arkiv

Inlägg från april 2012

Lycklig långdistanslöpning

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Hälsans stig runt Brunnsviken.

Jag är lycklig i kroppen och stolt över mig själv just nu. För första gången i år har jag sprungit längre än 8 km. Efter att ha smygstartat med kortare lugnare löprundor senaste veckorna inspirerade det vackra vädret och mina löpsugna ben mig att springa Brunnsviken runt. När jag tränade inför marathon 2009 sprang jag runt sjön många gånger under vinter och vår. Men nu var det ett tag sedan. Min träningsrunda slutade på dryga 14 kilometer och även om jag absolut kände av tröttheten sista kilometrarna var det inga problem att orka. Jag sprang i ett lugnt tempo och intalade mig själv att det inte var någon stress, det var bara att beta av bit för bit av banan, blicka ut över vattnet, hoppa över rötter och njuta av färden. Grymt skönt! Tror nästan man ser hur glad jag är på bilden nedan när jag står och stretchar i solen innan dusch, vatten och proteindrink.

Lycklig löpare stretchar i solen.

halsa

Löpladdning

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

20120408-081200.jpg

Fylld av en massa god mat, en hel del godis och kärlek från familjen känner jag mig laddad för en löprunda nu på morgonen efter frukost. Verkar vara kallt ute, men det är i alla fall soligt, så det blir nog en härlig runda.

Ska du träna idag?

kosttips-recept

Mysig morgonstart

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Morgonpromenad!

Efter en promenad i ett ganska öde Vasastan äter jag nu frukost. Självklart blev det ett litet påskägg på frukostbordet. Tyvärr var jag för ivrig så att gulan blev för lös, men men. Det blir nog mer ägg senare idag.

Halv tolv instruerar jag cykel och core på SATS Odenplan, sedan väntar påsklunch hemma hos mina föräldrar. Ser fram emot en skön påskafton. Lite träning och mycket familjehäng.

Glad påsk underbara läsare!

Frukostägg.

mode-trender

Påskinspirerad träningsoutfit

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Träning den

Gul och orange påskoutfit.

Då min vanliga fredagsträning är borttagen på grund av påsken blev det istället ett pass Shape på Sats Odenplan för mig. Helt fantastiskt skönt!

Kroppen fick jobba i olika riktningar, med olika redskap som stång, viktplatta, gummiband och hantlar och med olika muskler. Jag blev trött och skakig i musklerna utan att jag ens hann reflektera över att jag tränade. Allt bara flöt på i en skön bana genom klassen.

Dagens träningsoutfit blev dessutom riktigt påskinspirerad. Sköna skor från Nike som matchade byxorna, capribyxor från Casall i en neonorange färg och ljusgult linne från Nike.

Nu – fredagsmys!

Peppad innan träning!

kosttips-recept

Recept: broccolipaj med chevre

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Broccolipaj med chevre.

Jag gjorde en väldigt trevlig broccoli- och chevrepaj i veckan. Även det receptet kom från Elle mat & vin. Pajen framstod i tidningen som enkel att göra, och det var den. Dessutom var den supergod. Det här kommer absolut bli en återkommande favorit. Funkar även bra på bufféer. Kanske redan nu i påsk?

Gör så här:
Koka 200 g broccoli mjuk men med tuggmotstånd. Häll på kallt vatten och torka torrt med hushållspapper. Pensla filodegsark med smält smör och lägg på varandra i en pajform, jag tog fyra stora ark som jag vek dubbelt och lät sticka upp från kanterna.

Sägg ugnen på 200 grader. Lägg i broccolin i pajformen. Vispa ihop tre ägg med 1,5 dl grädde eller mjölk. Häll över. Skiva 150 g chevreost och lägg över. In i ugnen tills allt har stelnat och pajen fått färg, runt 35 minuter.

Servera med sallad.

Kanterna blev krispiga och var goda att småäta med händerna. Blev lite som ett gott snacks till den mer krämiga pajen.

Servera gärna pajen med en god sallad.

kosttips-recept

Skärgårdsdröm i storstan

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

20120406-073118.jpg

Jag köpte ett saftigt mörkt bröd med namnet Skärgårdsdröm i affären igår. Till dagens frukost har jag toppat det med cream cheese, lax, avokado och groddar. Mycket gott – och kul att variera ostsmörgåsarna som jag vanligtvis äter.

Spring i benen!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Lycklig löpare.

Jag flög fram under min löprunda i Hagaparken nyss. I alla fall i teorin och enligt min känsla inombords. I verkligheten gick det kanske inte fullt så snabbt. Men underbart skönt var det. Solen värmde mig med sina strålar, vattnet glittrade och ett gäng andra löpare, hundägare och nyblivna mammor och bebisar hade också sökt sig till vackra Hagaparken för en rörlig skön paus i vardagen.

Fjärde veckan med löpning i år, först två veckor med löppass i Thailand och nu sprang jag hemma för andra torsdagen i rad. Är glad över att ha hittat tillbaka till löpträningen efter vintern. Älskar frihetskänslan som jag får av löpning.

Tack min kropp (och det fina vädret) för fyrtio minuter solenergi och spring i benen!

Påskgul runt halsen.

kosttips-recept

Handla billiga jordgubbar

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

En skål kärlek.

Jag gjorde värsta fyndet idag. En ask jordgubbar för TIO kronor på Hemköp. Var ju bara tvungen att slå till. Inte riktigt lika söta och goda som de svenska på sommaren, men de blir en perfekt efterrätt när min kompis kommer och äter lunch hemma hos mig idag. Jag älskar verkligen bär! Och så är de ju grymt nyttiga för kroppen också.

tavlingar

Påsktävling: vinn gula träningsskor

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Vinn ett par gula Reebokskor!

Vad passar bättre i påsk än att tävla ut två par kycklinggula träningskor? Skon Reebok Realflex Optimal finns endast att köpa på Stadium och jag har ett par i storlek 38 och ett par i storlek 39 att tävla ut.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vad du helst hittar i ditt påskägg
– skriv också om du vill vinna storlek 38 eller 39
– senast mån 9 april kl 18:00 behöver jag ditt bidrag, då utser jag vinnarna.

UPDATE: Grattis Patricia och Malin Nyman till vinst. Ni har fått mejl (kolla även skräpposten).

traning

Olaglig övervakning på gym

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Övervakad på gymmet, detta var dock en helt laglig filmning som jag visste om.

På fyra av tio gym och solarier i Sverige sker olaglig kameraövervakning enligt en granskning som Länsstyrelsen har gjort. DN rapporterar om resultatet här. Som tur är har den mesta av övervakningen inte varit i utrymmen där folk är lättklädda, som omklädningsrum. Men ändå, inte okej.