arkiv

Inlägg från mars 2013

mode-trender

Triss i sportiga vårjackor

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Ska du träna utomhus i vår är det skönt med en jacka som tål lite vind och svett. Här är tre snygga jackor som finns på marknaden i vår.

1. Jacka för cykling, från Adidas by Stella McCartney
2. Jacka från Casall
3. Jacka från Röhnisch

Det jag gillar med en snygg träningsjacka är att den även funkar för en sportigare vardagslook. Alla träningskläder behöver nödvändigtvis inte användas för träning.

traning

Träningspod under promenaden

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Älskar solen som möter en utanför dörren. Barnvagnspromenaderna blir extra härliga sådana här dagar! Det är rätt kyligt fortfarande, men sol och torr asfalt skvallrar om våren som är på väg och snart får jag byta vinterkängor och dunjacka mot sneakers och tunnare kläder.

Idag ska jag ta en paus från mitt vanliga podlyssnande som består av Hannah & Amanda och Alex & Sigge. Istället ska jag lyssna på Petra Axlund Stegmans pod om träning. Så roligt, senast nu i veckan gick jag och funderade på att göra en pod inom detta område och så får jag ett mejl av Petra om att hon har gjort det. Ser fram emot att lyssna. Alla andra som älskar podcasts, ni hittar Petras pod här.

kosttips-recept

Italiensk glutenfri middag

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Igår fick jag hem ett bud med ett nytt glutenfritt sortiment från ICA. Jag tål gluten, men eftersom jag känner flera som är glutenintoleranta var det kul att få testa produkter som de har att välja på i affären.

Till middag lagade jag pasta (tillverkad av rismjöl och majsmjöl) med tomatsås och stekt halloumi. Pastan smakade helt okej. Tyckte den smakade som vanlig pasta. Sedan blev tomatsåsen grymt god. Det kom med ett recept tillsammans med budet, men jag la till skogschampinjoner och babyspenat.

Italiensk tomatsås
500 g krossade tomater
1 schalottenlök
1 vitlöksklyfta
olivolja
2-3 msk tomatpuré
salt/svartpeppar
½ dl strimlad basilika
(+ skogschampinjoner och en påse babyspenat)

Finhacka lök och vitlök. Fräs i olja tills löken blir blank. Häll i tomaterna och rör ner tomatpurén, skiva svampen och lägg i. Koka på svag värme (jag kokade runt 30 min). Smaka av med salt och peppar. Rör ner basilikan och babyspenaten.

traning

Grymt träningspass idag!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Tredje gången gillt! Första gången på Strong Mama var Tilde vaken första halvan av passet och ville äta. Andra gången var hon vaken nästan hela tiden, skrek och ville ha min uppmärksamhet. Men idag låg hon lugnt och stilla och tittade sig omkring, nöjd och belåten medan jag kunde träna på för fullt hela passet. Nu förstår jag att det inte kommer bli så här varje vecka, men jag är glad över att hon var glad idag. Vi får ta ett träningspass i taget och göra det bästa av det. Idag var det i alla fall hur skönt som helst. Jag fick upp pulsen, svettades och tog i. Försökte göra mitt bästa varje enminutersintervall på varje station i cirkeln och är väldigt nöjd över min insats. Skönt att känna att jag blir starkare för varje vecka.

Är du gravid eller nybliven mamma och inte har något gym att gå till, spana in Bejpy.se. Då kan du få bra träning hemma!

Tror inte det undgått någon att jag är ett stort fan av rosa. Idag blev det rosa detaljer i form av overall till Tilde från Isbjörn of Sweden, skor från Merrell, anti-shake-tights från Röhnisch och topp från Casall.

barn-familj

Morgonmys

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Efter två tidiga träningsmorgnar var det extra skönt att sova längre imorse. Nu har jag myst med Charles och Tilde framför teven till frukost och amning. Jag har dragit på mig träningskläder och ser fram emot Strong Mama som väntar efter det att jag har lämnat på förskolan.

tavlingar

Vinn skidupplevelse, träffa Charlotte Kalla

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Eftersom ni verkar älska tävlingar lika mycket som jag är jag glad att kunna presentera ytterligare en grym tävling. Nu har du chans att vinna tidernas skidupplevelse för dig och en kompis tillsammans med mig! Den 20 mars går Slottsprinten i centrala Stockholm och Oral-Bs ambassadör Charlotte Kalla kommer att kämpa om världscuppoäng i säsongens sista sprint.

