arkiv

Inlägg från november 2011

Skön löpning utan mål

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

20111103-115242.jpg

Underbart! Löpningen på sju kilometer var underbar. Ibland är träningen som bäst när den är oplanerad och man bara går på känsla. Nu ligger jag på golvet och stretchar samtidigt som jag bloggar från telefonen. Dusch och lunch på det här och jag kommer ha ny energi till eftermiddagens jobb.

inspiration

Jobb jobb jobb

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

20111103-084958.jpg

När jag ska skriva sitter jag gärna i en miljö med lite rörelse. På förmiddagen idag har jag parkerat mig på ett café. Sedan kanske det blir en löprunda. Har inte bestämt mig än. Är lite sugen men brukar vanligtvis inte springa på torsdagar. Bara därför kanske jag ska överraska kroppen med några kilometrar.

mode-trender

Färgglada sport-bhar

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Sex sportbhar.

Det viktigaste med en sport-bh är att den ger brösten bra stöd under träning. Sedan ska den kunna transportera bort svett från huden, vara skön och följsam. Beroende på vilken storlek på bh du behöver finns det olika många modeller och varianter att välja bland på marknaden. Jag rekommenderar att testa olika märken och modeller med eller utan knäppe, med eller utan bygel, studsa runt lite i omklädningsrummet och sedan göra ett val.

En mindre viktig aspekt i sport-bh-jakten är att bh:n ska vara snygg. Visst är det trevligt om den är det, men funktionen går före. Med det sagt är jag i alla fall glad att det finns många olika färger och utseenden att välja bland i affären. Svarta och vita bh:ar i all ära, men ibland är det kul med en färgklick som sticker fram under träningslinnet.

På bilden syns bh:ar från Casall, Champion, Stay in Place, Röhnisch, Nike.

Håll ditt löparlöfte

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Reebok the Promise Keeper.

Reebok har precis släppt en ny app för android, iPad och iPhone – The Promise Keeper – vars syfte är att hålla de träningslöften som du ger till dig själv. Förutom att synka en särskild löparrunda kan du via en kalender lova dig själv att springa ett visst antal pass i veckan och bestämma tid för dessa. Sedan ska appen hjälpa dig att följa detta. Fullföljer du får du beröm, hoppar du över träningen kommer även det att stå på din Facebook eller Twitter.

Jag har precis laddat ner appen och lovat mig själv en löparrunda på söndag. Får se om jag tycker appen känns motiverande. Den är gratis att ladda ner, så testa du med.

Någon som kan tipsa om en bra app där du planerar all typ av träning och sedan blir motiverad att följa den? Vore bra att inte bara inkludera löpning.

halsa

Hypnoscoachning

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag hypnotiserad på scen för några veckor sedan.

Kommer ni ihåg att jag blev hypnotiserad på scen för några veckor sedan? Hypnos är inte bara underhållning, det är även en coachningsmetod för att exempelvis komma över en rädsla, få bättre självförtroende, lära sig stressa av eller hitta motivation. Jag tycker alltid det är kul att testa olika saker och bokade därför en tid med Ulf som var en av de två hypnotisörerna på scen. Idag på förmiddagen träffade jag honom i nittio minuter för att lära mig släppa på min försiktighet, inte bromsa i nedförsbackar (jo, det är sant, jag gör gärna det i skidspåret och när jag cyklar ute) och istället tycka det är roligt och spännande med extra fart i håret.

Om det fungerar eller ej får jag känna av de närmsta veckorna. Oftast behövs endast ett hypnostillfälle, ibland två. Senare i vinter har jag en veckas skidsemester i Alperna inbokat plus att jag ska åka Tjejvasan, och då får jag verkligen se om hypnosen har hjälpt. Spontant så här direkt efteråt känner jag mig rätt självsäker, en liten backe är väl inget problem, men jag vet också att det är först när jag står i toppen av den som jag får veta om hypnoscoachningen fungerade på mig eller inte.

Lite nyfiken, har du testat hypnos?

kosttips-recept

Styrka och juicekick

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

20111102-084750.jpg

Efter att ha startat dagen med en timmes styrketräning på Sats Odenplan lyxar jag till det med en burberry blizz på Juiceverket. Äpple, björnbär, vanilj och ingefära. Lika gott som det låter. Mums!

traning

Transportlöpning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Redo för löpning, bara en jacka som saknas. Och skor.

Ombytt och redo för dagens andra träningspass. Jag ska vikariera för en kollega på hennes corepass på SATS Hötorget och passar på att lägga till ett par kilometers löpning till och från gymmet istället för att cykla. Tävlingsinstinkten är framme och det är klart att jag vill regga en runda till min 30-dagars utmaning även om det kommer se lite konstigt ut att jag springer med en cd-skiva med coremusik i handen. Nåväl, extra skor behövs i alla fall inte då jag instruerar core utan skor. Trevlig kväll på er!

kosttips-recept

Perfekt höstmat

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

God höstmat.

