arkiv

Inlägg från april 2012

mode-trender

Färgglada sportbehåar för stor byst

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Snygga färgglada sportbehåar på Stadium.

Jag tycker det är kul att det kommer allt fler färgglada sportbehåar. Själv använder jag knappt mina svarta och vita längre, väljer ofta ett färgglatt alternativ från garderoben. Särskilt om jag har ett träningslinne där det finns en chans att behåbandet syns.

Jag har en rätt normal byst och de flesta märkens behåar fungerar på mig. Personligen föredrar jag de toppar man drar över huvudet och som har brottarrygg. Har även ett par med knäppning och breda behåband som jag gillar. De ger ännu mer stabilitet. Bra för löpning.

Har man en av de vanligare behå-storlekarna är det enkelt att hitta kul alternativ, men med större byst är det svårare, i alla fall om man vill ha färg och mönster. Casall har en behå i olika färger som går upp till rätt stora storlekar, Röhnisch har en om du har hyfsat stor byst, men de största storlekarna går det tyvärr endast att få i svart och vitt.

Nu efterlyser jag: Har du förslag på sport-behåar i färg för större byst, kommentera gärna, vore kul att kunna tipsa de läsare som är på jakt efter det här i bloggen.

kosttips-recept

Recept: halloumi- och sötpotatissallad

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Sallad på G.

Tisdagar är den kväll då jag äter middag innan min träning. Annars brukar träningen alltid ske tidigare på dagen. Jag vill att maten ska vara färsch och inte lägga sig som en klump i magen. Idag testade jag en grym sallad från Elle mat & vin som var riktigt god, och ganska somrig. Det var lite vitlök i kvällens middag, hoppas inte deltagarna kommer för nära.

Halloumi och sötpotatissallad
Gör en dressing på färsk basilika, skivad eller krossad vitlök, en god olivolja och en pressad lime. Skiva sötpotatis och halloumi i centimetertjocka skivor. Blanda skivorna med en skvätt olivolja, svartpeppar och skivad röd chili. Stek i grillpanna eller på grill (blev vanlig stekpanna för mig). Potatisen ska bli krispig på utsidan och krämig inuti.

Lägg upp salladsblad på tallriken. På med potatis och halloumi och ringla över dressingen.

Smidigt, enkelt och sååå gott. Den här matiga salladen kommer jag att laga igen.

Det färdiga resultatet.

inspiration

Min alldeles egna Sparkibaken-dryck

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vitamin Well Sparkibaken.

Nu kanske jag är lite partisk, men det här är nog den snyggaste flaska jag har sett på länge. Mitt alldeles egna Sparkibaken-vatten. Tyvärr finns den inte i butik – eller jo, drycken finns, men inte med mitt namn på – utan jag har endast en kartong fylld med flaskorna här i mitt arbetsrum. Snyggt PR-knep från Vitamin Well.

Dagens övning – sidoplanka med rotation

av Terese Alvén i kategorin Dagens övning den

create an animated gif

Jag tränar väldigt mycket plankor för att stärka upp kroppen inifrån och bli stark i coren. Raka och sidoplankor kör jag varje vecka. Dels blir det några plankor på coreprogrammen jag instruerar och dels tränar jag det på egen hand, oftast passar jag på när jag sitter med Charles på golvet och han leker på egen hand men vill ha mig när. Jag gör gärna rotationer när jag står på sidan. Enkelt och effektivt.

Gör så här:
– ställ dig på ena armbågen och kom upp med en rak stark kropp från fötter till huvud. Går också bra att ha i undre knäet.
– se till att spänna magen ordentligt, lyft upp övre armen mot taket
– dra den övre armen in under dig så långt du kan
– jobba dig tillbaka upp med armen upp mot taket
– upprepa och byt sedan sida.

kosttips-recept

Godaste påskbakelsen

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Finaste påskbakelsen.

Fina, fina Kelly. I söndags missade vi hennes afternoon tea med påsktema då det blev besök på barnakuten istället. Vad gör Kelly? Jo, hon kommer förbi oss efter jobbet och levererar en fantastisk påsknjutning i form av sötaste cup cakesen som hon har bakat, påskägg med godis, servetter, gula tallrikar och påskpresent till Charles. Jag åt min goda bakelse igår kväll och kan meddela att den var fantastisk! Tusen tack Kelly.

