arkiv

Inlägg från oktober 2012

halsa

En solig höstdag på Drottningholm

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Dagens bästa stund var ett par timmar på Drottningholm i höstsolen. Charles fick springa fritt på stora gräsmattor, sparka på gula löv, leka tittut i gröna labyrinter och upptäcka spännande objekt som kastanjer och ekollon. Precis som jag fick göra med min farmor och farfar i parken när jag var liten. Det är fascinerande att se världen med ett barns ögon. Dessutom var det underbart skönt att andas frisk luft och promenera (och ibland jaga Charles) runt i parken.

Förresten – sugen på myskläder eller kläder till yoga. Kolla in Makila Clothing. Ni får 10% på allt om ni anger koden Terese1012 i kassan. Jag har myst runt i denna idag. Passar bra både till oss med gravidmage och till de utan.

inspiration

Kickstart – i form på 4 veckor

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Det landar flera olika böcker om träning och hälsa på hyllan i höst. En av de mer uppmärksammade är Sofi Fahrmans och Julia Fors bok som kommer i november. Men en annan som har synts i många tidningar är ”Kickstart – I form på 4 veckor” av Charlotte Perrelli och Jesper Björck. Jag har läst och bläddrat en hel del i boken och tycker den är mycket snygg och inspirerande. Det är fina träningsbilder tagna i snygga New York-miljöer (precis som det troligen kommer vara i Sofi och Julias bok).

Jag får uppfattningen av att det är personliga tränaren Jesper som har utformat alla program, och Charlottes namn står mest med för att hon är modell på bilderna och är känd så att boken ska få mer uppmärksamhet. Gillar inte riktigt det upplägget, då jag hellre ger cred till den som ligger bakom. Men bortsett från det är det en trevlig bok, och även om inte jag gillar snabba kurer så kan man ändå utgå från boken för att få en kick i sin träning. Sedan behöver man inte följa allt slaviskt, och det har jag också svårt att se att någon gör. Själv gillar jag en hel del spontanitet i min träning och i min kost, inte exakta mått på vad som ska ätas och exakt vad som ska tränas. För någon som kanske inte hittat träningsglädjen än och fått träningen till en vana kanske det däremot behövs ett fast schema att följa några veckor innan man kan börja vara spontan.

shopping

En fantastisk dag

av Terese Alvén i kategorin Shopping den

Vilken fantastisk lördag! Efter styrkepasset som gick kanon – körde i princip likadant som förra lördagen – promenerade hela familjen ner till stan för shopping och lunch. Åt en väldigt god Egg Norwegian inne i Mood-gallerian, shoppade lite bebiskläder, bytte en vinterjacka och handlade en mängd rör Nespresso-kaffe. Nu har vi hunnit med en tupplur här hemma alla tre och sedan kom min bror och hans tjej förbi och vi var ute på gården och spelade fotboll med Charles.

En lördag som har fyllt på mina energinivåer och gjort mig lycklig. Ibland är det bästa som finns spontana aktiviteter, sol på himlen och familjekärlek.

Glansig tröja från Casall.

mode-trender

Turkos träningsoutfit

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Träning den

Efter skön sovmorgon till strax innan åtta (vad man ändrar perspektiv som småbarnsförälder), blir det nu frukost och sedan en sväng till gymmet för att träna styrka. Jag har lite träningsvärk efter TRX-träningen i torsdags, men inte så pass mycket att det hindrar mig i träningen.

Dagens träningsoutfit blev en hel dress från Röhnisch: tights med mönster, tight svart linne och en kortare oversize t-shirt över. Undertill skymtar även en sport-behå från Stay in Place i samma turkosa nyans som t-shirten (och strumporna från Reebok).

kosttips-recept

Fredagsfeeling vid datorn

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag älskar kanelbullar. Just igår när det var Kanelbullens dag (så fånigt med alla dessa dagar för att öka försäljningen av ett livsmedel) blev det ingen för mig. Nu till eftermiddagskaffet har jag däremot tinat en av mammas fantastiska bullar som hon alltid ger mig några påsar av när hon har bakat. Ljummen från mikron tillsammans med en god Nespresso är det magiskt gott och skapar lite skön fredagskänsla här medan jag försöker bocka av det sista innan jag ska hämta hem Charles.

