arkiv

Inlägg från februari 2011

traning

Styrketräning hemma i vardagsrummet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Hoppa hopprep. Grym träning!

Hoppa hopprep. Grym träning!

Jag har nyss haft Blogger Boot Camp-gänget här på möte. Kul att spåna bra idéer inför träningshelgen i april.

Innan det är dags att softa i soffan kör jag igenom en snabb omgång styrka med hopprepshoppning som uppvärmning. Började ju dagen med konditionsträning. Då känns det bra för variationen att avsluta med styrketräning.

kosttips-recept

Ångad broccoli och mikrovågsugn

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Ångkokt broccoli i mikrovågsugn.

Ångkokt broccoli i mikrovågsugn.

Jag har nu testat att ångkoka broccoli i min mikrovågsugn från Whirlpool. Det var enkelt och gick fort. Vanligtvis ångar jag broccoli i en stor kastrull med insats på spisen, men det här gick lika bra. Broccolin skötte sig själv medan jag stekte min kyckling och gjorde klart det hemlagade potatismoset.

Förresten – nu när jag har en ny mikro behöver jag göra mig av med min gamla som är den äldre modellen av Max-mikron från Whirlpool. Den är svart, har rundade hörn, funkar bra att ställa i en hörna och har lite retrokänslai utseendet. Det är inget fel på den och det går att tillaga kladdkaka i den. Är du intresserad – mejla mig på teresealven(a)hotmail.com och berätta vad du kan tänka dig att ge för den, jag vill bara bli av med den. Obs – du måste själv komma och hämta den.

Lunch!

Lunch!

Mixa ihop musik

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Inspiration den

En av de vanligaste frågorna jag får är vilket program jag använder när jag mixar ihop musik. Eftersom jag har svarat på den frågan flera gånger i kommentarsfältet senaste veckan och jag åter får samma fråga på nytt lyfter jag upp svaret här. Programmet jag använder är Mix Meister. Jag har alltid använt detta som mixprogram och är supernöjd. Enkelt och bra.

Skärmdump från Mix Meisters hemsida.

Skärmdump från Mix Meisters hemsida.

Du som mixar ihop musik – använder du Mix Meister eller något annat program?

halsa

Frukosttankar

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Sorry, there are no polls available at the moment.
Dinkelflingsgröt med banan och blåbär.

Dinkelflingsgröt med banan och blåbär.

Har precis haft bästa starten på dagen med cykel på Sats Zenit samt god frukost!

Det blev tyvärr ingen gröt för mig idag då den var slut, men igår blev det dinkelflingsgröt med skivad banan och frysta blåbär som fick koka med sista minuten.

Idag blev det istället keso och banan innan träningen och nu blir det kaffe, juice och en grov ostfralla med tomat.

Frukosten är den måltid som många kör samma år in och år ut, men jag tycker det är gott med variation ibland. Oftast blir det mer yoghurt på sommaren och mer gröt på vintern. Vissa perioder kokar jag ägg, och någon gång ibland på helgerna lyxar vi till det med hemmapressad juice. Något som däremot nästan alltid finns med på min frukost är kaffe och smörgås.

Ny cykelklass

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Inspiration den

Musikmixandet av min nya cykelklass gick bra igår och kl 18 idag blir det premiär för nya klassen. Blandar som vanligt gammalt med nytt och hårt med mjukt. Till uppvärmning har jag en av mina favoritlåtar just nu – Take That med The Flood. Åh som jag längtar till cykelsalen. Är nöjd över mitt nya upplägg – får se vad deltagarna säger:

kosttips-recept

Munblåsor av kiwi

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kiwi är oftast gott. Men är den för sur får jag blåsor i munnen.

Kiwi är oftast gott. Men är den för sur får jag blåsor i munnen.

Jag älskar kiwifrukt när den är söt och saftig. Men häromdagen åt jag en som var lite för sur. Resultatet blev blåsor i munnen. Undrade om jag kunde vara lite överkänslig mot kiwi och frågade min kompis – och grymma nutritionist – Mela. Hon svarade såhär: ”Både kiwi och ananas innehåller ett enzym som bryter ner protein – det är därför man inte ska ha kiwi på gräddtårta t.ex., det blir beskt då. Så ibland, och särskilt när de är sura tycker jag, så är det så mycket enzym i att det bryter ner proteinerna i munnens slemhinna = blåsor! Bromelain heter enzymet i ananas, och actinidini kiwi.”

inspiration

Video: Mårten Nylen – Biggest Loser

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

The Nike Blast 2011. Personliga tränaren Mårten Nylen som tränade och coachade deltagarna i svenska Biggest Loser var en av inspiratörerna jag sprang in i under the Nike Blast förra helgen. Då han inte ansåg sig ha koll på träningstrender fick han istället svara på frågan vad han tyckte var roligast med att medverka som PT i Biggest Loser.

mode-trender

Limited Edition GoCoCo

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Snygga strumpor från GoCoCo.

Snygga strumpor från GoCoCo.

I fredags kom det hem ett paket med ett par snygga strumpor från GoCoCo som jag genast invigde. Jag gillar GoCoCos färgglada och bra strumpor till träning. Och deras kompressionsstrumpor hade jag när jag tränade i slutet av graviditeten.

Är du sugen på att handla de leopardfärgade strumporna så ingår de i deras Limited Edition-serie och släpps den 15 februari. Strumpan är gjord av funktionsmaterialet Cocona som bygger på aktivt kol och håller foten fräsch och luktfri. Kan vara bra då våra fötter svettas upp till 6 cl (källa GoCoCo) en vanlig dag – och mer när vi tränar.

halsa

Brunch på Sirap

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Sen brunch på Sirap igår.

Sen brunch på Sirap igår.

Tyckte sådär om Melodifestivalen igår. Som tur är brukar låtarna bli bättre när jag har lyssnat på dem några gånger. Tyckte Danny förtjänade att vinna då den låten kändes överlägsen de andra i mitt tycke. Bra drag och bra dans.

Idag har vi startat söndagen lugnt med en familjepromenad följt av hotellfruost (tack Reine). Igår blev det också god mat. Vid tresnåret åt vi en sen brunch på Sirap. Förut var det vårat stammisställe, men nu hade vi inte varit där sedan Charles föddes och jag har saknat deras goda äggröra, salladsdressing och pannkakor. Efter den måltiden var vi mätta resten av kvällen. Till och med det mesta av lördagsgodiset ligger kvar i sin skål idag.

Nu ska jag mixa lite låtar till min cykelklass. Förhoppningsvis blir det premiär på det nya passet redan imorgon. Det beror lite på hur mycket inspiration jag har idag.

inspiration

Melodifestivalen 2011

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Melodifestivalen 2011.

Melodifestivalen 2011.

Jag har ända sedan jag var liten varit ett stort fan av melodifestivalen. Älskar schlagers och trallvänliga låtar. Och även om jag sedan några år tillbaka tycker att det är många bidrag som är mer konstiga än bra kan jag inte låta bli att dras med i sångkarusellen år efter år. Ikväll är det dags att på nytt kliva in i några veckors härliga diskussioner om annorlunda klädval på scen, nya låtar som passar i cykelsalen och om rätt låt vann! Kommer dock att sakna Ebbas och Annikas twittrande från förra året. Tyckte det var roligt att läsa deras kommentarer under programmets gång.

Jag kommer att sitta bänkad framför tv:n ikväll. Kommer du?