arkiv

Inlägg från mars 2013

Att få ett barn att äta allt

av Terese Alvén i kategorin Blogg/webb den

Barn och mat tycker jag är ett svårt ämne. Jag har endast varit mamma i två och ett halvt år och under den tiden har det varit problem med mat och ätande till och från. Ibland vill Charles enbart äta pasta utan något till, ibland enbart gurka och ibland är välling det enda han vill ha och han skriker och äter inte om han inte får det han efterfrågar.

Som mamma försöker jag få honom att smaka och äta allt och få ett sunt beteende runt mat. Ibland fungerar det – ibland inte. Det är oerhört svårt att stå emot honom när han skriker, jag vill ju hellre att han äter något än att han inte äter alls. Är han hungrig och grinig är det varken roligt för honom eller för resten av familjen. Samtidigt kanske han äter till slut om han är riktigt hungrig och ingen annan mat serveras … men det är lättare sagt än gjort att ta den kampen när det är dags att äta.

Vi gör ofta mat som brukar fungera: olika pastarätter (älskar att kunna gömma grönsaker i såser), fisk, broccoli, gröt, pannkaka och ris med kyckling. Men vi vill såklart att han ska kunna äta det mesta, och på förskolan går det bra. Kanske är det bara för att han vet om att han kan ”bestämma” hemma som det blir problem?

När vi äter tillsammans är Charles ofta nyfiken på maten som ligger på min och Glenns tallrik, även om det är likadant som är på hans. Då får han smaka av oss också. Och under helgfrukostar vill han gärna sitta i mitt knä som på bilden ovan. Då blir det lite mys och mat på samma gång.

Jacob Wismar har skrivit ett bra inlägg om barn och mat där han ger sina tips på hur man kan lära barn att äta och våga smaka nya maträtter och ingredienser. Eftersom han har fyra barn som verkar äta det mesta som serveras hemma hos dem borde han ha bra erfarenhet.

Ni som har barn och har varit med om detta, vad är era bästa tips för att få barn att äta varierat och bra?

Yes!

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning den

Favoritbyxor från Nike från förra vintern.

Förra måndagen kändes cyklingen sisådär, men idag var det en helt annan upplevelse. Idag njöt jag fullt ut, kände mig på topp som instruktör och var så inne i det jag gjorde att jag fick lite ståpäls på armarna under en låt tack vare musiken och energin i benen som synkade bra. En helt fantastisk upplevelse att starta veckan med.

inspiration

Jag laddar för en intensiv vecka

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Det är söndagkväll, barnen sover och jag planerar veckan som kommer och gör en lista på vad som är viktigt och hur mycket tid olika aktiviteter tar. Jag kan konstatera att det väntas en intensiv men rolig vecka. Jag känner mig lite stressad över det, men samtidigt vet jag att det kommer bli kul med många nya upplevelser och mingel med nya och gamla bekanta. Jag kommer att lära mig mycket och få inspirera och inspireras.

Denna vecka blir det fyra sena kvällar och fulltecknade dagar som innehåller två föreläsningar, Entreprenörskväll med BABY, tv-inspelning och Fazer Blogger Boot Camp. Dessutom ska jag hinna förbereda mig det sista till mina jobbuppdrag, instruera mina cykelklasser och självklart – sist men absolut inte minst – ta hand om och njuta av min familj.

Ibland bjuder livet på mycket, och även om jobbet väger över rätt mycket denna vecka (eftersom jag delvis är föräldraledig) vet jag att veckan därpå är lugnare och jag får mer tid för återhämtning, reflektion och att bara slappa hemma i soffan.

Det gäller att balansera mycket och ibland tippar det över åt något håll. Men snart balanserar jag upp det igen.

barn-familj

Morgonmys och goodiebagpackning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Vilken final det blev igår – med ett litet oväntat slut. Men efter att ha sett Robins otroliga glädje (och förvåning) över vinsten tyckte jag han var värd det. Älskar att se äkta och spontana känslor på teve. Och låten You är också bra, men jag hejade ändå mest på YOHIO, precis som de flesta andra på mitt twitter-flöde också verkade göra.

Nu ska jag lämna myset här hemma för att åka och packa goodiebags till nästa helgs Fazer Blogger Boot Camp. Efter några timmars jobb hoppas jag sedan på en solig promenad. Ser ut att vara fantastiskt väder idag också.

Puss, puss. Morgonmys med mina älsklingar.

barn-familj

En perfekt dag

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Idag har jag tankat solenergi och kvalitetstid med min familj och goda vänner med deras barn. Promenad i Hagaparken, fika i solen, såpbubblor och lek. Underbar dag! Såg många löpare som var ute och sprang. Jag ser fram emot att själv komma igång med löpandet. Planerar att starta i april.

Nu ser jag fram emot en Melodifestivalen-kväll. Jag hejar på YOHIO vars låt jag har med på min cykelklass just nu. Vad har du för favorit ikväll?

Glenn och Charles på äventyr ute på fältet.

traning

Styrketräning!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

1000 m rodd till uppvärmning.

Pigg och glad efter en härlig kväll igår gick jag till SATS Odenplan för ett styrkepass nu på morgonen. Älskar att det finns gym som öppnar klockan åtta trots att det är lördag. Jag vill träna tidigt så att jag kan umgås med familjen efteråt.

