arkiv

Inlägg från januari 2013

bocker

Top Model Sverige

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Det är väldigt många premiärer på teve just nu, ikväll har bland annat svenska Top Model premiär. Jag har lite hatkärlek till denna typ av program. Jag kan inte låta bli att titta och följa alla intriger samtidigt som jag tycker det är fel att tävla i skönhet och många gånger osunda ideal. Men detta är en åsikt jag har fått på senare år när jag har blivit klokare och lärt av mina erfarenheter. När jag var yngre drömde jag också om att synas. Något inte många vet är att jag gled in på ett bananskal till uttagningarna hos Titan och Mikas för den första omgången av Top Model som gick i Sverige för några år sedan – en historia som ni får läsa mer om i min bok

bocker

Hektisk men härlig vecka

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

I senaste numret av Mama.

Det här är en vecka jag har längtat efter. Den kommer att bli intensiv men rolig och jag kommer vara både pirrig och nervös i en härlig blandning. Precis som det ska vara när man gör något annorlunda, kliver utanför trygghetszonen och gör något man har drömt om.

Denna vecka är det min bok Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild som kommer att få mycket uppmärksamhet av mig. Även om andra saker också står på agendan så ska jag göra mitt bästa för att bolla bebis och bok. Nästa vecka blir det lite lugnare igen.

På torsdag arrangerar jag releasefest för min bok och innan dess är det en del kvar att förbereda och få klart. Dagen efter festen börjar min bok att säljas. Denna vecka blir det även intervju i teve och tidningar, och redan nu har en del press om min bok börjat synas. Bland annat tipsar tidningen Mama om min bok i sitt senaste nummer.

Förresten – om någon av er bloggar om min bok, mejla gärna länken på inlägget/inläggen till viktig@sparkibaken.se så länkar jag gärna till er här i bloggen. 

Besök på Swesport-mässan

av Terese Alvén i kategorin Event/konvent den

Idag tog familjen en sväng till Swesport-mässan i Kista. Är någon annan sugen på att åka dit har de öppet även idag och imorgon. Det är fri entré för alla besökare. Jag hade gärna lyssnat till någon av föreläsningarna, men nu var det mest Charles som styrde vilka gångar vi gick i då han tyckte det var roligt att springa fritt. Något han även kunde göra obehindrat då det enbart var en handfull besökare där.

Inne på mässan möttes vi av en massa färgglada sportkläder, jackor, skidutrustning och olika sportredskap. Trevligast var det att träffa fina Emma från Posture, vars hållningsaccessoar jag har haft på mig de senaste dagarna då jag får så dålig hållning av att sitta i konstiga amningspositioner. Då känns det bra med något som aktivt påminner mig om att dra bak axlarna.

Hade mässan kostat pengar hade jag inte tyckt att det var värt att åka dit – så bra var inte mässan, men nu kände jag ändå att jag fick lite inspiration av att se kläder, skor och utrustning.

Charles tyckte att tejpen fungerade bra som bilbana, och skaterampen kunde han springa fram och tillbaka i.

traning

Första mjuka träningen efter förlossningen

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Min kropp har återhämtat sig väldigt bra efter förlossningen. På insidan behöver kroppen fortfarande tid att läka och det dröjer några veckor innan jag drar igång med träningen på allvar. Först väntar återbesök hos min barnmorska för en kontroll av hur min kropp verkligen mår.

Men trots detta finns det enkla övningar att börja med. Min raka bukmuskel har nästan gått tillbaka helt efter förlossningen, separationen är lite mindre än ett finger brett. Därför har jag gett kroppen lite träning. Väldigt lugnt och försiktigt. Bytte inte ens om utan tränade i myskläderna som jag glider omkring med här hemma.

Planka på knä (oj vad svag jag är just nu), tog inte tid, men stod ungefär 30-40 sekunder som jag upprepade tre gånger. Jag fortsatte med sidoplanka med knä i golvet, höftlyft, stålmannen och några armhävningar. Avslutade med bäckenbottenknip och stretch för att mjuka upp min stela kropp.

