arkiv

Inlägg från november 2011

Löpning har inte alltid varit roligt

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

”Har du alltid gillat att springa? Jag har börjat få upp intresset så smått, men längre sträckor är fortfarande inte speciellt kul. Intervaller på bandet är ganska ok. Då händer det något liksom. Jag undrar hur jag ska hitta motivationen att ge mig ut på en lång löptur.” Sara

Svar: Nej, jag har inte alltid gillat att springa. Jag har inte heller alltid gillat att idrotta. Det var först när jag hittade aerobics och jazz- och showdans vid 12-13 års ålder som jag började gilla träning. Och löpningen är en mycket senare förälskelse. Vet inte exakt när det var, men för några år sedan sprang skulle jag springa Tjejmilen tillsammans med några kollegor på det gym där jag jobbade då. Jag tyckte inte om löpning och det var ingenting jag gjorde till vardags. Inför loppet kände jag däremot att det vore bra om jag sprang några gånger för att orka med Tjejmilen. Under sommaren varvade jag löpning och snabb promenad några kilometer vid varje träningstillfälle. Veckan innan loppet sprang jag fem kilometer i sträck för första gången utan att gå.

Med insikten om att jag i alla fall skulle orka springa halva loppet och sedan kunna varva löpning/gång resten av vägen ställde jag mig på startlinjen. Efter fem kilometer ville jag inte sluta springa, jag sprang vidare och efter dryga sextio minuter kom jag i mål utan att ha gått ett enda steg. Jag var otroligt stolt över mig själv, det kändes som att jag hade vunnit hela loppet och löparlusten började spira inom mig. Det här ville jag uppleva igen!

Efter detta har jag fortsätt springa mer eller mindre i olika perioder. År 2009 när jag sprang marathon sprang jag mycket halvåret innan, efter loppet blev det ingen löpning alls resten av sommaren då jag mentalt inte orkade springa. Men efter några månader med annan träning fick jag tillbaka suget, och just nu efter graviditet och höftskada är jag inne i en rejäl löparlust. Tyvärr har jag inte tid med så mycket löpning då jag även har mitt instruerande att tänka på. En till två rundor i veckan blir jag glad om jag får till. Jag älskar att hitta ett skönt flyt under löppasset och jag älskar känslan som finns kvar i kroppen flera timmar efter ett löppass.

Men nu kom jag ifrån ämnet lite, tillbaka till din fråga, att du gillar intervaller är underbart, det är fantastiskt bra träning! Fortsätt med det. Vill du även springa långpass är mina tips:
– spring tillsammans med någon annan, det är ändå bra att hålla ett ”prattempo” om ni ska nöta länge
– lyssna på musik, ljudbok eller en podcast
– spring nya vägar och utforska din omgivning, titta dig omkring och njut av vackra miljöer under din löptur
– sätt ett mål för dig själv, att klara av X antal km, X antal långpass på en månad och så vidare, belöna dig när du uppnått målet.

Lycka till!

mode-trender

Träningströja endast 99 kr!

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Min nya tröja.

Maken min läser SPARK I BAKEN och under gårdagens runda på stan fick jag en söndagspresent i form av tröjan jag ville ha. Grymt pris hade den också, endast 99 kronor. Snygg oversize-topp till träning eller sportig vardag. Då den är ganska kort (strax under naveln) kommer jag troligen kombinera med ett långt tight linne under. Blir perfekt.

Tjejkväll på Stadium Sisjön

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen, Event/konvent den

Tjejkväll på Stadium Sisjön.

Det är Vasaloppsvecka på Stadium just nu och olika event pågår. Imorgon tisdag ska jag ner till Göteborg för att delta på Stadium Sisjöns tjejkväll kl 18-21. Bor du i närheten, kom förbi och hälsa på mig och Martin Stenmarck bland annat. Dessutom finns det 100 platser till den redan fullbokade Tjejvasan att köpa på plats och bra erbjudande på olika skidpaket och kläder.

mode-trender

Topp tio i rosa

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Rosa från Casall.

Efter det här inlägget där jag skrev om att rosa träningskläder är någonting som jag inte tycks kunna tröttna på la Casall upp bilden ovan på sin Facebooksida. Tröjan nummer två från vänster på översta raden har jag i en silrig nyans. En snygg och skön överdragströja som även funkar bra om man vill vara sportigt vardagsklädd. Hmmm, kanske borde införskaffa den rosa varianten också. Nu blev jag lite sugen i alla fall.

traning

En hälsosam jultomte

av Terese Alvén i kategorin Träning den

NKs julskyltning 2011.

NKs julskyltning lockar alltid mycket folk att samlas utanför skyltfönstren mot Hamngatan. Under eftermiddagens promenad med Glenn och Charles blev jag glad över att se en hälsosam tomte som kör inomhuscykling mellan all julmat och julklappsutdelning. Kul med en hälsotvist mitt i allt julmys.

Julen är en tid då mycket mat och godis serveras. Självklart ska du njuta av allt det goda, men personligen tycker jag det blir godare om jag får chans att röra på mig lite mellan släktträffar och glöggmingel. En skön balans helt enkelt.

Har du inte tillgång till ett gym i jul, inga problem! En promenad, en löprunda, snöbollskrig, skidåkning, styrkepass hemma, dansa runt granen, lek kull och annat med barn och vuxna utomhus. Ut och aktivera hela familjen. Bara din fantasi sätter gränserna.

mode-trender

Färgexplosion och mjuka pasteller

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Plockbilder i tidningen ELLE.

Jag är intresserad av trender och nyheter och älskar att kolla in plocksidor i olika tidningar. Även här i bloggen brukar jag sätta ihop favoriter inom olika ämnen för att inspirera er läsare. Några sidor som jag tyckte var snygga och väckte shoppingsuget var de tre sidor här ovanför med träningsmode från ett tidigare nummer av ELLE i höstas. Vilken stil gillar du bäst? Färgglad träning eller mjuka pasteller? Både stilarna är trendigt, så vad du än väljer funkar det. Själv gillar jag att variera mig. Har jag mycket färg en dag väljer jag ofta en mer dämpad outfit dagen efter. Vem har sagt att man inte kan blanda stilar. Det enda som återkommer ofta i mina kläder är rosa … kan inte riktigt få nog av de nyanserna.

Morgonlöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

20111120-081641.jpg

Sent igår eftermiddag kom vi äntligen hem. Och efter en lugn kväll, en skön natts sömn och åtta kilometer löpning innan solen gick upp känner jag mig pigg och glad. Under löprundan lyssnade jag igenom min nya cykelklass som har premiär imorgon bitti. Känns bra.

Snart så …

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

20111119-161347.jpg

Efter 24 timmar i ett rum på infektionsavdelningen känner både jag och Charles för att åka hem. Charles har flera gånger tagit en väska gått mot dörren och vinkat mot mig. Tur att han är glad och mår bättre, nu väntar vi bara på att bli utskrivna.

Jag laddar med lite löpningsinspiration inför morgondagens runda. Är otroligt sugen på att få sträcka ut benen och se något annat än dessa fyra väggar.

Måste bara passa på att tacka världens bästa mamma/mormor som har hållit mig och Charles sällskap idag när Glenn har varit på kurs!

halsa

På barnakuten

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

20111118-134757.jpg

Då var vi på Astrid Lindgrens barnakut igen, tror det är fjärde rundan i år, för att få hjälp med andningen. Sprayen han har hemma hjälpte i typ fem minuter. Åh lille plutt.