Kom ihåg era nära och kära i påsk. Så kul att överraska – särskilt när det inte förväntas.

Kelly fick förresten en bok med träningsövningar av mig då hon satsar hårt med sin träning nu. Kul att kunna dela med sig av sina kunskaper till varandra. Kelly och hennes bakning, jag och min träning.

Skönaste starten

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Tom cykelsal innan deltagarna kom.

Trettiotre grymma deltagare förgyllde min morgon. Tack för er energi i cykelsalen. Min kropp var lite seg till en början, men ni fick igång mig. Så trött när väckarklockan ringde. Så glad över att få träna och så tacksam över den fantastiska känsla i kroppen som jag får efter en sådan här start på dagen.

Nu har jag lyxat med en köpt latte och en smörgås från ett bageri i som jag går förbi på vägen hem. Har aldrig handlat där tidigare, men deras surdegsfralla gjorde mig inte besviken. Nu – dags för jobb efter en skön start på dagen.

Tre saker som värmer mitt hjärta

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent, Inspiration den

Blåbär - perfekt som godis tycker Charles och jag.

Jag har mycket att vara glad över idag. Lilla hjärtat mår bättre och efter att ha mumsat blåbär på sjukhuset, fått recept på starkare medicin och remiss till barnläkare för uppföljning fick han följa med hem.

En annan sak jag blir glad över är er läsare, särskilt när sådana här kommentarer trillar in och värmer mitt hjärta när man behöver det som mest: ”Hejhej! Jag är bara tvungen att säga det här. Jag har haft ont i halsen och varit krasslig i en veckas tid nu, och därför har jag inte kunnat träna. Jag halkade in på din blogg och nu ska jag bli frisk och ut och röra på mig igen. Jag älskar träning och blir ännu mer inspirerad när jag ser din vardag och träning. Jag vill svettas till ett spinningpass, lyfta vikter och springa! Tack för inspirationen Terese!!” Tack Rebecka.

Och en tredje sak jag är glad över är att vi arrangörer av Blogger Boot Camp har möte ikväll. Det är inte långt kvar till vårt älskade träningsevent nu och jag ser så mycket fram emot det. Kommer bli g-r-y-m-t!

Har man glömt sina skor hemma får man ta mammas. Charles var ivrig att lämna sjukhuset.

kosttips-recept

Test av vårens dryckesnyheter

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Läskande drycker på marknaden.

Ibland vill man dricka något annat än vatten, även om en kanna vatten med en skiva citron i är det allra bästa och är ett trevligt sällskap på skrivbordet när jag sitter vid datorn och jobbar. I vår har det kommit många nya produkter på marknaden, flera med inslag av sötningsmedlet Stevia som nyligen blev godkänt inom EU. Det här är mina betyg och upplevelser av några spännande drycker som finns i butik nu. Alla drycker gör sig allra bäst iskalla.

Loka likes mash-ups
Spännande och lite konstiga smakkombinationer som banan och kiwano, jordgubb och lakrits samt päron och pitanga. Inte vanliga dryckessmaker. Funkar det? Ja. Jag skulle inte dricka Loka likes mash-ups om jag var riktigt törstig, den är inte läskande på det sättet. Däremot är den god som dryck att sippa på. Jordgubb och lakrits som är den konstigaste av dem enligt mig är söt med en eftersmak av lakrits som stannar kvar i munnen en stund. Men min favorit av de tre dryckerna är päron och pitanga. Banansmaken har jag lite svårt för. Men gillar man godisaktig banansmak – lite som banana skids, testa den. Loka likes mash-ups får tre sparkar av fem.

Kombucha
Kombucha tillverkas på ett liknande sätt som öl, vin och cider, genom jäsning (fermentering). Kombucha är naturligt kolsyrat, fermenterat ekologiskt te och har inte hettats upp under framställning – är rawfood. Drycken består av vatten, ekologiskt te, svenskodlat socker och Kombuchakultur och färska vitaminer, mineraler, antioxidanter, organiska syror, enzymer och probiotiska bakterier ska finnas i produkten. Kombucha finns i smakerna hallon, blåbär/svart vinbär, apelsin/mandarin och naturell. Jag dricker inte alkohol, och den här drycken påminner om cider med alkohol tycker jag. Det är en väldigt vuxen smak och passar som kvällsdryck även om de själva marknadsför produkten som något att dricka på morgonen eller vid datorn. Hade svårt för drycken i början, men efter det att jag vant mig gillar jag den skarpt. Kombucha får fyra sparkar av fem.