Underbart med träning – även om den var lugn är det ett steg på vägen tillbaka till en stark mammakropp.


inspiration

Rösta på Årets träningsblogg

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Intervjuer & Inspiratörer den

Tusen tack för att ni har nominerat mig till utnämningen Årets Träningsblogg på Finest Awards. Det värmer gott här i amningsbubblan. Nu har röstningen startat, och jag skulle såklart bli superglad för era röster. En gång per dag går det att rösta fram till den 8 februari. Röstar gör du här.

Förutom träningskategorin finns flera andra typer av bloggar att rösta på. Två som garanterat kommer få min röst är Elaine Eksvärd och Amanda Schulman som jag läser dagligen.

Kall promenad och golfsug

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Ohhh, det var en riktigt kall promenad idag. Men det var i alla fall vackert med solen som sken och all vit snö på marken, och Tilde sover oftast så skönt när vi promenerar. Röhnisch (som precis lagt upp sina vårgrejer på sajten) har skickat en ”grattis till bebisen”-present med bland annat bra vantar som sätts fast med kardborreband på vagnen. Sedan är det bara att stoppa in händerna. Väldigt sköna nu när det var många minusgrader ute. Egentligen är vantarna för golfvagnar, men de funkar minst lika bra på barnvagnen.

På tal om golf – jag hoppas att jag ska få till några rundor i sommar. Blev endast spel under två veckor i Thailand förra året. Vet hur svårt det är att få till golfspelandet med små barn. Mina föräldrar tog ett uppehåll på flera år när jag och min bror var små, men jag hoppas ändå få tillfälle att spela lite grann.

kosttips-recept

Hälsogranola

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag har alltid gillat granola (älskade Start när jag var yngre), men ofta är det väldigt mycket socker i de flingorna och jag vill inte gärna starta dagen med en sockerchock. Start känns mer som godis än en frukostprodukt. Oftast blir det därför müsli (som jag också tycker är supergott) som jag toppar min blandning av kesella och yoghurt med.

Igår kom det hem ett bud med Risentas nya hälsogranola med kanelsmak. Riktigt god och krispig. Hälsogranolan har lägre sockerhalt och högre fiberhalt än andra liknande produkter, så det kan vara ett bra val när man är sugen på granola. Kanske något att lyxa till helgfrukosten med?

Sedan handlar allt som vanligt om balans. Sötare flingor på fil/mjölk/yoghurt kan kompletteras med en grov macka med kalkon och ägg för en bättre balans. Hela måltiden avgör hur kroppens blodsockerkurva ser ut och hur vi mår under dagen.

kosttips-recept

Lunch – och sömn (!)

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Det var ett tag sedan som jag handlade lunch på stan. Men idag när jag och Tilde var ute på vår stärkande promenad stannade vi till på Bagel Street Café och köpte med en sushibagel (lax, avokado, pepparrotsphiladelphia) hem. Mycket gott – och enkelt att äta samtidigt som jag myser med lilltjejen.

Och vet ni vad – med tanke på inlägget igår – efter lunchen gick jag och Tilde in i sovrummet och sov i drygt en timme. Så fantastiskt underbart skönt.

mode-trender

Snygga skor!

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Stora delar av min skogarderob består av färgstarka träningsskor. Men ibland är det fint med enbart färgglada små detaljer och mer neutrala färger i övrigt. Nu är kanske inte just dessa skor så diskreta, men jag tycker de är ursnygga. Hade gärna uppdaterat min skogarderob med dessa nu till våren.

Boktips: Träna inför loppet året runt

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Tränar du inför något motionslopp i år? Då är den nysläppta boken ”Träna inför loppet året runt” av Jonas Lissjanis, Gustav Ström och Sofia Grenevall något för dig. Boken innehåller många träningsövningar presenterade med tydliga bilder och beskrivningar. Det är mycket fokus på löpning, men även träning för skidåkning, cykling och simning presenteras. En bra uppdelning om du ska göra en svensk klassiker.

Träna inför loppet året runt är en inspirerande träningsbok skriven av duktiga tränare och jag rekommenderar den till de som vill ha tips på hur man kan förbättra sin löpning och hur man laddar inför olika lopp.