arkiv

Inlägg från januari 2012

kosttips-recept

Nyhet: Vitamin Well Stevia

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Grape/Apelsin.

I höstas var jag inbjuden att testa olika smaker och framföra mina åsikter när Vitamin Well tog fram sin nya serie drycker sötade med extrakt från stevia. Nu är produkten äntligen ute på marknaden och jag tycker de tre smaker som till slut valdes är mycket goda: grape/apelsin, passion/citrus och citron/lime. Precis som Vitamin Wells övriga produkter är det tillsatt vitaminer och mineraler i drycken.

Stevia är ett sötningsmedel som blev godkänt av EU den 2 december 2011 men har använts i Japan i över 30 år. Vi kommer troligen få se en mängd olika produkter som använder stevia inom kort. Redan nästa vecka ska jag på en pressträff för ytterligare en produkt med detta innehåll. Företagen har väntat ut EU-godkännandet.

Jag tycker inte att sötade drycker – oavsett vad de har sötats med – ska ersätta vatten. Men ibland är det gott med något annat att dricka och själv är jag rätt trött på läsk. Då kan detta vara ett gott alternativ.

kosttips-recept

Pressfrukost på Story Hotel

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Pressfrukost på Story Hotel.

Efter två dagar med tidiga morgonklasser är det extra skönt med sovmorgon till strax efter sju. När jag väl hade vaknat var det full fart. Jag lämnade Charles på förskolan och sedan promenerade jag till Story Hotel där det var pressfrukost för Nokia Lumia 800, Nokias nya smartphone, som jag nu ska testa under några veckor. Fick hem en snygg rosafärgad. Återkommer med betyg ur tränings- och bloggperspektiv.

Fick förresten ett par frågor om vart man kan handla ingredienserna till proteinmuffisen som jag gjorde. Här kan du handla Bake Pro och både Renée Voltaire och Blueberry har Raw Mequite i sitt sortiment.

kosttips-recept

Proteinmuffins

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Proteinmuffins.

När man googlar på proteinmuffins ska det vara kesella i de flesta smeter. Men eftersom jag inte hade någon sådan hemma experimenterade jag mig fram hej vilt när jag idag bakade proteinmuffins – en lite mer matig muffins som funkar fint till mellanmål eller efter träning. Enkelt att ta med i väskan i en plastpåse. Och resultatet? – mycket godare än vad jag vågade tro, var nästan säker på att det skulle bli pannkaka när jag inte utgick från något recept.  Muffisen smakar nyttigt men har en lagom sötma. Stillar sötsug.

Har du inte alla dessa ingredienser hemma – byt ut mot något liknande, jag hade lite annorlunda livsmedel hemma i mitt skafferi som passade fint i smeten.

Spark i bakens proteinmuffins

Recept 15-20 muffins
3 dl dinkelmjöl fullkorn
1 dl Bake Pro (proteinmjöl för bakning)
1 dl Raw Mesquite (protein- och fiberrik superfood)
2 tsk bakpulver
0,5 dl flytande honung
3 ägg
2 dl keso
krossade kakaobitar
kardemumma
pumpakärnor

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda ihop de torra ingredienserna. Knäck i äggen, ha i keso och honung och blanda runt till en kladdig smet. Späd eventuellt med en skvätt vatten för att få till en bra konsistens. Klicka i smeten i muffinsformar halva vägen upp så att det finns utrymme att växa. Toppa gärna med några extra kakaobitar och pumpakärnor. In i ugnen runt 15 minuter.

Tips! Jag tror även det är supergott med frysta blåbär eller hallon i smeten. Som sagt, våga experimentera, du behöver inte exakt de ingredienser som jag hade i.

traning

Nike+ FuelBand – mät din fysiska aktivitet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Nike fuelband.

Jag har fallit som en fura för de flesta tekniska hjälpmedel som Nike har lanserat senaste åren med snygg bra träningsklocka, Nike Training Club, Nike GPS … Nu lanserar Nike Nike+ FuelBand, ett högteknologiskt armband som registrerar all din fysiska aktivitet under en dag. Allt du gör registreras med hjälp av ett mätsystem, NikeFuel, och ju mer aktiv du är desto mer NikeFuel tilldelas du. Du sätter själv ett mål för dagen. Låter som ett bra sätt att öka upp sin vardagsmotion – och den är grymt viktig. Kanske viktigare än dina pass i gymmet?!

Armbandet har dock inte kommit till Sverige än, den går att förbeställa i USA på Nikestore.com och beräknas finnas till försäljning online från 22 februari. Vi i Sverige får snällt vänta lite till.

Blogger Boot Camp – skynda att anmäla dig!

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Blogger Boot Camp!

Du har väl inte missat att anmäla dig till årets träningshändelse – Blogger Boot Camp?! Skynda, skynda. Anmäl dig innan sista januari för att få det lägre priset. Det kommer bli en grym helg med många kända bloggansikten och spännande träningspass. Bland annat kan du träna med den kända idrottsprofilen Robert Kronberg. En annan rolig nyhet är att vår instruktör Olle Rehnqvist är en av de utvalda att tävla om titeln Top Nike Instructor 2012 på The Nike Blast nästa helg. Grymt Olle! Vi hejar på dig.

Blogger Boot Camp är förresten med i Metro idag. Trevligt.

Dagens Metro.

halsa

Därför ska vi yoga!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Träning den

Yoga är både jobbigt och skönt. Foto: Jane Nilsson.

