arkiv

Inlägg från januari 2012

kosttips-recept

Test: Tre aktuella müslisorter

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Spark i bakens müslitest.

Under hösten har jag fått en hel del müsli hemskickat från olika företag. Det är nya förpackningar, smaker och produkter. Här har jag testat tre av sorterna och jag har en klar favorit.

Axa Func supermüsli (landar i butik nu i januari)
Per 100 g: 20 g protein,  47 g kolhydrater varav 4,5 g sockerarter, 7 g fett

Det här är min favorit. Både smakmässigt och innehållsmässigt. Müslin är knaprig och smakar gott. Den innehåller mycket mer protein än de andra sorterna och betydligt mindre sockerarter. Det är bra att få upp proteinintaget på morgonen, ofta får man i sig mycket kolhydrater ändå via bröd och müsli, så det är bra med en mer proteinrik sort. Func supermüsli får fem sparkar av fem möjliga!

Finax nötter och frukt (nya förpackningar på alla sorter + några nya smaker, det här är dock en klassiker)
Per 100 g: 9 g protein,  61 g kolhydrater varav 14 g sockerarter, 10 g fett

Det är en vanlig müslismak på denna produkt. Mycket frukt och nötter. För min del blir det lite väl mycket russin. Tycker om att lyxa med nötrika müslisorter, men ibland tar russina övertaget. De nya återförslutningsbara förpackningarna är däremot mycket smidiga. Finax nötter och frukt får fyra sparkar av fem.

Risenta russin/tranbär crisp (ny färdigblandad müsli)
Per 100 g: 13 g protein,  52 g kolhydrater varav 18 g sockerarter, 15 g fett

Krispig müsli som smakar nyttigt. Godast tycker jag att solrosfröna och pumpakärnorna är, i övrigt är det inte min favorit smakmässigt. Russin och tranbär crisp får tre sparkar av fem.

Brukar du äta müsli? Vilken är din favorit?

Mina klasser våren 2012

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Intervjuer & Inspiratörer, Träning den

På måndag drar vårschemat igång på SATS och det är åter dags för mig att instruera efter två veckors vila. Fast egentligen tjuvstartar jag redan nu på lördag då jag ska vicka kl 11:00 på SATS Hötorget. I höstas körde jag endast morgonklasser och jag kommer fortsätta att instruera på morgonen. Men nu när vi har hittat rutiner som fungerar hemma med Charles, jobb och träning kommer jag även att instruera på fredagskvällar. Och när SATS Spårvagnshallarna öppnar i februari blir det även på tisdagskvällar.

På schemat nedan ser det väldigt hektiskt ut på fredagar, men i verkligheten är det fyra halvtimmespass. En timme på morgonen och en timme på kvällen.

Genom att begränsa mitt instruerande till tre dagar; måndag, tisdag, fredag, har jag fyra dagar att träna annat och att vila på. Den där balansen som är så viktig och värdefull.

Sats schema våren 2012.

Lek att du är instruktör

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Morgontrött redo för cykling.

Charles hade en jobbig natt vilket innebar att även jag och Glenn hade en jobbig natt. Men jag var bokad på morgoncyklingen på SATS Odenplan och var inställd på att träna. När klockan ringde var jag således ganska trött, men jag körde mitt egna trick att mentalt tänka att det är jag som ska hålla i klassen. Då går det inte att somna. Och väl på plats var det skönt att träna. Precis som jag visste att det skulle vara.

intervjuer

366 nya dagar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Min nya dagbok från Ordning & Reda.

Jag har från och till i hela mitt liv skrivit dagbok. Något som jag är mycket tacksam över då det är intressant att läsa hur jag tänkte i olika åldrar. Det senaste året har jag inte skrivit så mycket för mig själv, det har mest blivit skrivande på bloggen och i olika jobb. Men jag saknar mitt privata skrivande. Att vara helt öppen med mina känslor. Tror det är bra för själen och för den personliga utvecklingen att reflektera över sin vardag. Nu har jag därför köpt en årsdagbok där min målsättning är att skriva något varje dag. I efterhand är det fantastiskt att kunna blicka tillbaka och följa ens egen utveckling. Det är utvecklande att se hur man tar sig igenom svårigheter och motgångar och att återuppleva allt fantastiskt som händer i livet.

2012 känns som ett spännande år, har mycket att se fram emot och jag tror aldrig jag har varit så positivt inställd till ett nytt år som jag är denna gång. Dessutom är det skottår, så vi har en extra dag att njuta av.

Skriver du dagbok, eller bloggar du bara?

Viktig info om onsdagens ViPR-träningsträff

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration den

Vi ses på onsdag!

På onsdag är det dags för min träningsträff tillsammans med er läsare på SATS Zenit där vi ska få testa ViPR med Fredrik Sjöberg innan övriga medlemmar får träna det.

Ni som har fått ett mejl av mig om att ni är uppskrivna på listan, här är lite viktig information:
– klassen börjar 18:30, då ska du vara ombytt och klar
– från kl 18:00 är det insläpp på gymmet (om du inte har SATS-kort). Jag står vid receptionen och OAVSETT om du har Sats-kort eller inte, kom och pricka av dig hos mig.
– du behöver ta med ett eget hänglås till skåpet i omklädningsrummet (och allt annat du behöver för att träna och duscha)
– klassen pågår i 55 minuter
– OM du får förhinder, mejla mig omgående. Jag har en lång reservlista med läsare som vill komma och träna.

Vi ses på onsdag!

kosttips-recept

Gröt med blåbär och karamelliserade bananer

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Frukost på Saturnus.

Efter en inspirerande förmiddag med möte och frukost på Saturnus flödar idéerna i huvudet. Är riktigt laddad för denna jobbvecka! Saturnus är kanske mest känt för att ha Stockholms största kanelbullar, men deras gröt med blåbär, skummad mjölk och karamelliserade bananer var inte fy skam. Grymt god om du frågar mig. Och betydligt bättre till frukost. Med gröt i magen orkar jag jobba längre och hålla koncentrationen än med en bulle som ger en snabb sockerkick och sedan en dipp.

halsa

Var smart!

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

20120102-081454.jpg

I tidningshyllan i januari.

Idag drar många svenskar igång sina ”nya liv”. Sund mat, träning, ingen rökning och så vidare. Många tidningar hakar på detta genom att erbjuda quick fix-lösningar med snabba resultat. Läsare, lova mig att inte gå på allt. Visst kan januari vara lite mindre söt än december men gå inte till överdrift. Träna så du svettas några gånger i veckan, ät regelbundet och balanserat, utnyttja vardagsmotionen, sov gott på natten och lyxa till det lite extra ibland. Det håller i längden och ger bestående resultat.

traning

Shape it up

av Terese Alvén i kategorin Träning den

20120101-134346.jpg

Innan dagens träning.

Efter att ha avslutat året med en dålig träningsvecka fylld av förkylning blev kroppen glad över att kickstarta 2012 med en timme Shape, funktionell träning, på Sats. Grym start!

Dagens träningsoutfit: tights Reebok, toppar Nike.