arkiv

Inlägg från augusti 2011

Rutin på instruerandet

av Terese Alvén i kategorin Instruktör/gymjobb den

Mina klasser på Sats närmsta dagarna.

Efter några veckor med neddraget sommarschema är nu SATS gruppträningssalar åter fyllda av en massa klasser och ikväll drar jag igång med min första. Skönt att få lite rutin i mitt instruerande. Under juli har jag kört olika klasser i princip varje vecka, men nu blir det samma klasser som jag körde i våras.

Vecka 35 drar höstschemat igång och då kommer jag att instruera måndag morgon istället för kväll. Resten av veckan ser likadan ut. Har svårt att ha bokade kvällar och väljer därför att endast instruera tidiga morgnar i höst. Det fungerar bäst i vår familj. Sedan kommer jag säkert att hoppa in och vicka på en del kvällar när det behövs.

Jag tävlar ut 20 startplatser till Tjejmilen

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Tävlingar den

Vinn startplats till Tjejmilen.

Sugen på att springa? Jag har 20 startplatser till Tjejmilen den 3 september att tävla ut. Allt du behöver göra är att motivera med max 15 ord varför just du ska vinna.

Vinner du en startplats får du även ett fint hudvårdskit från hth som bonus!

Jag behöver ditt tävlingsbidrag senast torsdag 11 aug. Glöm inte att skicka med namn, adress, födelsedatum (inte fyra sista) och email och ange om du vill ha tidtagning eller ej. Skicka ditt svar till sparkibaken@gmail.com.

HTH hjälper torr hud.

Skänk en timlön för svältens offer

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Kosttips & recept den

Skärmdump från Aftonbladet.

Jag får ont i magen när jag läser om och ser bilder från svälten i Afrika. Att höra talas om föräldrar som får lämna ett eller flera av sina barn för att överleva går inte ens att föreställa sig. Charles får äta sig mätt varje dag och utvecklas precis som han ska enligt hans kurva. Alla har inte samma tur eller möjligheter. Den värsta svältkatastrofen på 60 år har drabbat 12 miljoner människor.

Här i bloggen skriver jag ofta om god och nyttig mat. Jag önskar att alla människor på jorden fick äta sig mätta och må bra.

Aftonbladet och Läkare utan gränser kör just nu en kampanj där tanken är att vi alla ska skänka en timlön. Många små bidrag bidrar till mycket. Själv tänker jag skänka min klasslön som jag får för cykelklassen ikväll.

Dagens tips: skänk en timlön du med.

halsa

Nu kör vi!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Inspiration den



Vi är hemma i stan igen efter en underbar vecka. Har massor av ny kraft och energi. Nu öser vi igen! Precis som det ska vara efter lite semester. Har dessutom lite kvar i september. Bra att förlänga sommaren.

Igår eftermiddag tränade jag bodypump och nu på morgonen blev det besök hos sjukgymnasten.Var lite stel i höften men det går åt rätt håll och jag fick tillåtelse att fortsätta springa. Woohoo.

Peppa löpare under Midnattsloppet

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Peppa din vän.

Inför Midnattsloppet kan du peppa löpare på lördag. Skriv ner högst 50 tecken till din kompis för att peppa honom/henne under loppets tyngsta del. Musse Hasselvall kommer sedan att läsa upp peppet för att ge löparen en extra push!

Här kan du peppa dina kompisar. Jag har anmält mig, så nu hoppas jag på att få lite peppande meddelanden under loppet. Kommer definitivt att behövas.

Kul idé förresten!

Veckans sista löprunda

av Terese Alvén i kategorin Löpning den



Det var Glenns tur att ta hand om Charles på morgonkvisten (vi tar varannan dag) så jag drog på mig löparkläderna och sprang en halvtimme det första jag gjorde. Urskönt! Hann springa innan regnet kom, extra plus för det.

På mig hade jag ett par gamla Nikeshorts och en Craft-tshirt.

inspiration

Löprunda med dopp

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning den

Innan middag igår blev det en skön löprunda tillsammans med min kompis Johanna. Härligt att lämna våra män och barn en stund och få egen tid.

Efter rundan avslutade vi med ett dopp från bryggan.

Härliga sommar!

traning

Cirkelträning hemma

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Cirkelpass från Träning som funkar.

Från boken ”Träning som funkar” av Marie Persson får ni här ett exempel på cirkelpass att köra. Enkelt att köra hemma eller på semestern. Har du inga viktplattor kan du ta fyllda stora pet-flaskor istället. Utför varje övning i 45 sekunder och vila i 15. Upprepa cirkeln så många varv du kan och vill.