Passet gick bra. Körde utan plan och tränade bara de övningar som jag kände för men försökte variera och träna igenom hela kroppen. Blev en bra mix till slut. Valde att hela tiden köra två övningar parallellt. En för överkropp och en för underkropp utan att vila emellan för att få upp lite puls samtidigt som jag sparade tid.

Nu blir det morgonens andra frukost och sedan ska hela familjen ut och leka i det fina – dock kalla – vädret.

Dagens träningsoutfit: tights Nike, linne Casall, bh Stay in Place, stödstrumpor GoCoCo, skor Adidas Boost.

barn-familj

Ikväll är jag bara Terese

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Jag känner mig glad och förväntansfull över att det är fredag idag. Det är nämligen inte vilken fredag som helst. Sedan jag blev tvåbarnsmor för två månader sedan har mina fredagar sett i princip likadana ut – något gott att äta framför teven, något halvtråkigt teveprogram och en skål med lösgodis eller glass. Rätt mysigt och lagom jobbigt när jag är trött efter veckan, men det är skönt med variation. Och det får jag idag. För ikväll ska jag hänga med min fina vän Johanna. Ni som har läst min bok vet hur mycket hon betyder för mig och att vi har känt varandra sedan årskurs ett i lågstadiet.

Jag och Johanna ska först äta middag ute på stan och sedan väntar showen ”Älska mig” med Alex Schulman. Åhh, jag är superpepp inför kvällen! Känner att jag behöver kompistid, att bara vara Terese och inte mamma under några timmar, få skratta och bara njuta. Jag är dålig på att prioritera egen tid som inte inkluderar träning eller jobb nu när jag har begränsat med tid och två barn som styr min vardag. Men för att må bra mentalt behöver jag även mina vänner.

tavlingar

Vinn åtta veckors träning

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Jag öser på med en till tävling eftersom tävlingsintresset är så stort bland er läsare. Denna gång kan du vinna en träningsupplevelse under åtta veckor tillsammans med Shapy.se – systern till Bejpy.se som jag jobbar med. Förutom detta kan du tävla om trosor från Pierre Robert, kläder och foam roll från Casall och en härlig dag med Charlotte Kalla, mig och en VIP-lunch på slottet. Du hittar alltid aktuella tävlingar och tidigare vinnare inne på tävlingssidan.

VINN EN PLATS PÅ NÄSTA BOOTCAMP värde 3900 sek [start 11/3 – Träningstider; Måndagar 17:00 och Onsdagar 18:00] Shapy Live™ – ett komplett paket för dig som vill ha snabba resultat. Följ med på en åtta veckors resa mot ditt livs form.

Varje grupp träffas och tränar utomhus i Stockholm (Vasastan/Kungsholmen) två gånger per vecka. Utöver dessa tillfällen ges hemläxa i form av onlineträning på Shapy.se. Alla grupper får även ett kostupplägg för tidsperioden samt möjlighet att köpa till privat rådgivning både gällande kost och träning.

I Shapy Live™ ingår;
• 2 instruktörsledda utomhusträningar per vecka
• 8 veckors coaching
• Fasta grupper med max 10 deltagare
• 2 månaders medlemskap i Shapy.se eller Bejpy.se
• Kostschema
• Träningsupplägg

Maila info@shapy.se och motivera varför just du ska vinna. Senast söndag 10 mars kl 15:00. Då utser Shapy en vinnare.

UPDATE: tävlingen är avgjord och vinnaren meddelad.

mode-trender

Nya tennistights

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Tennis den

Jag har efterfrågat bra byxor att ha på tennisbanan, och det börjar komma ett större utbud på marknaden. Moja tennis har många bra i sitt sortiment och nu har även Casall bra byxor i sin kollektion. Egentligen är det enda som skiljer tennisbyxan från ett par vanliga träningstights att det finns fickor för bollar, men det är en viktig detalj under träning och match.

Under morgonens tennislektion testade jag Casalls nya trekvartsbyxa och jag gillade den. Finns i rosa och svart. Jag matchade de rosa byxorna med en svart kort tennisklänning över. Kände mig piffig på tennisbanan – och spelet gick grymt bra idag!

traning

Viktiga muskler att träna – för alla

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Träna din bäckenbotten så att du kan hoppa utan problem med läckage. Foto: Fanny Lidhström

Jag har flera gånger skrivit här i bloggen om hur viktigt det är att träna sin bäckenbottenmuskulatur. Inte bara runt en graviditet utan i alla åldrar – och för både män och kvinnor. Idag är det Internationella kvinnodagen och det uppmärksammar Tena genom att bjuda på en stand up-show här där de skänker en krona till kvinnorelaterad forskning vid Karolinska Universitetssjukhuset. Att skratta är ett av flera tillfällen då många har svårt att hålla tätt, andra tillfällen är lyft, nysningar eller under träning.

Jag hade som ni vet svårt för höga snabba knän utan att läcka i upp till ett år efter det att Charles föddes. Hur det är efter denna graviditet vet jag inte. Jag kämpar med mina knipövningar och det känns bra, men jag har inte börjat springa eller göra hopp än.

En av tre kvinnor mellan 20 och 74 upplever någon gång under livet inkontinens, så detta är ett stort problem. Börja knip idag! Och gör det dagligen, gärna flera gånger om dagen.