arkiv

Inlägg från april 2013

traning

Vårtrötthet och ny energi

av Terese Alvén i kategorin Träning den


En tom cykelsal som strax därpå fylldes av träningssugna deltagare.

Fredagen har som vanligt startat med min cykelklass. Däremot blev det ingen efterföljande tennis eftersom vi har påsklov därifrån. Men det gav mig istället tillfälle att prioritera coreträning i form av planka och sidoplanka i kombination med min cykling.

Har varit väldigt trött den här veckan. Vet inte om det är vårsolen som spelar mig ett spratt? Vårtrötthet är ju rätt vanligt. Efter morgonträningen somnade jag nämligen till samtidigt som jag satt och ammade Tilde. Rätt mysigt … tills Charles kom fram och bankade på mitt ben och tyckte jag skulle vakna. Nu däremot är jag pigg igen. En liten powernap är nödvändigt ibland.

kosttips-recept

Supergod paj

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Något jag älskar är paj! Och till middag (samt att frysa in) gjorde jag idag en supergod paj med broccoli, brysselkål och chevre.


Vacker och galet god!

Ångkoka broccoli och brysselkål och torka av på papper. Dela i mindre bitar.

Sätt ugnen på 200 grader. Smält 50 g smör och lägg filodegsark omlott som du penslar med smör i en pajform. Strö ut grönsakerna och häll över en blandning gjord på 3 ägg och 1,5 dl mjölk, lite svartpeppar och flingsalt. Smula sönder chevren över pajen och sätt in i ugnen tills pajen fått färg och äggstanningen har stannat.

Servera med sallad.

mode-trender

Träna till bra pris

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Eftersom jag aldrig går i butiker och handlar längre (hurra för webbshoppar när man har två små barn!) var jag inne på H&Ms sajt nyss och shoppade byxor till mig då jag just nu är lite mitt emellan gravidbyxor och mina vanliga jeans i storlek. Jag vill ha bekväma byxor som är snygga och känns bra på kroppen.

Vet inte om H&M känner av mitt träningsintresse på webben, men jag fick i alla fall upp reklam för deras sportkollektion. Ser att de har fått in en tenniskjol – kul! – samt flera snygga träningsplagg. Så dagens shoppingtips blir att kolla in H&M om du är på jakt efter kläder att träna i till bra pris.

Klä dig rätt på löprundan

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Jag hänger kvar lite vid morgonens löparinlägg. Tycker det är svårt att veta hur mycket kläder som behövs när jag är ute och springer. Vissa tider på dygnet är det minusgrader, medan en av mina löprundor förra veckan skedde på eftermiddagen i sol och plusgrader, varmt när jag sprang på solsidan – men rejält kallt i skugga och i vinden.

Det jag tänker på är att klä mig lager på lager. Kläderna ska vara smidiga, röra sig följsamt när jag springer och vara lätta att ta av om jag blir för varm. Jag avskyr att frysa, men när jag klär mig för springrundan är jag gärna lite kall första minuterna av passet, för då blir jag lagom varm när kroppstemperaturen höjts av aktiviteten.

Imorse blev det två långärmade träningströjor samt en värmande löparväst. Det är mest upptill jag fryser när jag springer, nertill funkar det kanon med vanliga tights och ett par kompressionsstumpor just nu. Kompletterar även med löparvantar och mössa. För dagens löprunda klädde jag mig perfekt varmt.

Jag har precis kommit igång med min löpning efter graviditeten, och jag följer mina tre bästa nybörjartips som jag presenterar på ProVivas sajt. Jag varvar löpning med gång, lyssnar på peppande musik och slutar löprundan när det fortfarande är roligt. Kom igång och spring du med!

Nysprungen

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Igår kväll var jag på Fazers peppkväll inför Vårruset där jag lyssnade på bland annat fantastiska Blossom. Inspirerad av det samt stort träningssug var det enkelt att dra på mig löparkläderna och starta dagen med en runda på en halvtimme. Älskar när gatorna fortfarande är rätt tomma på folk, när solen ligger lågt och skuggorna blir långa. Otroligt vackert var det ute och nu känner jag mig stark och pigg i hela kroppen.

inspiration

Anna Lindbergs framgångsrecept

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Talarforum bjuder ibland in till kostnadsfria föreläsningar och imorse var jag och lyssnade på simhopperskan Anna Lindberg som nu har lagt hoppkarriären på hyllan. Trots att jag inte är insatt i själva sporten mer än det man ser på teve under OS tycker jag det är inspirerande att lyssna till olika personers vägar till framgång. Anna berättade om sin karriär, de fem OS hon har tävlat i, skador och vägar tillbaka till sportandet.

Något Anna poängterade var att det var viktigt för henne att idrottandet är roligt. Hon är en riktigt tävlingsmänniska men är det inte samtidigt roligt vill hon inte hålla på med det. Anna har inte heller haft sina kompisar inom idrottandet, de har funnits utanför den världen. Det tror jag skapar en bra balans, för då blir inte idrottandet allt, även om elitidrottare andas och lever med sin satsning dygnet runt finns det ett liv utanför, och får du en paus från idrottsliga tankar och bara får vara dig själv en stund tror jag det blir ännu bättre resultat. Alla behöver ladda om.