Oral-B ger dig och din kompis chansen att träffa Charlotte Kalla, se Slottssprinten i Stockholm från VIP-läktaren vid slottet och äta en VIP-lunch arrangerad av Team Bocca inne på själva slottet. Det kan också hända att det dyker upp flera stjärnor på lunchen … För vinnare utanför Stockholm ingår också transport och boende i vinsten.

För att vara med och tävla måste du svara på dessa två frågor samt ge en motivering till varför du vill träffa Charlotte. Skicka ditt svar till tavling@sparkibaken.se senast den 15 mars. Glöm inte att skriva ditt telefonnummer och adress så att jag kan kontakta dig om du vinner. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. De 10 första som svarar rätt vinner även Oral-Bs nya tandkräm!

1. Var kommer Charlotte Kalla ifrån?
2. Vad heter Oral-Bs tandkräm som lanserades i år?

(Den 20 mars är en onsdag, tävla endast om du har möjlighet att utnyttja denna fantastiska vinst.)

inspiration

En morgon med cykling och pressfrukost

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Vilken underbar morgon jag har haft! Jag började med min cykelklass på SATS Zenit. Idag kändes instruerandet mycket bättre än igår. Älskar mitt jobb!

Efter träning och dusch gick jag runt hörnan till Intersport där Reebok bjöd på pressfrukost och presentation av deras nya sko (som jag skrev om här). Skon värms upp med en hårtork för att forma sig runt foten. Jag fick med mig ett par skor hem, blir intressant att testa. Jag återkommer med rapport inom kort.

Nu väntar en dag med bebismys blandat med jobb vid datorn.

tavlingar

Vinn osynliga trosor

av Terese Alvén i kategorin Tävlingar den

Jag har ända sedan jag jobbade extra på NK damunderkläder när jag pluggade älskat underkläder. De ska vara sköna och får gärna vara rätt enkla, lite sportigt diskreta. Visst kan det vara fint med spets, men personligen föredrar jag utan. Eftersom jag tycker om underkläder och tycker de är viktiga både till vardags och när man tränar är det kul att få tävla ut bra plagg till er. Pierre Robert lanserar nu en trosa i hipstermodell i tunn microfiber med diskret troskant som inte ska synas utanpå byxorna. Nu kan fem av er vinna två par av the Invisible Hipster.

För att tävla:
– skriv en kommentar om vad som är viktigt för dig när du väljer underkläder.
– senast den 11 mars behöver jag ditt svar, då utser jag fem vinnare.

Lycka till.

traning

Träna igenom kroppen

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Utfall med rotation.

I fredags när jag tränade på Rosa skrot tillsammans med Malin passade vi på att knäppa bilder för att inspirera till ett enkelt träningspass som det går bra att träna hemma. Antingen kör du med likadana redskap som vi använder på bilderna, men om du inte har likadan utrustning hemma får du vara kreativ. Istället för en medicinboll går det att använda hantlar, kettlebell eller ett par tunga böcker. Steplådan går att byta ut mot ett trappsteg eller lågt bord. Gummibandet däremot är svårt att byta ut, men det är å andra sidan en rätt billig investering.

Både jag och Malin har på oss kläder från Röhnisch, Malin har skor från Asics och jag från Merrell. 

Benböj med medicinboll upp mot taket och rakt fram, raka marklyft.

Träningsprogrammet:
Utfall med rotation med medicinboll
Benböj med medicinboll som först pressas upp mot taket och sedan trycks ut framför bröstet
Raka marklyft med medicinboll
Bicepscurl med gummiband
Rodd med gummiband
Push up på stepbräda (eller på golv)
Dips på stepbräda
Hög planka på stepbräda eller på pilatesboll
Ryggresning på pilatesboll

Rodd, ryggresning på boll och bicepscurl.

Dips, för lättare övning placerar du fötterna närmre bänken.

Hög planka på stepbräda, eller som här under på boll.

Instruktörsdebut

av Terese Alvén i kategorin Cykel/spinning, Instruktör/gymjobb den

En tom cykelsal innan deltagarna fyllde salen.

Så där, då var jag igång med instruerandet igen. Cykelklassen på SATS Hötorget gick helt okej. Det gick bra men inte som bäst. Det kändes inte tipptopp med mitt instuerande, lite ringrostig var jag allt, men jag är övertygad om att jag snart är tillbaka på banan.

Väldigt skönt var det i alla fall att på nytt få ta i rejält när jag instruerar. I höstas fick jag undvika de högsta pulstopparna men nu kunde jag också trycka på, inte bara låta deltagarna jobba.