arkiv

Inlägg från september 2012

Tack för din anmälan

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag springer i mål på Stockholm marathon 2009. (Bästa kompisen står precis vid målgången).

Tack för din anmälan till Stockholm marathon 2013”. Efter helgens rapporteringar om Lidingöloppet på Facebook och i bloggar rann bägaren över för mig och jag tog beslutet att anmäla mig till maraton nästa år. Jag kommer springa i min egen takt och springa så att det känns bra i kroppen. Tack för bra pepp på mitt tveksamma inlägg tidigare i veckan. Ett par av er tycker inte jag ska springa, men de flesta sa ”kör” och eftersom jag själv lutade åt det sistnämnda hållet fick den sidan vinna.

Ska du springa nästa år?

mode-trender

Styrketräning i kjol

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Träning den

Det var ett tag sedan som jag fick till ett styrkepass i gymmet. Har mest kört några styrkeövningar i samband med mina spinningklasser senaste tiden, men idag blev det enbart fokus på styrka! Jag valde att fokusera på stora muskler och att träna igenom hela kroppen. Det blev benböj med boll bakom ryggen, benspark och legcurl i maskin, kissande hunden, planka, bålstabilitet på boll (se bild nedan), latsdrag, bicepscurl med stång, rodd och sneda armhävningar och tricepsarmhävningar mot stången i smith-maskinen.

Ett helt fantastiskt pass om du frågar mig. Kände mig riktigt motiverad att träna och då är träningen som bäst. På mig hade jag tights med kjol och ett linne från Röhnisch. Båda är utan sömmar så de sitter skönt utan att skava någonstans. Och det funkar faktiskt riktigt bra att träna styrka med tights som har en kort tight kjol på sig.

Nu ska jag leka med Charles en stund medan Glenn är i gymmet och tränar. Bra att kunna byta av varandra.

inspiration

Maxad bokmässa!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Bokmässan är verkligen stor – många utställare, mycket folk och högt ljud med alla författare som försöker överösta varandra från olika scener. Men det var inspirerande och kul att kolla in och jag ser fram emot att själv stå i Hoi Förlags monter nästa år. Nu passade jag på att krama om min författarkollega och vän Niclas som skrivit ”Som Zlatan fast bättre”. Däremot sa jag till min förläggare Erika att jag INTE tänker ställa mig på scen i rosa kanindräkt … Niclas är bra på att bjuda på sig själv. Jag får se till att hitta något annat bra sätt för att synas.

Jag lyssnade på olika författare, bland annat en av mina favoriter – Sofie Sarenbrant. Det blev en hel del shopping för mig, nu släpar jag runt på påsar fyllda med barnböcker, romaner och med träningstema. Bland annat passade jag på att köpa ”Heja, heja” som Martina Haag nyligen kommit ut med. Någon som har läst den?

Efter promenerande i några timmar är jag glad att jag drog på mig stödstrumpor från GoCoCo imorse. Snällt och bra mot mina ben för att hålla igång blodcirkulationen och minska svullnad.

Nu – dags att hoppa på tåget hem till Stockholm!

Rosa tennis

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Efter härlig träning imorse sitter jag nu på snabbtåget till Göteborg. Har en ambition att kunna jobba vid min dator, men vi har åkt i cirka tio minuter och jag känner mig redan lite illamående av att kolla på skärmen. Tror jag får varva jobbandet med podcast-lyssnande, annars kommer jag vara helt mör när jag kommer fram.

Tennisen för ett par timmar sedan var skoj – som vanligt – och dagens outfit där blev en blommig träningskjol från Lululemon och rosa linne från Casall. Lite färg och härliga mönster piggar upp i höstrusket.

inspiration

Intensiv fredag

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

God morgon! Solen har inte gått upp än men jag har dragit på mig träningskläderna och ska strax hoppa på cykeln för att ta mig till träningen. Efter spinning och tennis är det sedan tåg till Göteborg och deras bokmässa som gäller för mig. Blir en intensiv och förhoppningsvis rolig och intressant dag. Kommer hem sent ikväll.

Datorn följer med, så det blir en del bloggande, men flest uppdateringar sker på Instagram (sparkibaken).

barn-familj

Knipa med knipkulor

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

I våras skrev jag ett uppskattat inlägg om hur viktigt det är att knipa, och jag flera andra gånger tagit upp vikten av att träna bäckenbottenmuskulaturen här i bloggen. Att knipa ser jag till att göra flera gånger dagligen – när jag väntar på att gå över gatan, när jag sitter i soffan eller när jag borstar tänderna. Eller som just nu när jag skriver detta.