Det finns mycket spännande att stoppa i min favoriträtt kyckling i ugn just nu. Senaste versionen här hemma bestod av skogschampinjoner, sötpotatis, morötter, broccoli, gulbetor, brysselkål och kyckling. På med örtsalt, olja, lite flingsalt och svartpeppar och in i ugnen tills kycklingen är genomstekt. Valfri kall sås till passar bra. Fräscht, gott och passar utmärkt en höstmiddag mitt i veckan eller till helgen. Till lunch åt jag idag de sista resterna från laddningen ni ser på bilden här ovan, men det blir nog en ny omgång snart igen. En av de maträtterna som jag gärna återkommer till ofta och bara byter ut de olika grönsakerna och rotfrukterna.

traning

Hur hårt ska du pressa ett barn?

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Jag och Charles. Foto: Jane Nilsson.

Många föräldrar önskar att deras barn ska prestera och göra stora resultat senare i livet. Kanske bli fotbollsspelare, golfproffs eller bli en väldskänd artist. Jag och Glenn skojar också om att Charles ska bli tennisspelare när han blir stor. Men, det är en sak att hoppas att sitt barn ska välja en viss bana, det är en helt annan att veta hur man ska motivera och stötta barnet. För oss är det viktigaste att Charles är lycklig och håller på med aktiviterer som han tycker är roliga. Vi skulle aldrig pressa honom till något. Än så länge är han för liten för att banas in mot någon idrott och detta är inte heller något som vi kommer påverka. Antagligen väljer han sådant som vi visar intresse för hemma eller som kompisarna gillar. Jag tycker i alla fall att det är viktigt att han får chansen att testa många olika sporter för att hitta det som han gillar och förhoppningsvis har talang för. Detta brukar ofta gå hand i hand. Är du bra på något brukar det bli roligt. Vi vill ju känna oss duktiga.

Inne på DN.se läser jag en intressant artikel om att pressa barn till idrott eller ej när motivationen tryter. Det är viktigt att lyssna på barnet och låta deras åsikter komma fram. Visa att det barnet säger är viktigt och tas på allvar. Därefter kan jag stötta samtidigt som jag lär ut bra värderingar. Har barnet valt att gå på en sport en termin tycker inte jag det är okej att avsluta mitt i. Då får man förklara att han/hon själv valde sporten och nu får man fullfölja. Nästa termin kan man testa något nytt.

Jag har svårt för när föräldrar pressar sina barn för hårt och ibland verkar leva ut sitt idrottsintresse och sin sportdröm genom barnen. Barn ska inte drillas hårt i en enskild sport bara för att föräldrarna vill. Den största drivkraften måste komma från barnet. Jag tror inte det är sunt att börja träna hårt för tidigt. Varierade sporter och en glädje i idrottandet vill jag förmedla till Charles.

För att bli bland de bästa i en sport, måste man satsa fullt ut vid tidig ålder? Det är en svår fråga. Gillar dessa meningar från DN-artikeln: ”Göran Kenttä, forskare i idrottspsykologi vid Gymnastik och idrottshögskolan (GIH), konstaterar att det finns stora skillnader i synen på träning. Men vad som är mest framgångsrikt är inte så lätt att slå fast.

Kinesiska bordtennisspelare som drillats med tigerdisciplin kan ha svårt att förstå att Jan-Ove Waldner, känd för sin mer avslappnade inställning till träning, varit bättre än dem.

– Man kan få folk att prestera med osunda drivkrafter, men hur mår de mentalt under resan och när de slutar, frågar sig Göran Kenttä.”

Det finns alltså olika vägar till eliten. Jag kommer alltid först och främst att vara mamma till Charles. Visar det sig sedan att han har talang för en viss sport och tycker det är roligt får vi hitta en bra tränare som kan guida för att möjliggöra att jag och Glenn kan vara en trygg plats där han vet att vi älskar honom precis som han är, guldmedaljör eller inte.

Foto: Jane Nilsson, janehaglund.se

Nu kör vi!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

30-dagars utmaning.

Nu har jag skickat ett inbjudningsmejl till alla er som ville vara med i utmaningen, så kolla den mejladress du använde för att skriva kommentaren i min blogg. Har du inte fått en inbjudan, hör av dig så skickar jag en till.

Det finns fortfarande chans att vara med i utmaningen, skriv in i kommentarsfältet så får du vara med. Här kan du läsa mer om upplägget. Nu är det bara att börja registrera träningsrundor. Själv börjar jag dagen med ett cykelpass. Tyvärr går inte det att ta med i utmaningen, men jag planerar att springa senare i veckan.