arkiv

Inlägg från augusti 2011

halsa

Förkylningstider

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den



Vårdguiden som trillade in i brevlådan idag skriver passande nog om förkylning. De tipsar om att vi för att minska risken att bli smittade ska cykla eller gå till jobbet för att undvika trängseln på tunnelbana och bussar, tvätta händerna ofta, äta bra, inte röka och sova ordentligt. Jag följer allt utom sista punkten, men vilken småbarnsförälder får sova ordentligt? Tycker ändå att jag oftast är frisk, men även ett starkt immunförsvar släpper in lite virus ibland.

kosttips-recept

Morgonlemonad

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

God juice på Juiceverket.

Det är mycket aktivitet som väntar i helgen med Super Saturday, Tjejmilen och RUFFIE-träning. Därför gör jag mitt bästa för att hålla mig frisk. Jag har avbokat min träningsdejt ikväll och har gått förbi Juiceverket och beställt deras Morgonlemonad med apelsin, morot och mycket ingefära.

För att jag inte ska ruinera mig på juiceköp ska Glenn idag handla hem frukt, grönsaker och ingefära och så ska vi pressa egen juice i vår juicemaster. Supergott och enkelt. Det enda som är jobbigt är att diska apparaten – men i vår nya lägenhet som vi bor i nu har vi diskmaskin, så nu finns inga ursäkter.

kosttips-recept

Mellanmål på språng

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Skrivbordsmix.

Inne på Blueberry kan man köpa färdiga skrivbordsmixar med torkad frukt och nötter att ha i skrivbordslådan eller i skolväskan när suget sätter in och blodsockret är lågt. Tycker detta är en grym idé. Dock är påsarna rätt dyra, så jag skulle hellre föreslå att du köper hem olika nötter, frön och torkad frukt och mixar egna påsar att ta med till skola eller jobb. Ta en liten näve till eftermiddagsfikat. Mycket bättre än bullar och kakor samtidigt som det är gott.

halsa

Mjukstart

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den



Jag startar dagen med en kaffe framför Nyhetsmorgon. Nu är det dags att ta tag i den här dagen och hålla tummarna för att kittlet i halsen bara är inbillning.

Det blev löpning till slut

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Redo för löpning i Nike och Peak Performance.

Efter att ha tagit hand om Charles hela dagen (och passat på att halvslumra i soffan när han har ätit eller varit stilla) var det skönt att få hoppa i löparoutfiten och springa en runda i Hagaparken. En dryg halvtimme senare kom jag tillbaka hem med nya krafter. Nu har Charles precis somnat och jag ser fram emot rotsakerna och kycklingen som håller på att tillagas i ugnen. Hoppas på en lugn kväll och att Charles får sova skönt. Tack för era fina kommentarer förresten! Det värmer alltid att höra att ni bryr er.

Löparoutfit: Skor Nike Lunarglide 3+, tröja Nike, kompressionstights Peak Performance.

Träningssug

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Mode & Trender den

Snygg topp från Crafts höstkollektion.

Cyklingen blev tyvärr inställd imorse (för mig, inte för mina deltagare) och jag är rejält träningssugen. Väderprognosen hotar med regn, men jag hoppas på att kunna ta en skön löprunda när Glenn kommit hem från jobbet. Alternativt blir det en sväng till gymmet. Var ett tag sedan som jag styrketränade, det kanske vore bra. Eller kanske ska jag kolla upp om det finns något roligt pass som lockar mig. Lyxigt med många träningsval!

kosttips-recept

Dagens lunch

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den



Dagens lunch blev lax, pasta och sallad med en skvätt balsamicocreme. Mums. Charles däremot vägrade all form av mat och nu ligger vi i soffan och dricker välling. Bara han får i sig mat blir jag glad. Lilla hjärtat.

halsa

En natt på akuten

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den



Natten och morgonen blev inte som planerat. Vid tiotiden igår vaknade Charles av rejäl hosta och lite svårt att andas så vi hoppade in i bilen och åkte till barnakuten. I våras när samma sak hände blev vi kvar i två dygn, men nu fick vi åka hem efter några timmar.

En snäll kollega tog mitt morgonpass på Zenit och nu äter jag frukost med familjen som Glenn var snäll och fixade. Han köpte god juice till mig på Juiceverket med mango, apelsin och ingefära och handlade frallor. Han tyckte vi behövde det efter i natt och jag håller med.

Charles verkar i alla fall må bättre efter medicinerna i natt och nu ska han och jag ha en lugn dag.

kosttips-recept

Med smak av höst

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Kantareller.

Jag gillar att tänka på hösten. Mysiga koftor, långpromenader på gula och röda löv, choklad framför en varm brasa … tyvärr brukar inte alltid hösten vara lika mysig som i mina tankar. På något sätt så ignorerar jag höstvindarna, regnet och kylan. Men något som alltid levererar och uppfyller mina förväntningar är höstsmakerna i butik. Idag fick kantareller och syrligt goda höstäpplen åka med i shoppingkorgen. Äpplena äter jag precis som de är och kantarellerna steker jag i lite smör och toppar med en skvätt grädde och dill innan jag lägger dem på en surdegsbaguette.

Goda äpplen.

traning

Farligt med hård träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Svt uppmärksammade forskningsrapporten imorse.

En ny svensk studie visar att långvarig högintensiv uthållighetsträning ökar risken att drabbas av störningar i hjärtrytmen. Det är forskare vid Uppsala universitet och Karolinska institutet som har följt 47 000 manliga Vasaloppsåkare i upp till tio år. Av dem har 881 drabbats av störningar som förmaksflimmer. Åkarna med de snabbaste tiderna löpte högst risk att drabbas.

Detta betyder dock inte att vi motionärer ska vara rädda för att träna. Det finns mer hälsoproblem att råka ut för om du inte tränar alls. Däremot är studien bra för elitidrottsmän som bör uppmärksamma symptom på hjärtrytmsrubbningar.

Så alla ni därute – fortsätt träna :-)