arkiv

Inlägg från mars 2012

Spin of Hope

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Älska rosa!

Jag fick idag äran att instruera på Barncancerfondens cykelevent Spin of Hope. En kollega blev sjuk i sista stund och jag ställde glatt upp. Alltid kul att kunna bidra till en god och viktig sak. Eventet var på Planet Fitness, ett par av deltagarna skulle cykla alla eventets tolv timmar, andra bytte av varandra på cyklarna.

Det var kul att köra och det var mycket energi i salen trots att några redan hade hunnit med tre timmar cykling när jag landade på instruktörscykeln.

Min outfit för dagen blev omedvetet ganska rosa – en stor del av min träningsgarderob har ju den färgen … Efteråt kom en deltagare fram och sa att han var ”besviken” att jag inte också hade rosa hårband utan svarta, haha. Jag blev visst lite mer rosaklädd än vad jag trodde, förutom de byxor jag instruerade i på the Nike Blast och en gammal Nike-tröja hade jag ju även rosa cykelskor och vattenflaska. Tur att kunden inte såg mina trosor med texten ”love pink” från Victoria´s secret. Då hade han nog inte trott att jag var riktigt klok.

kosttips-recept

Skum start

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

20120331-084022.jpg

Frukost hemma med familjen innan jag ska iväg och instruera. Vi fick till en riktigt god juice idag; blodapelsin, äpple och ingefära. En latte på det och varmt frukostbröd och magen min var nöjd.

traning

Från träning till fredagsmys

av Terese Alvén i kategorin Träning den

20120330-192039.jpg

Färdigtränad för idag och headsetet är undanlagt. Sonen håller på att somna, jag är nyduschad efter kvällens klasser på Sats Zenit och snart blir det smarrig kycklingburgare till fredagsmyset. Måste nästan se på premiären av Lets Dance ikväll. Ha en trevlig fredagskväll kära läsare!

tavlingar

Vinn värdecheck

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Jag älskar bra erbjudanden och känslan av att man betalar mindre än vad en vara är värd. Inne på Groupon kommer dagligen olika erbjudanden upp där du får rejäl rabatt när många handlar. Nu kan du vinna en värdecheck på 500 kr att handla erbjudanden för på Groupon. Själv tänker jag slå till på tre timmar bikramyoga till kanonpris. Älskar den träningen men tar mig aldrig tid att träna den – dessutom tycker jag det är rätt dyrt i vanliga fall. Toppen att passa på nu!

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och säg vilken deal inne på Groupon du vill handla (det är inte säkert att just det erbjudandet finns kvar när tävlingstiden tar slut, men skriv det som känns mest lockande för dig)
– senast den 5 april kl 15:00 behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.

Lycka till!

barn-familj

Träning för gravida och nyblivna mammor

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Höftlyft. Foto: Sara Arnald.

Jag får en hel del frågor om träning för gravida. Vill därför påminna om att jag har en sajt med en massa nyttig information om träning och kost för gravida och för nyblivna mammor. Kolla in Sparkimagen.se så hittar du intressanta övningar och artiklar.

Kvarnen. Foto: Sara Arnald.

Träna axlar och umgås med ditt barn samtidigt.

Finslipad teknik

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Tennisoutfit i två delar.

Det är alltid extra kul att spela tennis efter några veckors frånvaro. Har riktigt längtat efter att få springa efter den gula bollen och drämma till den. Idag på tennisträningen fick vi finslipa både forehand och backhand. Passade mig perfekt. Tekniken behöver alltid förbättras.

Nu blir det jobb vid datorn hela dagen. Efter att ha sprungit på en massa möten i veckan är det skönt med en dag där jag bara kan hamra på tangentbordet. Sedan blir det cykel och core sent i eftermiddag innan fredagsmyset med familjen.

tavlingar

”Man behöver inte visa rumpan”

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Tack för alla bidrag i löparkjols-tävlingen. Grattis säger jag till Coyntha som vann med följande motivering och bild: ”Jag gillar min outfit jag har på bilden för att jag tycker det är skönt att springa med löparkjol, man behöver inte visa rumpan ha ha”. Nu får du en ny kjol från Röhnisch i din samling.

Coyntha vann löparkjolen från Röhnisch.

kosttips-recept

Äggfrossa!

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Förra året kom ett stort påskägg med bud.

Snart är påsken här och då vräker svenskarna i sig ägg i alla dess former, allt från godisägg till omeletter och frukostägg. Ett vanligt kokt ägg är en superbomb för oss. Det är mättande, proteinrikt, innehåller bra med vitaminer och mineraler som selen, vitamin E och B12, är smidigt att ta med i väskan som mellanmål och förhöjer lätt en frukost. Jag vill ha mitt ägg med stelnad gula fast lite lite krämigt i mitten, dock ej rinnande. Ljummet och toppat med salt tycker jag det är som allra godast. Ser fram emot en äggfrossa i påsk!

Något påskägg hoppas jag också på att få, förra året kom ett bud med ett stort påskägg fyllt med dessa träningsskor. Inte helt fel … Ett påskägg kan ju innehålla allt möjligt, godis är gott, men det är kul med lite personligt innehåll också om man ska ge en present till någon.

45 minuter löparglädje

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Redo för löpning!

Jag skriver detta inlägg full av löparendorfiner. Åh vad jag älskar att det är vår och att snön, isen och slasken är borta från Hagaparken. Nu kunde jag njuta av 45 härliga löparminuter på grusvägar längst med vatten och mellan skogens träd utan att hoppa mellan vattenpölar och ta det lugnt på isfläckar.

Då det var ett tag sedan jag sprang i Sverige var jag lite osäker på mitt klädval. Hur mycket kläder var lagom? Till slut blev det sport-bh, en tunn långärmad tröja från Icebreaker och vinterns löparjacka från Nike. På benen löpartights från Casall och compressionsstrumpor från GoCoCo. Jag tog inte några vantar eller någon mössa. Hade hörlurar som värmde öronen och försåg mig med Melodifestivalens alla hits när jag sprang och händerna värmdes tillräckligt av jackan som har tumhål. Det blåste en del och det var kyligt till en början, men när jag väl fått upp värmen var det behagligt utan att bli för varmt. Jag valde tillräckligt med kläder för dagens runda.

Värmande hörlurar och sköna strumpor.