arkiv

Inlägg från mars 2011

Ny cykel och ny core

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Bild från Sats hemsida.

Bild från Sats hemsida.

Nu mår jag bättre – peppar, peppar. Har kunnat äta lite under dagen och har varit på benen så jag räknar med att instruera cykel och core imorgon bitti. Det är ny musik och koreografi på klasserna (Sats byter koreografi var tredje månad). Tyvärr är det fel på allas coreskivor, så det blir endast ny cykel imorgon. Hoppas få en ny fräsch skiva till nästa vecka.

kosttips-recept

Ny tävling: Hälsovakten

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Tävlingar den

Först vill jag påminna alla sköna spinninginstruktörer om att tävla om att få instruera på Spinn of Hope på Selma Spa+. Tävla här!

Sedan vill jag dra igång en ny tävling där alla kan delta. Hälsovakten är ett program där du kan hålla koll på att du får i dig allt du behöver och att du äter varierat och bra. Nu har jag tre abonnemang på tjänsten att tävla ut. Första pris är på 12 månader, andra pris på 6 månader och tredje pris på 3 månader.

Se hur du äter och om du får i dig allt du behöver.

Se hur du äter och om du får i dig allt du behöver.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg med en motivering varför du ska vinna
– senast fredag 18 mars kl 12:00 behöver jag ditt svar, då utser jag tre vinnare.

Lycka till!

halsa

Hungrig!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den



Vaknade hungrig – och sååå törstig! -vilket jag ser som ett gott tecken. Startar försiktigt med blåbärssoppa och te.

halsa

Tredje gången gillt

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Egentligen skulle jag ha suttit i biomörkret nu. Istället ligger jag under täcket med en hink vid sängkanten. Tredje gången jag är magsjuk i vinter, räcker det inte snart!

halsa

Bio: The Fighter

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

The Fighter.

The Fighter.

Jag ser fram emot kvällens förhandsvisning av filmen The Fighter som jag ska se tillsammans med en vän. Filmen var nominerad till sju Oscars och kammade hem två (bästa manliga biroll och bästa kvinnliga biroll) så mina förväntningar är höga. Gillar när filmer är baserade på sanna historier – och så gillar jag är det är träning med i filmen :-). Andra filmer innehållande träningsscener som jag har sett många gånger är Dirty Dancing (så klart – vem har inte det?!), GI Jane och Sista dansen.

Har du någon film med träning i som du gillar?

Sol och springsug

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Med solsken i blick.

Med solsken i blick.

Vilket fantastiskt väder det är! Som det värkte av springlust i mina ben under min och Charles promenad nu på förmiddagen. Hade jag haft en barnvakt eller en springvagn hade jag tagit en tur bums. (Synd att joggingvagnar är dyra som andravagn – nu har jag ju redan en vanlig barnvagn, då blir det lite saftigt att köpa en extra för 6000 kr). Nu fick jag nöja mig med en rask promenad och konservera springsuget tills helgen.

kosttips-recept

Keso till mellanmål

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kesoladdning i kylen.

Kesoladdning i kylen.

Förra veckan var det flera av er som tipsade mig om att Keso med cashewnötter, ananas, papaya och apelsin var godare än den med hasselnötter, blåbär och tranbär. Men nej, jag håller inte med. Jag tycker att den sistnämnda är godast. I fredags stod det nämligen ett par tjejer utanför Handelsskolan och delade ut dessa mellanmål till förbipasserande, så nu har jag keso i kylen och har testat båda.

Keso mellanmål tycker jag är ett bra tillskott i ”snabba mellanmål”-hyllan i affären. Men det blir dyrt i längden – och ganska miljöovänligt med all plats och aluminium i en liten förpackning. Det är bra när man är på språng och måste köpa något att äta snabbt, men är jag hemma blandar jag helst egen keso. Oftast blir det med banan och ibland linfrön. Annars är det grymt gott att tina bär i mikron och äta med utblandad keso. För fler keso-tips – läs här hur ni läsare äter er keso.

Keso och banan blir det till frukost idag!

Keso och banan blir det till frukost idag!

Tankar om träningsbloggande

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Inspiration den

Det finns en hel del fördelar med att träningsblogga. Och en del nackdelar. Oftast tycker jag att det är underbart att blogga. Det har varit en stor del av mitt liv de senaste åren, men ibland blir jag så trött på det.

Jag älskar att ha en plattform där jag får dela med mig av mina upplevelser, tankar och känslor och att jag får inspirera till ett hälsosamt liv! Jag älskar att få höra era röster i kommentarsfältet och via mejl, att få tävla ut härliga vinster som ni blir glada av och att få möta er i verkligheten på träningspass, på stan eller på något konvent.

Men ibland blir jag trött på att bli missförstådd. Skriver jag om en träningssko, en bok eller en ny müslisort får jag alltid någon kommentar om att jag är köpt. Ja, jag får en massa produkter gratis, det stämmer. Men jag tar aldrig emot något mot kravet att jag ska skriva om det. Jag gillar att dela med mig av nyheter och jag skriver om det som jag själv gillar – inte det som någon säger åt mig att skriva. Mycket av det som företag skickar till mig hamnar aldrig i bloggen. Det jag väljer ut är det jag VILL sprida vidare och är något jag kan stå för.

Precis som att det finns tips om nya träningsprodukter i tidningar vill jag tipsa om nya träningsprodukter här i bloggen. Som läsare ska du kunna veta att du får en inblick i vad som händer inom tränings- och kostvärlden när du läser Spark i baken.

Spark i baken är en tränings- och kostblogg med inlägg om mina egna träningsupplevelser, tips, nyheter, inspiration. Allt i en salig blandning. På detta sätt har jag tänkt fortsätta, för det är så jag gillar att blogga. Och om inte jag gillar att blogga – då kommer det inte heller bli en bra blogg. Jag hoppas att ni gillar mixen – och det tror jag att de flesta av er gör. Tyvärr är det många gånger så att den som är negativt inställd mot någonting hörs mer.

Allt jag skriver i bloggen är sådant jag känner. Kom ihåg det.

inspiration

Träningskläder våren 2011

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Mode & Trender, Tennis den

Om jag skulle gå iväg och styrketräna eller spela tennis idag hade jag gärna satt på mig någon av dessa träningsoutfit – om de hade ingått i min garderob … Vårigt, färgglatt och fräscht. Precis som jag vill ha det nu när vi är inne i mars.

Inspiration inför vårens träningstimmar.

Inspiration inför vårens träningstimmar.

Linne Soc, byxa Nike, sport-bh Champion, tennissko Nike, tennisklänning Nike.

inspiration

Nytt nummer av ToppHälsa

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Charles läser ToppHälsa.

Charles läser ToppHälsa.

Idag landar ToppHälsa hemma hos de flesta prenumeranter. Charles hjälper mamma att uppdatera webben och spanar in alla fina bilder i tidningen. Om du inte är prenumerant – haffa nya numret på torsdag när det når butikerna och läs om Linda Bengtzing, hur du kan träna dig snygg med självförsvarsövningar och bli inspirerad av ett snyggt modeträningsjobb!