arkiv

Inlägg från december 2011

halsa

Lyxigt avslut

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

20111231-143830.jpg

Årets sista dag är en lyxig sådan. Först härlig tid i lekplatsen med Charles, sedan smarrig lunch hemma hos kompisar. Nu blir det en tupplur medan Glenn leker med Charles och sedan åker vi hem till andra kompisar för att laga gemensam middag och fira in det nya året.

Tips på skidträningsläger

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen den

Jag åker med personliga skidtränaren Synnöve i Torsby skidtunnel.

När det inte finns någon snö här är det smart att åka på ett skidträningsläger inför Vasaloppet och Tjejvasan. Själv har jag varit på Selma Spa på en grym skidhelg i skidtunneln och om ett par veckor blir det en längdskidåkningsvecka i Bad Gastein tillsammans med familjen. Tekniken är grymt viktigt i längdskidåkning, så det är bra att få några mil i benen innan själva loppet. Är du sugen kommer här tips på andra bra läger:

Vasaloppsläger i Ulricehamn 12-15 januari

Vasaloppsläger i Bruksvallarna 19-22 januari

Skidåkning i Torsbys skidtunnel

Vasaloppsläger i Storhogna 14-16 januari

Olika temaläger med fd Vasaloppsvinnaren Staffan Larsson

Vasaloppsläger i Långberget (Värmland)

Orsa, olika temaläger

intervjuer

Mål och utmaningar 2012

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Ett år är tillända och ett nytt spännande står redo att fyllas av utmaningar, upplevelser och drömmar. Vad vill du ska ske 2012? Jag är inte mycket för nyårslöften. De bryts oftast efter någon vecka. Däremot sätter jag gärna mål för mig själv och tänker ut vad jag vill ska hända under året. Dessa händelser skriver jag upp i ett brev till mig själv för att jag mentalt ska göra dem verkliga. När tanken väl är född och jag fysiskt har skrivit ner dem, blir det lättare för mig att nå dem även i verkligheten.

Några av mina mål 2012:

– Jag springer Stockholm marathon på en bättre tid än förra gången jag sprang

– Jag instruerar en grym cykelklass på the Nike Blast i Globen

– Jag åker Tjejvasan och njuter av det

– Jag åker till IHRSAs träningskonvent i USA (om någon kan hjälpa mig att få detta mål att gå i uppfyllelse, skicka ett mejl)

Resten av mina mål och utmaningar håller jag för mig själv tillsvidare. Jag sätter inte bara mål inom träningsvärlden, har även andra mål inom karriär och privatliv som jag vill uppnå.

Så min fråga till dig att ställa dig själv är – vad vill du ska ske 2012? Gör svaret till verklighet! Må bättre, bli starkare, klara den där tävlingen eller utmaningen du drömt om. Kanske bli instruktör? Kanske springa marathon? Som ett känt sportmärke brukar säga, just do it! Du bestämmer vad du vill fylla ditt 2012 med.

traning

Äntligen träning!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgonträning på SATS Odenplan.

Yes. Äntligen träning! Jag ignorerade snooze-knappen och tog mig till gymmet imorse. Efter en veckas förkylning och noll träning var det underbart att få röra på mig även om kroppen var lite småseg till en början. Det blev ett 45-minuters cykelpass inramat av axlar och armar i gymmet. Nu känns det som att träningen fick bort tröttheten i kroppen jag har känt i veckan. Nu är jag stark och pigg igen. Tack underbara träning.

Dagens träningsoutfit: topp Röhnisch våren 12, tights Adidas, cykelskor Diadora.

inspiration

Pina Colada och musikmixande

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Juice och musikmixning.

Mitt pass till the Nike Blast är i stort sett klart. Nu när jag inte kan träna passar jag på att finjustera några övergångar mellan låtarna och lägga in ett par nya favoritlåtar som jag absolut vill ha med. Blev dessutom så inspirerad av gårdagens juice att jag köpte på mig en till idag, en Pina Colada Sumo med banan, ananas, kokos och havremjölk. Perfekt mättande där jag sitter och lyssnar och mixar musik i MixMeister.

inspiration

Bildkavalkad – mitt 2011

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Det är bara ett par dagar kvar av 2011. Då passar det bra med en liten tillbakablick på året. Mitt största fokus detta år har varit att vara mamma till Charles. Fram till september var jag föräldraledig på halvtid och jobbade resten. Men nu när Charles går på förskolan är det åter mer energi som går till min karriär. Även om Charles alltid kommer vara det viktigaste för mig. Charles umgås jag med på morgnar, kvällar och på helgerna. Och han älskar att vara på förskolan, så det är lätt att lämna honom varje dag. Här är några utvalda bilder för att summera mitt 2011:

Vi firade nyår i Thailand där vi spenderade fem veckor hela familjen. En mycket värdefull resa för oss.

