arkiv

Inlägg från januari 2012

Supercykel på morgonen!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Matchande naglar och skor.

Det var två veckor sedan jag instruerade senast. Så efter magsjuka och skidsemester var jag laddad för morgonens cykelklass på SATS Hötorget. Och oj vad kul det var att instruera. Fantastiska deltagare, bra stark känsla i kroppen och jag blev så exalterad att jag skrek tills jag började hosta. Bättre start på veckan går inte att få. Att Charles dessutom sov i princip hela natten gjorde inte saken sämre. Idag är en bra måndag!

traning

Hemmaträning med Zumba och NTC

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Hemmaträning med Zumba och Nike Training Club.

Jag var inte sugen på att gå till gymmet, men jag var sugen på att träna, så jag körde ett pass hemma. Först körde jag en halvtimme Zumba från dvd-kollektionen Zumba Finess Exhilarate som jag har fått hem för att testa (finns även att vinna på min hälsosida i senaste numret av tidningen FRIDA). Efter det att jag var varm i hela kroppen blev det fokus på styrka i form av halvtimmesprogrammet Perfect Score från Nike Training Club.

Jag blev snabbt rejält svettig och stod till slut i endast sport-bh och träningsbyxor på vardagsrumsgolvet. Nu har jag stretchat, duschat och ätit lunch. Om ett par timmar kommer Charles hem från mormor och morfar där han just nu är på besök. Funderar på att ta lägga mig på soffan och läsa en stund. Det är en lyx som jag inte har tid med allt för ofta.

Förresten – ni som är med i min Nike Training Club-utmaning. Hur går det för er? Kommentera gärna.

STS Alpresors längdvecka

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen den

Bilder från veckan. Foto: vår grymma guide Micke.

Nu har vi landat här hemma, både fysiskt och mentalt. Väskorna är uppackade, kylen fylld med det viktigaste, tvättmaskinen har fått jobba och posten är öppnad. Älskar att få ordning på allt när jag kommer hem innan jag kan börja jobba, njuta och träna igen.

Längdskidåkningsveckan som STS Alpresor anordnade var bättre än jag trodde den skulle vara. Grymma instruktörer som är välkända profiler, en trevlig grupp med blandade åldrar och erfarenhet, fantastiska skidmiljöer och nya kunskaper. Jag har lärt mig mycket under veckan och ska försöka komma ihåg det mesta då det endast är 34 dagar kvar till Tjejvasan.

Något som jag har fått lära mig under veckan:
– våga komma över med tyngden på respektive skida när jag åker diagonalt för att skidan ska lyftas baktill
– jobba mycket med mage och rygg under stakningen, inte enbart armarna
– ha en hög höft när jag åker
– hålla blicken längre fram och inte titta ner i backen, stolt hållning
– hitta en bra rytm
– sätta ner staven strax framför bindningen och sedan jobba hela vägen bak med armen och sträcka ut.

Nu sitter jag här i träningskläder och bloggar, ser fram emot ett styrkepass senare idag efter gårdagens vilodag. Blir en bra start innan alla konditionspass som väntar nästa vecka. Ha en skön söndag!

(Vinnaren av Craft-kläder, lager 3, är utsedd, du ser vinnarens namn på Tävla här-sidan)

Håkan Westin, jag, Jenny Hansson och Rikard Grip.

Från vinterträning till vanlig träning

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen den

Bevis på en veckas längdträning.

Nu lämnar vi en härlig skidvecka i Bad Gastein och åker hem till Stockholm. Borta bra men hemma bäst. Ser fram emot vardagen då det är mycket roligt som väntar närmsta veckorna. Skidkunskapen jag har fått under veckan som passerat får jag försöka kapsla in och spara fram till Tjejvasan. Men vem vet, har jag tur kanske det blir lite mer skidåkning även innan loppet.

(Ps. Fram till klockan 15 idag lördag kan du tävla om Craft-kläder.)

Värsta vädret

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen den

Rikard Grip i snöyran.

Idag hade Rikard Grip hand om min grupp i längdspåret. Men han behövde inte piska oss så mycket, det gjorde snön och vinden rätt bra. Veckans sämsta väder på resans sista skiddag. Önskar att vädret varit bättre, nu blev det inte ett så långt pass då vi höll på att blåsa bort. Men, jag är nöjd över veckans träning om jag slår ihop den totala träningsmängden och jag känner mig mer redo för Tjejvasan än vad jag gjorde innan denna resa.

För mycket av det goda

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen, Kosttips & recept den

En av många ostbrickor.

Jag älskar ost och jag älskar choklad. Men den här veckan har det blivit för mycket av båda delar. Det finns goda ostar till frukost och middag och det finns tillgång till choklad flera gånger om dagen. Nu har jag tröttnat lite och längtar hem till mer vanlig mat. För mycket av det goda blir inte heller gott till slut.

En av många chokladbitar under veckan.

I spåret med Jenny Hansson

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen den

Terese Alvén och Jenny Hansson.

Idag hade jag Jenny Hansson, vinnare av Tjejvasan och Vasaloppet 2011, som åkte bredvid mig och korrigerade teknik. Det är inte varje dag man har en elitåkare bredvid sig i spåret. Men hennes tips hjälpte och jag tror jag fick ”en högre höft” när jag åkte.

Jag ska försöka få Jennys bästa tips inför ett lopp för att jag och alla ni andra som ska åka får lite inspiration. Det kan ju inte finnas någon bättre att fråga än Jenny – som dessutom själv ska tävla i år igen.

Hela familjen

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen den

Uppe på toppen på en utsiktsplats.

Det är bara två dagar skidor kvar. Tiden går alldeles för fort. Men jag njuter allt jag kan. Idag blir det skidskola med Håkan Westin och Rikard Grip. Tror vi ska öva på teknik i uppförs- och nerförsbackar idag. Men först – frukost!

Solenergi och fullt ös

av Terese Alvén i kategorin 100 dagars utmaningen den

Fika i solen.

Sista delen av onsdagen bjöd på fantastisk utsikt uppe på en alptopp, fika på en varm uteservering (Charles dricker äppeljuice, inte öl), after ski med Shirley Clamp på scen och en dansande Charles på golvet, föreläsning med tränaren av damernas längdlandslag Rikard Grip och middag. Lite fler bilder får ni när jag kommer hem och har möjlighet att ladda upp fler bilder. Nu blir det Zlatan-läsning och sedan sova.

Full rulle på after ski!

Nervositet sporrar mig!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Event/konvent den

Jag instruerar på Nikes konvent 2010.

Det är ett par veckor kvar till grymma the Nike Blast i Globen. Jag känner mig på banan med cykelklassen som jag ska presentera och jag hoppas att det blir lika grymt som bilden jag målar upp i mitt huvud. Jag visualiserar alltid hur det kommer kännas, se ut och vara när jag har en utmaning framför mig. Det hjälper mig att se helhetsbilden och har jag redan upplevt något i fantasin är det inte lika skrämmande längre även om nervositeten finns där.

Jag är alltid nervös inför stora utmaningar, men nervositieten sporrar mig. Utan den gör jag inte ett lika bra jobb. Och när man lyckas med något som är lite skrämmande och utanför sin trygghetszon blir man starkare som person och vågar satsa på nya utmaningar.

Det är inte varje dag man är i Globen för att instruera en klass. Och jag är stolt över den långa resa jag har varit med om för att ta mig dit jag är idag.