arkiv

Inlägg från oktober 2012

inspiration

Tio träningslåtar

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Fick lite frågor om träningsmusik, så nu har jag satt ihop en lista med tio av mina favoriter som jag gärna lyssnar på nu. Några nya, några gamla – och de flesta har funnits med (eller finns med) på mina cykelpass. Älskar peppande remixer som är längre än tre minuter. Just nu är nog min favorit den sista låten: Proud (Almighty Club Mix). Den har jag även med på min ”förlossnings-pepp-musiklista”.

Förresten – missa inte att tävla om en mp3-spelare. På söndag utser jag vinnaren.

mode-trender

Helly Hansen ss13 – träning och funktion

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Helly Hansen förknippar de flesta med båtliv och vinterkläder. Men de gör även kollektioner till träning. Till våren och sommaren 2013 går färgskalan i vitt, lila, ljusblått, grått och rosa. Det här var mina spontana favoriter när jag bläddrade genom klädställningen på pressdagen förra veckan.

Löparjackan nedan har avtagbara ärmar om man hellre vill springa i väst. Bra reflexer och fina detaljer.

En tunnare jacka att springa i finns också.

Och till underkroppen finns både shorts och byxor med reflexer och ventilation.

halsa

Inte samma kickstart

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Morgonkaffe på hemmakontoret.

Det känns tuffare att gå upp tidigt på morgonen när det inte är ett träningspass som väntar eftersom det tar längre tid för mig att vakna. Visst är det mysigt att ta det lugnt i soffan en stund med sonen, duscha hemma och äta frukost tillsammans. Men den där kickstarten som ett träningspass ger uteblir.

Kanske känns det extra tufft att gå upp tidigt idag eftersom mitt första åtagande är ett besök hos min tandläkare för kontroll. Även om det brukar gå bra och jag sköter mina tänder gillar jag inte att sätta mig i tandläkarstolen. Nåväl, bäst att få det avklarat så kan jag ha en rolig dag därefter.

kosttips-recept

Godare vatten?!

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag har ett tag gått och suktat efter nya vardagsglas för att dricka vatten eller kaffe (älskar att dricka kaffe ur glas) framför datorn när jag jobbar. Min smak varierar en hel del vad jag vill ha för typ av glas, ibland har jag helt enkelt en vattenflaska stående på skrivbordet, men idag shoppade jag fyra nya tunga glas med mönster på. Jag är mycket nöjd över mitt beslut och upplevde att vattnet som fått en tvist av citron smakade extra gott.

mode-trender

Att påverka och förbättra

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Tennis den

Något som jag älskar med min roll som bloggare och inspiratör är möjligheten att påverka inom hälsoområdet på olika sätt. Ibland får jag inte blogga om det jag pysslar med förrän långt senare, exempelvis är det först nu jag kan skriva om att jag förra hösten tillsammans med några andra diskuterade träningskläder på Casalls kontor med fokus på våren och sommaren 2013. Vi som var inbjudna till mötet fick visa favoritplagg från våra egna garderober, berätta varför vi tyckte om plaggen och vad vi saknar i träningsklädsväg. Dessutom fick vi se tygprover på den tänkta kollektionen och tycka till om dem. Något jag har velat se mer av i butik från Casall som gör tenniskläder är byxor med bollfickor. Och kolla vilka fina byxor som kommer till våren! Perfekta under en tennisklänning.

Casall ss13.

inspiration

Bra lyssning under powerwalks och långpass

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Löpning den

Jag var nyss ute på en promenad till och från barnmorskan för kontroll som jag går på var tredje vecka (allt var bra med lilltjejen som växer och verkar pigg).

