arkiv

Inlägg från januari 2012

tavlingar

Vinn träningstights

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Du har väl inte missat veckans tävlingSugen på ett par nya träningsbyxor? Passa på att tävla och ha chans att vinna ett par Olivia 7/8 Zip Tights, Röhnisch anti-shake-byxa som håller in, formar och lyfter.

För att tävla:
– ta en bild på dig själv när du har på dig en träningsoutfit du gillar
– mejla bilden till sparkibaken@gmail.com senast 8 feb kl 12:00 och märk mejlet ”outfit”
– motivera varför du gillar den outfit du har på dig
– när du mejlar mig bilden godkänner du att den eventuellt publiceras i bloggen.

Lycka till!

Vinn träningstights!

kosttips-recept

En syrlig Apple Fuzz

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Snygg och sur Apple Fuzz.

Tack för grattis-kommentarer – och för tips på förkylningskurer. Som sagt, jag känner mig inte sjuk, men det är bättre att ta det säkra före det osäkra. Jag spritar mina händer titt och tätt och nu på förmiddagen tog jag och Charles en promenad runt kvarteret till Juiceverket där jag på rekommendation av killen bakom disken tog en Apple Fuzz för att mota bort alla sjukdomar. Äpple, hallon, något mer som jag har glömt vad det var … en massa ingefära och en extra shot av ginseng. Den var sur, men kändes välgörande och precis vad min kropp ville ha.

Juiceverket är för övrigt också nominerad i Finest Awards. Rösta gärna på dem samtidigt som du röstar på Årets bästa träningsblogg. Kul med en alkoholfri, god och nyttig kandidat i kategorin Årets bar.

Bästa baren i stan.

inspiration

Spark i baken fyller fem år!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Sorry, there are no polls available at the moment.

Grattis, grattis, grattis min kära blogg. Idag är det exakt fem år sedan jag började blogga. Det som började som en skoluppgift har vuxit till en självklar del av mitt liv. Ett jobb, en marknadsföringskanal för att visa mina kunskaper, en källa till glädje och till nya upplevelser, vänskaper och möten.

Och så mycket spännande som har hänt under dessa år, dels på det privata planet såklart – ni har fått följa med på min resa till fru och mamma bland annat, men även mycket som har hänt bloggen. Kommer ni ihåg allt som hänt? Här är några av mina höjdpunkter i bloggkarriären.

Vad som än väntar bloggen i framtiden står jag beredd.

31 jan 2007 – Jag startar bloggen Spark i baken på Blogspot som en skoluppgift på min webbredaktörsutbildning på Medieskolan. Då hade jag aldrig ens läst en blogg och visste knappt vad det var! Men under året kom jag in i bloggandet allt mer och upptäckte andra kollegor inom träningsbloggandet.

2008 – Blir Veckorevyns hälsobloggare efter det att jag tagit mod till mig och gått fram och marknadsfört bloggen för Ebba von Sydow som då var ansvarig för deras populära sajt.

2009 – Jag får ett erbjudande från bloggnätverket Spotlife och flyttar min blogg dit. Jag tränar tillsammans med Blondinbella. Jag är med i en stor intervju i Fitness Magazine och nominerad till Årets förebild av Healthy Academy.

2010 – Spark i baken blir framröstad till Sveriges bästa träningsblogg i Cosmopolitan och jag är nominerad till årets sportblogg tillsammans med fyra fotbollsbloggar i tävlingen Aftonbladets stora bloggpris. Jag får äran att föreläsa om mitt bloggande vid flera tillfällen. Jag sommarbloggar på TV4, deras variant av sommarpratarna. Jag blir ToppHälsas webbredaktör under ett år.

2011Jag lämnar Spotlife för att sköta mig själv med en unik bloggdesign och möjlighet att styra mitt bloggande till 100 procent på egen hand. Jag ordnar olika bloggevent för mina läsare som ruffie och en intressant designerträff. Spark i baken är nominerad till Årets guldhjärta av Fitnessfestivalen. Jag blir FRIDAs hälsoprofil.

