arkiv

Inlägg från december 2011

traning

Exklusivt: Kom och testa ViPR!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Jag testar ViPR.

Eftersom jag tyckte att ViPR var effektiv och rolig träning (läs mer om träningen här) vill jag ge er en chans att testa träningsformen innan resten av SATS medlemmar. Därför har jag nu fixat ett träningspass på SATS Zenit med Fredrik Sjöberg. Du tränar på din egen nivå, så oavsett hur tränad du är kan du medverka. Träningsvärk kan nästan garanteras … Jag ser fram emot att träna tillsammans med er!

När? Onsdag 4 januari kl 18:30-19:30
Var? SATS Zenit, Mäster Samuelsgatan 60 i Stockholm

Du behöver inte vara SATS-medlem, bara läsa min blogg. Anmäl dig till sparkibaken@gmail.com. Märk mejlet ”VIPR”. Obs, det är begränsat antal platser. Alla som får en plats kommer få ett bekräftelsemejl från mig inom några dagar.

Uppdatering: platserna är slut. För att stå på reservlistan, mejla din anmälan, blir det platser lediga erbjuder jag dem till reserverna i turordning.

Välkommen!

Fredrik Sjöberg bjuder på ett grymt träningspass.

halsa

Från kallt till varmt

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Dagens arbetsoutfit.

Vi har galet kallt här hemma då vi har haft något fel med elementen. Jag som redan från början är en person som lätt blir kall sitter vid datorn med handledsvärmare och duntofflor på fötterna. Inte så jättesnyggt, men nödvändigt och tillräckligt varmt för att jag ska kunna sitta här och jobba och blogga. Idag var i alla fall fastighetsskötaren förbi och förhoppningsvis har han hittat felet och vi får det varmare hemma. Kan dock inte låta bli att längta efter värmen jag upplevde i Thailand förra året vid denna tid. Det var fem lyckliga veckor med mycket tid för familjen, god mat, massage och träning.

Thailand förra vintern.

Fem träningsbloggar

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Inspiration den

Det finns så många fina guldkorn bland era bloggar, jag rekommenderar alla att gå in här och upptäcka era bloggar. Här är fem som jag vill lyfta fram lite extra:

”I min träningsblogg Lina Björkskog skriver jag om tips på övningar, träningsinspiration, hur jag själv tränar (framförallt funktionell styrka) och annat skoj. Jag gör med jämna mellanrum upp träningsprogam man kan utföra hemma, utan redskap, för att så många som möjligt ska ha nytta av dem. Jag undviker bantningssnack och försöker istället motivera genom träningsglädje. Med en fysioterapiexamen som grund skriver jag nu som då också hur du kan träna för att förebygga skador eller exempelvis obalans mellan musklerna. Häng gärna med på min träningsblogg!”

”Läser man min blogg Elin springer får man hänga med i min kamp att från förlossning komma i marathonform på ett år. Under denna tid får man följa min vardag och träning med fina bilder, recept, träningstips och mys.”

”Jag började blogga för att ha koll på vad jag åt och hur jag tränade, men det blev snabbt jävligt tråkigt. Bara en massa rabblande om vikt, träning, mat och jag riktigt kände hur jag bloggade mig rakt in i en osund livsstil. Så övergav snabbt den inriktningen på bloggen. Nu handlar min blogg Om att träna visserligen fortfarande framförallt om träning och mat, men utan manisk koll på varse sig det ena eller det andra. Jag bloggar för att kunna följa min utveckling, för att komma ihåg det som fungerar och det som inte fungerar, för att kunna skriva ner saker som känns viktigt att komma ihåg, för att få skriva av mig då jag blir frustrerad eller glad.”

”Gillar du funktionell träning, crossfit och undergroundträning?. Vill du ha inspiration till din egen träning, få tips om andra sätt att träna, läsa bokrecensioner på träningböcker och mycket annat? Då skall du gå in på min blogg. Skriver framförallt om min egen träning som består av en blandning av funktionella styrkeövningar, crossfit, kettlebells och traditionell styrketräning. Jag har en förkärlek till att använda olika redskap som t.ex. sandsäckar, aquabag, kettlebells, balansbollar, slyngor (typ TRX) och foamrollers. Skriver även om de gruppträningspass som jag leder på jobbet. Rätt ofta så får du se filmer av mig eller filmer som jag gillar på Youtube. Hos mig hittar du också en hel del länkar till andra bra bloggar och inspirationskällor.”

