arkiv

Inlägg från maj 2012

inspiration

Detta peppar mig!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Om man inte tänker sig för när man tränar är det lätt att bara köra på i samma fotspår. Man går på samma pass vecka efter vecka, du tar i lika mycket – blir lagom trött men du pushar kanske inte dig det där extra eller blir så där trött som du kan bli när du tävlar. Och nej, då utvecklas du tyvärr inte så mycket heller. Våra kroppar är smarta och anpassar sig till den aktivitet vi ger den.

I mitt yrke som instruktör ser den mesta av träningen likadan ut vecka till vecka. Jag har mina pass som jag instruerar måndag, tisdag och fredag. När det sedan är dags för min egen träning gäller det därför att jag varierar mig. En gång i veckan går jag på tennis, men förutom det vill jag göra det bästa av mina en-två träningspass som finns över. Ibland blir det styrka, ibland bodypump och ibland löpning. Sedan kompletterar jag ofta de klasser jag instruerar genom att träna en muskelgrupp i gymmet innan passet. Annars har jag svårt att få till det.

Det är inte särskilt ofta jag sätter upp tydliga konkreta mål med min träning. Kanske för att jag just nu tränar för att må bra, jag siktar inte på att förändra min kropp på något sätt eller klara av något särskilt. Just nu är det bra som det är. Kanske är det småbarnslivet som gör att jag just nu inte är motiverad att förbättra min styrka eller springa en sträcka på en viss tid. Om något år kan det se annorlunda ut. Mitt fokus denna sommar är att må bra och träna på som jag gör.

Det som peppar mig att gå iväg till träningen är att jag vet hur skönt det är – även om det ibland tar emot innan. Det bor en liten latmask i oss alla. Det som peppar mig att ta i ordentligt när jag tränar är att jag vet att min träningstid är begränsad och därför vill jag göra bästa möjliga av den. Till mina morgontränande deltagare brukar jag peppa genom att påminna dem om att de valde att ställa väckarklockan tidigt för att komma och träna – då är det lika bra att få ut maximalt av träningen, även om man är lite seg och trött. När träningen är slut är det en underbar känsla att känna sig stark och att man faktiskt har klarat mer än vad man kanske trott.

I mitt yrke som instruktör peppar det mig att se hur deltagare utvecklas och hur de utmanar sig själva. Dessutom blir jag peppad av att bli den bästa instruktör jag kan bli då jag alltid haft stora ambitioner med mitt instruerande. Redan när jag var 16 år drömde jag om att stå på en konventscen, även om jag då aldrig trodde att det skulle ske. Och nu har jag fått presentera på flera olika konvent, varav Nike Blast tre gånger. Det är häftigt när drömmar slår in.

I löpningen peppar det mig att träna regelbundet då jag vet hur kämpigt det är varenda gång jag har haft ett uppehåll på några veckor. Springer jag någon gång i veckan blir löprundorna roligare och kroppen orkar mer. Sedan har jag faktiskt ett tidsmål som jag vill uppnå på milen, men jag har inte satt något slutdatum på det målet och jag lägger inte ner tillräckligt med löpartimmar för att målet ska uppnås. Men vem vet, det kanske kommer …

Slutligen vill jag bara säga att det är väldigt individuellt vad som peppar oss – och det gäller att hitta ens egen drivkraft. Någon annan kan inte säga varför du ska träna, du måste själv känna det. Annars kommer träningen rinna ut i sanden. Du tränar för din egen skull, inte någon annans.

Inspiration till detta inlägg kom från ”Sätt en rubrik i min blogg”. Hoppas att du fick svar på din fråga Frida.

kosttips-recept

Godaste frukten

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

20120531-103025.jpg

Bästa mamma/mormor var förbi med en av mina favoriter igår – pakistansk mango. Så fantastiskt gott. Tyvärr är den ofta så dyr att jag sällan köper den själv. Men idag känns det bra med lite lyx i sjukstugan. Får bli förmiddagens mellanmål medan Charles sover sött i soffan.

Vad har du för favoritfrukt?

halsa

Frukost och sjukstuga

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

20120531-081532.jpg

Ibland blir det inte som man har planerat. Idag vaknade Charles upp magsjuk och jag har fått rodda om dagens planer för att ta hand om honom. Det gäller att kunna vara lite flexibel ibland. Nu hoppas jag bara att han ska vilja dricka vatten med vätskeersättning i. Själv mår jag bra och mumsar havregrynsgröt till frukost.

Svåra val i San Diego

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Så här har jag planerat min fredag på IDEA.

Att välja klasser till IDEA World Fitness Convention är inte det lättaste. Det är ett gediget utbud med många spännande titlar. När jag har pusslat ihop mitt schema har jag försökt blanda friskt – med sådant jag är intresserad av, sådant jag vill lära mig mer av och sådant där jag inte har en aning om vad som ska ske under passet. Blir spännande. Lite spinning, lite styrka, lite dans och ett par föreläsningar står på mitt schema under de tre konventdagarna i San Diego just nu.

