arkiv

Inlägg från oktober 2012

kosttips-recept

Upp som en sol …

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

… och ner som en pannkaka. Det är fascinerande hur fort barn kan gå från tjo och tji ena sekunden till att ligga febervarm på soffan i nästa.

Idag var Charles på sin första bio tillsammans med mig och Glenn när Loppi.se bjöd in till kalas och biopremiär av filmen ”Lilla Anna och långa farbrorn”. Innan bion hoppade han upp och ner för trappan flera gånger full av energi, men när bion väl startade satt han helt stilla och kollade koncentrerat på de 45 minuterna film.

Därefter sa vi hej då till Glenn som skulle iväg för att döma innebandy, och medan Charles sov middag i vagnen mötte jag upp gudmor/bästa vännen Johanna för en snabb lunch på Joe & the Juice (rekommenderas att testas!) mitt emot NK och en runda på stan.

När Charles och jag sedan kom hem ville han varken äta eller leka med bilar. Inte ens välling ville han ha till en början – och då vet jag att allt inte står rätt till. Och mycket riktigt, termometern visade feber och en utslagen Charles somnade stunden senare i soffan. Nu har vi kramats i flera timmar, han har fått i sig en del vätska och nyss la jag honom för natten. Hoppas att han ska må bra igen lika snabbt som han blev dålig.

Jogga lagom mycket

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag och familjen har myst runt frukostbordet, lekt med bilar och kollat på Nyhetsmorgon denna söndagmorgon. Blev glad över nyheten om den danska studien på 20 000 joggande motionärer som precis publicerats där det visar sig att lagom är bäst. Enligt studien är det bäst att jogga mellan en och två och en halv timme i veckan vid tre olika tillfällen. Det kan förlänga livet med sex år.

Med det sagt är det fortfarande bra att utmana sig lite extra ibland – särskilt om du vill förbättra dina löptider och chocka kroppen för att fortsätta få resultat, men genom att hålla en behaglig nivå på träningen är det lättare för många att det blir ett bestående inslag i vardagsrutinen. Något man längtar till. Och träning ska vara lustfyllt!

FOTO FRÅN NYRR NEW YORK MINI 10K 2012.

traning

Dagens träningspass

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Färdigtränad för idag. Det blev en salig blandning av olika redskap. Körde en del med pilatesboll, med trx-band, med maskin och med stång. Blev ett skönt om än något spretigt pass. Jag tränar faktiskt som bäst i gymmet när jag inte har någon tydlig plan utan tar övning för övning precis som jag känner för just där och då. På den nivå jag tränar funkar det fint. Oftast tränar jag ändå igenom hela kroppen.

Dagens träningsoutfit: seamless tights med kjol från Röhnisch, skor Adidas, sportbehå Stay in Place och löst linne Casall.

traning

Redo för parträning i gymmet

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Efter frukost och en snabbläddring genom Fitness Magazine som damp ner i brevlådan igår är jag nu träningsklädd och redo för gymmet. Idag blir det extra lyxigt då jag och Glenn ska få träna tillsammans eftersom farmor och farfar ska passa Charles en timme. Kul att få sällskap då jag oftast styrketränar själv. Nu kan vi peppa varandra, justera teknik och tipsa om olika övningar.

intervjuer

Nytt spännande samarbete

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Glad ProViva shot och glad cappuccino på eftermiddagens möte på ProVivas kontor.

Innan fredagsmyset drar igång – tänkte börja med ett varmt bad! – ska jag avslöja ett roligt samarbete som jag precis har ingått i. Från och med årsskiftet kommer jag tillsammans med två andra profiler inom hälsa bli ambassadörer för ProViva i en stor satsning som de kommer göra. Jag och ProViva har liknande värderingar i mycket och det känns roligt att vara en del av detta. Exakt hur samarbetet kommer se ut blir tydligt i lanseringen i januari.

Nu blir det bad och middag med familjen!

barn-familj

2 x dagens outfit – cykel och tennis

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Mode & Trender, Tennis den

Dagens första träningsoutfit: linne, byxor Adidas, SATS personalväst från Casall.