Det blev en hel del tennismatcher i Thailand och jag har även spelat mycket tennis resten av året. Älskar det!

Jag fick ett nytt uppdrag som Hälsoprofil i tidningen FRIDA. Jag läste själv tidningen flitigt när jag var yngre och det känns fantastiskt att få förmedla en hälsosam syn på träning till dagens unga tjejer.

Hälsoprofil i tidningen FRIDA.

Under våren letade vi febrilt efter en ny lägenhet och föll tillslut för en pärla i Vasastan. Vi älskar vårt nya hem som kändes hemma från första sekund. En stor favorit för både mig och Charles är det härliga badkaret.

Ibland får mamma njuta själv i badet. Men oftast leker jag och plaskar med Charles.

Blogger Boot Camp var som vanligt ett grymt event som gav mig energi och nya vänner i bloggvärlden. Och i vår firar vi 5-årsjubileum!

Vi arrangörer och deltagarna på Blogger Boot Camp 2011.

Min 29-årsdag spenderade jag i New York tillsammans med mina fina Blogger Boot Camp-arrangörer. Härligt sköna dygn med shopping, god mat, nya upplevelser och en liten paus från mammalivet.

Jag i New York. Foto: Jane Nilsson

Två löpartävlingar hann jag med då resten fick skippas på grund av höftskada och förkylning.

Midnattsloppet sprang jag. Likaså Hässelbyloppet.

Jag vann en lyxkryssning i Medelhavet(!) och jag och Glenn fick en skön semestervecka i början av hösten kryssandes mellan Frankrike och Italien.

På promenad i Italien.

Första terminen på förskolan innehöll, som många varnat mig för, förkylningar! Charles har varit sjuk i omgångar och jag och Glenn likaså. Nu hoppas jag att det värsta är över och att våren blir bättre. Men det har varit mycket glädje i förskolan också. Förutom allt som Charles har lärt sig fick vi vara med om ett härligt luciafirande.

Puss min lilla tomte!

Det blir spännande att se vad 2012 har att erbjuda. Det kommer ett inlägg med årets mål och mina planer innan det nya året drar igång.

tavlingar

Träningsutmaning NTC och Spark i baken

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar, Träning den

Vinn dessa skor i Spark i bakens träningsutmaning!

Nu kära läsare är det dags för en träningsutmaning igen. Förra gången, i november, låg fokus på promenader och löpning. Men nu när vi är mitt i vintern kör vi en utmaning där du kan träna var som helst när som helst. Det enda du behöver är en iPhone och en nedladdning av Nike Training Club (NTC). Nedladdningen är gratis. Jag är ledsen att endast iPhone-användare kan vara med i utmaningen, men tyvärr är android-versionen av NTC försenad. Utmaningen kommer att pågå i två månader januari och februari och vinnaren får ett par NIKE FREE TR TWIST (se bild) till ett värde av 1 100 kr.

Tävlingsregler:
ladda ner NTC till din iPhone om du inte redan har den appen
– ta en skärmdump av dina minutrar (se bild nedan) för att jag ska veta din starttid. (Tryck ner tillbaka/hem-knappen samtidigt som power/sleep så tar telefonen en skärmdump som hamnar i katalogen med bilder)
– mejla mig din skärmdump till sparkibaken@gmail.com och märk mejlet ”NTC bild 1″, skriv namn, skostorlek och adress
– sedan är det bara att träna på i två månader med appen och samla minutrar
– den 1 mars tar du en ny skärmdump med dina minutrar och mejlar mig, märk detta mejl ”NTC bild 2″. Även en kort beskrivning om hur träningen har gått till ska mejlas
– den som har tränat flest minuter vinner. Blir det oavgjort avgör motiveringen. Misstänker jag fusk blir man diskvalificerad från utmaningen.

Ju fortare du tar första bilden desto mer tid har du att samla träningsminuter. Lycka till!

Ta en startbild på dina minuter och skicka till mig.

kosttips-recept

Ingen mer köpt glass

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

20111228-204644.jpg

Vaniljglass med mintchokladbitar.

Jag fick en glassmaskin i julklapp. Ikväll invigde vi den och jag gjorde vaniljglass med mintchokladbitar. Galet gott – och enkelt. Det blir nog ingen mer köpt glass här hemma … Närmsta veckorna ska jag testa yoghurtglass, kesellaglass och glass med tinade bär. Men idag blev det en klassisk bas med grädde, äggula, socker och vaniljstång. Återkommer med recept och resultat på övriga varianter.