arkiv

Inlägg från mars 2013

inspiration

Till dig som inte svarat än

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Test den

Har du två minuter över denna påskhelg? Svara gärna på min läsarundersökning om du inte redan har gjort det. Nu har 454 av er svarat (tusen tack!!!), tänkte stänga ner den när 500 svar har kommit in för att utvärdera - så klicka i dina svar här. om du inte har svarat än. Då har bloggen möjlighet att bli ännu bättre och jag får lära känna er ännu mer.

UPDATE: Tack för alla svar. Över 700 av er har svarat. Nu stänger jag undersökningen för denna gång. 

Nu var det dags igen!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag hade helt glömt bort att vi skulle ställa om klockan till sommartid i natt. Nåväl, det gjorde ju ingenting eftersom vi inte hade några tider att passa nu på morgonen.

En stund efter frukost drog jag på mig träningskläderna och gav mig ut på veckans – och årets – andra löprunda. Det blev en dryg halvtimme springandes på relativt tomma gator inne i stan. De enda jag mötte var hundägare, andra löpare och en och annan förälder som promenerade med barnvagn.

Och hur kändes kroppen? – rätt tung och seg. Inte alls lika lätt och smidig som löprundan häromdagen. Att det kan skilja så mycket från dag till dag …

Jag hade på mig en löparjacka från Röhnisch i en neonkorall-färg. Mycket snygg. Gillar detaljen med visselpipan i ärmslutet. Däremot gillade jag inte hur den var placerad, för den åkte ut från sin lilla ficka hela tiden och slog mot handen när jag sprang.

På väg hem sprang jag förbi Fabrique och köpte en favoritsurdegsfralla till förmiddagens andra frukost. Sitter och äter den och dricker en kopp kaffe samtidigt som jag skriver detta.

Skön start på söndagen som är som en lördag!

barn-familj

Snö, sol och direktsändning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den


Bild på Tilde som fina PT-Fia skickade till mig efter BABY-plåtningen förra veckan.

Jag ser en massa härliga bilder från skidorter runt om i Sverige i mitt Instagram-flöde och på Facebook. Blir rätt sugen på en skidsemester. Men nej, det blir det ingen i år. Jag ska till Åre, men det är först sista helgen i maj när jag håller en föreläsning på Workout Åre. Och då är det inte så värst mycket snö kvar.

Däremot verkar det vara fint vårväder utanför fönstret idag. Glenn och Charles har åkt iväg på några ärenden. Tror att jag ska packa ner Tilde i vagnen, plugga in en podcast i öronen och ta en sväng om på soliga gator. En skön fortsättning på en påskafton som startade med sovmorgon för mig och Tilde till kvart i nio (!). Tack för det. Väldigt skönt.

Förresten – på tisdag får ni kolla på Malou efter tio. Då är jag med i direktsändning och pratar om min bok. Så roligt! (Går även att se på play efteråt om ni inte har möjlighet att se på teve mitt på dagen).

Glad påsk!

traning

Kort och intensiv träning

av Terese Alvén i kategorin Träning den


Påskoutfit: tights Röhnisch, gul topp Casall, lila tröja Casall, skor Nike, strumpor GoCoCo.

Denna långa fredag tränade jag två korta träningspass i följd. Jag kände mig klumpig och svag – men det sporrade mig samtidigt och det är den här typen av träning jag behöver – träning som jag är ovan vid och i områden där jag har stor utvecklingspotential.

Jag tränade två av SATS 30-minuterspass. Först en halvtimme CrossTraining och sedan en halvtimme spinning i form av cykelklassen 30-20-10. Korta, effektiva och tuffa pass. Det var bara att säga hej till mjölksyran.

I CrossTraining-passet använde vi en pumpstång med vikt på samt vår egna kropp. Det var intervaller om 40 sek där vi körde pushups, benböj med press, rodd, biceps, drag mot hakan med mycket vikt. Dessutom blev det en hel del plankor och burpees.

Direkt efter den tuffa starten hoppade jag in i cykelsalen för ännu fler intervaller.

Kul att utmana mig själv. Tror CrossTraining-passet är perfekt för mig som annars mest tränar uthållighet. Här blev det istället förre repetitioner, tyngre vikter och olika kombinationsövningar där flera muskler samspelar.

halsa

Ut med det gamla

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Det var gula toner och påsktema i morgonens frukost – vi pressade juice med äpple, apelsin och ananas, kokade ägg och åt smörgåsar med ost. I övrigt känns det inte så påskigt här. Däremot är det bra att vara hemma hela familjen, för då får vi mycket gjort. Idag blir det storstädning och träning. Älskar känslan av att rensa och sortera. Det gör alltid att tyngder lättar från bröstet. Trivs inte när det är stökigt hemma – och det är det nu. Dags för vårstädning!

barn-familj

Fotboll med familjen

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Nu har vi invigt påskhelgen med fotboll på gården. Jag blir alldeles lycklig av att se Charles springa efter bollen, se glädjen i hans ögon och höra hans skratt. Bollar (och bilar) är det bästa han vet. Om ett par år kan jag och Tilde vara med i matchen, nu däremot somnade hon i BabyBjörnen i min famn samtidigt som vi hejade på storebror och pappa.

mode-trender

Inspiration: gult är inte fult

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Jag kan inte låta bli att bjuda på inspiration i form av gula träningskläder så här i påsktider. Gult är långt ifrån fult. Däremot skulle jag undvika att köra gult från topp till tå. Men ett gult plagg i kombination med mer neutrala kläder är riktigt fint.

I bilden syns: gula capritights Adidas, tennisklänning Nike, linne Casall, linne Röhnisch, sporttopp Adidas, tröja Nike, shorts Casall, capritights Nike och herrjacka Casall.

Jag vill ha mer!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag är fortfarande alldeles lycklig i kroppen efter löprundan igår. Har lite träningsvärkkänningar i sneda magmusklerna och i vader men annars är kroppen pigg. Idag blir det en promenad med Tilde. Längtar efter nästa löprunda, men jag får allt se till att vänta någon dag till. Den som väntar på något gott …

Årets första löparrunda!

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag hade planerat att börja springa i april. Men det är nästan april … och med plusgrader ute, sol och en massa springlust i benen fick det bli årets premiärtur idag. Perfekt att komma ut i friska luften och få egentid efter en dag med vabbning.

Kroppen kändes oväntat stark. Jag tog det lugnt och höll tillbaka lite. Lyssnade på årets låtar från Melodifestivalen och det blev rätt bra intervaller. Sprang en låt (3 min), gick lite och sprang nästa låt igen. Jag var ute i drygt en halvtimme och kände lust efter nästa löprunda redan när jag kom hem – precis som jag tycker det ska vara i början när man inte har sprungit på ett tag. Då vill jag längta till nästa träning, inte vara helt slutkörd. Och jag hoppas på en till springtur under påskhelgen. Glädje och endorfiner!

Dagens träningsoutfit: jacka Craft, tights Röhnisch, kompressionsstrumpor GoCoCo, skor Nike. 

bocker

Första steget mot ett friskare liv

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Jag är stolt över mina kloka läsare. Detta mejl värmde mig rejält. Första steget mot ett friskare friare liv:

”Hej Terese! Ville bara säga tack för att du delar med dig av din resa i din bok ”Viktig”. Idag började min utredning på ätstörningsenheten, och det var tack vare dig och din bok som jag insåg mitt problem och tog mig mod till att skicka in en egen vårdbegäran. Så tack ännu en gång, du är en enorm inspirationskälla och förebild! Kram”