Efter Charles föddes tog det nästan ett år innan jag kunde göra höga knän i snabbt tempo utan att riskera att läcka lite. Denna gång tänker jag förbättra mina odds betydligt. Jag har köpt knipkulor som är ett utmärkt redskap att träna just bäckenbottenmuskulaturen med. Det funkar även bra att göra under graviditet så jag ska se till att träna flitigt för att känna att jag återfår kontrollen över min kropp tidigare än efter förra graviditeten.

Så nej – knipkulor är inte enbart förknippat med sex. Det är ett grymt träningsredskap även för resten av livet.

mode-trender

Tre träningsjackor hösten 2012

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Det finns många snygga träningsjackor på marknaden just nu. Här är exempel på tre med lite olika stilar. Alla funkar bra att träna i och är sköna. Sedan är det din personliga stil som avgör vilken som passar dig bäst.

För den som gillar färg har bland annat Casall en rosa skön jacka. Vindtät, sköna muddar i ärmsluten med hål för tummen samt reflexer på ryggen och magen. Jackan finns även i svart för den som inte gillar rosa lika mycket som jag gör.

Craft jobbar alltid mycket med funktionen och har vältestade kläder. Deras mörklila löparjacka med turkosa detaljer som ingår i höstens kollektion är smidig och har bra muddar vid ärmsluten. Däremot hade jag gärna sett en något högre krage och en lite längre jacka. Hade den varit ett par centimeter längre hade den suttit perfekt på mig – även när jag räknar bort gravidmagen.

För den som vill ha en tuffare stil och synas i löpspåret lockar Röhnisch med en blank feminin jacka med lite extra puff vid axlar och ett snyggt snitt i ryggen. Stort plus i kanten får den inbyggda visselpipan i ena mudden. Perfekt om olyckan skulle vara framme. Jackan finns i svart och rött.

inspiration

Redo för jobb

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Charles överöste mig med pussar över hela ansiktet för att jag skulle gå upp imorse. Han vet hur han ska väcka mamma och få som han vill … Väldigt trevlig start på dagen måste jag säga.

Nu har jag lämnat honom på förskolan och satt mig på ett fik. Datorn är igång (såklart – annars kan jag inte blogga) och jag är redo för dagens arbetspass. Jag ska jobba med redigering av min bok, förbereda mina timmar på Bokmässan imorgon noggrant då jag enbart är där fyra timmar och slutligen ta en promenad ner på stan för några ärenden.

Ska jag eller ska jag inte?

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Åh så svårt det är att bestämma sig ibland. Senast imorse sa jag till flera andra under morgonlöpningen att jag inte kommer anmäla mig till Stockholm marathon nästa år då jag tror det blir för tätt inpå förlossningen med avseende på den träningsmängd jag kommer hinna genomföra. Om förlossningen går bra borde kroppen vara återställd fysiskt då jag planerar att aktivt jobba med bäckenbotten och trappa upp träningen successivt efteråt. Däremot kommer jag troligen inte hinna med så många långpass som jag skulle vilja. Men har jag tur funkar ändå kroppen rätt bra tack vare extra slagvolym och blod som kan finnas kvar sedan graviditeten. Kanske blir det succé?

Idag fick jag ett mejl från Stockholm marathon där de påminner mig om att det är 35:e året som loppet ASICS Stockholm marathon går av stapeln, och då väcks såklart mitt sug. Vore häftigt att få uppleva mara-stämningen igen! Anmäla sig kan jag ju alltid göra, då har jag i alla fall ett val när loppet väl närmar sig. Innan årets slut kommer platserna vara slut, och då är det försent att ångra sig.

Löpning och frukost med Icebreaker

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Det var inte riktigt lika härligt höstväder på Icebreakers morgonjogg som förra året. Min planerade cykeltur till Djurgården ställde jag in i regnet och latade mig med att åka taxi. Nåväl, det sker inte så ofta. Väl på plats lugnade dock vädret ner sig lite – tills det var dags att avsluta, då blev det spårvagn och buss hem.

Alla plagg som jag har testat från Icebreaker har varit sköna att träna i, och tröjan som vi nu fick testa (se på B.A.B.Y.-tjejerna nedan) var härlig att ha på sig. Kan tänka mig att den passar bra till höstlöpningen då den inte blir kall under träningen trots att den blir blöt.

Lisa och Rubin från Running Sweden tog med sig gruppen på en kortare löprunda, några varv i en backe och avslutningsvis bra styrke- och balansövningar för löpare. För mig blev det en trevlig promenad som sedan avslutades med mysig och supergod frukost.