Sedan några veckor tillbaka är jag nästintill besatt av Hannah och Amandas podcast som jag lyssnar på så fort jag promenerar någonstans. Eftersom jag inte har lyssnat på dem tidigare har jag nu betat av dryga tjugo avsnitt på kort tid. Jag älskar deras personliga och varma framtoning och jag har flera gånger skrattat till av igenkänning när jag går runt med mina öronsnäckor. Ett hett tips med andra ord om du inte redan har upptäckt dem! Kan tänka mig att det förutom under promenader fungerar bra vid långpass i löpning där du håller en lugnare takt. Jag kommer troligen att ladda min iPod med ett par poddar när det är dags för Stockholm marathon. Bra för att fokusera på något annat när kroppen blir trött. Men så är jag också en som älskar att springa till kraftfulla ballader och liknande, vet att inte alla håller med mig där … jag behöver inte ha snabbt tempo på låtarna när jag springer – om jag inte ska försöka pressa mig lite extra vill säga.

barn-familj

Och så var det bara en klass kvar

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Instruktör/gymjobb den

Till morgonens cykelklass på SATS Zenit rotade jag fram ett favoritlinne som jag använde mycket när jag var gravid med Charles. Tyvärr töjde jag ut linnet en hel del med min mage, så det har inte varit så snyggt att använda när jag inte var gravid, men nu funkar det toppen igen.

Alla mina deltagare är så gulliga och önskar lycka till. Jag vet att jag skrivit en hel del om detta redan, men det känns konstigt att vara ifrån instruerandet länge. Jag har varit instruktör i 15 år och de enda längre perioderna utan att instruera var när jag var sjuk i anorexi och när jag fick Charles. I övrigt har instruerandet varit en stor del i mitt liv som jag alltid har älskat. Jag får mycket kraft av att inspirera andra och ge dem energi.

Men jag vet att jag har mycket annat fantastiskt att se fram emot i vinter och sedan får jag kombinera familjelivet med mitt jobb under våren. Så nej, jag klagar verkligen inte. Jag bara reflekterar över att det känns att på fredag lämna instruerandet för ett tag.

barn-familj

TRX-övning: tricepspress

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Dagens övning, Träning den

TRX-övningar. Den här övningen ser inte så tung ut på bild, men det bränner till rejält i tricepsmuskeln efter bara några repetitioner. I alla fall på mina armar …

Gör så här:
– håll ett axelbrett grepp i handtagen, låt inte handtagen vila mot varandra
– stå med ena foten lite framför den andra (i alla fall om du är gravid, annars kan du testa att stå med fötterna bredvid varandra)
– böj i armbågarna och kom fram med kroppen tills huvudet hamnar i höjd med händerna
–  tryck upp dig själv igen genom att lägga mycket vikt på att sträcka ut armarna
– upprepa.

mode-trender

Adidas ss13 – färg, blommor och glans

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Adidas och Adidas by Stella McCartney bjuder på en färgstark, blommig och glansig vår- och sommarkollektion 2013. Här är en del av de plagg som jag fastnade för under pressvisningen.

Blommigt på några plagg från Adidas by Stella McCartney. Jag hade gärna sett blommöntret på fler plagg, nu fanns det endast på en topp, en jacka och en baddräkt.

Glansiga korta shorts för den som vill synas.

Inte bara i Björn Borg ss13 syns djurmönster. Här är Adidas by Stella McCartney i en cool variant.

Annorlunda struktur på Adidas gula träningsjacka. Ett liknande svart-vitt mönster syns hos Casall ss13.

Sista veckan som instruktör

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Träning den

Iklädd gammal favorittopp från Röhnisch.

Sista måndagsklassen som jag instruerar på ett tag har precis avslutats. Känns konstigt. Är så van vid mina rutiner. Men det blir samtidigt mer verkligt att förlossningen närmar sig – även om det är cirka åtta veckor kvar till beräknat förlossningsdatum. Imorgon och på fredag instruerar jag också, sedan blir det enbart egen träning resten av graviditeten.

Idag blir det vabb med Charles stora delar av dagen, innan Glenn kommer hem och löser av mig. Har mycket som ska göras den här veckan, så jag behöver mina arbetstimmar. Hoppas på att hinna jobba lite nu när Charles halvligger i soffan och kollar film. Han är i alla fall på bättringsvägen även om han är lite trött.