Spring i höst

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Förra fredagen när jag var i Göteborg på Bokmässan blev jag så glad när jag såg den här fina väggen på väg till Centralstationen. Jag gillar när en vanlig husvägg kan förvandlas till en bild som jag tycker är rätt inspirerande.

För er som är ute och springer. Tänk på att det börjar bli lite kyligare nu. Klä er lager-på-lager. Hur mycket kläder man behöver är väldigt individuellt, men en enkel regel är att du ska vara lite kall de första fem minutrarna. När sedan kroppstemperaturen kommit upp blir du lagom varm utan att tycka det blir obehagligt svettigt. Springer du tidigt på morgonen eller sent på kvällen kanske du behöver ett par tunna löparhandskar och eventuellt en tunn mössa de dagar då det är extra kallt. Enkelt att stoppa ner i en ficka eller innanför byxlinningen om det blir varmt under löpningen.

Men låt inte kylan hindra dig från att springa. Särskilt om du planerar att springa långa lopp nästa år är det bra att nöta på med löpningen även under vintern så gott det går för att ha bäst förutsättning att prestera bra.

traning

Fredagsenergi!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Denna fredag startar jag i vanlig ordning med min cykelklass. Däremot blir det ingen tennis då jag har ett tidigt möte. Så istället för att serva, smasha och springa efter bollar sitter jag nu på Espresso House och får i mig frukost innan det är dags för fyra timmars möte för ett spännande samarbete jag ska ingå. Berättar mer när allt är påskrivet och det är officiellt.

Dagens outfit: anti shake-tights Röhnisch, Sats personalväst, topp från Röhnisch med Blogger Boot Camp 2012-logga på. Älskar den fina ryggen på tröjan.

barn-familj

TRX-träning för gravida

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Träning den

Åh! Känner mig helt lycklig och träningsendorfinhög efter en fantastisk träningstimme med Pernilla Gunnskog på SATS Spårvagnshallarna. Pernilla guidade mig igenom ett skönt och lagom utmanande träningspass med TRX för mig som gravid. Alla övningar som vi körde är såklart perfekta även för icke-gravida, men med hjälp av olika fotförflyttningar och olika vinklar så kan även de med bebis i magen träna effektivt utan att överanstränga sig.

Förutom övningar med det vanliga TRX-bandet blev det träning med TRX-rip som jag blev lätt förälskad i när jag var på IDEA i somras. (Jag kommer visa några av mina favoritövningar med TRX-bandet inom kort i bloggen.)

Efter passet köpte jag med mig en ”Oh my god”-smoothie från juicebaren vid SATS reception och promenerade hem. Tack för skön träning Pernilla!

inspiration

Hurra för hälsotidningar

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Resumé rapporterar om att det går bra för hälso-/sporttidningar i årets Orvesto Konsument-undersökning. Ett par av vinnarna är ToppHälsa och Åka Skidor som har ökat sina läsare med 12 respektive 13 procent.

Under ett år där flera tidningar har lagt ner och många redaktioner har skärt ner på personal är det ändå positivt att vi är intresserade av hälsa och sport och vill fortsätta läsa om det. Inte bara i alla fantastiska bloggar som finns, utan även i gammal hederlig pappersform. Själv älskar jag att bläddra i tidningar, särskilt under semestrar eller när jag vill variera mitt bokläsande strax innan jag somnar.

traning

Laddad för dagens utmanande träningspass

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Nu på förmiddagen blir det besök och möte i en sportbutik strax utanför stan. Därefter väntar ett roligt träningspass då jag ska träna TRX med bästa Pernilla som skymtar på bilderna ovanför när jag testade SATS Small group TRX. En rejäl kontrast mot gårdagen då jag satt stilla hela dagen, idag flänger jag runt mellan möten och träning. Det är något som jag älskar med mitt jobb – variationen.