arkiv

Inlägg från april 2011

tavlingar

Tävling: ta en Toy

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Vinn tuggummi och söt apparat.

Vinn tuggummi och söt apparat.

Från tandborste och tandkräm till tuggummi. Vi håller oss kvar inom munvård i bloggens tävlingar. I veckans tävling kan du vinna tuggummi från Toy.

1:a pris – en söt tuggummiapparat fylld med Toy
2:a pris – fyra påsar Toy

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta när du brukar tugga tuggummi.
- innan den 12 april kl 15:00 måste jag ha ditt svar, då utser jag vinnarna.

UPDATE: tävlingen är avslutad, här är vinnarna:
1:a pris – Josie #18004
2: a pris – Sofia Jeppsson #18036

Konsten att få superkrafter

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Henrik Fekseus visar upp sin nya bok.

Henrik Fekseus visar upp sin nya bok.

Konsten att få superkrafter är titeln på Henrik Fexeus nya tegelsten till bok. Igår kväll var jag på hans bokreleasefest, minglade runt bland andra bloggare och lyssnade på när Henrik berättade om sin bok. Förra gången jag träffade Henrik var det när han bjöd på en intressant sinnescirkus. Han är verkligen en spännande karaktär. Tyvärr bjöd han inte på någon smakbit av hans show igår, han visade bara upp boken och berättade hur den hade vuxit fram.

Ett litet tips han har i boken (och som stod på tuggummiförpackningar utlagda i lokalen) är att tuggummi ger dig superminne då tuggrörelserna ökar upptagningen av glukos och ger hjärnan bränsle för kognitiva funktioner.

Konsten att få mentala superkrafter.

Konsten att få mentala superkrafter.

På plats fanns även Camilla (tack för lån av bild) och hennes mingelsällskap Janne.Nu ska jag lägga fram boken på soffbordet och kika i den då och då precis som Henrik rekommenderade att den ska läsas. Vi behöver alla bli påminda om små enkla knep som gör oss bättre på det vi gör.

Janne, Camilla och jag.

Janne, Camilla och jag.

halsa

10 magsmarta tips

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Det är bra att lyssna på sin magkänsla.

Det är bra att lyssna på sin magkänsla.

Imorse bjöd Apoteket inne på NK på pressfrukost för att visa sin nya tjänst Magtestet med premiär på måndag, ett webbtest för att se vad du har för typ av magproblem och hur du kan behandla det med läkemedel och kost. I samarbete med Novus har Apoteket gjort en undersökning där 1097 webbintervjuer med svenskar har genomförts för att ta reda på svenska folkets magkänsla. Undersökningen visar att hälften av alla svenskar har mag- och tarmbesvär minst en gång i månaden. Fyra av tio svenskar upplever att magbesvären påverkar vardagen negativt. Vårt jobb, vår sömn, vår kost och vårt sociala liv påverkas av en dålig mage.

Här kommer tio magsmarta tips från Apoteket för att hålla din mage glad och hälsosam. Du följer säkert en del av tipsen redan om du redan idag lever ett aktivt och hälsosamt liv:

1. När reagerar magen? – börja med att funderar över hur din mage fungerar idag.

2. Fasa in nya vanor- att lägga om kostvanorna kan ge besvär, ta det gärna steg för steg.

3. Tugga ordentligt – maten behöver blandas med saliv och finfördelas, se till att nedbrytningsprocessen börjar redan i munnen.

4. Rutiner – ät på regelbundna tider, en måltid har försvunnit ur magsäcken efter cirka fyra timmar.

5. Lagom med fibrer – fibrer håller magen igång och har positiva effekter på blodsocker och blodfetter, men för mycket kan ge gasbildning och magknip, hitta en balans.

6. Rök inte – flera ämnen i cigaretter kan ställa till det för magen, magslemhinnan kan irriteras, magmunnens funktion kan försämras och risken för diarré ökar.

