arkiv

Inlägg från mars 2011

traning

Högtrycket på gymmet fortsätter

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Dagens klasser på Sats Hötorget - med kölistor till vänster.

Dagens klasser på Sats Hötorget - med kölistor till vänster.

Vi är redan inne i mars, men fortfarande är det riktigt mycket folk på gymmen. Vad har hänt med alla de som brukar lägga av med träningen i februari? Det brukar ju alltid ske en nedgång runt februari. Blir glad om det är så att de faktiskt fortfarande håller i sin träning! Kanske har det blivit fler som fått in träningen regelbundet i sin vardag?

För att möta trycket vet jag att flera gym har satt in extraklasser på sina scheman – en av fördelarna med att ha ett webbaserat gruppträningsschema. Då går det smidigt och snabbt att ändra om efter efterfrågan.

halsa

Jobb och vila

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Fil och müsli.

Fil och müsli.

Startar veckan med en skål fil och müsli. Spanar in en vecka med cykelpass, core, tennis, löpning och bodypump. Dessutom blir det bland annat möte (och en massa jobb) med Blogger Boot Camp … det börjar närma sig för vårens träningsbloggshelg!

I övrigt har jag en ganska lugn vecka om jag kollar i kalendern. Men av erfarenhet vet jag att detta brukar ändra sig och roliga och intressanta saker dyker upp. Tror det är viktigt att ha en del tomma luckor. Annars går det aldrig att göra spontana saker och att ladda upp mellan alla ”måsten” som finns.

intervjuer

Lite är bättre än inget

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Träning den

”Hej Terese! Jag tränar bodypump en dag i veckan då jag inte hinner mera. Jag är ute med hunden varje dag minst en timme. Tillför mitt bodypump-pass någonting eller kan jag lika gärna ”strunta” i det? Jag menar, ger det någon effekt att träna en gång per vecka? Vh Rebecca”

Svar: Hej Rebecca. Bodypump-passet ger absolut dig bra träning. Hellre lite träning än ingen träning alls. I kombination med dina många hundpromenader blir det bra. Träning behöver inte ta så mycket tid. Testa att göra några enkla övningar hemma – sit ups, armhävningar, benböj. Det behöver bara ta 15 minuter. Då adderar du ytterligare på bra träning i veckan även om du inte upplever att du har tid. Det finns oftast lite tid att ta någonstans under dagen. Lycka till!

halsa

Vasaloppscykel

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

God morgon! Dags att slå på tv:n och kolla in Vasaloppet. Skulle egentligen befinna mig på Sats Odenplan och vara med på deras Vasaloppscykel men fick avboka då maken är i Umeå och kommer hem först senare idag. Charles klarar sig inte riktigt själv än …

Får bli mys här hemma istället med blåbärssoppa och keso till frukost!

inspiration

Håller tummarna för Alive

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Jag håller mina tummar för Linda Pritchard och låten Alive i andra chansen ikväll. Ju fler gånger jag lyssnar till låten på Svt Play, desto mer älskar jag den. Klart värd en finalplats i Globen! Nu ska jag bara lista ut ett sätt att få in den under ett cykelpass – lutar åt stretchen … kanske lite för lugn i övrigt. Men jag kommer definitivt springa till den – älskar att springa till pampiga låtar!

Har du någon favorit i kvällens Melodifestival?

Första löprundan

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Mode & Trender den

Efter löprundan.

Efter löprundan.

Äntligen! Efter alltför många isiga och snöiga veckor är jag nu igång med löpningen igen. Som en perfekt första runda ska vara var det kravlöst och skönt. Jag sprang helt utan teknik då jag inte ville fokusera på vare sig hastighet, tid eller sträcka. Jag ville bara njuta av löpstegen, känna mig lätt och smidig i kroppen och göra så att jag längtar tillbaka till nästa pass. Och det var precis vad som hände. Iklädd snygga och sköna löparkläder från Nike (klär jag mig till en löpare känner jag mig mer som en löpare) njöt jag av den soliga och tomma staden.

Efter dusch och frukost sitter jag med huvudet fyllt av härliga löparendorfiner och en längtan efter fler grymma pass!

Tummen upp för kravlös och skön löpning!

Tummen upp för kravlös och skön löpning!