2012 – Spark i baken är nominerad till Årets bästa träningsblogg av Finest.se och vi startade året med en grym läsarträff där vi testade ViPR på Sats. Blogger Boot Camp, vårt grymma bloggträningsevent fyller också 5 år.

Vad som händer framöver får den som läser bloggen se. Jag har några mål med året och roliga saker kommer att ske framöver, exakt vad kan jag inte avslöja nu. Men jag har planer för er och mig.

Tack för att just DU läser min blogg. Utan mina läsare skulle inte bloggen vara någonting.

halsa

Sjuklingen

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

20120130-171218.jpg

Lilla hjärtat har 39,8 i feber och rinnande näsa. Samtidigt som jag tycker synd om honom är jag rädd att själv bli smittad. Särskilt då han vill vara nära hela tiden, och det får han såklart vara. Jag vill trösta.

Jag käkar apelsiner och ingefära för fullt. Någon som har ett dunderknep för att undvika smitta? Det är HELT fel vecka att bli dålig. Än känner jag inget. Bäst att tänka positivt, jag är frisk, jag är frisk.

kosttips-recept

Dagens lunch

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Sushi från Itamae.

För några år sedan när jag jobbade bredvid en sushibar åt jag en åttabitars till lunch ett par gånger i veckan. Numera är inte mitt sushisug lika frekvent, men ibland är det riktigt smaskigt. Itamaes tiobitars med lax är inte fy skam. En apelsin till efterrätt och jag är nöjd och glad.

halsa

Överviktiga och feta svenskar

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Test den

Jag på min möhippa 2009.

Hela 66 procent av svenska kvinnor i åldern 20-45 år anser att de behöver gå ner i vikt. Det visar en undersökning av YouGov på uppdrag av ViktVäktarna när de frågade över 1000 kvinnor om vikt och kost. Och enligt Statistiska Centralbyrån är idag var tredje kvinna, och nästan varannan man, i Sverige överviktig eller fet.

Om man är kraftigt överviktig är det bra att gå ner i vikt av hälsoskäl. Men att bli mer hälsosam kommer först på andra plats när kvinnorna svarade på frågan varför de vill gå ner i vikt. Det absolut viktigaste för dem var att bli snyggare.

Och vad är då det svåraste med att gå ner i vikt? Jo, enligt undersökningen var det att hitta motivation. Vad som motiverar skiljer sig såklart från person till person. Är det att komma i ett visst par jeans, att orka leka med sina barn utan att flåsa, att springa sitt första löparlopp, att bli av med värken i ryggen eller att känna sig tillfreds med sig själv? Var och en måste hitta det som kan motivera en att nå sitt mål.

Mitt tips är att göra en förändring av sin livsstil för att få bättre vanor som du kan hålla resten av livet. Strunta i dieter där du snabbt går ner men också snabbt går upp när du börjar äta mer normalt igen. Visst, har du en kraftig övervikt kanske du behöver en kickstart för att komma igång, men jag avråder från extrema metoder.

Ska man gå ner i vikt tycker jag det är bra att ta kontakt med en kunnig person inom området, en personlig tränare, en dietist, en läkare eller någon kompis som är utbildad att ge kostråd och kan hjälpa till att pusha och peppa.

Bra mat i kombination med pulshöjande träning två-tre gånger i veckan, dagliga promenader och medvetna beslut att ta trappor istället för hissen och använda kroppen så mycket man kan ger en bra förutsättning för en hälsosam kropp.

Det låter så enkelt, men trots det har vi många överviktiga och feta i samhället. Åter – det är motivationen som är viktig. Nu när träning och hälsa är trendigare än någonsin sprider förhoppningsvis de positiva ringarna på vattnet ut till fler. Kanske finns det någon i din närhet som du kan peppa och stötta till en livsstilsförändring? Tillsammans blir vi starka och även en liten viktnedgång kan ge en stor hälsovinst. Det handlar inte om att bli smalast, det handlar om att få en hälsosam kropp som orkar leva livet länge.

halsa

En tränande mamma

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Mom in training.