7. Stressa ner - stressymtom av olika slag påverkar både magsäck, matstrupe och tarmar.

8. Rör dig – tarmrörelserna stimuleras av fysisk aktivitet. Bästa boten mot trög mage kan vara en halvtimmes joggingrunda!

9. Prova probiotika – mjölksyrabakterier är exempel på nyttiga bakterier som kan lugna magen.

10. Kaffe och alkohol med måtta – för mycket av dessa drycker irriterar magsäcken med mera.

traning

Städa upp och bränn kalorier

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Det är bra att testa olika sätt för att få folk att städa upp efter sig i gymmet. (Foto lånat av min kompis Johanna.)

Det är bra att testa olika sätt för att få folk att städa upp efter sig i gymmet. (Foto lånat av min kompis Johanna.)

På de flesta gym finns tydliga skyltar om vart handtag, rep och liknande till maskinerna ska förvaras. Allt för att försöka hålla ordning. Och i gruppträningssalen finns särskilda platser för steplådor, BodyPump-vikter och mattor. Men, många slarvar när de ska plocka undan och det är ofta lite halvstökigt vilket är tråkigt.

Min kompis var i New York i helgen och på hotellets gym hade de en liknande skylt uppsatt med texten ”cleaning up after yourself is a great way to burn calories”. Tror faktiskt att den här skylten uppmuntrar fler att städa efter sig när de har tränat än när det bara står ”snälla, plocka undan redskapen efter dig” eller ”din mamma jobbar inte här”. Det gäller helt klart att vara lite kreativ i skylt-skrivandet. Att få mer träningseffekt samtidigt som träningsytan blir trevligare att använda är en bra kombination tycker jag. Kanske skulle sätta upp en liknande skylt här hemma för att uppmuntra till mer städning ;-) ?

traning

Sats brer ut sig

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Sats-reklam i dagens Metro.

Sats-reklam i dagens Metro.

Jag kickstartade denna onsdag med att gå på BodyPump-passet på Sats Odenplan. Märks att hetsen på gymmet har lagt sig lite nu. Det var inte alls så mycket folk som när jag var med på samma klass för ett par månader sedan. Gissar att fler ger sig ut i vårvädret och springer.

Innan passet värmde jag upp tio minuter på konditionscykeln. Tycker det är skönt att bli rejält varm i kroppen innan klassen kör igång. Pump-uppvärmningen är så kort. Bläddrade i dagens Metro och blev glad då jag trodde det var ett stort träningsreportage i tidningen – men det var bara en annons från Sats som låg mitt i all text. Tycker det var en rätt rolig annons, men jag blev besviken att det inte fanns något träningsreportage att läsa.

Nu bär det av mot NK och pressfrukost. Blir extra gott efter min träning.

kosttips-recept

Gainomax Protein Bar

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Söt (eller lite skrämmande?) apa med bars och banan.

Söt (eller lite skrämmande?) apa med bars och banan.

Produktnyhet. I veckan kommer Gainomax ut med sin Protein Bar. Idag knackade ett bud på dörren med en söt – eller lite smått skrämmande – apa med en korg med bars. Jag ska testa de närmsta dagarna och sedan kommer ett litet smakutlåtande från mig upp här i bloggen. Proteinkakorna kommer i alla fall i smakerna blueberry, chocolate/orange och toffee. Produkten består av 33 % protein (20 g per bar).

(Psst … upptäckte att apan blir arg när jag lossar på bananen. Stackars Charles blev lite skrämd …)

kosttips-recept

Blåbärssug

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Havregrynsgröt med blåbärssylt!

Havregrynsgröt med blåbärssylt!

Verkar vara inne i värsta blåbärsperioden. Kanske är det kroppen som vill ha lite extra antioxidanter nu när många i omgivningen går omkring och är lite halvsjuka? Denna vecka toppar jag i alla fall min havregrynsgröt med blåbärssylt. Brukar oftast köra med tinade blåbär, men ibland är det gott att bryta av med en smarrig sylt.