Förra veckan frågade jag er varför ni tycker det är bra att yoga. Vad det bästa argumentet för att börja yoga är. Ni gav grymma svar – såklart – och alla svar hittar du här. Här är tre av svaren som får mig att vilja dra fram yogamattan redan idag:

Anna: ”Mitt bästa argument – för jag har också lätt att ge annan träning mer plats – är att yoga gör det möjligt för oss träningstokar att träna så ofta som vi gör! För att kroppen ska hålla behövs rörlighetsträning, stretch & balans i hela kroppen. Dessutom bra för immunförsvar och lungor med djupandning och att komma ner i varv. Men man får ge det några gånger & skönast är yoga i kombination med ett pulshöjande pass före (ex. 30 min löpning/spinning etc.) tycker jag.”

Charlotte: ”Jag känner igen mig i det du skriver om yoga. Jag har lovat mig själv så många gånger att jag ska börja träna yoga regelbundet och lika många gånger har jag brutit löftet, med undantag för sista gången. Sedan i höstas börjar jag dagen med 10 st. solhälsningar samt 3 andra övningar (tar ca 20 min) 3 gånger i veckan genom att rulla ut yogamattan på köksgolvet. Anledningen till att jag började är för att jag är löpare, otroligt stel i kroppen, hoppar ofta över stretch och har haft problem med skador. Rörlighetsträning i form av yoga är bra för att förebygga just skador. När jag började med solhälsningarna var det tråkigt och jobbigt. Men det dröjde inte lång tid innan jag började märka skillnad till det bättre. Nu gör jag övningarna för att det är skönt och det känns inte längre som ett nödvändigt ont. Mina tips är därför: Sätt upp ett rimligt mål. Låt det inte gå ut över din andra träning. Gör det inte för tidskrävande – bättre att yoga kort tid flera gånger i veckan än lång tid en gång i veckan.”

Lisa: ”Jag har under flera år haft återkommande problem med min rygg och har regelbundet gått till min kiropraktor för att få den fixad. Jag har dock upptäckt att regelbunden yoga (en gång i veckan räcker) gör att mina ryggproblem helt försvinner. Dessutom tycker jag att yogan är bra coreträning då många av positionerna kräver/ger stark mage och rygg. Det som motiverar mig är alltså en frisk och stark kropp samt även pengarna jag sparar på färre kiropraktorbesök!”

Foto: Jane Nilsson.

traning

Träna gratis på SATS

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Morgonens goda kaffe.

Jag var tidigt på gymmet imorse då Charles väckte mig tidigare än planerat. Men det gjorde ingenting. Nu hann jag träna lite rygg (latsdrag och rygglyft) och mage (båten, crunches, rumplyft, planka) innan min cykelklass. Dagen till ära fick halva gymmet lyssna på min cykelmusik då det inte fanns någon dörr till salen. De sista renoveringarna av SATS Zenit är snart avklarade och på fredag har de nyinvigning. Har du inte kort på SATS – på fredag får du gå och träna på Zenit gratis samt testa klasser i mån av plats.

Här är fredagens schema:
08:00 Shape
10:00-10:30 Small group TRX
11:00-12:00 BodyBalance
12:00-12:55 Teamklass SatsCorePuls
16:00-16:55 VIPR
16:00- Satsyoga adv
17:00-17:30 SatsCycling (jag instruerar!)
17:30-18:00 SatsCore (jag instruerar!)

mode-trender

En CRAFT-ig vårkollektion

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Crafts snygga vår/sommarkollektion 2012.

I höstas klämde och kände jag på CRAFTs vår/sommarkollektion 2012 under deras pressdag. Idag landade ett pressmeddelande i inkorgen med bilder på deras dam- och herrkollektion. På bilderna ovan ser ni delar av damkollektionen. Herrkläderna går i blåa och gula toner. Jag gillar mönstren, de snygga cykeltröjorna och byxorna, vanten som sitter fast i en tröja och de fina detaljerna. Kläderna känns våriga, färgsprakande och väcker min träningslust. Dessa kläder har jag ingenting emot att träna i. En del tycker att rosa är lite uttjatat på träningskläder, men jag tycker det är ursnyggt.

kosttips-recept

Finvatten i glaset

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Finvatten.

Jag dricker finvatten framför datorn en helt vanlig måndag. Varför inte? Jag älskar S.Pellegrino och har haft denna snygga flaska i kylen i flera veckor för att vänta på ett ”speciellt tillfälle” då jag inte brukar dricka detta vatten hemma. I alla fall inte till vardags. Har trots allt kolsyra i min kylskåpsdörr. Men idag tyckte jag att jag fick lyxa till det. Varför vänta på ett speciellt tillfälle när jag kan skapa ett själv? Vill behålla lite semesterkänsla trots att jag jobbar för fullt efter förra veckans ledighet. Dessutom har jag tagit ett par viktiga beslut under förmiddagen och det förtjänar att firas.

Vad gör du när du vill vardagslyxa?

mode-trender

Tunna modeller i starka kläder

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Adidas skyltfönster Sveavägen/Kungsgatan.

Jag gick förbi snygga Stella McCartney-kläder i Adidas-butiken på väg hem från min träning tidigare idag. Däremot reagerade jag över att skyltdockorna nog behöver börja träna lite. Gillar inte när det är tändstickssmala ben och kroppar som ska inspirera till ett aktivt liv. Visst finns det de som naturligt är väldigt smala, men det sänder inte ut ett hälsosamt budskap med för smala modeller då de flesta av oss faktiskt är lite större. Just när träningskläder ska marknadsföras tycker jag det är extra viktigt att välja sunda modeller – och skyltdockor.