Tre träningsevent i mars

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Inspiration, Träning den

Satt och kollade igenom några av mina gamla klipp på Youtube och hittade ett från en träningsträff vi hade 2009. Jag instruerade en cykelklass och sedan gick vi och fikade. Mycket mysigt!

Inne på träningsbloggsträffen på Facebook ligger just nu tre events i mars uppe. Gå med i gruppen och anmäl dig till någon träff om du är sugen på inspiration från härliga individer.

Debatt om unga bloggare

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Skärmdump från Svtplay.

Skärmdump från Svtplay.

Sandra frågade mig imorse via mitt kommentarsfält om jag hade sett Debatt igår där det pratades om unga bloggare. Jag hade missat det, men nu har jag kollat in avsnittet på Svt play (tack för tipset Sandra!) Kissie var på besök i studion och fick försöka försvara varför hon skriver om skönhetsoperationer och tipsar om barnmat som en bra diet för att gå ner i vikt.

Självklart är det upp till var och en att skriva det man vill i sin blogg, men jag tycker det är hemskt att många stora bloggare med massor av unga läsare inte tar sitt ansvar och försöker vara en bra förebild. Tyvärr kan man inte göra något åt det. Jag tycker att frilansjournalisten Leone sa en bra sak – man måste få skriva vad man vill i sin blogg, men media borde ta ansvar att inte gång på gång lyfta fram dessa personer. På så sätt får de ännu mer uppmärksamhet och de dåliga idealen sprids till allt fler (fast nu lyfter jag visst upp henne lite också och ger henne några rader hos mig).

Jag har alltid försökt vara en bra förebild. Jag har själv haft allvarliga ätstörningar tidigare och lever idag som helt frisk. Men min bakgrund gör att jag är extra vaksam mot dåliga signaler som sänds ut och jag läser själv inte träningsbloggar som jag tycker lever på gränsen till vad som är en ”för nyttig” livsstil.

Dessutom skriver jag aldrig om viktminskning, dieter eller kalorier. Flera av mina läsare vet jag är sjuka eller har tagit sig igenom en sjukdom, och jag vill vara en bra förebild för dem. Det går att träna – och inte träna – utan att få ångest. Det går att äta kanelbullar och pizzor utan att må dåligt. Jag är noga med att poängtera variation och glädje i min blogg. Därför får ni inte bara ”nyttiga” recept utan det bjuds även på pannkakor och kladdkakor.

Tyvärr uppmärksammas inte alltid positiva förebilder i bloggvärlden. Det är mer spännande att skriva om extrema personer – som exempelvis Kissie. Det finns många bra personer att lyfta fram i bloggosfären. Många gånger är dessa personer några år äldre (som jag!) än de ”unga bloggare” som det ofta talas om. Några av mina favoriter är Underbara Clara, Ebba och Cecilia (ja, jag läser en hel del mammabloggar just nu …). Jag bara hoppas att de unga bloggarna som provocerar och chockerar är medvetna om hur de förvaltar sitt varumärke. Om några år har de mer erfarenhet och kanske ser på sitt bloggande på ett annat sätt. En blogg kan verkligen hjälpa eller stjälpa en i karriären.

(Liten uppdatering: självklart finns det många superduktiga unga bloggare också som är grymma förebilder, de ska inte ta åt sig av detta.)

kosttips-recept

God God Morgon-juice

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

God morgon-juice.

God morgon-juice.

Jag fick hem några juiceförpackningar från God morgon i veckan med deras nya sortiment och jag måste tipsa om deras Kiwi Dream med äpple, gyllene kiwi och lime. Fräsch och god. Extra svalkande med några isbitar i glaset. Kanske något för helgfrukosten?

Tidigare har min juicefavorit varit Tropicanas äpple, päron och passionsfrukt. Tror den har fått en konkurrent. Fast godast – och bäst – är det att göra egen juice. Men det är inte alltid jag orkar göra det.

mode-trender

Endorfin-fylld

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Endorfiner!

Endorfiner!

Det var fullproppat med folk på morgonens klasser. Kul! På mig hade jag en gul t-shirt från Nike med texten ”endorphinated” på. Tyckte det passade bra då jag kände mig fulladdad av härliga endorfiner. Åh så skönt det är att träna!

Måste även säga att jag gillar nya SatsCykel-musiken. Känns som att programmet är lite tuffare än det förra. Det går absolut att få bra träning på en halvtimmes klass. Bara man ser till att ta i och utnyttja låtarna.