arkiv

Inlägg från april 2011

traning

Outdoor Tabata och Nike Get Fit

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Bild från Sats hemsida - Outdoor Tabata.

Min arbetsgivare Sats fortsätter med sina eventklasser till min stora glädje. Fast det är samtidigt lite jobbigt när en klass jag verkligen gillar (som training for runners) försvinner från schemat … men å andra sidan finns det möjlighet att testa nya saker. Med start i maj kommer Outdoor Tabata och Nike Get Fit på schemat. Kommer absolut att testa båda klasserna. Get Fit har jag ju redan kört och blivit förälskad i och jag tror jag kommer gillar Outdoor Tabata också – intensivt och kul. Extra bra nu när jag bara vill vara ute i det fina vädret hela tiden!

Malin Ewerlöf Krepp

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Träning den

Malin Ewerlöf Krepp.

Malin Ewerlöf Krepp är en av Sveriges bästa löpare och har svenskt rekord på 800 (1.59,44) och 1 500 (4.05,49) meter. När jag jobbade som redaktör på Netdoktor för ett par år sedan gjorde jag en intervju med Malin som ni kan läsa här. Idag är Malin trebarnsmor och arbetar som coach till tjejer och killar som vill förbättra sina löptider eller bara behöver hjälp att pussla in träningen i vardagen.

Ett bra tips som Malin kom med var att hon ser sig själv som en brandman när hon ska upp och träna tidigt på morgonen. Särskilt under vintern när det är mörkt och kallt är detta en bra rutin. Malin lägger fram alla kläder kvällen innan på golvet vid sängen och sedan när väckarklockan (brandlarmet) ringer sätter hon sig upp och drar på sig kläderna utan att tänka. Ut till kylen för att dricka ett glas fil och ta en banan och sedan ut genom dörren. Först när hon har börjat springa hinner hjärnan ifatt och då är det bara skönt. Det är alltid steget  upp från den varma sängen som är jobbigt. Efteråt ångrar hon aldrig att hon gav sig ut och tränade tidigt. Det känns bara härligt!

Malin delade även med sig av sina högt uppsatta mål som hon hade redan från början och läste upp vad hon hade skrivit på sin mållista redan som ung. Även om inte alla mål uppnåddes tror Malin att hon kom betydligt högre än vad hon hade gjort om hon inte hade satt upp målen. Som uttrycket säger – sikta mot stjärnorna så kanske du i alla fall når trädtopparna, och det är inte fel det heller. Här kan du se Malin berätta som målen som fanns med på hennes lapp:

ToppHälsa-frukost

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Chefredaktör Frida hälsar välkomna.

ToppHälsa bjöd imorse in ett gäng träningsbloggare till en frukost på Selma City Spa för att prata om ToppLoppet samt ge oss inspiration i form av en föreläsning av Malin Ewerlöf Krepp.

Det var mysigt att sitta i morgonsolen och mingla med härliga bloggare, äta nyttig frukost samt känna träningsinspirationen flöda. Kommer att berätta mer om Malins föreläsning senare idag samt visa en videosnutt från den. Nu vill jag bara bjuda på lite mingelbilder samt säga att jag kommer att dra ihop ett Spark i baken-team till ToppLoppet – precis som förra året. Mer info om det senare. Hoppas att du vill haka på!

Frukostmingel.

Sofia, Carro och Milla.

Susan och Elin.

traning

BodyBalance

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Jag och mina underbara medarrangörer hade tidigare ikväll avstämningsmöte hemma hos mig för att gå igenom feedback efter Blogger Boot Camp samt ta tag i de sista arbetsuppgifterna innan vi kan bocka av projektet som genomfört för denna gång. Efter mötet följde jag med på Melas bodybalance-pass på Sats Tule.

Passet var väldigt oskönt – men det berodde inte på Mela, hon var superduktig – utan på min stela kropp. Vissa positioner var riktigt kämpiga medan några få flöt på bra. Skönast var avslappningen i slutet. I en perfekt värld hade jag gärna sett att jag tog mig tid till tio minuters avslappningsövningar några gånger i veckan. Det är ju otroligt skönt när jag väl ligger och andas, slappnar av och bara låter tankarna flöda. Tyvärr är det något som faller bort i mitt vardagliga liv. Då är det tur att det går att få några minuter i slutet av ett träningspass.