Fun light green
Fun light är en populär dryck i träningsvärlden och många blandar den i kesella till mellanmål. Det har jag själv gjort för några år sedan, då åt jag det dagligen. Det har jag dock slutat med nu. Äter jag kesella tar jag hellre tinade bär i. I nya Fun light green är sötningsmedlet stevia och drycken smakar sött. Som mormors saft med vanligt socker i kan det aldrig smaka, men drycken doftar (särskilt hallonsmaken) och drycken får en fin färg i glaset. Jag tar alltid mindre saft och mer vatten än vad som står på förpackningen, tycker det blir för starkt annars. Skulle jag välja mellan vanliga Fun light och den nya skulle jag välja nyheten. Tycker den smakar godast. Fun light green får tre sparkar av fem.

Vitamin Well Stevia
Vitamin Well är kända för sina produkter med tillsatta vitaminer och mineraler, och deras nyhet med Stevia är inget undantag. I tre smaker; lime/citron, grape/apelsin och passion/citrus och med lite olika fokus säljs drycken. Jag tycker drycken är god men upplever ibland att den lämnar en annorlunda eftersmak i munnen (stevian?), men jag tycker den funkar bra som dryck när jag är sugen på en dryck som smakar sött och gott. Favoriten min är lime/citron och den dricks helst med isbitar i ett glas. Kallt och läskande. Vitamin Well Stevia får fyra sparkar av fem.

Protein Clear
Den här proteindrycken är inte ny, men jag har aldrig testat den tidigare och därför får den vara med här, finns att köpa på gym och i olika sporttillskottsbutiker. Fick hem den efter min utmaning med Maxim och blev nyfiken på den. Flaskan innehåller 30 g protein och funkar bra att dricka efter träning. Ananassmaken är lite sliskig och stundtals får jag känslan av att jag dricker smält isglass. Men trots detta är den ganska god – om man dricker den direkt från kylen. Problemet är att den hinner bli varm om du tar med den i träningsväskan och inte köper den direkt på gymmet efter avslutat pass. Protein Clear får två sparkar av fem.

inspiration

Boka ett power meeting

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Power meeting på Planet Fitness.

Ett möte är oftast på ett kontor eller en restaurang eller café. Sittandes vid ett bord med kolsyrat vatten, kaffe eller en lunch framför sig. Men vi tänker bättre när vi rör på oss. Att träffa någon och ta en promenad och prata är toppen. Oftast kanske man gör det med en kompis och inte med en affärspartner, men varför inte. Vi som jobbar med träning och/eller har det som intresse borde föregå med gott exempel och inspirera till en rörlig vardag – och få en möjlighet att komma fram till ännu bättre idéer och beslut på mötet.

När jag körde Spin of Hope-cyklingen på Planet Fitness i lördags såg jag en skylt om Power Meeting. Medlemmar i gymmet kan reservera löparband och ha en timmes möte och därefter få rabatterad frukost eller lunch. Väldigt smart. Du kan såklart bara ta en promenad – eller löprunda –  ute men ibland behövs det att någon väcker tanken. Det enkla är så lätt att glömma bort.

Anteckna kan du göra med mobilen. Använd gärna en app där du kan spela in det du säger. Enkelt för att komma ihåg det viktiga. Sedan är det bara att skriva ner det när du kommer tillbaka till kontoret.

Tummen upp för fler power meetings!

Styrka och cykel startar veckan

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Träning den

Styrka innan cykelklass.

Det var tufft att lämna Charles igår. Trots att jag visste att han skulle ha det bra med sin pappa på sjukhuset ville jag också vara närvarande. Men ibland går det inte. Jag lyckades i alla fall få ny kraft av en natts sömn och morgonens cykelklass. Träning gör mig (nästan) alltid på bra humör. Och idag var inget undantag. Passade på att träna armar i gymmet innan cyklingen drog igång. Bicepscurl och tricepspress med rep i kabelmaskinen och en omgång med hantlar. Snabbt och jobbigt.

Nu blir det jobb i någon timme och sedan åker jag tillbaka till sjukhuset och löser av Glenn. Men ni ska inte gå lidande, lovar att bjuda på en del inspiration även denna måndag.