Men – även om det är svåra val måste jag ändå säga att det är ett lyxproblem. Vad jag än väljer kommer det ju att bli kul!

kosttips-recept

Den söta doften lockade mig

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

God apelsinjuice.

När jag kom in på caféet där jag brukar jobba ibland på förmiddagarna doftade det riktigt ordentligt av apelsin då de precis höll på att pressa juice för fullt. Jag kunde inte motstå, så idag bytte jag mitt vanliga kaffe mot en färskpressad juice. Och jag blev inte besviken. Drycken är lika söt och god som den doftade. Mums för denna start!

kosttips-recept

Somrig supersmoothie – och tävling!

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Tävlingar den

Somrig supersmoothie.

Verum utser just nu Sveriges godaste smoothie och jag har bidragit med ett enkelt och gott recept. En smoothie som svalkar i sommarvärmen!

Jag älskar smidiga smoothies med få ingredienser som går snabbt att göra, är goda men samtidigt nyttiga. Dricker gärna smoothie till frukost på sommaren och kompletterar ofta med ett kokt ägg och en smörgås. Dricker du enbart smoothie kan du testa att ha i en näve havregryn eller en banan för att göra den mer mättande. Nu börjar mer och mer färska bär dyka upp i affären, men det går lika bra att använda frysta om du vill. Då behöver du ingen extra is. Min somriga supersmoothie är extra god efter ett träningspass, så ut och rör på dig 30-60 minuter på morgonen innan du njuter av denna goda dryck.

Ingredienser
Valfria bär, blanda gärna
Verum naturell yoghurt 4%
Kokosvatten
Is

Gör så här:
Mixa ihop bären som är fyllda av nyttiga antioxidanter, yoghurt som ger bra med protein, kokosvatten för att smoothien inte ska bli så tjock i konsistensen och för att det är en bra törstsläckare och bra för kroppen (går även bra med vanligt vatten om du inte gillar kokosvatten). Häll upp drycken i ett glas, gärna med ett par isbitar i. Njut av kicken du ger dig själv på morgonen!

Men – jag vet att det finns massor av smarriga smoothierecept som ni använder ni av. Nu kan ni passa på att tävla här i bloggen – läs här hur du gör för att vinna en stavmixer, produktcheckar från Verum och smoothiemuggar.

Be all you can be. Yourself.

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Mingel på B.A.B.Y-eventet.

Jag har glömt att berätta (eller jag väntade snarare på lite bildmaterial) om i torsdags när jag var inbjuden till premiären av B.A.B.Y – ett nätverk för tjejer som jobbar med träning eller har träning som passion. Initiativtagare är Malin Nylén, chefredaktör på Sportguiden. Det var en väldigt trevlig träff och jag fick möjlighet att träffa nya människor vilket är det roligaste med mingel.

Här lottar Malin ut priser, och jag vinner en parfym.

Nästa inbokade träff är i september – och då vankas modevisning, är du sugen på att bli inbjuden tycker jag du ska kontakta Malin via Facebook.

B.A.B.Y-s långa förklaring.

mode-trender

Patrik Sjöberg och 242

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Intersport och Patrik Sjöberg samarbetar med 242.

Det är 25 år sedan som Patrik Sjöberg satte världsrekordet på 242 cm i höjdhopp på Stockholms Stadion. Nu är han aktuell med en kollektion tränings- och vardagskläder tillsammans med Intersport. Trycken på kläderna symboliserar det Patrik har gjort i sin karriär, det är tryck med antal centimetrar, städer rekorden sattes i och årtal. För varje plagg som säljs går 10 kronor till BRIS – Barnens rätt i samhället. Det är såklart en bra anledning att köpa kläderna. Det var inte så många plagg som föll mig i smaken, gillar dock den gråa collagetröjan på tjejen nedan samt Sthlm-t-shirten på bilden ovan. Annars tycker jag nog herrkläderna var snyggare än damkollektionen. Kan absolut se Glenn i några av tröjorna.

Är du sugen på att handla kommer kläderna till Intersport vecka 28.

Stora delar av kollektionen 242.

Klart jag var tvungen att passa på och ta en bild med Patrik. Kul att inte vara längst på bilderna jag visar i bloggen för en gångs skull.

Patrik Sjöberg och jag.

mode-trender

Tights med fickor

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

20120529-075359.jpg

I cykelsalen.

På den här cykeln har jag kickat igång morgonen. Och jag kommer behöva den energi som träningen gav mig då det väntas en dag med mycket jobb och möten. Först ut är det pressträff på Intersport med Patrik Sjöberg.

Hade förresten på mig Reebok-byxorna jag fick på pressträffen förra veckan. Gillar att det är fickor på rumpan. Känns lite mer dressat än vanliga träningstights.

20120529-075421.jpg

Byxor från Reebok.