Mela stretchar lite innan klassen.

halsa

Gungeligung

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Under påsken fick Charles gunga för första gången och han älskade det! Tror det kommer att bli obligatoriska gungstopp under våra promenader i sommar. Förutom då han sover såklart. Idag sov Charles skönt i vagnen när jag tog en ”efter lunch”-promenad i solen och därför var det lätt att smita förbi lekparken.

Jag och Charles.

inspiration

Spark i baken sponsrar

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Spark i baken har gjort ett litet inhopp i sponsringsverksamheten och syntes i Norska Mästerskapen i innebandy på målvakten Jimmy Heimers kläder. Måste ju testa nya utmaningar :-).

Synd att inte innebandydomarna har sponstryck på sina kläder, då hade Glenn och hans kollega fått mitt tryck.

Spark i baken på rumpan.

Jimmy Heimer.

Beröm och kritik

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Startade dagen med min cykelklass på Sats Zenit. Blev glad över kommentaren ”du är så himla duktig” som en snäll deltagare sa efter passet. Lite beröm piggar alltid upp. Igår fick jag höra av en annan deltagare att hon aldrig hade svettats så mycket som på mitt pass. Också skoj.

Ibland får jag även konstruktiv kritik vilket jag uppskattar. Att få veta hur jag kan bli ännu bättre är en bonus. Det är ju bättre att få veta vad man kan ändra än att deltagarna bara slutar komma på klasserna. Sedan får man lära sig att inte alla kan gilla det man levererar, men så länge de flesta som kommer och tränar för mig är nöjda blir jag nöjd.

Detsamma gäller mitt bloggande. Jag älskar att få beröm från er, men jag blir även glad över konstruktiv kritik. Det är så jag blir bättre. Vill passa på att tacka för era kommentarer under helgen. Nu när det är vardag igen ska jag och webbyrån ta tag i att fixa lite mer här i bloggen efter mina och era önskemål.

Foto: Jane Nilsson, Blogger Boot Camp.

Vårens första golfrunda

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Härligt att hitta bollen i kopp!

Vårens första golfrunda är avklarad. Kändes skönt att kunna spela i piké utan ärm samt korta byxor från Röhnisch golfkollektion utan att frysa. Tror till och med att jag brände mig lite på axlarna …

Och vilken golf jag spelade. I alla fall inledningsvis. Jag började nämligen rundan med TVÅ birdies!!! Har aldrig hänt tidigare. Tyvärr så spelade jag inte bra i övrigt. Jag fick till några bra hål, men min drive ville aldrig fungera, och annars är det utslagen jag är bäst på.

Totalt blev det bara 29 poäng. Godkänt för att vara säsongstart, men jag hoppas på mer poäng nästa gång. Och gärna fler birdies :-)

På golfbanan i nya golfkläder.

halsa

Magisk morgonpromenad

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Vindstilla, varmt och folktomt.

Jag tog en promenad med Charles genom ett folktomt Stockholm i morse. Älskar min stad som mest när det är vindstilla, soligt och förväntningar inför en underbar vårdag ligger i luften.

Dagens planer är att vikariera på en cykelklass på Sats Regeringsgatan på lunchen. Därefter bär det av mot golfbanan för vårens första runda! Perfekt när väderprognosen visar på många plusgrader.

Hoppas att ni också njuter för fullt av påskledigheten. Imorgon kör vi igång för fullt igen här i bloggen. Har tagit lite minisemester från bloggandet under helgen, därför har ni inte fått så mycket uppdateringar. Behöver trycka på pausknappen ibland.

Ta en tur förbi Kungsträdgården idag!

Oh happy day!

halsa

Påskmiddag

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Påskbuffé.

Mamma bjöd på en god påskbuffé igår med bland annat pajer, lax och skaldjur, omelett, rostbiff, potatissallad med fetaost och hembakade små frallor. Älskar bufféer där man kan ta lite av mycket och få många olika smaker i munnen.

Till efterrätt blev det sedan choklad- och marängtårta dekorerad med små marsipankycklingar. Mmmm. Vi kom sedan hem lagom till att the Kennedys började på tv.

Efterrätt.

Idag fick jag sovmorgon till åtta medan Glenn gick upp med Charles vid sex. Vi tar varannan dag på helgerna så att vi får sova lite längre någon av dagarna. När jag kom upp tog vi en långpromenad och spanade bland annat in de fantastiska körsbärsträden i Kungsträdgården som kommer att slå ut i full prakt när som helst.

Nu är det frukost och lite jobb vid datorn. Sedan väntar lunch hemma hos ett par vänner och en skön söndag.

I Kungsträdgården.