”Älskar du frukost precis som jag? Då tycker jag du ska titta in hos mig. Åtminstone om du tycker frukost är ett bra påfund & vill variera dig!”

mode-trender

Grym träning!

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Träning den

Apelsinfärgad träning.

Lite inspirerad av julens saftiga clementiner klädde jag mig till förmiddagens BodyPump-pass på SATS Odenplan. Både min träningsbag och min topp gick i en lite skrikig orange färg.

Träningen gick grymt bra. Jag värmde upp med två kilometer löpning på löpbandet och sedan tog jag i rejält så att svetten droppade under pumppasset. Underbart! Nu ska jag fylla på med lunch och sedan har jag massor av ny energi för en effektiv eftermiddag.

Dagens träningsoutfit: skor Nike, byxor Röhnisch våren 12, topp Nike från Midnattsloppet 11.

kosttips-recept

Frukost och träningsplaner

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

20111220-072429.jpg

Ägg!

Så konstigt det känns att inte köra någon tisdagsspinning. Istället blir det mysig frukost med familjen och träning ett par timmar senare. Ganska skönt att ta en träningspaus mitt under arbetsdagen, blir seg av att sitta på kontorsstolen hela dagen. Men nu ska jag först försöka få äggen lite krämiga i mitten utan att bli lösa.

Fem hälsobloggar

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb, Inspiration den

Ni var många som ville marknadsföra era härliga bloggar när jag skrev det här inlägget. Här är fem av mina favoriter som jag väljer att lyfta fram. Fem till publiceras imorgon. Har du inte pushat för din blogg än? Gör det här.

”Hur mångan hälsobloggar finns det som är ROLIGA också, som bjuder på skratt och fniss? Jag vet bara en. MIN! Och ja, jag skrattar förmodligen högst själv men har sällskap av en himla massa underbara läsare som skrattar de med och kommenterar, peppar, inspirerar och entusiasmerar. Vilket en före detta träningsskygg, överviktig småbarnsmamma sannerligen behöver. Joina gänget, för sjuttsingen!”

”Många bloggar om träning handlar om att springa milen under 40 eller maran under 3 timmar – utopier för många vardagsmotionärer. Mitt mål är att i första hand må bra av min träning, och att stressa mig själv till bättre och bättre resultat funkar varken för min kropp eller min själ.

Så i min blogg Joggande sund får ni följa en vardagsmotionerande göteborgska med en 11-månaders dotter. (Och just nu dras jag med hälsporre så det blir en hel del snack om alternativ träning).”

”Jag är gruppträningsinstruktör och skriver bloggen livskraft1 om träning, hälsa, kost och livskvalitet. Fick mitt andra barn för 10 veckor sedan så just nu handlar den mycket om att komma i form efter graviditeten och livet som småbarnsmamma.”

”Min blogg Heja mamma! handlar om hur jag jonglerar familjeliv med 3 barn och en elitidrottande make med heltidsjobb, jobb som PT och instruktör i spinning och core med egen hård träning. Jag gillar att springa lååångt oc hittills är 5 mil mitt rekord!”

”Jag är triathlet som började blogga våren 2010 inför min första klassiker. Nu är jag inne på andra varvet och har hunnit klämma en Ironman där emellan också. Min blogg Snabbare, starkare, snyggare handlar om mitt liv som träningsnörd och hur jag tränar för att bli snabbare, starkare och snyggare (i den ordningen ). Testar gärna nya träningsformer – nästan ett måste för att inte tröttna på simmacyklaspringa. Om inte annat så kan man läsa bloggen för att den har så himla snygg layout (det får jag säga för det är inte jag som gjort den, utan en nära vän ).” 

test

Xperia active – en sportig smartphone

av Terese Alvén i kategorin Test den

Test av Sony Ericssons Xperia active.

Jag har under några veckor fått låna hem Sony Ericssons mobil Xperia active för att testa. Mobilen är mindre än en iPhone, tjock och stöttålig. Den tål att få vatten på sig och det går även bra att använda telefonen när du är blöt om fingrarna. Xperia active ska klara tuffa förhållanden och fungera bra både till vardags och under träningspassen. Telefonen kommer med nedladdade appar där du kan se hur många steg du går per dag, hur mycket du tränar och en musikapp för att förhöja träningskänslan.