Nej, jag är inte gravid, men jag har idag på mig en gravidtröja inhandlad i New York. Den är skön och mysig och jag gillar den. Bara för att jag inte har en bulle i ugnen så är jag fortfarande en mamma som tränar. Idag har träningen bestått i väldigt mycket bärandes på Charles som har feber och är väldigt mammig. Lilla hjärtat. Det blir ingen förskola imorgon utan hemmamys med pappa halva dagen och med mig andra halvan. Lite vabb och lite jobb. Bättre att försöka dela upp det än att vobba (jobba hemifrån med sjukt barn). Charles vill gärna ha sällskap i soffan.

En vecka till bergets topp

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Event/konvent den

Schema, söndag 5 februari.

Om en vecka är det dags. Ja, om en vecka har jag faktiskt precis avslutat min cykelklass på the Nike Blast. Då ska mina deltagare ha varit med om detta som står i min klassbeskrivning av Climbing to the Top: ”Hur högt kan du klättra? Hitta det som motiverar dig att ta i det där lilla extra för att övervinna latheten och bli starkare, klättra högre och snart befinna dig på toppen en erfarenhet rikare. I den här cykelklassen hjälper grym musik dig att bestiga bergen och övervinna alla hinder på vägen!”

Jag har inte hunnit tänka så mycket på att jag ska presentera i Globen nästa vecka förutom när jag fysiskt har suttit ner och jobbat fram klassen samt övningstränat den på egen hand. Det har varit en intensiv början på året och därför har jag bockat av en sak i taget hela tiden och inte lagt så mycket energi längre fram. Men nu när det bara är en vecka kvar börjar det pirra i magen av nyfikenhet, glädje och lite nervositet och prestationsångest. För jag ska erkänna, även om största delen av mig tycker det ska bli fantastiskt roligt vet jag att nervositeten inte kommer släppa förrän uppvärmningen är igång. Då vet jag av erfarenhet från mina tidigare gånger på Nikes konvent att jag känner mig trygg i mig själv och kan slappna av. Dessutom sätter jag höga krav på mig själv. Jag vill att jag ska vara som allra bäst.

Det kommer troligen bli en hel del inlägg inför helgen, under helgen och efter helgen med alla intryck här i bloggen. Det är helt enkelt för att min hjärna just nu är helt fokuserad på nästa helg. Det kommer bli en fantastisk träningsfest! Jag har gått på Nikes konvent i över tio års tid och de upplever alltid mina förväntningar. Och nu när vi för första gången ska vara i Globen istället för Frescatihallen är det ännu häftigare.

halsa

Innebandy och promenad

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Jag kan äta själv.

Härligt att vakna upp till en solig dag. Vi har startat med frukost och lite innebandyspel här hemma. Charles älskar att kasta bollar och låta någon springa och hämta dem med klubban. Nu blir det en långpromenad för att njuta av solen och få till skön vardagsmotion. Det blir en ganska lugn avslutning på veckan. Precis vad jag behöver då nästa helg kommer vara energi från tidig morgon till sen kväll både lördag och söndag på the Nike Blast!

traning

Bästa pumpen!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

BodyPump!

Det har blivit en skön vana att gå och träna BodyPump klockan nio på lördagsmorgnar när jag är hemma och inte har något annat träningsevent inplanerat. Nu var det några veckor sedan sist då jag har haft annat för mig och vikterna kändes tyngre än vanligt. Men skönt var det och nu lever jag med en underbar träningskänsla i kroppen resten av denna lördag som innehåller New York-planering med mina reskamrater (fyller 30 i sommar och det ska firas i bästa staden!) och mys med familjen. Men först ska jag skicka iväg lite texter till tidningen FRIDA där jag är hälsoprofil.

Dagens träningsoutfit: byxor och skor Nike, linne Röhnisch, överdragströja och sportbehå Casall.