Efter två dagar utan träning var jag extra sugen att träna imorse och det var lika roligt som vanligt. Ett skönt starkt gäng mötte mig i cykelsalen och på den efterföljande tennisen var vi endast två av fyra på plats, så tränaren körde extra tufft med oss. Eller snarare med min spelkompis, jag fick lite snällare bollar skickade till mig. Har ju lite svårt att slänga mig efter bollarna och att göra allt för snabba vändningar. Som min tränare sa efter en tuff boll från motståndaren ”om några månader kommer du kunna ta den bollen”. Så sant så. Är i alla fall glad att jag kan spela fortfarande, även om det inte blir på samma nivå jag är van vid.

Dagens andra träningsoutfit i två nyanser av lila: linne Nike, kjol Casall.

mode-trender

Casall ss13 – strenght, rhytm och running

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Bara genom att titta på färgskalan ovan blir jag sugen på Casalls vår- och sommarkollektion 2013 vars målområden är strenght, rhytm och running. Fin rosa som snyggt går att kombinera med härliga gråa nyanser. Lägg även märke till de olika strukturerna i tygerna och mönstret som anas på den gråa tröjan till vänster i bild.

Men det finns även andra färger i kollektionen, bland annat en gul stark färg som jag upplevde hade en svag ton av grön i sig. Även turkos/jade-grön är en färg som syns.

Supersöt tennisklänning ser ni detaljer från ovan och nedan.

Och när vi är inne på tennis – gillar att Casall börjat med bollbyxor. Jag har tidigare kommenterat att jag har saknat det i kollektionen. Nu såg jag endast kortkorta byxor, hoppas att de även har något längre, men jag såg inte det på klädställningen.

Skön träningströja med luva.

Dessa byxor blev inte så bra på min bild, men de väckte stort ”vill ha”-begär när jag klämde och kände på dem.

Avslutningsvis, snyggt mönster på yogamattan.

barn-familj

TRX-övning: höftlyft

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Dagens övning den

TRX-övningar. Höftlyft är en av mina favoritstyrkeövningar då jag lätt får kontakt med musklerna som jobbar och jag känner att det snabbt ger resultat. Nu när jag är gravid tränar jag övningen ofta då det är många anda övningar som exempelvis utfall som jag inte kan göra.

Enklaste varianten av övningen är att ha fötterna i golvet och jobba utan redskap, men vill man utmana sig själv mer flyttar man upp fötterna högre (på en stepbräda exempelvis) eller om man vill ha en rejäl utmaning där balansen också får hjälpa till använder man TRX-bandet (eller en boll).

Gör så här:
– sätt in hälarna i handtagen och lägg dig på golvet
– pressa ner hälarna mot golvet och tryck upp höften mot taket tills det blir som en rak linje från axlar till knän
– håll emot på vägen ner och vänd upp övningen igen innan du landar i mattan.

kosttips-recept

Snabbpizza med nyttigheter

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Igår kväll var Glenn iväg och dömde innebandy, Charles somnade tidigt tack vare att han inte hade somnat på förskolan och jag hade ingen ork att laga middag åt bara mig själv. Men så kom jag på att jag hade tortillabröd (deras nya som är tjockare för att passa bra att göra pizza på), som jag fick med mig hem i Loppipåsen på Underbara Barn-mässan förra helgen. Därför slängde jag snabbt ihop en liten pizza till mig själv.

Tomatsås, spenatblad, skogschampinjoner, paprika, cocktailtomater, ost och oregano. In i ugnen på 250 grader i runt tio minuter och min middag var klar. Så gott och enkelt. Hade Charles inte somnat så tidigt hade han älskat maten. Även om pizza i regel inte är den nyttigaste maten går det att göra den rätt hälsosam beroende på vad man väljer att toppa den med. Sedan handlar allt som vanligt om proportioner. Jag tycker det är ett toppensätt att få i sig själv (och sitt barn) en massa grönsaker på ett festligt sätt. Kanske något för helgens mys?

Efter tio minuter i ugnen.