arkiv

Inlägg från juni 2012

kosttips-recept

Gör smoothie av resterna

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Fruktsallad + naturell yoghurt

Det blev kvar lite frukt från gårdagens fruktsallad och först hade jag tänkt toppa morgonfilen med den, men sedan tänkte jag om. Jag gjorde istället en smoothie och det är jag glad för då det var en av de godaste smoothisarna jag har gjort. Naturell yoghurt, en skvätt vatten för att spä ut den samt en blandning av jordgubbar, banan, apelsin, nektarin och aprikoser. En riktigt somrig och söt smoothie. Perfekt start tillsammans med en äggsmörgås.

Dagens somriga smoothie.

kosttips-recept

Smarrigt fikatips

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Frukt- och bärshopping.

Jag får finbesök i eftermiddag av Niclas och tänkte svänga ihop en fräsch fruktsallad, därför tog jag en sväng förbi torget och köpte med mig hem det som såg godast ut. Det finns så mycket goda frukter och bär nu. Lika bra att passa på. Dagens val föll på jordgubbar, nektariner, aprikoser och banan. Älskar också de platta persikorna, men de gör sig nästan bäst att äta som de är då de är så gulliga.

atstorningar

Läs boken om mitt liv

av Terese Alvén i kategorin Ätstörningar den

Mitt bokmanus.

Ända sedan i höstas har jag jobbat med ett grymt roligt projekt – jag har skrivit en bok! Exakt när boken kommer att publiceras är inte klart, men förhoppningsvis i vinter. Ni är många som genom åren har frågat om min tidigare ätstörning och min resa tillbaka till ett friskt liv. I boken får ni följa min resa från knubbigt barn till träningsglad tonåring till anorektiker och patient på ätstörningsklinik för att till slut landa i ett härligt liv i balans där jag känner mig friskare än de flesta som aldrig har varit sjuka. Jag har lärt mig otroligt mycket av min bakgrund och även om det är en hemsk sjukdom som jag inte önskar någon är jag i efterhand tacksam över det jag har upplevt, för det har format mig till den sunda person jag är idag. Jag vill med boken dela med mig av mina upplevelser och ge inspiration till andra med matproblem om att det går att bli frisk!

halsa

Dåliga förebilder för sina barn

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

20120625-213843.jpg

Zappade över till trean och hamnade mitt i ett program med extrema mammor som uppmuntrar sina normalviktiga döttrar att gå ner i vikt och noga kontrollera sin vikt, träning och kost. Ryser i hela kroppen när jag ser detta.

Banta inte inför dina barn – de tar efter dig – och ge inte dålig självbild till unga individer. En sexårig smal tjej i programmet säger att hon är tjock trots att hon är smal efter att ha sett sin smala mammas strävan efter att bli smalare. En annan mamma övervakar dotterns vägningar då hon inte litar på dotterns ord och måste ha kontroll över allt. Blir mörkrädd när jag ser dessa mammor!

intervjuer

Tio övningar till utomhusträningen

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Träning den

Träna utomhus i sommar. Uppslag i FRIDA nr 12, 2012.

I FRIDA nr 12 har jag gjort ett bra och enkelt träningsprogram för den som vill träna utomhus under sommaren. Övningarna passar de flesta och ger en bra mix av styrka, explosivitet och kondition. För den som inte hann haffa tidningen i butik kommer jag även visa alla övningar samt upplägg här i bloggen inom kort.

mode-trender

Tre nyshoppade träningskläder

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Mysig överdragströja med plats för en växande mage.

Jag har inte hunnit visa upp mina fynd på Lululemon Athletica i New York än. Nu däremot har jag dragit på mig kläderna och knäppt några bilder. Efter att ha provat halva butiken föll mitt val på två söta träningskjolar perfekta till tennis, gym eller löpning eller varför inte sportigt vardagsklädd i sommar. Dessutom blev det världens skönaste tröja i en uppseendeväckande färg. Tröjan är extra lång, går att dra upp rejält i halsen, har tumhål och snygga detaljer där Lululemon-märken nästan bildar ett hjärta över bröstet. Blir perfekt att dra på mig kalla sommarkvällar.

Mina två nya kjolar med kortbyxor undertill. Älskar den gula detaljen.

traning

Trevlig träningsvärk

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Latte, ostsmörgås och jobb.

Bodypump-passet från igår lever kvar i min kropp. Jag har härlig träningsvärk typ överallt. En efterlängtad känsla som det var ett tag sedan jag upplevde. Det är ganska skön träningsvärk, lite lagom så att man känner att man har tränat men inte så pass mycket att det begränsar mig i min vardag. Dessutom fick musklerna bra genomströmning av blod under morgonens cykelklass på Sats Hötorget där det som vanligt var fullt ös som gällde.

Nu har jag parkerat mig på ett café för att jobba ett par timmar. Då jag oftast jobbar hemifrån är det skönt att ha lite människor runt omkring mig ibland. Jobbar riktigt bra i cafémiljö vilket är bra, för det är ganska trevligt att sitta här – och så har de gott kaffe.

traning

Söndagsträning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

20120624-161319.jpg

En kvart på cykeln med en Topphälsa och en timmes bodypump blev dagens träning. Så skönt att träningslusten är tillbaka – även om jag var lite slö idag och fick ta det lugnt med vikterna.

Resten av dagen har bestått av fotboll på gården med Charles samt en tripp till lekparken med några vänner. Mysig söndag.

På runda med löparvagn

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test den

Chariot CX1 med löparhjul.

Jag har länge varit sugen på en löparvagn så att jag kan motionera tillsammans med Charles (och så småningom med lilla bebben). Nu har vi fått en sponsorvagn, en Chariot CX1, från Active Kids att testa i vårt aktiva stadsliv. Premiärturen med vagnen har dröjt ett tag eftersom mitt illamående inte riktigt har gjort att jag har velat ge mig ut på några turer, men igår när vi kom hem från skärgården var hela familjen sugna på att ge sig ut för frisk luft, motion och glädje.

Vi började med att pumpa de bakre däcken på en mack, sedan hann vi typ femhundra meter när det sa ”pschyyyyyyy” i det främre löparhjulen som direkt blev helt platt. Vi körde inte på något så jag vet inte riktigt vad som hände. Får se till att fixa däcket. Som tur är går det smidigt att byta till de vanliga små framhjulen som hör till grundutföradet på vagnen.

Resten av rundan gick bra utan incidenter. Var väl bara nybörjarotur … Charles satt i alla fall riktigt mysigt i vagnen och jag ser fram emot nästa runda. Förhoppningsvis blir det då med löparhjulet så att vi kan ta en lugn löprunda i Hagaparken, nu höll vi oss i Vasastan. Känns mycket smidigare att springa med den här vagnen än med Bugaboon som jag sprang med förra sommaren.

På bensinstationen, vagnen med cityhjul och punktering,

kosttips-recept

Dagen efter

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

20120623-092739.jpg

Efter en solig midsommar vaknar vi upp på båten till en regnig dag. Trots det smakar frukosten otroligt gott. Sjön suger som bekant.

Om några timmar drar vi tillbaka in till stan. Känns skönt med långhelg. Hoppas på uppehåll, för jag känner för att dra ut familjen på långpromenad.