. Det blir ett par timmars pressande vid poolen följt av massage. Det mesta har vi redan packat ner – och Charles hjälpte till så smått. Halv åtta ikväll kommer taxin och hämtar oss och imorgon bitti landar vi i Sverige.

Grymmaste golfen

av Terese Alvén i kategorin Golf, Inspiration den

Innan utslag på första tee.

Innan utslag på första tee.

Grym golf! Jag vann överlägset över pappa och Glenn med nio slag – och det till och med innan vi räknar med våra handikapp (där jag ändå har högst). Vi spelade på Laem Chabang som var en svårspelad bana med mycket vatten och bunkrar. Därför är jag mycket nöjd över att jag gjorde fyra par och hade två riktigt bra birdiechanser. Längtar till våren hemma och nästa chans att spela golf.

På ett hål trodde jag och min caddie att jag hamnat i bunkern, men när vi närmade oss sa hon ”no bunker, it´s under the coconut tree. Tänk om man kunde få höra den kommentaren lite oftare hemma. Lite ont om palmer dock …