Anna Lindbergs framgångsrecept är: Att fortsätta försöka förstå varför jag lyckas och misslyckas och att lära mig förstå vad som är viktigt för MIG.

inspiration

Intervju med Charlotte Kalla

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den


Elmina som vann en tävling i min blogg att få träffa Kalla, Charlotte Kalla och jag.

Om en stund ska jag iväg och lyssna på en föreläsning med en av Sveriges stora idrottsprofiler. Hon sysslar med en sport med vatten, senast jag träffade en idrottsprofil var det en som tränar och tävlar på betydligt kallare vatten i form av snö – Charlotte Kalla. Jag fick ställa några frågor till henne och här är den korta intervjun:

Vad är ditt nästa mål?
OS i Sochi 2014. Men allra närmast är att göra en bra Finaltour i Stockholm/Falun.

Bortsett från skidor, vad tränar du helst?
Jag tycker om att springa. Längdåkning innebär mycket varierad träning, speciellt under sommar och höst.

Vad inspirerar dig i din träning?
Mina mål och viljan att ta mig dit! Den härliga känslan när jag utvecklas till en bättre skidåkare.

När du vill återhämta dig mentalt och fysiskt från din träning, vad gör du då?
Jag tycker om att vara ute i naturen och göra det säsongen erbjuder: plocka bär, vara med på jakt, sola på en klippa, picknick med trevligt sällskap.

Om du inte hade tränat längdskidor, vilken sport hade du då velat satsa på?
Oj! Svår fråga! Kanske löpning då.

Kan du beskriva en vanlig träningsdag
Jag går upp vid åtta och äter frukost. Klockan nio går jag ut på första träningspasset som kanske är skidgångsintervaller. Är hemma igen klockan elva och då är det dusch och dags att laga lunch. Vid 12:30 kollar jag mejlen innan jag lägger mig för att vila cirka en timme. Vid tre äter jag mellanmål och fyra drar jag ut på nästa pass: två timmar stakning. Hemma är det dusch och middagslagning som gäller. Slappa, städa, internetta som gäller fram till läggdags vid 22:00. Så kan en dag hemmavid se ut!

Hur många timmar tränar du varje vecka?
15-35 timmar i veckan.

Musik är peppande, har du någon favoritlåt/artist som du får inspiration av?
Jag har väldigt blandad musiksmak men gillar svensk musik som Petra Marklund, Håkan Hellström, Veronica Maggio. Coldplay, Mumford&Sons och en pepplåt är Stronger med Kanye West.

Kan du beskriva dig själv med tre ord?
Optimistisk, målfokuserad och glad.

Vad är ditt bästa träningstips?
Gör det du gillar och gilla det du gör! Sätt upp inspirerande mål som är utmanande men går att förverkliga.

Tack Charlotte!

bocker

Videoklipp från Malou efter tio

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

För er som missade intervjun i Malou efter tio, kolla här:

Terese%20Alv%C3%A9n%20-%20fr%C3%A5n%20%C3%A4tst%C3%B6rningar%20till%20tr%C3%A4ningstips

Några reflektioner — det var superkul att få vara med i Malou efter tio och sprida budskapet om att det går att bli frisk. Hade lätt kunnat prata om ämnet hur länge som helst, men tror jag fick med det viktigaste av min historia, resten finns att läsa i min bok. Däremot håller jag med flera av mina Instagram-följare om att Malou lägger en del ord i min mun och avbryter mig ibland. Förstår att det är svårt att intervjua någon som man träffar en minut innan kameran går igång. Men överlag är jag nöjd över resultatet och det var roligt att få träffa Malou och teamet bakom kameran.

bocker

Tilde tittar på Malou efter tio

av Terese Alvén i kategorin Böcker den

Tack för alla lyckosparkar! Har inte sett inslaget själv än, tror det kommer upp på Malou efter tios sajt senare idag. Återkommer med reflektioner om intervjun då.

På bilden ovan ser ni Tilde framför teven. Hon satt hemma med Glenn och tittade på mamma på teve såklart. 

Har du problem med en ätstörning vill jag tipsa om att söka information och stöd på Riksföreningen Anorexi- Bulimikontakt, de finns över hela Sverige.

inspiration

En bra dag idag

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Träning den

Idag har jag pussat extra mycket på lilla Tilde som fyller tre månader. Tiden och utvecklingen går fort. För tre månader sedan låg hon som en liten fågelunge på mitt bröst. Idag ler hon åt alla hon ser, hon tränar styrkan genom att lyfta huvudet högt och hon älskar att få uppmärksamhet. Jag är otroligt lycklig över att ha henne i vår familj.

Förutom pussandet har jag även hunnit med att instruera en cykelklass på SATS Zenit. Lite tuffare att gå upp tidigt nu när vi har ställt om klockan till sommartid, vips så är det mörkare på morgonen igen. Men jag fick upp energin och blev pigg och glad av träningen.

Nu ska jag hoppa in i en taxi och åka till tv-huset. Strax efter klockan elva är jag med i Malou efter tio och pratar om min bok. Lite smånervöst eftersom det är direktsändning. Ni får hålla tummarna för mig.