arkiv

Inlägg från maj 2011

traning

Kul träning på Crunch

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Nästa helg blir det förhoppningsvis lite rolig träning i New York mellan shoppingrundor och fikastopp. Älskar Crunch-kedjans förmåga att hitta på intressanta klassnamn och roliga klassbeskrivningar. Tyvärr är många klasser väldigt lika varandra – och många klasser finns knappt på schemat när man letar efter dem. Men, men, något skoj ska vi nog hitta. Här är några av Crunch nyheter:

Stacked
Combine classic pilates and yoga exercises with weights for an hour of strength training and core and posture building.

Red Velvet
As smooth and satisfying as its cupcake counterpart, this fluid dance class incorporates luxurious red silks suspended from the ceiling and gorgeous choreography that inspires grace, strength, and beauty. All levels welcome.

Pound
Rock out while working out in this class that fuses pilates inspired movement and the art of making music. Using Ripstix™, weighted drumsticks that provide resistance to work the upper body, back, core and lower body, get toned while drumming like a rock star.

Lablast™
Created by world champion and ABC’s “Dancing with the Stars” dancer and choreographer Louis Van Amstel, this class will lead you through various dance genres combining exhilarating body movements and creative fitness routines to burn fat and blast away calories. No experience and no partner necessary.

KAMA Sensual
Dim the lights, put on some music and shed your inhibitions as you work, tone and sculpt the internal and external pelvic core and, as an added benefit, boost your libido. Ladies only, please.

Crunch hemsida.

kosttips-recept

Lunchlyx på Wagamama

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Dagens lunch.

Ett framflyttat möte gjorde att jag fick möjlighet att ta en spontanlunch med Mela idag. Vi möttes upp på Wagamama och åt varsin supergod asiatisk rätt. Min med kyckling, nudlar, böngroddar och lök med smak av koriander och chili var fantastisk. Ganska dyra lunchpriser (min rätt kostade 135 kr) men klart värt det när man vill vardagslyxa.

inspiration

Hälsoprofil i FRIDA

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Nya numret av Frida - i butik idag.

Äntligen får jag berätta att jag är ny hälsoprofil i tidningen FRIDA! Tidningen kommer ut varannan vecka och i varje nummer kommer jag att ha min egna sida där jag svarar på frågor, ger träningstips och en inblick i mitt träningsliv. Lite som min blogg fast i tidningsform helt enkelt. Hur kul som helst tycker jag. För den som är nyfiken är det bara att haffa nya numret som landar i butik idag.

Min sida i tidningen.

kosttips-recept

Kaffesug

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kaffe är som godast när jag är riktigt kaffesugen – som nu. För mig blir det oftast en kopp på förmiddagen och en på eftermiddagen. Gott att ha något att sippa på vid datorn när jag jobbar.

God kaffe.

halsa

Hos kiropraktorn

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Har startat dagen med besök hos min favorit-kiropraktor Micke som justerade min höft och nacke samt gav mina handleder laser. På min ”att göra”-lista idag står det att boka tid hos husläkaren för att få remiss till ortoped. Skjuter visst upp det hela tiden, men det är bättre ju tidigare jag bokar tid så att jag får en större chans att bli helt bra i handlederna. Lasern verkar mest ge mig tillfällig smärtlindring, besvären kommer hela tiden tillbaka då inflammationen inte får läka ut helt.

Mina knäckningar.

kosttips-recept

Middag i ugn

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Middag i ugn.

Vill man att middagen ska gå enkelt att fixa men samtidigt vara gott och nyttigt tycker jag det är praktiskt att tillaga allt i samma form. Idag blev det kyckling och blandade rotfrukter i ugn. Till det svängde jag ihop en kall sås på turkisk yoghurt och örtkryddor. Mycket god vardagsmiddag. Och så hinner vi umgås hela familjen medan maten lagar sig själv inne i ugnen.

Förresten – grattis säger jag till Minna och Sofie som får varsin yoga-goodiebag (ni ska ha fått mejl med mer information).

kosttips-recept

Svensk jordgubbspremiär

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Goda svenska jordgubbar.

Bärfrämjandet och Svenskt sigill bjöd idag in pressen till jordgubbspremiär med hallontvist på Gullhyllan på Skansen. Precis som förra året var jag där och fick smaka på de första svenska jordgubbarna som började skördas i veckan. Enligt odlarna som var på plats har det sålts utländska jordgubbar i svenska kartonger redan, de svenska bären börjar om någon vecka att trilla in i butik.

Vi fick testa olika sorters bär och sedan bjöds det på lunch tillagad av årets kock Tomas Diederichsen och efterrätt av årets konditor Roy Fares.

Enligt docenten och överläkaren Klas Sjöberg från Lunds Universitet som var på plats är jordgubbar inte bara goda, de har även bevisade hälsoeffekter mot hjärt- och kärlsjukdomar och cancer. Dessutom blir man smartare av att äta bär. Nytta och nöje i ett helt enkelt!

Dagens övning: dips

av Terese Alvén i kategorin Dagens övning den

Dips.

Dips är, precis som chins, en riktigt tung övning som kräver mycket teknik. Men det är bra för baksida arm som får jobba rejält. Innan du kan göra dips på egen hand, ta hjälp av en kompis eller personlig tränare som håller i dina underben samtidigt som du kör för att göra det lättare, eller ta hjälp av en särskild apparat i gymmet (som jag använder på bilden).

Du tränar: främst triceps (m. triceps brachii), men även bröst (m. pectoralis major) och framida axel (m. deltoideus) hjälper till.

Gör så här:
– ta tag med händerna om stängerna precis utanför kroppen och håll dig upprätt med raka armar
– spänn magen
– böj i armbågen och jobba dig ner till runt 90 grader i armbågsleden (tänk dig att axeln ska vara i samma höjd som armbågen)
– tryck dig upp igen
– upprepa.

Foto: Jane Nilsson, Felicitas Foto.

kosttips-recept

Min sommarfrukost

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

På sommaren tycker inte jag att det är så gott med gröt till frukost. Istället föredrar jag fil eller yoghurt. Helst naturell utan konstiga smaktillsatser. Godast är det att toppa med tinade blåbär – eller färska jordgubbar nu när det blir säsong för det. För att få det knaprigt adderar jag gärna pumpafrön, linfrön eller hackade nötter. Bra protein och fett och ger en kanonstart på morgonen!

Gott att blanda i fil eller yoghurt.

traning

Veckans bästa träning!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Jag och Charles innan min träning.

Mamma/mormor skulle hjälpa till att ta en träningsoutfit-bild på mig innan jag gick iväg för att träna Nike Get Fit. Charles har varit otroligt mammakär idag så han ville självklart vara med på bild. Sötnosen min.

Alltså dagens träning. Jag känner hur jag ler bara jag tänker på den. Det var heeeelt fantastiskt. Johan som instruerade var g-r-y-m och fick mig rejält motiverad. Svetten sprutade, mjölksyran pumpade och leendet var stort. Åh, fantastiskt! Det är så här det är när träningen är som bäst. Önskar att alla fick uppleva dessa kickar som träning ger.

Dagens outfit: träningslinne Röhnisch, capribyxor med kjol från Nike (ej på bild).