Jag som är van iPhone-användare hade först svårt att förstå Xperia active. Men när jag väl hade satt mig in i hur telefonen fungerade, hur strukturen var uppbyggd och hur apparna fungerade blev det enklare. Det absolut bästa med telefonen är att den klarar mycket påfrstning utifrån – perfekt för oss småbarnsföräldrar och alla som lever ett aktivt liv med träning. Dessutom gillar jag sportapparna och den grymma kameran. Även i mörkare omgivningar upplever jag att telefonen klarar av att ta okej bilder. Inte lika bra som en riktig kamera, men det har ingen telefon som jag har använt klarat.

Även om jag tycker att Xperia active var en sportig bra mobil kommer jag inte att byta från min iPhone. Tycker alltid det är svårt att byta mellan märken, kommer ihåg när man var mindre och bytte från Nokia till Ericsson, det blir så mycket nytt. Jag gillar just nu min iPhone för mycket. Trots att jag gärna hade sett att den var lika stöttålig som Xperia active.

Selma Spa och skidtunneln

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen, Hälsa den

Underbara Selma Spa.

Jag har under många år velat åka till Selma Spa i Sunne, men det har aldrig blivit av. Nu äntligen fick jag möjlighet att åka och mina förväntningar infriades. Maten var supergod, det fanns ett stort utbud av träningsklasser (som jag tyvärr inte hann testa då jag åkte skidor), härlig badavdelning med pooler inom- och utomhus och en fin spaavdelning där jag lyxade med 50 minuters klassisk massage. Helgen innan julafton var en perfekt helg att åka till spa, för det var lite folk både på Selma Spa och i skidtunneln i Torsby som vi besökte.

Skidtunneln låg en halvtimmes bilfärd från Selma Spa och min skid-pt Synnöve som jobbar på Selma Spa körde mig och Glenn fram och tillbaka. Jag fick lära mig att åka längdskidor diagonalt, staka och staka med frånskjut. När jag växte upp åkte vi alltid skidor en vecka i Lindvallen varje vinter jag och min familj, men jag har aldrig lärt mig ordentlig teknik. Därför fanns det en del att justera, och även om jag kände att jag utvecklades mycket på två dagar med en personlig tränare behöver jag få möjlighet att nöta några fler mil på skidor innan allt kommer sitta. Tur att jag, Glenn och Charles ska åka till Alperna i januari. Där blir det mer skidor – och ännu mer längdskidskola. För vem vet om det kommer gå att åka skidor här i Stockholm …

Jag hoppas att jag får möjlighet att åka tillbaka till Selma Spa igen. Deras Stockholmsfilial har jag ju besökt många gånger, och även om jag gillar det stället känns ändå originalet bäst. Där får man en helhetsupplevelse med mat, träning, vila, nya intryck och en mental och fysisk boost.

Skidtunneln, jag och Synnöve.

Januarihets i december

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Frukost efter träning.

Likt den gymhets som brukar komma först i januari fick jag en känsla av under morgonens cykelklass som jag höll i på SATS Hötorget. Sent igår kväll var det nästan 20 personer i kö och då tar salen ändå 55 tränande. Kul att köra säsongens sista måndagscykel med morgonpigga tjejer och killar på alla cyklar. Synd bara att inte alla fick plats.

Jag fick massor av energi med mig från träningen och nu laddar jag för en grym jobbdag som startar med frukost vid datorn. Senare under dagen kommer en längre rapport från helgens skidläger och spahelg på Selma Spa.

mode-trender

Signerad träningstopp eller tröja?!

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den


Det är klart att alla flickor ska få gå i skolan. Det som är en självklarhet i vårt land gäller tyvärr inte för all världens barn. Nu är det bara några timmar kvar på Musikhjälpens insamling och de har fått in över 12 miljoner kronor! Jag och Glenn satt och lyssnade på det underhållande programmet i radion hela vägen hem till Stockholm. Varför inte hjälpa till och önska en låt samt skänka pengar eller buda hem en grym julklapp? Kanske borde slå till på en signerad innebandytröja till Glenn eller en signerad topp från Emma Green? Hade gärna budat hem två finfina biljetter till finalen i Melodifestivalen, men även om det är för en god sak är 50 000 kronor lite över min julklappsbudget …